{"id":20486,"date":"2026-09-05T13:50:00","date_gmt":"2026-09-05T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20486"},"modified":"2026-09-04T20:55:15","modified_gmt":"2026-09-04T19:55:15","slug":"caminar-30-minutos-puede-aliviar-el-animo-no-sustituye-el-antidepresivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/caminar-30-minutos-puede-aliviar-el-animo-no-sustituye-el-antidepresivo\/","title":{"rendered":"Caminar 30 minutos puede aliviar el \u00e1nimo: no sustituye el antidepresivo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-caminar-animo-teaser-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-caminar-animo-teaser\">\n  <style>\n    #ts-caminar-animo-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-caminar-animo-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-caminar-animo-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-caminar-animo-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-caminar-animo-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Caminar puede aliviar el estado de \u00e1nimo y formar parte de un estilo de vida activo, pero no sustituye el tratamiento con antidepresivos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La revisi\u00f3n de Robertson et al. (2012) analiz\u00f3 ensayos cl\u00ednicos sobre paseos y depresi\u00f3n, observando una diferencia estandarizada favorable con alta heterogeneidad.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El NHS recomienda 150 minutos semanales de actividad moderada, integrando paseos r\u00e1pidos como apoyo al bienestar general.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ante s\u00edntomas depresivos prolongados, la pauta correcta es consultar al m\u00e9dico de cabecera y mantener la medicaci\u00f3n prescrita.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-caminar-animo-teaser-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">150 minutos a la semana. Consulta al m\u00e9dico de cabecera. El paseo no cierra una depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Caminar<\/strong>&nbsp;<strong>30 minutos<\/strong>&nbsp;encaja en la semana de 150 minutos del NHS, no en la dosis de Robertson. Puede aliviar el&nbsp;<strong>\u00e1nimo<\/strong>; no sustituye un antidepresivo. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/guides-tools-and-activities\/exercise-for-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: el ejercicio regular puede subir el \u00e1nimo, sobre todo si la depresi\u00f3n es menos grave; cualquier tipo si haces lo bastante; adultos, 150 minutos moderados a la semana; empieza poco a poco; hasta un paseo r\u00e1pido de 10 minutos cuenta; el m\u00e9dico puede recetar ejercicio; NICE, grupo con profesional, m\u00e1s de una sesi\u00f3n a la semana, unas 10 semanas; tambi\u00e9n terapias de habla y antidepresivos; ve al cabecera<\/a>. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/physical-activity-guidelines-for-adults-aged-19-to-64\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS 19 a 64 a\u00f1os: 150 minutos moderados o 75 vigorosos; fuerza 2 d\u00edas o m\u00e1s; el paseo r\u00e1pido es moderado; no habla de depresi\u00f3n ni de 30 minutos m\u00e1gicos<\/a>. Consulta, no urgencias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios para piernas<\/a>&nbsp;son movimiento, no un f\u00e1rmaco. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sedentarismo<\/a>&nbsp;se corta con un paseo, no con un titular de \u22120,86. Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-de-estiramiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios de estiramiento<\/a>&nbsp;tampoco tratan la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCaminar 30 minutos sustituye el antidepresivo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20499\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-caminar-y_xS4ORuJjfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre caminar y estado de \u00e1nimo, destacando que el ejercicio regular puede ayudar y que no sustituye el tratamiento antidepresivo indicado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. Robertson lo deja como ayuda. El NHS nombra antidepresivos y terapias de habla. No pares el comprimido por un paseo. La depresi\u00f3n habitual es cabecera, no urgencias m\u00e9dicas. Un \u22120,86 no cierra el diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 Robertson en 2012?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Robertson y colegas publicaron en Mental Health and Physical Activity una revisi\u00f3n con metan\u00e1lisis de ensayos: caminar frente a control, adultos de 18 a\u00f1os o m\u00e1s con depresi\u00f3n. Los n\u00fameros salen de DARE; el PDF de STORRE no se extrae aqu\u00ed. 8 ensayos, 341 personas (de 11 a 127 por ensayo). Sesiones de 20 a 50 minutos. Completaron entre el 75% y m\u00e1s del 90%. Calidad: 4 ensayos cumpl\u00edan solo 1 criterio. Es el trabajo que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK99429\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vio una diferencia estandarizada de \u22120,86 (\u22121,12 a \u22120,61) a favor del paseo, con heterogeneidad del 86%, en 8 ensayos, y con un modelo de efecto fijo que el CRD marca como poco adecuado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-caminar-animo-widget-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-caminar-animo-widget\">\n  <style>\n    #ts-caminar-animo-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.35;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-data-grid {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-data-row {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px 16px;\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-data-label {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      flex: 1;\n      min-width: 0;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-data-val {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 8px;\n      white-space: nowrap;\n      flex-shrink: 0;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-data-val.ts-warning {\n      background: #e63b3b;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-widget-result {\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 14px 16px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin-bottom: 16px;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-caminar-animo-widget .ts-widget-footer {\n      color: #55707e;\n      font-size: 12px;\n      line-height: 1.4;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-caminar-animo-widget {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-caminar-animo-widget .ts-data-row {\n        flex-direction: column;\n        align-items: flex-start;\n        gap: 8px;\n        padding: 12px;\n      }\n\n      #ts-caminar-animo-widget .ts-data-val {\n        align-self: flex-start;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Evidencia sobre caminar y depresi\u00f3n (Robertson et al., 2012)<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Resumen del metan\u00e1lisis de ensayos cl\u00ednicos sobre paseos y salud mental.