{"id":20485,"date":"2026-09-05T13:15:00","date_gmt":"2026-09-05T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20485"},"modified":"2026-09-04T20:53:30","modified_gmt":"2026-09-04T19:53:30","slug":"dormir-poco-se-asocia-a-mas-peso-no-es-causa-ni-un-regimen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/05\/dormir-poco-se-asocia-a-mas-peso-no-es-causa-ni-un-regimen\/","title":{"rendered":"Dormir poco se asocia a m\u00e1s peso: no es causa ni un r\u00e9gimen"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-dormir-peso-teaser-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-dormir-peso-teaser\">\n  <style>\n    #ts-dormir-peso-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-dormir-peso-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-dormir-peso-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-dormir-peso-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-dormir-peso-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dormir poco se asocia estad\u00edsticamente con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad, pero no constituye una causa directa ni un r\u00e9gimen de adelgazamiento.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La revisi\u00f3n y metan\u00e1lisis de Cappuccio et al. (2008) en <i>SLEEP<\/i> estim\u00f3 un <i>odds<\/i> no ajustado de obesidad de 1,55 en adultos y 1,89 en ni\u00f1os.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Instituciones sanitarias como el NHS, MedlinePlus y el CDC recomiendan dormir entre 7 y 9 horas, destacando la importancia de h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ante problemas persistentes de insomnio o aumentos de peso inexplicables, la pauta adecuada es consultar al m\u00e9dico de cabecera.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-dormir-peso-teaser-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odds 1,55 en adultos. Asociaci\u00f3n, no ensayo. No sustituye dieta ni ejercicio. Cabecera si el insomnio dura meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dormir poco<\/strong>&nbsp;se asocia a m\u00e1s obesidad y a m\u00e1s&nbsp;<strong>peso<\/strong>. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/insomnia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: adultos, 7 a 9 horas; h\u00e1bitos; m\u00e9dico de cabecera si falla meses; no habla de kilos ni de obesidad<\/a>. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/healthysleep.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MedlinePlus: 7 a 9 horas; el sue\u00f1o insuficiente sube el riesgo de obesidad, sin cifra de odds ni de kilos<\/a>. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CDC: mant\u00e9n un peso saludable; sin odds<\/a>. No uses cifras de una ficha brit\u00e1nica retirada. Consulta, no urgencias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consejos para adelgazar<\/a>&nbsp;no se resuelven con una hora extra de reloj. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/peso-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peso ideal<\/a>&nbsp;no sale de un metan\u00e1lisis de encuestas.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/por-que-me-da-mucho-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por qu\u00e9 me da mucho sue\u00f1o<\/a>&nbsp;no es el mismo eje que dormir poco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDormir poco engorda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-1024x573.png\" alt=\"Quais sinais indicam que a dor de cabe\u00e7a pode ter origem muscular?\" class=\"wp-image-20495\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-sueno-cor_0em8fcdTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre sue\u00f1o corto y peso, destacando su asociaci\u00f3n con mayor obesidad sin demostrar por s\u00ed sola que dormir poco cause aumento de peso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El 1,55 de adultos es un odds no ajustado, no un aumento de peso de esa magnitud. Cappuccio no es un ensayo. Los autores: inferir causa es dif\u00edcil; el nexo con obesidad sigue por probar como nexo causal. No copies aqu\u00ed otros art\u00edculos de sue\u00f1o ni de desayuno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 Cappuccio en 2008?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cappuccio y colegas publicaron en SLEEP una revisi\u00f3n con metan\u00e1lisis observacional, sobre todo transversal. 45 estudios; 30 en el metan\u00e1lisis (12 de ni\u00f1os y 18 de adultos), 36 muestras. 634.511 personas (30.002 ni\u00f1os y 604.509 adultos); de 2 a 102 a\u00f1os. Es el trabajo que&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2398753\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vio en adultos un odds de obesidad de 1,55 (1,43 a 1,68) y en ni\u00f1os 1,89 (1,46 a 2,43), con odds no ajustados, sue\u00f1o declarado y cortes distintos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-dormir-peso-widget-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-dormir-peso-widget\">\n  <style>\n    #ts-dormir-peso-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.35;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-data-grid {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-data-row {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px 16px;\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-data-label {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      line-height: 1.4;\n      flex: 1;\n      min-width: 0;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-data-val {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 8px;\n      white-space: nowrap;\n      flex-shrink: 0;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-data-val.ts-warning {\n      background: #e63b3b;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-widget-result {\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 14px 16px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin-bottom: 16px;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    #ts-dormir-peso-widget .ts-widget-footer {\n      color: #55707e;\n      font-size: 12px;\n      line-height: 1.4;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-dormir-peso-widget {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-dormir-peso-widget .ts-data-row {\n        flex-direction: column;\n        align-items: flex-start;\n        gap: 8px;\n        padding: 12px;\n      }\n\n      #ts-dormir-peso-widget .ts-data-val {\n        align-self: flex-start;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Evidencia sobre duraci\u00f3n del sue\u00f1o y riesgo de obesidad (Cappuccio et al., 2008)<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Resumen de los hallazgos del metan\u00e1lisis observacional sobre horas de sue\u00f1o y medidas ponderales en adultos y ni\u00f1os.