{"id":20879,"date":"2026-09-08T09:55:00","date_gmt":"2026-09-08T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20879"},"modified":"2026-09-08T07:26:14","modified_gmt":"2026-09-08T06:26:14","slug":"el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/","title":{"rendered":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>yogur natural<\/strong> es uno de los alimentos fermentados m\u00e1s presentes en la nevera y tambi\u00e9n uno de los mejor estudiados. Aporta prote\u00ednas de calidad, calcio y bacterias vivas que la ciencia asocia con menos riesgo de diabetes tipo 2 y con un buen estado de la flora intestinal. El problema aparece cuando se elige mal. Muchas versiones &#8220;de sabores&#8221; y postres l\u00e1cteos llevan tanto az\u00facar a\u00f1adido que dejan de parecerse al alimento original.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre el yogur y la salud?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n entre yogur y salud metab\u00f3lica se ha estudiado con detalle en amplias cohortes internacionales. Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en <em>The Journal of Nutrition<\/em> en 2017, un consumo de 80 a 125 gramos diarios de yogur, aproximadamente un envase peque\u00f1o, se asoci\u00f3 a un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28615384\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">14 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2<\/a>, en comparaci\u00f3n con no consumirlo, dentro de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo refuerza una idea que aparece en muchos otros estudios. El yogur, dentro de un patr\u00f3n general variado, es un aliado del <strong>metabolismo del az\u00facar<\/strong> y de la salud cardiovascular. Ese beneficio se conserva mejor cuando se elige la versi\u00f3n natural, sin la carga de az\u00facar a\u00f1adido de muchos formatos aromatizados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios del yogur natural?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El yogur combina en poco volumen varios nutrientes de inter\u00e9s. Su perfil habitual incluye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, \u00fatiles para m\u00fasculo y saciedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Calcio y f\u00f3sforo, importantes para huesos y dientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitaminas del grupo B, en especial B2 y B12.<\/li>\n\n\n\n<li>Potasio, con papel en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Bacterias vivas que llegan al intestino y aportan diversidad microbiana.<\/li>\n\n\n\n<li>Menor contenido de lactosa que la leche, mejor tolerado por muchas personas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese conjunto explica por qu\u00e9 se recomienda con frecuencia en desayunos, meriendas y como ingrediente de recetas caseras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 las versiones azucaradas restan beneficios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos yogures aromatizados o &#8220;de sabor&#8221; incorporan cantidades importantes de <strong>az\u00facar a\u00f1adido<\/strong>. Un envase peque\u00f1o puede contener el equivalente a dos o tres cucharaditas de az\u00facar, m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda de gu\u00edas internacionales recomienda concentrar en un mismo alimento. Ese aporte convierte una elecci\u00f3n saludable en un peque\u00f1o postre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los efectos concretos del exceso de az\u00facar a\u00f1adido son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mayor impacto sobre la glucemia posprandial.<\/li>\n\n\n\n<li>Aporte cal\u00f3rico extra sin apenas nutrientes adicionales.<\/li>\n\n\n\n<li>Refuerzo del paladar hacia sabores muy dulces.<\/li>\n\n\n\n<li>Mayor probabilidad de picar entre horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Peor perfil global de la dieta si se repite a diario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nada de eso significa demonizar el yogur azucarado en momentos puntuales. Lo problem\u00e1tico es convertirlo en la opci\u00f3n diaria por defecto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-1024x571.jpeg\" alt=\"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar\" class=\"wp-image-20886\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Iogurte_com_frutas_e_aveia_202609071644.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La etiqueta ayuda a distinguir un yogur de un postre l\u00e1cteo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo leer bien la etiqueta antes de comprar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elegir un buen yogur en el supermercado es sencillo cuando se sabe qu\u00e9 mirar. Consejos pr\u00e1cticos que ayudan a decidir en un minuto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Revisar la <strong>lista de ingredientes<\/strong>, cuanto m\u00e1s corta mejor. Idealmente leche y fermentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Comprobar los &#8220;az\u00facares&#8221; totales por cada 100 g, buscando cifras cercanas a los 4 o 5 g propios del az\u00facar natural de la leche.<\/li>\n\n\n\n<li>Desconfiar cuando los az\u00facares superan claramente los 8 g por 100 g, especialmente en versiones &#8220;de sabor&#8221; o con trozos de fruta.<\/li>\n\n\n\n<li>Prestar atenci\u00f3n a nombres que enmascaran el az\u00facar a\u00f1adido, como jarabe de glucosa, dextrosa, sirope o concentrados de fruta.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar los productos etiquetados como &#8220;postre l\u00e1cteo&#8221; o &#8220;yogur pasteurizado&#8221;, que suelen tener menos fermentos vivos y m\u00e1s az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir los envases naturales, sin sabores ni edulcorantes intensos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ampliar la informaci\u00f3n sobre variedades y beneficios en esta gu\u00eda sobre el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/yogur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yogur y sus tipos<\/a>, con ideas para integrarlo en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 versi\u00f3n elegir seg\u00fan cada situaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay un \u00fanico yogur perfecto para todo el mundo. La elecci\u00f3n depende de los objetivos, del resto de la dieta y de posibles tolerancias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>yogur natural entero<\/strong> es una opci\u00f3n vers\u00e1til para la mayor\u00eda de personas sanas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las versiones desnatadas o semidesnatadas encajan cuando se controla el aporte cal\u00f3rico total.