{"id":20294,"date":"2026-09-04T17:25:00","date_gmt":"2026-09-04T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20294"},"modified":"2026-09-04T09:03:56","modified_gmt":"2026-09-04T08:03:56","slug":"un-aguacate-al-dia-baja-un-poco-el-colesterol-ldl-5-semanas-no-una-estatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/04\/un-aguacate-al-dia-baja-un-poco-el-colesterol-ldl-5-semanas-no-una-estatina\/","title":{"rendered":"Un aguacate al d\u00eda baja un poco el colesterol LDL: 5 semanas, no una estatina"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUACATE-LDL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-aguacate-ldl-teaser\">\n  <style>\n    #ts-aguacate-ldl-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-aguacate-ldl-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-aguacate-ldl-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Consumir un aguacate Hass al d\u00eda (136 g de pulpa) en una dieta equilibrada reduce el colesterol LDL en ~13,5 mg\/dL tras 5 semanas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La matriz entera del fruto (fibra y fitoesteroles) ofrece un beneficio superior al del consumo exclusivo de aceites ricos en \u00e1cido oleico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Este alimento act\u00faa como apoyo nutricional modesto y nunca debe reemplazar el tratamiento con estatinas recetado por el m\u00e9dico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si tiene el colesterol LDL elevado o dudas sobre su tratamiento, acuda a su m\u00e9dico de cabecera antes de suspender o ajustar cualquier f\u00e1rmaco.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUACATE-LDL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efecto modesto. No sustituye el f\u00e1rmaco. Pregunta al m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>aguacate<\/strong>&nbsp;Hass de la nevera no es una estatina. Wang 2015: un fruto al d\u00eda (136 g de pulpa) en dieta de 5 semanas, n = 45, peso estable. El&nbsp;<strong>colesterol<\/strong>&nbsp;LDL baj\u00f3 13,5 mg\/dL frente a la dieta habitual de partida, m\u00e1s que con la misma grasa monoinsaturada en aceites. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000403.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MedlinePlus: el LDL alto aumenta la enfermedad del coraz\u00f3n y el ictus; las estatinas bajan esa probabilidad; la dieta no sustituye el f\u00e1rmaco; no nombra el aguacate<\/a>. Esto es consulta, no urgencias. No es adelgazar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Financiaci\u00f3n Hass Avocado Board, sin papel en el dise\u00f1o. Kris-Etherton en un consejo asesor de nutrici\u00f3n del aguacate. 90% de adhesi\u00f3n. Sin f\u00e1rmacos hipolipemiantes en el ensayo. El apoyo dura 5 semanas en cocina controlada, no un atajo de lineal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl aguacate sustituye la estatina?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20301\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_section-1-title-aguacate-_aF1mCd0fSh.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre el aguacate y el colesterol LDL, con una reducci\u00f3n modesta observada y la recomendaci\u00f3n de mantener el tratamiento indicado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-cholesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: el colesterol alto no da s\u00edntomas; dieta y ejercicio; algunos necesitan medicamento; las estatinas son las m\u00e1s habituales y suelen ser para siempre<\/a>. Esa ficha no escribe aguacate. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/atorvastatina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atorvastatina<\/a>&nbsp;no se para porque haya un Hass en la ensalada. 13,5 mg\/dL no es un comprimido. Si ya hay receta, el Hass se suma al plato, no la apaga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 Wang en 2015?