{"id":20535,"date":"2026-09-05T16:30:00","date_gmt":"2026-09-05T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20535"},"modified":"2026-09-05T05:36:51","modified_gmt":"2026-09-05T04:36:51","slug":"como-bajar-la-presion-sin-quitar-toda-la-sal-de-golpe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/como-bajar-la-presion-sin-quitar-toda-la-sal-de-golpe\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar la presi\u00f3n sin quitar toda la sal de golpe"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PRESION-SAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-presion-sal-teaser\">\n  <style>\n    #ts-presion-sal-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-presion-sal-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-presion-sal-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-presion-sal-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-presion-sal-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-presion-sal-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Retirar toda la sal de golpe suele fracasar; reducir el consumo gradualmente y combinarlo con h\u00e1bitos sostenibles es mucho m\u00e1s eficaz.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un hist\u00f3rico estudio del NEJM (2001) demostr\u00f3 que unir una dieta rica en vegetales con menos sodio baja la presi\u00f3n de forma notable y aditiva.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El potasio procedente de alimentos reales (como pl\u00e1tanos, espinacas y aguacate) ayuda a los ri\u00f1ones a eliminar sodio y a relajar las arterias.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantenerse en movimiento, perder peso de forma progresiva y moderar el consumo de alcohol potencian el control de la presi\u00f3n arterial.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PRESION-SAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas escuchan que tienen la presi\u00f3n alta y esa misma tarde esconden el salero para siempre. El plan dura pocos d\u00edas, la comida sabe a poco y casi todos terminan por abandonarlo. Hay una manera m\u00e1s llevadera de lograr el mismo objetivo y, seg\u00fan la evidencia, incluso m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 quitar la sal de golpe casi nunca funciona<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20564\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-baja-la-p_jU9NJuBLD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reducir el sodio, comer m\u00e1s frutas, verduras y legumbres, mantenerse activo y moderar el alcohol son medidas que pueden ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial sin sustituir el tratamiento indicado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se retira toda la sal de un d\u00eda para otro, los platos quedan ins\u00edpidos y el rechazo llega r\u00e1pido. El paladar necesita semanas para adaptarse a menos sodio, as\u00ed que el cambio brusco suele durar poco. Reducir de a poco, en cambio, se sostiene en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aqu\u00ed est\u00e1 lo importante: la presi\u00f3n responde mejor cuando se combinan&nbsp;<strong>varios ajustes graduales<\/strong>&nbsp;en lugar de uno solo dr\u00e1stico. Sumar potasio al plato, moverse un poco cada d\u00eda, bajar algunos kilos y cuidar el alcohol pesa m\u00e1s, en conjunto, que pelear \u00fanicamente con el salero. Ese paquete de h\u00e1bitos es el verdadero motor del cambio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 mostr\u00f3 el estudio que combin\u00f3 menos sodio y m\u00e1s verduras<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n de referencia reparti\u00f3 a los participantes en distintos niveles de sal y compar\u00f3 una dieta com\u00fan con otra rica en frutas, verduras y l\u00e1cteos bajos en grasa. El resultado fue claro: comer as\u00ed y reducir el sodio a la vez lograba&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJM200101043440101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bajadas de presi\u00f3n comparables a las de un medicamento<\/a>, y el efecto era mayor cuando ambas cosas se hac\u00edan juntas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese trabajo, publicado en&nbsp;<em>The New England Journal of Medicine<\/em>&nbsp;en 2001, cambi\u00f3 la forma de aconsejar. Dej\u00f3 de ser solo &#8220;coma menos sal&#8221; para pasar a &#8220;cambie el conjunto del plato&#8221;. Entender&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo se mide la presi\u00f3n arterial<\/a>&nbsp;ayuda a seguir esos avances con el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo interesante de ese enfoque es que no obliga a renunciar al sabor. Al reforzar el plato con vegetales, legumbres y l\u00e1cteos descremados, el paladar recibe otros est\u00edmulos y la sal deja de ser la \u00fanica fuente de gusto. As\u00ed el descenso del sodio se vuelve casi imperceptible en la mesa, y la persona sostiene el h\u00e1bito porque no siente que se priva de comer rico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El potasio es la otra mitad de la ecuaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sodio y el potasio funcionan como una balanza dentro del cuerpo. Cuando entra m\u00e1s potasio, los ri\u00f1ones eliminan sodio con m\u00e1s facilidad y las arterias se relajan. Por eso a veces ayuda tanto&nbsp;<strong>agregar potasio<\/strong>&nbsp;como restar sal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 en la banana, la papa con c\u00e1scara, los frijoles, las espinacas, el aguacate y la naranja. No se trata de suplementos, sino de comida real en cada plato. Hay&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/frutas-para-bajar-la-presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frutas que ayudan a controlar la presi\u00f3n<\/a>&nbsp;justamente por su aporte de este mineral.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PRESION-POTASIO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-presion-potasio-widget\">\n  <style>\n    #ts-presion-potasio-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-presion-potasio-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-presion-potasio-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-presion-potasio-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    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class=\"ts-food-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-food-3\" id=\"ts-btn-3\">Espinacas<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-food-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-food-4\" id=\"ts-btn-4\">Papa con piel<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-food-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-food-5\" id=\"ts-btn-5\">Frijoles<\/button>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-food-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"ts-food-6\" id=\"ts-btn-6\">Naranja<\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-box\" aria-live=\"polite\">\n      <div id=\"ts-food-1\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-1\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Pl\u00e1tano<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Una fuente cl\u00e1sica y pr\u00e1ctica de potasio que ayuda a mantener el balance h\u00eddrico y facilita que los ri\u00f1ones depuren el exceso de sodio circulante.