<\/li>\n\n\n\n<li>El yogur griego natural aporta m\u00e1s prote\u00edna y textura cremosa, \u00fatil en desayunos saciantes o cocina.<\/li>\n\n\n\n<li>El skyr concentra prote\u00edna con muy poca grasa, interesante en personas con alta demanda proteica.<\/li>\n\n\n\n<li>El k\u00e9fir aporta mayor diversidad de fermentos y suele tolerarse bien en intolerancias leves a la lactosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Las versiones vegetales de soja fermentadas son una alternativa cuando hay alergia o dieta vegana, pero conviene revisar sus az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo tomarlo para aprovechar mejor sus beneficios?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El yogur natural es muy vers\u00e1til y se puede endulzar en casa con opciones m\u00e1s saludables que los formatos comerciales azucarados. Ideas pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Con fruta fresca, unos frutos rojos o rodajas de pl\u00e1tano.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1ado de copos de avena y semillas de ch\u00eda o lino.<\/li>\n\n\n\n<li>Con un pu\u00f1ado de frutos secos al natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Con una cucharadita de canela o cacao puro para dar sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Como base de salsas fr\u00edas con hierbas y ajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sustituyendo la nata o la mayonesa en ali\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>En batidos con fruta y bebida vegetal sin az\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinarlo con fibra, en forma de fruta o cereales integrales, mejora a\u00fan m\u00e1s su efecto sobre la saciedad y el intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay que tener alguna precauci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El yogur es un alimento seguro para la mayor\u00eda de personas, pero conviene tener en cuenta algunos aspectos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las personas con alergia a la prote\u00edna de la leche deben evitarlo por completo.<\/li>\n\n\n\n<li>La intolerancia grave a la lactosa exige valorar versiones sin lactosa o vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>Los formatos muy azucarados no son la mejor opci\u00f3n en diabetes, prediabetes ni control de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>En dietas hipoproteicas por enfermedad renal, conviene ajustar la cantidad con un profesional.<\/li>\n\n\n\n<li>En beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, seguir siempre las pautas del pediatra sobre l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante alergias, intolerancias o enfermedades cr\u00f3nicas, la orientaci\u00f3n individual es imprescindible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ideas clave para llevarte a casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El yogur es un alimento sencillo, econ\u00f3mico y con base cient\u00edfica s\u00f3lida como aliado del <strong>equilibrio digestivo<\/strong> y del metabolismo. Aporta prote\u00ednas, calcio, potasio y bacterias vivas asociadas a menor riesgo de diabetes tipo 2 dentro de una alimentaci\u00f3n variada. Su valor real depende en gran medida de la elecci\u00f3n en el supermercado. Optar por el yogur natural, aprender a leer la etiqueta y evitar las versiones cargadas de az\u00facar a\u00f1adido es lo que marca la diferencia. Sumado a fruta fresca, cereales integrales, legumbres y buenas fuentes de prote\u00edna, se convierte en una pieza discreta pero valiosa del men\u00fa semanal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni la orientaci\u00f3n de un profesional de nutrici\u00f3n. Ante alergias, intolerancias, enfermedades cr\u00f3nicas o dudas sobre tu alimentaci\u00f3n, consulta siempre con un especialista de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yogur natural es uno de los alimentos fermentados m\u00e1s presentes en la nevera y tambi\u00e9n uno de los mejor estudiados. Aporta prote\u00ednas de calidad, calcio y bacterias vivas que la ciencia asocia con menos riesgo de diabetes tipo 2 y con un buen estado de la flora intestinal. El problema aparece cuando se elige [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17831,17396,18376],"class_list":["post-20879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-azucar","tag-salud","tag-yogur"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El yogur natural aporta prote\u00ednas, calcio y bacterias vivas y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, pero conviene evitar el az\u00facar a\u00f1adido.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El yogur natural aporta prote\u00ednas, calcio y bacterias vivas y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, pero conviene evitar el az\u00facar a\u00f1adido.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-08T08:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar - Tua Saude","description":"El yogur natural aporta prote\u00ednas, calcio y bacterias vivas y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, pero conviene evitar el az\u00facar a\u00f1adido.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar - Tua Saude","og_description":"El yogur natural aporta prote\u00ednas, calcio y bacterias vivas y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, pero conviene evitar el az\u00facar a\u00f1adido.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-08T08:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar","datePublished":"2026-09-08T08:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/"},"wordCount":1205,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg","keywords":["az\u00facar","salud","yogur"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/","name":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg","datePublished":"2026-09-08T08:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"El yogur natural aporta prote\u00ednas, calcio y bacterias vivas y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, pero conviene evitar el az\u00facar a\u00f1adido.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Comparando_iogurte_natural_e_com\u2026_202609071644.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Elegir versiones sin az\u00facar a\u00f1adido mejora su perfil nutricional."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/08\/el-yogur-es-muy-bueno-para-la-salud-pero-es-importante-elegirlo-sin-exceso-de-azucar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El yogur es muy bueno para la salud, pero es importante elegirlo sin exceso de az\u00facar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20894,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20879\/revisions\/20894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}