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wang, Bordi, Fleming, Hill y Kris-Etherton publicaron en Journal of the American Heart Association un ensayo cruzado de alimentaci\u00f3n controlada. Tres periodos de 5 semanas, descanso de 2. Entrada de 2 semanas con dieta habitual. Brazos isocal\u00f3ricos, saturadas 6 a 7%: baja en grasa (24%); grasa moderada (34%) con aceites altos en oleico para igualar las monoinsaturadas de un aguacate; y 34% con un Hass fresco al d\u00eda. Peso mantenido, m\u00e1s o menos 2 kg. Es el trabajo que&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4330060\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vio 13,5 mg\/dL menos de LDL con el aguacate frente a la dieta de partida, y m\u00e1s descenso que con aceites o con la dieta baja en grasa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUACATE-LDL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-aguacate-ldl-widget\">\n  <style>\n    #ts-aguacate-ldl-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 18px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-aguacate-ldl-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      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value=\"avocado_low\">Consumo ocasional o medio aguacate<\/option>\n          <option value=\"avocado_none\">Sin consumo habitual de aguacate<\/option>\n        <\/select>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-field-group\">\n        <label for=\"ts-select-statin\" class=\"ts-field-label\">Situaci\u00f3n con el tratamiento de estatinas:<\/label>\n        <select id=\"ts-select-statin\" class=\"ts-select-input\">\n          <option value=\"statin_kept\" selected>Mantiene la estatina recetada por el m\u00e9dico<\/option>\n          <option value=\"statin_stopped\">Ha suspendido o piensa suspender la estatina<\/option>\n          <option value=\"statin_none\">Sin tratamiento con estatinas recetado<\/option>\n        <\/select>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-grid\">\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <span id=\"ts-metric-ldl\" class=\"ts-metric-val\">-13,5 mg\/dL<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-title\">Bajada LDL<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-sub\">Media a 5 sem (Wang 2015)<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <span id=\"ts-metric-particles\" class=\"ts-metric-val\">-80,1 nmol\/L<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-title\">Part\u00edculas LDL<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-sub\">Efecto matriz del fruto<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-box\">\n        <span id=\"ts-metric-statin-safety\" class=\"ts-metric-val\">Seguro<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-title\">Pauta de Seguridad<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-sub\">Uso complementario<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-action-row\">\n      <button type=\"button\" id=\"ts-reset-avocado-btn\" class=\"ts-reset-btn\">Restablecer a 1 Aguacate + Estatina<\/button>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div id=\"ts-avocado-result-card\" class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span id=\"ts-avocado-status-text\" class=\"ts-result-status\">Uso complementario seguro y adecuado<\/span>\n    <span id=\"ts-avocado-body-text\" class=\"ts-result-text\">El consumo constante de 1 aguacate Hass diario (136 g) en una dieta controlada reduce el colesterol LDL en ~13,5 mg\/dL. Este efecto se suma a su estatina sin sustituirla.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Basado en el ensayo cl\u00ednico de Wang et al. (JAHA 2015) y en las gu\u00edas sobre colesterol de NHS y MedlinePlus.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-aguacate-ldl-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const selectAvocado = widget.querySelector('#ts-select-avocado');\n      const selectStatin = widget.querySelector('#ts-select-statin');\n\n      const metricLdl = widget.querySelector('#ts-metric-ldl');\n      const metricParticles = widget.querySelector('#ts-metric-particles');\n      const metricSafety = widget.querySelector('#ts-metric-statin-safety');\n\n      const resultCard = widget.querySelector('#ts-avocado-result-card');\n      const statusText = widget.querySelector('#ts-avocado-status-text');\n      const bodyText = widget.querySelector('#ts-avocado-body-text');\n      const resetBtn = widget.querySelector('#ts-reset-avocado-btn');\n\n      function