{"id":20151,"date":"2026-09-07T17:50:00","date_gmt":"2026-09-07T16:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=20151"},"modified":"2026-09-07T16:15:29","modified_gmt":"2026-09-07T15:15:29","slug":"que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios?"},"content":{"rendered":"\n

Las dietas antiinflamatorias se han convertido en uno de los temas m\u00e1s presentes en las redes sociales y los medios de bienestar. Listas de alimentos que se deben comer y evitar, superalimentos que supuestamente reducen la inflamaci\u00f3n, productos que la disparan. Pero la inflamaci\u00f3n<\/strong> es un proceso biol\u00f3gico complejo que merece una explicaci\u00f3n m\u00e1s honesta que la que suele circular en internet.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n y por qu\u00e9 no toda es igual<\/h2>\n\n\n\n

La inflamaci\u00f3n es un proceso de defensa del organismo, no un enemigo por definici\u00f3n. La inflamaci\u00f3n aguda es la respuesta inmediata ante una herida o una infecci\u00f3n: los gl\u00f3bulos blancos migran al lugar afectado, la zona se enrojece e hincha, y cuando la amenaza se resuelve el proceso se autocontrola y desaparece. Es necesaria y protectora.<\/p>\n\n\n\n

La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica es diferente. Puede estar causada por virus persistentes, por contaminaci\u00f3n ambiental, por el tabaco, o por el propio tejido adiposo acumulado en exceso. En la obesidad, las c\u00e9lulas que mueren en el tejido graso liberan fragmentos que los gl\u00f3bulos blancos deben eliminar de forma continua, manteniendo activo ese proceso durante meses o a\u00f1os. La deposici\u00f3n de colesterol en las arterias, responsable de los infartos y los ictus, tambi\u00e9n implica un proceso inflamatorio en el interior de las placas. Una revisi\u00f3n publicada en la revista Nature Medicine<\/em> en 2023 confirm\u00f3 que la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado mediada por el tejido adiposo visceral es un mecanismo central en el desarrollo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de c\u00e1ncer, con marcadores inflamatorios significativamente elevados en personas con obesidad abdominal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Vegetales,
Vegetales, grasas saludables y menos ultraprocesados: cuatro pilares de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu\u00e9 tiene que ver la dieta con la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/h2>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n existe, pero es indirecta y menos espec\u00edfica de lo que el marketing nutricional suele presentar. Una dieta rica en grasas animales y az\u00facares en exceso favorece el aumento de peso, y m\u00e1s tejido adiposo implica m\u00e1s inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Por el contrario, una alimentaci\u00f3n basada principalmente en vegetales reduce ese riesgo porque aporta menos calor\u00edas densas, m\u00e1s fibra y m\u00e1s micronutrientes. Para entender mejor en qu\u00e9 consiste la dieta mediterr\u00e1nea y qu\u00e9 evidencia respalda sus beneficios cardiovasculares<\/a>, conviene revisar tambi\u00e9n c\u00f3mo adaptar ese patr\u00f3n a la cocina cotidiana sin restricciones extremas.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la investigaci\u00f3n respalda de forma consistente no es un alimento concreto sino el patr\u00f3n global. No existe ninguna demostraci\u00f3n cient\u00edfica s\u00f3lida de que un alimento por s\u00ed solo provoque o prevenga procesos inflamatorios. Una zanahoria no es antiinflamatoria en el sentido de que comerla reduzca la inflamaci\u00f3n de forma directa y aislada. Un trozo de carne roja no dispara una respuesta inmune por s\u00ed solo. Lo que s\u00ed existe es evidencia de que los patrones alimentarios completos y habituales influyen sobre el riesgo de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica a trav\u00e9s del peso corporal, el perfil lip\u00eddico y la microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos con mayor evidencia de efecto antiinflamatorio<\/h2>\n\n\n\n