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-data-grid\">\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Ensayos incluidos \/ Participantes<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">8 ensayos (341 personas)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Diferencia estandarizada (efecto fijo)<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">-0,86 (IC -1,12 a -0,61)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Heterogeneidad entre estudios<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val ts-warning\">86%<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Recomendaci\u00f3n NHS (actividad moderada)<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">150 minutos semanales<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    Nota cl\u00ednica: El ejercicio aporta beneficios complementarios al estado de \u00e1nimo, pero no reemplaza el tratamiento farmacol\u00f3gico ni la supervisi\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Robertson et al. (2012) \/ NHS \u00b7 No sustituye una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-caminar-animo-widget-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin los de peor calidad: \u22120,69 (\u22120,99 a \u22120,39) en 4 ensayos. Sin el ensayo m\u00e1s grande: \u22121,01 (\u22121,92 a \u22120,11) al azar, 7 ensayos. Exterior \u22120,60 (4); interior \u22121,35 (3); grupo \u22120,60 (2). Autores: efecto grande en algunas poblaciones; base limitada; ayuda; evidencia insuficiente para el ejercicio grupal NICE. CRD: cautela. No copies aqu\u00ed la cifra de otro art\u00edculo de aer\u00f3bico. No es un ensayo de pasos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLos 30 minutos salen de Robertson?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. Robertson ensay\u00f3 sesiones de 20 a 50 minutos, no una dosis de 30. Los 30 minutos del t\u00edtulo son un recorte habitual de los 150 minutos semanales del NHS (paseo r\u00e1pido cuenta). Cinco d\u00edas de 30 no son el protocolo de esos 8 ensayos. Un paseo de 10 minutos tambi\u00e9n cuenta en la ficha de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bf150 minutos a la semana bastan para el \u00e1nimo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20500\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_9ZcnpjsNYZ.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre caminando a paso ligero al aire libre como parte de una rutina de actividad f\u00edsica regular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El NHS de ejercicio y depresi\u00f3n pide 150 minutos moderados. El de actividad 19 a 64 pide lo mismo, o 75 vigorosos, m\u00e1s fuerza 2 d\u00edas. No promete que 30 minutos m\u00e1gicos cierren una depresi\u00f3n. Empieza poco a poco. Si est\u00e1s inactivo o enfermo, cabecera. El ejercicio grupal NICE es otra cosa: m\u00e1s de una sesi\u00f3n a la semana, 10 semanas, con profesional; Robertson no da evidencia bastante para eso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAl aire libre o en grupo cambia el n\u00famero?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DARE parte exterior \u22120,60 (4 ensayos) e interior \u22121,35 (3); grupo \u22120,60 (2). Son subgrupos peque\u00f1os, con la misma heterogeneidad de fondo. No elijas calle o gimnasio por un \u22121,35. El paseo que haces cuenta si entra en los 150 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo ver al m\u00e9dico de cabecera?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coge cita si el \u00e1nimo baja semanas, si ya tomas antidepresivo, o si quieres que te receten ejercicio. No pares el f\u00e1rmaco. Esto es consulta, no urgencias. Un paseo de 30 minutos no es motivo de urgencias. El farmac\u00e9utico no sustituye al cabecera en una depresi\u00f3n. Empieza poco a poco si llevabas meses parado en el sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ayuda, no recambio. 20 a 50 minutos en Robertson. 30 minutos, recorte de 150. Heterogeneidad 86%. CRD: cautela. Cabecera.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Robertson 2012 via DARE: 8 ensayos, 341 personas, 20 a 50 min. Diferencia \u22120,86 (\u22121,12 a \u22120,61); heterogeneidad 86%; efecto fijo, CRD en contra. Completaron 75 a m\u00e1s del 90%.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin peor calidad \u22120,69 (4). Sin el mayor \u22121,01 (7). Exterior \u22120,60; interior \u22121,35; grupo \u22120,60. Ayuda. Insuficiente para NICE grupal. No copies otro metan\u00e1lisis de aer\u00f3bico.<\/li>\n\n\n\n<li>NHS: 150 min, paseo r\u00e1pido, 10 min tambi\u00e9n. Antidepresivos y habla. 19-64: 150 o 75, fuerza 2 d\u00edas. 30 min no son magia.<\/li>\n\n\n\n<li>Piernas, sedentarismo, estirar: movimiento. M\u00e9dico de cabecera. Nevera no; zapatillas y 150 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caminar 30 minutos se pregunta en cabecera, no se compra como antidepresivo. El m\u00e9dico mira \u00e1nimo, comprimido y si el paseo entra en la semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Caminar puede aliviar el estado de \u00e1nimo y formar parte de un estilo de vida activo, pero no sustituye el tratamiento con antidepresivos. 2 La revisi\u00f3n de Robertson et al. (2012) analiz\u00f3 ensayos cl\u00ednicos sobre paseos y depresi\u00f3n, observando una diferencia estandarizada favorable con alta heterogeneidad. 3 El NHS recomienda 150 minutos semanales [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":20501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20764,18743,17395,18125,17584,20765,18126],"class_list":["post-20486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-150-minutos","tag-animo","tag-caminar","tag-depresion","tag-ejercicio","tag-paseo","tag-salud-mental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Caminar 30 minutos puede aliviar el \u00e1nimo: no sustituye el antidepresivo - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Caminar puede aliviar el \u00e1nimo, pero no sustituye un antidepresivo. 150 minutos de actividad a la semana. 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