updateEvaluator() {\n        if (!selectAvocado || !selectStatin) return;\n\n        const avocadoVal = selectAvocado.value;\n        const statinVal = selectStatin.value;\n\n        if (resultCard) resultCard.classList.remove('ts-alert-mode');\n\n        if (statinVal === 'statin_stopped') {\n          if (resultCard) resultCard.classList.add('ts-alert-mode');\n          if (metricLdl) metricLdl.textContent = '-13,5 mg\/dL';\n          if (metricParticles) metricParticles.textContent = '-80,1 nmol\/L';\n          if (metricSafety) metricSafety.textContent = 'Riesgo Alto';\n          if (statusText) statusText.textContent = 'Advertencia: Nunca suspenda su tratamiento con estatinas';\n          if (bodyText) bodyText.textContent = 'Una reducci\u00f3n diet\u00e9tica de 13,5 mg\/dL de LDL es modesta e insuficiente ante un riesgo cardiovascular elevado. El ensayo de Wang (2015) evalu\u00f3 el aguacate como un apoyo nutricional, no como un sustituto farmacol\u00f3gico.';\n          return;\n        }\n\n        if (avocadoVal === 'avocado_1') {\n          if (metricLdl) metricLdl.textContent = '-13,5 mg\/dL';\n          if (metricParticles) metricParticles.textContent = '-80,1 nmol\/L';\n          if (metricSafety) metricSafety.textContent = 'Seguro';\n          if (statusText) statusText.textContent = 'Uso complementario seguro y adecuado';\n          if (bodyText) bodyText.textContent = 'El consumo constante de 1 aguacate Hass diario (136 g) en una dieta controlada reduce el colesterol LDL en ~13,5 mg\/dL. Este efecto se suma a su estatina sin sustituirla.';\n        } else if (avocadoVal === 'avocado_low') {\n          if (metricLdl) metricLdl.textContent = '< -8,3 mg\/dL';\n          if (metricParticles) metricParticles.textContent = 'Sin cambio';\n          if (metricSafety) metricSafety.textContent = 'Sin efecto';\n          if (statusText) statusText.textContent = 'Efecto limitado en las fracciones lip\u00eddicas';\n          if (bodyText) bodyText.textContent = 'El consumo ocasional o menor a un fruto entero equivale a la sustituci\u00f3n parcial por aceites, alcanzando descensos menores de LDL y sin el beneficio completo en part\u00edculas densas de LDL.';\n        } else {\n          if (metricLdl) metricLdl.textContent = '0 mg\/dL';\n          if (metricParticles) metricParticles.textContent = '0 nmol\/L';\n          if (metricSafety) metricSafety.textContent = 'Est\u00e1ndar';\n          if (statusText) statusText.textContent = 'Mantenimiento del tratamiento m\u00e9dico habitual';\n          if (bodyText) bodyText.textContent = 'Mantenga su medicaci\u00f3n recetada y siga las recomendaciones generales sobre dieta equilibrada y actividad f\u00edsica de las pautas oficiales del NHS y MedlinePlus.';\n        }\n      }\n\n      selectAvocado.addEventListener('change', updateEvaluator);\n      selectStatin.addEventListener('change', updateEvaluator);\n\n      if (resetBtn) {\n        resetBtn.addEventListener('click', function () {\n          selectAvocado.value = 'avocado_1';\n          selectStatin.value = 'statin_kept';\n          updateEvaluator();\n        });\n      }\n\n      updateEvaluator();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUACATE-LDL-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">45 personas al inicio (27 hombres y 18 mujeres; 45 a\u00f1os; IMC 28,2; LDL 128,1 mg\/dL). Frente a la dieta de partida (P menor de 0,05 el aguacate frente a los otros dos brazos): aguacate, LDL 13,5 mg\/dL menos y colesterol no HDL 14,6 menos; aceites, LDL 8,3 y colesterol no HDL 8,7; baja en grasa, LDL 7,4 y colesterol no HDL 4,8. Solo el aguacate: part\u00edculas LDL 80,1 nmol\/L menos; LDL peque\u00f1o y denso 4,1 menos; cociente LDL\/HDL 6,6% menos. Colesterol total 199,9 a 182,2 con aguacate; LDL 128,1 a 113,7. El HDL tambi\u00e9n baja un poco: 48,7 a 46,9. Glucosa, insulina, prote\u00edna C reactiva y tensi\u00f3n: sin efecto de dieta. Un Hass: unos 13 g de oleico, 114 mg de fitoesteroles; fibra 35 g en el men\u00fa del aguacate frente a 26 y 25 (men\u00fa de 2100 kcal).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs el oleico o el aguacate entero?