{"id":20659,"date":"2026-09-05T21:18:00","date_gmt":"2026-09-05T20:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20659"},"modified":"2026-09-05T10:47:10","modified_gmt":"2026-09-05T09:47:10","slug":"como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los huesos<\/strong> cambian con la edad. A partir de los 50, la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea puede acelerarse, sobre todo si faltan ejercicio, <strong>calcio<\/strong> o <strong>vitamina D<\/strong>. Cuidar la densidad mineral \u00f3sea y la fuerza muscular reduce el riesgo de fractura y ayuda a frenar el avance de la <strong>osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa con la masa \u00f3sea despu\u00e9s de los 50?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los huesos est\u00e1n en renovaci\u00f3n constante. Con los a\u00f1os, el cuerpo puede destruir tejido \u00f3seo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que lo forma. Ese desequilibrio se nota m\u00e1s tras la menopausia y tambi\u00e9n en hombres mayores, especialmente si hay sedentarismo, bajo peso, tabaquismo o poca exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La osteoporosis suele avanzar sin dar s\u00edntomas hasta que aparece una fractura. Por eso conviene actuar antes, con h\u00e1bitos que protejan la estructura \u00f3sea, mejoren el equilibrio y mantengan la musculatura que sostiene cadera, columna y rodillas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bito tiene mejor respaldo cient\u00edfico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La combinaci\u00f3n de nutrientes y actividad f\u00edsica suele ofrecer mejores resultados que una medida aislada. Entre esos apoyos, la dupla de <strong>vitamina D3 y calcio<\/strong> ha sido una de las m\u00e1s estudiadas en personas mayores, sobre todo cuando existe riesgo de d\u00e9ficit o ingestas bajas mantenidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2022 evalu\u00f3 adultos mayores de 65 a\u00f1os y observ\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35842938\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la combinaci\u00f3n diaria de vitamina D3 con calcio puede ayudar a prevenir fracturas de cadera<\/a>. El hallazgo no sustituye otros cuidados, pero refuerza la idea de que la salud \u00f3sea depende de una estrategia completa y sostenida.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1279\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo.jpg\" alt=\"Calcio, vitamina D, fuerza y equilibrio sostienen la salud \u00f3sea.\" class=\"wp-image-20658\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo.jpg 1279w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n-corpo-1140x642.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1279px) 100vw, 1279px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Calcio, vitamina D, fuerza y equilibrio sostienen la salud \u00f3sea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los 7 h\u00e1bitos que m\u00e1s ayudan?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los huesos responden mejor cuando varios factores act\u00faan a la vez. Estos h\u00e1bitos tienen sentido pr\u00e1ctico y pueden incorporarse sin recurrir de entrada a medidas complejas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar alimentos ricos en <strong>calcio<\/strong>, como l\u00e1cteos, sardinas con espina, tofu enriquecido o algunas verduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener niveles adecuados de <strong>vitamina D<\/strong>, con exposici\u00f3n solar prudente y valoraci\u00f3n profesional si hay sospecha de d\u00e9ficit.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio de fuerza dos o tres veces por semana para estimular hueso y m\u00fasculo.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar, subir escaleras o realizar actividad con impacto moderado si no existe contraindicaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegurar una ingesta suficiente de prote\u00ednas para conservar masa muscular y soporte articular.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tabaco y exceso de alcohol, dos factores ligados a peor calidad \u00f3sea.<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenir ca\u00eddas con buen calzado, trabajo de equilibrio y revisi\u00f3n de la visi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres ampliar estas pautas con ejemplos sencillos, puede servirte esta gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-fortalecer-los-huesos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00f3mo fortalecer los huesos<\/a>, que re\u00fane medidas \u00fatiles para el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl ejercicio de fuerza protege frente a la osteoporosis?