{"id":20719,"date":"2026-09-06T19:18:00","date_gmt":"2026-09-06T18:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20719"},"modified":"2026-09-06T10:19:40","modified_gmt":"2026-09-06T09:19:40","slug":"como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El sistema inmunitario<\/strong> cambia con la edad, y eso puede hacer que las <strong>defensas<\/strong> respondan con m\u00e1s lentitud ante virus, bacterias o vacunas. En la <strong>tercera edad<\/strong>, dormir bien, moverse a diario, comer con un patr\u00f3n antiinflamatorio y reducir el estr\u00e9s influye en la inflamaci\u00f3n, la masa muscular, la microbiota y la recuperaci\u00f3n tras una infecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 las defensas pueden bajar despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las defensas no se apagan de golpe, pero s\u00ed pueden volverse menos eficaces con el paso del tiempo. Este proceso se relaciona con inmunosenescencia, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado, menor respuesta a ciertos pat\u00f3genos y m\u00e1s dificultad para recuperarse tras cuadros respiratorios o urinarios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la tercera edad tambi\u00e9n pesan otros factores. La p\u00e9rdida de apetito, algunos f\u00e1rmacos, el sedentarismo, el aislamiento, el mal descanso y enfermedades cr\u00f3nicas pueden alterar el equilibrio del sistema inmunitario. Por eso, los h\u00e1bitos diarios tienen un impacto real y acumulativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bito tiene m\u00e1s respaldo cient\u00edfico en mayores?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n destaca por su efecto sobre la inflamaci\u00f3n, un punto clave cuando se busca sostener el sistema inmunitario con la edad. Una investigaci\u00f3n publicada en 2021 observ\u00f3 que una mayor adherencia al patr\u00f3n mediterr\u00e1neo se asociaba con marcadores inflamatorios m\u00e1s bajos en personas mayores, sobre todo en prote\u00edna C reactiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese hallazgo refuerza la idea de priorizar verduras, legumbres, fruta, aceite de oliva, pescado y frutos secos. Puedes leer el estudio sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33002104\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la menor inflamaci\u00f3n con dieta mediterr\u00e1nea en mayores<\/a>. No es una soluci\u00f3n aislada, pero s\u00ed una base s\u00f3lida para apoyar las defensas d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1279\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo.jpg\" alt=\"La infograf\u00eda resume dieta, sue\u00f1o, ejercicio e hidrataci\u00f3n para reforzar defensas.\" class=\"wp-image-20717\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo.jpg 1279w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-corpo-1140x642.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1279px) 100vw, 1279px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La infograf\u00eda resume dieta, sue\u00f1o, ejercicio e hidrataci\u00f3n para reforzar defensas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos diarios ayudan m\u00e1s a reforzar el sistema inmunitario?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta cambiarlo todo a la vez. Estos h\u00e1bitos diarios son los que m\u00e1s sentido tienen por su efecto sobre el sue\u00f1o, la inflamaci\u00f3n, la circulaci\u00f3n y la respuesta inmunitaria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Priorizar prote\u00edna<\/strong> en cada comida para conservar masa muscular y recuperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar frutas, verduras y legumbres a diario por su aporte de <strong>fibra<\/strong>, vitaminas y polifenoles.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar o hacer ejercicio moderado al menos 30 minutos casi todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir entre <strong>7 y 8 horas<\/strong> con horarios regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua de forma constante, aunque no haya mucha sensaci\u00f3n de sed.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tabaco y reducir alcohol, dos factores que empeoran la respuesta inmune.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener al d\u00eda vacunas y revisiones, especialmente en invierno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si adem\u00e1s hay cansancio frecuente, infecciones repetidas o heridas que tardan en cerrar, conviene revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-defensas-bajas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">los s\u00edntomas de defensas bajas<\/a>, porque no todo se explica por la edad y a veces hay d\u00e9ficits nutricionales o enfermedades de base.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl ejercicio diario tambi\u00e9n mejora la respuesta inmunitaria?