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-food-2\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-2\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Aguacate<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Aporta potasio de alta calidad junto a grasas saludables que protegen la salud cardiovascular sin requerir suplementos artificiales.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-food-3\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-3\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Espinacas<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Verduras de hoja verde muy vers\u00e1tiles que enriquecen cualquier plato principal, restando protagonismo al salero en la mesa.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-food-4\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-4\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Papa con piel<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Cocinada al horno o hervida con su c\u00e1scara, concentra una gran cantidad de potasio que colabora directamente en la relajaci\u00f3n arterial.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-food-5\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-5\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Frijoles<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Legumbres altamente nutritivas que aportan fibra y potasio, ayudando a saciar el apetito de forma saludable y equilibrando la presi\u00f3n.<\/span>\n      <\/div>\n      <div id=\"ts-food-6\" class=\"ts-food-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-btn-6\" style=\"display:none;\">\n        <span class=\"ts-detail-title\">Naranja<\/span>\n        <span class=\"ts-detail-text\">Fruta ideal para sumar nutrientes frescos al d\u00eda, reforzando otros est\u00edmulos en el paladar para que la reducci\u00f3n de sal pase desapercibida.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <strong>Idea clave:<\/strong> Integrar comida real rica en potasio en cada plato es la otra mitad de la ecuaci\u00f3n para bajar la presi\u00f3n de forma sostenible.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Estudio DASH \/ The New England Journal of Medicine (2001).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-presion-potasio-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-food-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-food-panel');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n\n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          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No hace falta correr: caminar a paso vivo casi todos los d\u00edas ya suma. La clave es la constancia, no la intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si adem\u00e1s sobran kilos, cada uno que se baja tiende a aliviar un poco los n\u00fameros. Bajar&nbsp;<strong>entre 4 y 5 kilos<\/strong>&nbsp;suele reflejarse en la medici\u00f3n, y el efecto se potencia cuando se combina con la comida y el ejercicio. Es un ajuste que trabaja a favor sin depender del salero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el cuerpo responde mejor cuando el movimiento se reparte a lo largo del d\u00eda en vez de concentrarse en un solo momento. Levantarse cada tanto, subir escaleras o caminar despu\u00e9s de comer mantiene las arterias activas de forma repetida. Y bajar de peso poco a poco, sin dietas extremas, protege el m\u00fasculo mientras se pierde grasa, algo que ayuda a que la mejora de la presi\u00f3n se sostenga en el tiempo en lugar de rebotar apenas se afloja el esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El alcohol sube la presi\u00f3n m\u00e1s de lo que parece<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20565\" style=\"aspect-ratio:1.7872827954936032;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_a-middleaged-hispanic-man_ksOySv216B.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Medirse la presi\u00f3n arterial en casa de forma correcta y registrar los resultados puede ayudar a seguir su evoluci\u00f3n y detectar cu\u00e1ndo conviene consultar con un profesional de salud.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas cuidan la sal pero olvidan la copa diaria. El alcohol en exceso eleva la presi\u00f3n de forma sostenida y resta efecto a todo lo dem\u00e1s. Reducirlo suele traducirse en una mejora medible en pocas semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No significa prohibirse todo de un d\u00eda para otro, sino bajar la cantidad y la frecuencia con la misma l\u00f3gica gradual. Menos copas por semana es un cambio peque\u00f1o con&nbsp;<strong>impacto real<\/strong>&nbsp;en las arterias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 esperar en las primeras semanas del cambio gradual<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los primeros efectos de comer con m\u00e1s potasio, moverse y cuidar el alcohol suelen aparecer en unas dos a cuatro semanas. No es una carrera: el objetivo es que los h\u00e1bitos se queden, no lograr un n\u00famero perfecto en dos d\u00edas. Conviene medir la presi\u00f3n en casa y anotar los valores para verlos con el profesional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la presi\u00f3n sigue alta pese a los cambios, o si aparecen dolores de cabeza intensos, visi\u00f3n borrosa o mareos, corresponde una consulta m\u00e9dica. Estos ajustes pueden&nbsp;<strong>ayudar a controlar<\/strong>&nbsp;la presi\u00f3n, pero no reemplazan el seguimiento ni la medicaci\u00f3n cuando el m\u00e9dico la indica. Para acompa\u00f1ar el proceso tambi\u00e9n sirven algunos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/remedios-caseros-para-la-presion-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e1bitos y remedios caseros orientados a la presi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional de la salud. Ante cualquier duda sobre su presi\u00f3n o su tratamiento, consulte siempre con su m\u00e9dico de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Retirar toda la sal de golpe suele fracasar; reducir el consumo gradualmente y combinarlo con h\u00e1bitos sostenibles es mucho m\u00e1s eficaz. 2 Un hist\u00f3rico estudio del NEJM (2001) demostr\u00f3 que unir una dieta rica en vegetales con menos sodio baja la presi\u00f3n de forma notable y aditiva. 3 El potasio procedente de alimentos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":20566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20777,20775,20774,17405,20776,17917],"class_list":["post-20535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-alcohol-y-presion-2","tag-dieta-cardiosaludable","tag-hipertension-2","tag-potasio","tag-presion-arterial-2","tag-sodio-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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