{"id":20563,"date":"2026-09-06T01:10:00","date_gmt":"2026-09-06T00:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20563"},"modified":"2026-09-05T06:25:46","modified_gmt":"2026-09-05T05:25:46","slug":"ardor-que-sube-a-la-garganta-al-acostarse-que-intenta-avisar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/06\/ardor-que-sube-a-la-garganta-al-acostarse-que-intenta-avisar\/","title":{"rendered":"Ardor que sube a la garganta al acostarse: qu\u00e9 intenta avisar"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-ARDOR-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ardor-teaser\">\n  <style>\n    #ts-ardor-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-ardor-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-ardor-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n      #ts-ardor-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n      #ts-ardor-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n      #ts-ardor-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Al acostarse se pierde la gravedad, facilitando que los jugos g\u00e1stricos asciendan por el es\u00f3fago, sumado a una menor producci\u00f3n nocturna de saliva.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una investigaci\u00f3n publicada en el *Journal of Gastroenterology and Hepatology* (2012) avala que elevar la cabecera unos 20 cm reduce la exposici\u00f3n al \u00e1cido.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dormir sobre el lado izquierdo ayuda a mantener el est\u00f3mago por debajo de la uni\u00f3n con el es\u00f3fago, frenando el reflujo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dejar pasar de dos a tres horas entre la cena y la cama, evitando comidas grasosas, caf\u00e9 y alcohol, protege la mucosa durante la noche.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-ARDOR-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apenas apoya la cabeza en la almohada, una quemaz\u00f3n trepa desde el est\u00f3mago hacia el pecho y alcanza la garganta. A veces llega con tos seca, carraspera o un sabor \u00e1cido en la boca al despertar. Esa se\u00f1al nocturna tiene una explicaci\u00f3n clara y, sobre todo, medidas caseras que suelen aliviarla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la quemaz\u00f3n aparece justo al recostarse<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20617\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-reflujo-a_cptmFmH0eP.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elevar la cabecera de la cama y dejar pasar dos o tres horas entre la cena y acostarse puede ayudar a reducir el reflujo nocturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el d\u00eda, la posici\u00f3n vertical y la gravedad ayudan a que el contenido del est\u00f3mago se quede donde debe. Al acostarse, ese apoyo desaparece: el jugo g\u00e1strico, \u00e1cido por naturaleza, asciende con m\u00e1s facilidad por el es\u00f3fago y provoca la sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>ardor que sube hacia la garganta<\/strong>. A esto se suma que, de noche, tragamos y producimos menos saliva, as\u00ed que el \u00e1cido permanece m\u00e1s tiempo en contacto con la mucosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que la mayor parte del alivio no viene de nada complicado, sino de la postura al dormir y del momento de la cena. Ese es el punto central: peque\u00f1os ajustes de&nbsp;<strong>posici\u00f3n y horario<\/strong>&nbsp;pueden reducir bastante el reflujo nocturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre elevar la cabecera de la cama<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>Journal of Gastroenterology and Hepatology<\/em>&nbsp;en 2012 evalu\u00f3 a personas con s\u00edntomas nocturnos de reflujo y compar\u00f3 dormir en plano con dormir con la cabecera elevada unos veinte cent\u00edmetros. Quienes elevaron la cabecera mostraron&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1440-1746.2011.06968.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">menos exposici\u00f3n al \u00e1cido y una mejor\u00eda de los s\u00edntomas<\/a>&nbsp;durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mensaje pr\u00e1ctico es sencillo: usar la gravedad a favor. No se trata de apilar almohadas bajo la cabeza, que dobla el cuello y suele empeorar la cosa, sino de levantar la parte superior de toda la cama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cambios de posici\u00f3n ayudan a dormir sin acidez<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20618\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-practical-sideview-cuta_3zMDtMGREY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Inclinar el tronco desde la cabecera de la cama, en lugar de apilar almohadas, puede disminuir el ascenso del contenido g\u00e1strico durante la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elevar la cabecera rinde m\u00e1s cuando se hace desde la estructura de la cama, y tambi\u00e9n influye el lado sobre el que se duerme. Estas medidas suelen marcar diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantar la cabecera de diez a veinte cent\u00edmetros con tacos firmes bajo las patas o una cu\u00f1a bajo el colch\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Acostarse sobre el\u00a0<strong>lado izquierdo<\/strong>, posici\u00f3n que deja el est\u00f3mago por debajo de la uni\u00f3n con el es\u00f3fago.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las almohadas altas que solo doblan el cuello sin elevar el tronco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si por la ma\u00f1ana persiste el malestar en la parte alta del abdomen, puede servir revisar qu\u00e9 comer cuando aparece&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-la-boca-del-estomago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dolor en la boca del est\u00f3mago<\/a>&nbsp;y ajustar la \u00faltima comida del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 h\u00e1bitos de la cena influyen en el reflujo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El reloj importa tanto como el plato. Cenar y acostarse enseguida deja el est\u00f3mago lleno justo cuando se pierde la ayuda de la gravedad. Conviene dejar pasar de&nbsp;<strong>dos a tres horas<\/strong>&nbsp;entre la \u00faltima comida y la cama, y que esa comida sea liviana.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-ARDOR-WIDGET-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ardor-widget\">\n  <style>\n    #ts-ardor-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-main {\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 20px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-tab-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(3, 1fr);\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-tab-btn {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #c9dfec;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 12px 10px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      text-align: center;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-tab-btn:hover {\n      background: #eaf3f8;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-detail-box {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 8px;\n      padding: 16px;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-detail-title {\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 6px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-detail-text {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #334e5e;\n      line-height: 1.5;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-result {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 500;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-ardor-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n      margin-top: 20px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-ardor-widget {\n        padding: 20px 16px;\n      }\n      #ts-ardor-widget .ts-tab-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Ardor nocturno<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona cada aspecto para conocer por qu\u00e9 se produce el reflujo al acostarte, las posturas recomendadas y los h\u00e1bitos clave en la cena.