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los h\u00e1bitos diarios<\/strong> relacionados con el movimiento son especialmente \u00fatiles cuando se mantienen en el tiempo. Otra investigaci\u00f3n, publicada en 2022, apunt\u00f3 que la actividad f\u00edsica puede mejorar la respuesta de anticuerpos tras la vacuna de la gripe, con se\u00f1ales de mayor beneficio en poblaci\u00f3n de m\u00e1s edad. Puedes consultar la revisi\u00f3n con metaan\u00e1lisis individual <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35704557\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sobre actividad f\u00edsica, ejercicio agudo y respuesta a la vacuna de la gripe<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no significa hacer entrenamientos intensos. En la tercera edad, caminar a buen paso, hacer ejercicios de fuerza con bandas el\u00e1sticas, subir escaleras si es posible o trabajar el equilibrio ya aporta est\u00edmulo. El objetivo es evitar el sedentarismo prolongado, que favorece rigidez, p\u00e9rdida muscular y peor capacidad funcional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo influyen el sue\u00f1o y el estr\u00e9s en las defensas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El descanso insuficiente altera hormonas y favorece un estado inflamatorio que perjudica al sistema inmunitario. Dormir mal varios d\u00edas seguidos se asocia con m\u00e1s cansancio, peor recuperaci\u00f3n y mayor vulnerabilidad frente a infecciones comunes, sobre todo si ya existen fragilidad o varias enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s sostenido tambi\u00e9n pasa factura. Para reducirlo, suele ayudar una rutina sencilla y repetible:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acostarse y levantarse a la misma hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar cenas copiosas y alcohol por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Recibir luz natural por la ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer respiraci\u00f3n lenta o meditaci\u00f3n 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitar pantallas antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 conviene vigilar para proteger las defensas con el paso de los a\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las defensas dependen menos de suplementos aislados y m\u00e1s de la suma entre alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, descanso, hidrataci\u00f3n y seguimiento m\u00e9dico cuando hay s\u00edntomas. En la tercera edad, conservar fuerza, apetito, peso estable, salud intestinal y calendario vacunal al d\u00eda ayuda a que el organismo responda mejor ante infecciones y periodos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas, infecciones frecuentes o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema inmunitario cambia con la edad, y eso puede hacer que las defensas respondan con m\u00e1s lentitud ante virus, bacterias o vacunas. En la tercera edad, dormir bien, moverse a diario, comer con un patr\u00f3n antiinflamatorio y reducir el estr\u00e9s influye en la inflamaci\u00f3n, la masa muscular, la microbiota y la recuperaci\u00f3n tras una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":20718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17896,13121,17396,18018,18779],"class_list":["post-20719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-defensas","tag-habitos-diarios","tag-salud","tag-sistema-inmunitario","tag-tercera-edad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El sistema inmunitario cambia despu\u00e9s de los 60, y ciertos h\u00e1bitos diarios influyen m\u00e1s de lo que parece en las defensas y la recuperaci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El sistema inmunitario cambia despu\u00e9s de los 60, y ciertos h\u00e1bitos diarios influyen m\u00e1s de lo que parece en las defensas y la recuperaci\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-06T18:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","description":"El sistema inmunitario cambia despu\u00e9s de los 60, y ciertos h\u00e1bitos diarios influyen m\u00e1s de lo que parece en las defensas y la recuperaci\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","og_description":"El sistema inmunitario cambia despu\u00e9s de los 60, y ciertos h\u00e1bitos diarios influyen m\u00e1s de lo que parece en las defensas y la recuperaci\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-06T18:18:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico","datePublished":"2026-09-06T18:18:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"},"wordCount":861,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg","keywords":["defensas","h\u00e1bitos di\u00e1rios","salud","sistema inmunitario","tercera edad"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/","name":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg","datePublished":"2026-09-06T18:18:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"El sistema inmunitario cambia despu\u00e9s de los 60, y ciertos h\u00e1bitos diarios influyen m\u00e1s de lo que parece en las defensas y la recuperaci\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"H\u00e1bitos diarios como dieta, agua y descanso apoyan las defensas tras los 60."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/como-subir-las-defensas-de-forma-natural-despues-de-los-60-anos-7-habitos-diarios-con-respaldo-cientifico\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo subir las defensas de forma natural despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os: 7 h\u00e1bitos diarios con respaldo cient\u00edfico"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20749,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20719\/revisions\/20749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}