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-1024x573.png\" alt=\"alimentos que controlam a press\u00e3o\" class=\"wp-image-20302\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/magnific_destacada-a-hispanic-man-_792SOCMJAL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre preparando una comida con aguacate, legumbres y verduras como parte de una alimentaci\u00f3n rica en grasas saludables.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El brazo de aceites copi\u00f3 las monoinsaturadas de un Hass y baj\u00f3 menos el LDL. El extra del fruto (fibra, fitoesteroles, la pulpa) cuenta en este n = 45. No convierte el aguacate en estatina. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-ldl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterol LDL<\/a>&nbsp;es la cifra que m\u00e1s se movi\u00f3. No se mezcla aqu\u00ed con copos ni con semillas de otro art\u00edculo. El extra es del fruto entero en este men\u00fa, no de un aceite suelto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfBaja tambi\u00e9n el HDL?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un poco: 48,7 a 46,9 mg\/dL en el brazo del aguacate. El cociente LDL\/HDL mejor\u00f3 un 6,6% solo en ese brazo. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colesterol-hdl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterol HDL<\/a>&nbsp;no es el titular de este ensayo. No se esconde la ca\u00edda corta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay que adelgazar para ver el 13,5?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El peso se mantuvo en m\u00e1s o menos 2 kg. Es isocal\u00f3rico. Comer un Hass al d\u00eda en este protocolo no es una dieta de adelgazamiento ni un cambio de 8 kg. La nevera con un fruto no sustituye la receta si el m\u00e9dico de cabecera ya la firm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo ver al m\u00e9dico de cabecera?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coge cita si el LDL est\u00e1 alto, si ya tomas estatina, o si quieres meter un Hass diario encima de la dieta, no en lugar del comprimido. El farmac\u00e9utico no para la atorvastatina ni calcula 136 g de pulpa a ojo. Esto es consulta, no urgencias. n = 45, 5 semanas, cocina controlada, financiaci\u00f3n Hass Avocado Board: apoyo, no receta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">13,5 mg\/dL de LDL. Un Hass, 5 semanas. Peso estable. No pares la estatina. Cabecera.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wang JAHA 2015: cruzado, 45, 5 semanas, un Hass (136 g). LDL 13,5 mg\/dL menos frente a la dieta de partida. M\u00e1s que aceites o baja en grasa.<\/li>\n\n\n\n<li>Total 199,9 a 182,2. HDL 48,7 a 46,9. Part\u00edculas LDL y LDL denso, solo el aguacate. Peso m\u00e1s o menos 2 kg.<\/li>\n\n\n\n<li>Hass Avocado Board. Consejo asesor. Sin f\u00e1rmacos en el ensayo. MedlinePlus y NHS: la dieta no sustituye la estatina.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9dico de cabecera. Nevera con pulpa, no lineal de comprimidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El aguacate se come encima de la receta, no en su lugar. El m\u00e9dico de cabecera mira el LDL, el HDL y si la estatina sigue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Consumir un aguacate Hass al d\u00eda (136 g de pulpa) en una dieta equilibrada reduce el colesterol LDL en ~13,5 mg\/dL tras 5 semanas. 2 La matriz entera del fruto (fibra y fitoesteroles) ofrece un beneficio superior al del consumo exclusivo de aceites ricos en \u00e1cido oleico. 3 Este alimento act\u00faa como apoyo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":20303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[18235,10611,17399,11322,12103,20739,13733],"class_list":["post-20294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-aguacate","tag-colesterol","tag-corazon","tag-dieta","tag-estatina","tag-grasas-monoinsaturadas","tag-ldl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Un aguacate al d\u00eda baja un poco el colesterol LDL: 5 semanas, no una estatina - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un aguacate al d\u00eda en dieta de 5 semanas baj\u00f3 el LDL unos 13,5 mg\/dL frente a la dieta habitual. 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