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-tab-grid\" role=\"tablist\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"ts-panel-ar1\" id=\"ts-btn-ar1\">Causas nocturnas<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-ar2\" id=\"ts-btn-ar2\">Postura y gravedad<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-panel-ar3\" id=\"ts-btn-ar3\">H\u00e1bitos de cena<\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-box\" aria-live=\"polite\">\n      <div id=\"ts-panel-ar1\" class=\"ts-ardor-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ar1\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Por qu\u00e9 quema al recostarse<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Al perder la verticalidad, el \u00e1cido g\u00e1strico asciende con facilidad. Adem\u00e1s, de noche se produce menos saliva, haciendo que el \u00e1cido permanezca m\u00e1s tiempo en contacto con la mucosa.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-ar2\" class=\"ts-ardor-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ar2\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Elevar la cama y lado izquierdo<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Estudios respaldan elevar la cabecera unos 20 cm desde la estructura de la cama y dormir sobre el lado izquierdo para mantener el est\u00f3mago por debajo de la uni\u00f3n esof\u00e1gica.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-panel-ar3\" class=\"ts-ardor-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-ar3\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Reloj y contenido de la cena<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Dejar pasar 2 a 3 horas antes de dormir y evitar cenas pesadas, grasas, alcohol o caf\u00e9 previene que la v\u00e1lvula esof\u00e1gica se relaje y el est\u00f3mago llegue lleno a la almohada.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <strong>Enfoque pr\u00e1ctico:<\/strong> Peque\u00f1os ajustes en la postura al dormir y adelantar la hora de la cena reducen notablemente el reflujo nocturno sin soluciones costosas.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Journal of Gastroenterology and Hepatology (2012).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-ardor-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-ardor-panel');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n\n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          panels.forEach(function(panel) {\n            panel.style.display = 'none';\n          });\n\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const activePanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (activePanel) {\n            activePanel.style.display = 'block';\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-ARDOR-WIDGET-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos alimentos relajan la v\u00e1lvula que separa el est\u00f3mago del es\u00f3fago o aumentan la producci\u00f3n de \u00e1cido. Las comidas muy grasosas, los fritos, el chocolate, el caf\u00e9, el alcohol, la menta y las salsas con mucho tomate o c\u00edtricos suelen empeorar la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/acidez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">acidez<\/a>&nbsp;en muchas personas. Y saber&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/que-comer-con-dolor-de-estomago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qu\u00e9 comer con el est\u00f3mago sensible<\/a>&nbsp;ayuda a armar cenas m\u00e1s amables. Bajar de peso, cuando hace falta, tambi\u00e9n reduce la presi\u00f3n sobre el abdomen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el ardor deja de ser una molestia pasajera<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un episodio ocasional tras una comida pesada es com\u00fan. La se\u00f1al cambia cuando el ardor se repite varias veces por semana, interrumpe el sue\u00f1o de forma habitual o no cede con los ajustes caseros. Mantener esa irritaci\u00f3n puede da\u00f1ar la mucosa del es\u00f3fago con el tiempo, y a veces el cuerpo lo avisa con carraspera constante, ronquera al despertar o la sensaci\u00f3n de que algo queda atorado en la garganta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay s\u00edntomas que piden atenci\u00f3n sin esperar: dificultad o dolor al tragar, v\u00f3mitos con sangre, heces negras, p\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n o un dolor en el pecho que se extiende al brazo o a la mand\u00edbula. Ante cualquiera de ellos conviene&nbsp;<strong>buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>&nbsp;pronto, porque el ardor no siempre nace solo en el est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 puede empezar a probar esta misma noche<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta noche puede elevar la cabecera de la cama, dormir sobre el lado izquierdo y adelantar la cena para que el est\u00f3mago llegue casi vac\u00edo a la almohada. Sumar ropa holgada en la cintura y dejar el caf\u00e9 y el alcohol fuera de la cena completa el cuadro b\u00e1sico. Son cambios sin costo que muchas personas notan en pocos d\u00edas, sin necesidad de complicarse con soluciones caras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el patr\u00f3n se repite pese a todo, anotar qu\u00e9 se comi\u00f3 y a qu\u00e9 hora aparece la quemaz\u00f3n ayuda a reconocer los propios detonantes y a conversarlos con un profesional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene fines educativos y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico o profesional de la salud. Si el ardor es frecuente, intenso o se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, consulte para recibir un diagn\u00f3stico y un tratamiento adecuados a su caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Al acostarse se pierde la gravedad, facilitando que los jugos g\u00e1stricos asciendan por el es\u00f3fago, sumado a una menor producci\u00f3n nocturna de saliva. 2 Una investigaci\u00f3n publicada en el *Journal of Gastroenterology and Hepatology* (2012) avala que elevar la cabecera unos 20 cm reduce la exposici\u00f3n al \u00e1cido. 3 Dormir sobre el lado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":20619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8856,20786,18025,17617,17990,17428],"class_list":["post-20563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-acidez","tag-ardor-de-estomago-2","tag-dormir-mejor","tag-reflujo","tag-reflujo-nocturno","tag-salud-digestiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ardor que sube a la garganta al acostarse: qu\u00e9 intenta avisar - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ardor que sube a la garganta al acostarse suele ser reflujo nocturno. 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