{"id":20776,"date":"2026-09-07T14:20:00","date_gmt":"2026-09-07T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20776"},"modified":"2026-09-07T11:46:39","modified_gmt":"2026-09-07T10:46:39","slug":"los-beneficios-del-agua-de-perejil-para-personas-con-retencion-de-liquidos-y-el-mejor-horario-para-tomarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/los-beneficios-del-agua-de-perejil-para-personas-con-retencion-de-liquidos-y-el-mejor-horario-para-tomarla\/","title":{"rendered":"Los beneficios del agua de perejil para personas con retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el mejor horario para tomarla"},"content":{"rendered":"\n

El agua de perejil<\/strong> suele usarse como apoyo cuando aparece retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y pesadez. Su inter\u00e9s se relaciona con la hidrataci\u00f3n, el equilibrio de sodio y la eliminaci\u00f3n de orina, un proceso en el que los ri\u00f1ones<\/strong> tienen un papel central. Aun as\u00ed, no funciona igual en todas las personas ni sustituye la valoraci\u00f3n de la causa del edema.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 puede aportar el agua de perejil cuando hay retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

La retenci\u00f3n no siempre depende de beber poco. Tambi\u00e9n influyen el exceso de sal, algunos cambios hormonales, pasar muchas horas sentado, ciertos f\u00e1rmacos y problemas circulatorios o renales. En ese contexto, el agua preparada con perejil puede encajar como una bebida ligera dentro de una pauta con buena hidrataci\u00f3n y una dieta con menos sodio.<\/p>\n\n\n\n

El perejil aporta compuestos vegetales como flavonoides y encaja bien en un patr\u00f3n alimentario con verduras, frutas y preparaciones poco procesadas. Su uso tradicional se asocia a un efecto diur\u00e9tico suave. Eso puede favorecer una mayor producci\u00f3n de orina en algunas personas, pero no corrige por s\u00ed solo una hinchaz\u00f3n persistente en tobillos, abdomen o manos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre el perejil y su efecto en el organismo?<\/h2>\n\n\n\n

Una investigaci\u00f3n publicada en 2022<\/strong> evalu\u00f3 en adultos sanos c\u00f3mo se absorben y eliminan compuestos del perejil tras una bebida que los conten\u00eda. Los autores observaron un pico plasm\u00e1tico de metabolitos alrededor de las 4 horas y excreci\u00f3n urinaria durante las 24 horas siguientes, un dato que ayuda a entender la absorci\u00f3n y eliminaci\u00f3n urinaria de compuestos del perejil<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esto no prueba por s\u00ed mismo que el agua de perejil trate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, pero s\u00ed aporta una base humana para su comportamiento en el cuerpo. Adem\u00e1s, una revisi\u00f3n cient\u00edfica de 2024<\/strong> centrada en los ri\u00f1ones<\/strong> y el perejil se\u00f1al\u00f3 plausibilidad de efecto diur\u00e9tico y antioxidante, aunque remarc\u00f3 que faltan ensayos cl\u00ednicos s\u00f3lidos y que conviene valorar seguridad e interacciones si se toma en cantidades altas.<\/p>\n\n\n

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\"Menos
Menos sal, hidrataci\u00f3n, potasio y caminar ayudan al equilibrio de l\u00edquidos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor horario de consumo?<\/h2>\n\n\n\n

El horario de consumo<\/strong> m\u00e1s pr\u00e1ctico suele ser por la ma\u00f1ana o a primera hora de la tarde. As\u00ed se aprovecha mejor el aumento de la diuresis sin interrumpir el sue\u00f1o con despertares nocturnos para orinar. Si una persona nota que esta bebida le hace ir m\u00e1s al ba\u00f1o, tomarla por la noche no suele ser la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n conviene observar la tolerancia digestiva y repartir los l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda. Si el objetivo es aliviar sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, suele tener m\u00e1s sentido incluirla entre el desayuno y la comida, o entre la comida y la merienda, en vez de concentrar grandes cantidades de l\u00edquido al final de la jornada.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo tomarla sin desplazar otros h\u00e1bitos que s\u00ed marcan el equilibrio de l\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

El agua de perejil puede formar parte de la rutina, pero no deber\u00eda desplazar medidas b\u00e1sicas. Antes de incorporarla, conviene revisar factores cotidianos que favorecen la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos y el trabajo renal.<\/p>\n\n\n\n