Aunque ning\u00fan alimento act\u00faa como un f\u00e1rmaco antiinflamatorio, algunos contienen compuestos bioactivos que, con el consumo habitual y dentro de un patr\u00f3n diet\u00e9tico equilibrado, se asocian de forma consistente con menores marcadores inflamatorios.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aceite de oliva virgen extra:<\/strong> su contenido en oleocantal, un polifenol con mecanismo similar al ibuprofeno a dosis bajas, y en \u00e1cido oleico inhibe las enzimas proinflamatorias COX-1 y COX-2. Es la grasa con mayor respaldo en la investigaci\u00f3n sobre inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/li>\n\n\n\n
  • Pescado azul:<\/strong> el salm\u00f3n, la caballa, las sardinas y el at\u00fan aportan omega-3 EPA y DHA que se convierten en resolvinas y protectinas, mol\u00e9culas que reducen activamente la inflamaci\u00f3n y los niveles de citoquinas proinflamatorias como la IL-6 y el TNF-alfa.<\/li>\n\n\n\n
  • Frutas de colores intensos:<\/strong> los ar\u00e1ndanos, las cerezas, las fresas y las granadas son ricos en antocianinas y polifenoles con efectos antioxidantes y antiinflamatorios documentados sobre el estr\u00e9s oxidativo y los marcadores inflamatorios plasm\u00e1ticos.<\/li>\n\n\n\n
  • Verduras cruc\u00edferas:<\/strong> el br\u00f3coli, la coliflor y el kale contienen sulforafano, que activa la v\u00eda Nrf2 y reduce la producci\u00f3n de mediadores inflamatorios a nivel celular.<\/li>\n\n\n\n
  • C\u00farcuma con pimienta negra:<\/strong> la curcumina inhibe las v\u00edas NF-\u03baB y COX-2. La piperina de la pimienta negra multiplica hasta 2.000 veces su absorci\u00f3n intestinal.<\/li>\n\n\n\n
  • Frutos secos:<\/strong> las nueces, las almendras y las avellanas aportan omega-3 vegetal, vitamina E y polifenoles que reducen la prote\u00edna C reactiva con el consumo regular.<\/li>\n\n\n\n
  • Legumbres:<\/strong> su fibra fermentable alimenta la microbiota y produce \u00e1cidos grasos de cadena corta que reducen la inflamaci\u00f3n intestinal y sist\u00e9mica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Un
    Un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo equilibrado puede ayudar a reducir factores relacionados con la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Alimentos que favorecen el ambiente inflamatorio con el consumo habitual<\/h2>\n\n\n\n

    Del mismo modo, hay patrones de consumo y grupos de alimentos que, cuando se convierten en la base de la dieta, contribuyen al ambiente inflamatorio cr\u00f3nico a trav\u00e9s de sus efectos sobre el peso, la glucemia y el perfil lip\u00eddico.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Az\u00facares a\u00f1adidos y bebidas azucaradas:<\/strong> el exceso de fructosa se metaboliza en el h\u00edgado estimulando la lipog\u00e9nesis de novo y elevando los triglic\u00e9ridos y los marcadores inflamatorios. Los picos gluc\u00e9micos repetidos generan estr\u00e9s oxidativo que activa v\u00edas inflamatorias.<\/li>\n\n\n\n
    • Grasas trans e hidrogenadas:<\/strong> presentes en boller\u00eda industrial, margarinas y algunos ultraprocesados, elevan el LDL, reducen el HDL y activan directamente receptores inflamatorios en el endotelio vascular.<\/li>\n\n\n\n
    • Carnes rojas y procesadas en exceso:<\/strong> su contenido en \u00e1cido araquid\u00f3nico precursor de prostaglandinas proinflamatorias, y en nitritos en los embutidos, se asocia con mayor inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica con el consumo habitual elevado.<\/li>\n\n\n\n
    • Ultraprocesados con aditivos:<\/strong> algunos emulsionantes como la carboximetilcelulosa y el polisorbato 80, presentes en muchos productos ultraprocesados, alteran la microbiota intestinal y aumentan la permeabilidad de la mucosa, favoreciendo la inflamaci\u00f3n de bajo grado.<\/li>\n\n\n\n
    • Alcohol en exceso:<\/strong> metabolizado en el h\u00edgado produciendo acetaldeh\u00eddo, activa las c\u00e9lulas de Kupffer y dispara la producci\u00f3n de citoquinas proinflamatorias. Su efecto sobre la inflamaci\u00f3n hep\u00e1tica es directo y proporcional a la cantidad.<\/li>\n\n\n\n
    • Aceites refinados con alto contenido en omega-6:<\/strong> el desequilibrio entre omega-6 y omega-3 en la dieta occidental actual, con proporciones de 15:1 o m\u00e1s frente al 4:1 que tiene la dieta mediterr\u00e1nea tradicional, favorece la s\u00edntesis de eicosanoides proinflamatorios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      El principio que m\u00e1s importa: el patr\u00f3n, no el alimento aislado<\/h2>\n\n\n\n