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-data-grid\">\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Adultos &#8211; Odds de obesidad<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">OR 1,55 (IC 1,43 &#8211; 1,68)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Ni\u00f1os &#8211; Odds de obesidad<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">OR 1,89 (IC 1,46 &#8211; 2,43)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Pendiente del IMC en adultos (por hora menos)<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">-0,35 kg\/m\u00b2 (P = 0,002)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-data-row\">\n      <span class=\"ts-data-label\">Estudios incluidos en metan\u00e1lisis<\/span>\n      <span class=\"ts-data-val\">30 estudios (36 muestras)<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    Nota cl\u00ednica: La asociaci\u00f3n estad\u00edstica observada no equivale a un ensayo de p\u00e9rdida de peso ni reemplaza el papel fundamental de la dieta y el ejercicio.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Cappuccio et al. (2008) <i>SLEEP<\/i> \u00b7 No sustituye una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-dormir-peso-widget-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ni\u00f1os: 11 estudios, 29.502; odds 1,89; P menor de 0,0001; heterogeneidad Q=46,6 (10 grados), P menor de 0,001; sensibilidad 1,61 a 2,07. Adultos: 22 muestras, 17 estudios, 603.519; odds 1,55; P menor de 0,0001; Q=64 (21 grados), P menor de 0,001. No fundas 1,89 con 1,55. El corte de ni\u00f1os (menos de 10 horas) no es el de adultos (menos de 5). Los prospectivos de esta literatura salen incoherentes. Un riesgo de otro art\u00edculo no entra aqu\u00ed. El sue\u00f1o se midi\u00f3 sobre todo por lo que la gente dice, no por un laboratorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSi duermo una hora m\u00e1s adelgazo 1,4 kg?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20496\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_corpo-a-middleaged-hispan_ksOw9HG16B.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer prepar\u00e1ndose para dormir y apartando el tel\u00e9fono, en una escena relacionada con h\u00e1bitos nocturnos y descanso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. En 7 estudios de adultos (16.509) la pendiente del IMC fue -0,35 por hora (-0,57 a -0,12; P=0,002). Los autores: una hora menos, unos 0,35 kg\/m\u00b2 m\u00e1s; a unos 178 cm, alrededor de 1,4 kg. Eso no es un ensayo de p\u00e9rdida de peso. No vendas \u00abduerme 1 hora m\u00e1s y bajas 1,4 kg\u00bb. Dieta y movimiento siguen mandando. Una noche m\u00e1s larga no sustituye el plato ni el paseo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfNi\u00f1os y adultos son el mismo n\u00famero?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. 1,89 no es 1,55. Muestras distintas, cortes distintos. 29.502 ni\u00f1os no son 603.519 adultos. Un menor de 10 horas en el colegio no se lee como 5 horas en el adulto. Las edades van de 2 a 102 a\u00f1os: no es un \u00fanico corte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl NHS dice que el insomnio sube de peso?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. La ficha de insomnio pide 7 a 9 horas y cita si dura meses; no nombra obesidad. MedlinePlus y el CDC s\u00ed hablan de peso, sin odds. No uses una p\u00e1gina brit\u00e1nica retirada. H\u00e1bitos de sue\u00f1o se hablan en cabecera, no con un bote. Siete a nueve horas es el marco de esas fichas, no un r\u00e9gimen de kilos. El CDC pide peso saludable; no da un odds.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo ver al m\u00e9dico de cabecera?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coge cita si duermes mal meses, si el peso sube y no sabes por qu\u00e9, o si te quedas dormido al volante: eso se habla en consulta, no es urgencias m\u00e9dicas. Los kilos no son urgencias. Dormir al volante se habla en consulta, no en urgencias m\u00e9dicas ni de kilos. Un insomnio no se corta con un titular de odds. El farmac\u00e9utico no sustituye al cabecera. Dieta y movimiento se hablan en la misma consulta, no en un reloj. Quedarse corto de horas un d\u00eda no es el mismo retrato que a\u00f1os de encuestas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asociaci\u00f3n. Odds no ajustados. 1,89 ni\u00f1os, 1,55 adultos. Pendiente -0,35 no es un r\u00e9gimen. 7 a 9 horas. Dieta y ejercicio siguen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cappuccio SLEEP 2008: 45 estudios, 30 en el metan\u00e1lisis, 634.511 personas. Observacional. Causa, dif\u00edcil. Nexo causal, por probar.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os OR 1,89 (29.502). Adultos OR 1,55 (603.519). No fundir. Adultos pendiente -0,35 IMC\/hora; unos 1,4 kg a 178 cm, no un ensayo de adelgazar. Odds no ajustados. Sue\u00f1o autorrelatado.<\/li>\n\n\n\n<li>NHS: 7 a 9 h, sin kilos. MedlinePlus: riesgo de obesidad, sin OR. CDC: peso saludable, sin OR. Sin porcentaje inventado.<\/li>\n\n\n\n<li>Adelgazar: plato y movimiento. M\u00e9dico de cabecera. Nevera y almohada, no un bote de sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir poco se pregunta en cabecera, no se compra como dieta. El m\u00e9dico mira horas, peso y si el insomnio sigue meses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Dormir poco se asocia estad\u00edsticamente con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad, pero no constituye una causa directa ni un r\u00e9gimen de adelgazamiento. 2 La revisi\u00f3n y metan\u00e1lisis de Cappuccio et al. 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