{"id":20736,"date":"2026-09-06T22:18:00","date_gmt":"2026-09-06T21:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20736"},"modified":"2026-09-06T10:21:08","modified_gmt":"2026-09-06T09:21:08","slug":"los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presion-arterial-alta-y-el-mejor-horario-para-tomarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presion-arterial-alta-y-el-mejor-horario-para-tomarla\/","title":{"rendered":"Los beneficios del agua de apio para personas con presi\u00f3n arterial alta y el mejor horario para tomarla"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El agua de apio<\/strong> suele llamar la atenci\u00f3n cuando hay <strong>presi\u00f3n arterial alta<\/strong>, sobre todo por su aporte de <strong>potasio<\/strong>, agua y compuestos vegetales. Aun as\u00ed, no act\u00faa como un remedio aislado ni sustituye el control de la sal, la hidrataci\u00f3n, el peso corporal o la medicaci\u00f3n indicada. Su valor real depende de c\u00f3mo se integre en la rutina y del momento del d\u00eda en que se toma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puede aportar el agua de apio cuando la presi\u00f3n est\u00e1 elevada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua preparada con apio aporta l\u00edquido y una peque\u00f1a cantidad de minerales, entre ellos el potasio, que participa en el equilibrio entre sodio y agua dentro del organismo. Ese equilibrio influye en el volumen circulante y en la tensi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos. Por eso, en algunas personas, incluir apio dentro de una alimentaci\u00f3n rica en vegetales puede apoyar el control tensional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil cuando hay <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> leve, ya que una mejor hidrataci\u00f3n y el consumo regular de verduras favorecen la diuresis. Eso no significa que por s\u00ed sola baje la presi\u00f3n de forma marcada. Si el agua de apio se toma junto a comidas muy saladas, embutidos o snacks, el efecto esperado pierde fuerza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre el apio y la presi\u00f3n arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2025 reuni\u00f3 10 ensayos con 511 adultos y analiz\u00f3 distintas preparaciones de apio en personas con alteraciones cardiometab\u00f3licas. Los autores observaron descensos significativos de la presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica frente a control o placebo, lo que refuerza la idea de que el apio puede tener un papel complementario dentro del manejo diet\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato m\u00e1s interesante es que el efecto se vio con preparaciones espec\u00edficas y dosis concretas, no con un uso casual. Puedes revisar <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40765738\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial con preparaciones de apio<\/a>. Aun as\u00ed, el estudio no permite concluir que un vaso de agua de apio casera act\u00fae igual que los extractos o semillas evaluados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1283\" height=\"718\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n, potasio, menos sal y rutina para controlar mejor la presi\u00f3n.\" class=\"wp-image-20733\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo.jpg 1283w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo-768x430.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo-750x420.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-beneficios-del-agua-de-apio-para-personas-con-presi-corpo-1140x638.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1283px) 100vw, 1283px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hidrataci\u00f3n, potasio, menos sal y rutina para controlar mejor la presi\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor horario para tomarla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor horario suele ser por la ma\u00f1ana o a media ma\u00f1ana, cuando resulta m\u00e1s f\u00e1cil incluirla sin desplazar otras bebidas \u00fatiles y sin interrumpir el descanso nocturno. Si una persona nota tendencia a orinar m\u00e1s despu\u00e9s de tomarla, conviene evitarla al final de la tarde o por la noche, sobre todo si ya tiene despertares nocturnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomarla junto al desayuno o entre comidas puede ayudar a mantener la hidrataci\u00f3n y a reducir el consumo de refrescos o bebidas muy azucaradas. Adem\u00e1s, el apio fresco forma parte de un patr\u00f3n alimentario ligero y rico en vegetales. Si quieres ampliar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/apio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las propiedades del apio<\/a>, conviene revisar tambi\u00e9n sus formas de uso y sus l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prepararla sin a\u00f1adir ingredientes que jueguen en contra?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La forma m\u00e1s simple es licuar o batir apio con agua y tomarlo sin az\u00facar. Si se cuela, parte de la fibra se pierde, as\u00ed que no conviene pensar en esta bebida como sustituto de la verdura entera. Para una rutina coherente con el control de la presi\u00f3n, interesa evitar mezclas con zumos azucarados, siropes o grandes cantidades de sal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar apio fresco bien lavado y agua potable.<\/li>\n\n\n\n<li>No a\u00f1adir sal, caldos concentrados ni salsas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar az\u00facar, miel o bebidas energ\u00e9ticas en la mezcla.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomarla en porciones moderadas, dentro de una alimentaci\u00f3n variada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea observ\u00f3 que el extracto de semilla de apio redujo la presi\u00f3n medida durante 24 horas en pacientes con hipertensi\u00f3n. El trabajo evalu\u00f3 una preparaci\u00f3n concreta, por lo que no se puede equiparar de forma directa con una bebida casera, pero s\u00ed apunta a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35624525\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">una disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n con extracto de semilla de apio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n debe tener m\u00e1s cuidado con el agua de apio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el apio se perciba como inocuo, no siempre conviene tomarlo en grandes cantidades. Las personas con enfermedad renal, quienes siguen una pauta estricta de potasio o quienes usan diur\u00e9ticos y antihipertensivos deben consultar antes de incorporarlo a diario. En esos casos, un exceso de l\u00edquido o de minerales puede no ser adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n merece precauci\u00f3n si aparecen mareo, debilidad, palpitaciones o una bajada de presi\u00f3n fuera de lo habitual. Se\u00f1ales como estas obligan a revisar la pauta completa, la hidrataci\u00f3n y la medicaci\u00f3n. El objetivo no es forzar un efecto diur\u00e9tico, sino sostener una rutina con verduras, menos sodio y un aporte regular de agua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo incluirla en una rutina que s\u00ed ayude a controlar la tensi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua de apio puede encajar como apoyo, pero funciona mejor cuando acompa\u00f1a h\u00e1bitos concretos. En personas con presi\u00f3n arterial alta, lo que marca la diferencia es el conjunto de la dieta y no una bebida aislada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reducir alimentos con mucho sodio, como embutidos, sopas instant\u00e1neas y aperitivos salados.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar verduras, legumbres, fruta y fuentes habituales de potasio.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener actividad f\u00edsica regular y controlar el peso abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Medir la presi\u00f3n con la frecuencia indicada por el profesional sanitario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de ese contexto, el agua de apio puede ser una opci\u00f3n ligera para mejorar la hidrataci\u00f3n y apoyar el manejo de la <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> leve. Su inter\u00e9s est\u00e1 en sumar agua, vegetales y <strong>potasio<\/strong> a una pauta con menos sodio y m\u00e1s control de la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si tienes s\u00edntomas, hipertensi\u00f3n mal controlada o dudas sobre tu caso, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua de apio suele llamar la atenci\u00f3n cuando hay presi\u00f3n arterial alta, sobre todo por su aporte de potasio, agua y compuestos vegetales. Aun as\u00ed, no act\u00faa como un remedio aislado ni sustituye el control de la sal, la hidrataci\u00f3n, el peso corporal o la medicaci\u00f3n indicada. 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