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta suele ser s\u00ed, siempre que el programa se adapte a la edad, el estado f\u00edsico y posibles lesiones previas. El entrenamiento de fuerza estimula el hueso porque lo somete a carga. Adem\u00e1s, mejora la estabilidad, la potencia en piernas y la capacidad para levantarse, girar o subir escalones con menos riesgo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra investigaci\u00f3n de 2022 apunt\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36361434\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">24 semanas de ejercicio de fuerza ayudaron a preservar la densidad mineral \u00f3sea y la condici\u00f3n f\u00edsica<\/a> en mujeres mayores. No hace falta empezar con cargas altas. Bandas el\u00e1sticas, m\u00e1quinas guiadas o ejercicios con el propio peso ya pueden ser \u00fatiles si hay regularidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales indican que conviene revisar tus h\u00e1bitos cuanto antes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay situaciones que merecen atenci\u00f3n porque aumentan la fragilidad \u00f3sea o elevan el riesgo de fractura. Algunas pasan desapercibidas durante a\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antecedentes familiares de <strong>osteoporosis<\/strong> o fractura de cadera.<\/li>\n\n\n\n<li>Menopausia precoz o tratamientos prolongados con corticoides.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de estatura, dolor de espalda o postura encorvada.<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta muy restrictiva o baja ingesta de l\u00e1cteos y prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u00eddas frecuentes, debilidad en piernas o problemas de equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li>Poca exposici\u00f3n solar o sospecha de d\u00e9ficit de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando estos factores se acumulan, conviene valorar densitometr\u00eda, anal\u00edtica y revisi\u00f3n del tratamiento habitual. La prevenci\u00f3n no depende solo del hueso. Tambi\u00e9n cuenta la fuerza muscular, la marcha, la visi\u00f3n y el entorno dom\u00e9stico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo mantener huesos fuertes a largo plazo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los buenos resultados suelen venir de la constancia. Una rutina realista, con alimentaci\u00f3n suficiente, movimiento regular, sue\u00f1o adecuado y seguimiento m\u00e9dico cuando toca, protege la densidad \u00f3sea con m\u00e1s eficacia que los cambios intensos de corta duraci\u00f3n. En esta etapa importan mucho la cadera, la columna y la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas, porque una fractura puede afectar de forma directa a la autonom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas o tienes dudas sobre tus huesos, tu riesgo de osteoporosis o tu estado general, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los huesos cambian con la edad. A partir de los 50, la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea puede acelerarse, sobre todo si faltan ejercicio, calcio o vitamina D. Cuidar la densidad mineral \u00f3sea y la fuerza muscular reduce el riesgo de fractura y ayuda a frenar el avance de la osteoporosis. \u00bfQu\u00e9 pasa con la masa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":20657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[10121,19385,17583,17522,17396,17297],"class_list":["post-20659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calcio","tag-fracturas","tag-huesos","tag-osteoporosis","tag-salud","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los huesos cambian despu\u00e9s de los 50 y un detalle en calcio, vitamina D y ejercicio puede influir m\u00e1s de lo esperado frente a la osteoporosis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los huesos cambian despu\u00e9s de los 50 y un detalle en calcio, vitamina D y ejercicio puede influir m\u00e1s de lo esperado frente a la osteoporosis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-05T20:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis - Tua Saude","description":"Los huesos cambian despu\u00e9s de los 50 y un detalle en calcio, vitamina D y ejercicio puede influir m\u00e1s de lo esperado frente a la osteoporosis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis - Tua Saude","og_description":"Los huesos cambian despu\u00e9s de los 50 y un detalle en calcio, vitamina D y ejercicio puede influir m\u00e1s de lo esperado frente a la osteoporosis.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-05T20:18:00+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis","datePublished":"2026-09-05T20:18:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/"},"wordCount":849,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg","keywords":["c\u00e1lcio","fracturas","huesos","osteoporosis","salud","vitamina d"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/","name":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg","datePublished":"2026-09-05T20:18:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Los huesos cambian despu\u00e9s de los 50 y un detalle en calcio, vitamina D y ejercicio puede influir m\u00e1s de lo esperado frente a la osteoporosis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-n.jpg","width":1279,"height":720,"caption":"Fuerza, calcio y movimiento ayudan a proteger los huesos despu\u00e9s de los 50."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-fortalecer-los-huesos-despues-de-los-50-de-forma-natural-7-habitos-que-ayudan-a-prevenir-la-osteoporosis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo fortalecer los huesos despu\u00e9s de los 50 de forma natural: 7 h\u00e1bitos que ayudan a prevenir la osteoporosis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20687,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20659\/revisions\/20687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}