      El organismo humano no desperdicia calor\u00edas: toda calor\u00eda que ingresa en exceso se almacena en forma de grasa. Ese principio b\u00e1sico explica por qu\u00e9 la cantidad total y la calidad del patr\u00f3n alimentario pesan m\u00e1s que cualquier alimento espec\u00edfico etiquetado como bueno o malo para la inflamaci\u00f3n. Comer un ultraprocesado de forma ocasional no genera inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Comer ultraprocesados como base de la alimentaci\u00f3n durante a\u00f1os, con el exceso cal\u00f3rico y el aumento de peso que conllevan, s\u00ed contribuye al ambiente inflamatorio sostenido.<\/p>\n\n\n\n

      Los principios que la investigaci\u00f3n respalda de forma consistente son priorizar los vegetales en todas sus formas, moderar la carne roja y los procesados sin eliminarlos por completo, elegir grasas de calidad como el aceite de oliva virgen extra, reducir el az\u00facar a\u00f1adido y los ultraprocesados, y mantener un peso corporal saludable, que es el factor individual con mayor impacto sobre la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Ninguna lista de superalimentos<\/strong> puede compensar un patr\u00f3n diet\u00e9tico desequilibrado, ni ning\u00fan alimento concreto puede ser responsable de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica por s\u00ed solo.<\/p>\n\n\n\n

      Este contenido es solo informativo y no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un m\u00e9dico o nutricionista. Ante dudas sobre el patr\u00f3n alimentario m\u00e1s adecuado para su situaci\u00f3n de salud espec\u00edfica, consulte con un profesional cualificado.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Las dietas antiinflamatorias se han convertido en uno de los temas m\u00e1s presentes en las redes sociales y los medios de bienestar. Listas de alimentos que se deben comer y evitar, superalimentos que supuestamente reducen la inflamaci\u00f3n, productos que la disparan. Pero la inflamaci\u00f3n es un proceso biol\u00f3gico complejo que merece una explicaci\u00f3n m\u00e1s honesta […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":20153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[9120,11322,18670,17396],"class_list":["post-20151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-alimentos","tag-dieta","tag-inflamacion-cronica","tag-salud"],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios? - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 relacionada con los h\u00e1bitos diarios. Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu dieta y proteger tu salud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios? - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 relacionada con los h\u00e1bitos diarios. Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu dieta y proteger tu salud.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-07T16:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios? - Tua Saude","description":"La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 relacionada con los h\u00e1bitos diarios. Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu dieta y proteger tu salud.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios? - Tua Saude","og_description":"La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 relacionada con los h\u00e1bitos diarios. Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu dieta y proteger tu salud.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-09-07T16:50:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andr\u00e9 Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andr\u00e9 Rangel","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/"},"author":{"name":"Andr\u00e9 Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"headline":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios?","datePublished":"2026-09-07T16:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/"},"wordCount":1355,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg","keywords":["alimentos","dieta","inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica","salud"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/","name":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios? - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg","datePublished":"2026-09-07T16:50:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"description":"La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 relacionada con los h\u00e1bitos diarios. Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu dieta y proteger tu salud.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Alimentos_anti-inflamatorios_e_i\u2026_202609031158-1.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Un patr\u00f3n mediterr\u00e1neo equilibrado puede ayudar a reducir factores relacionados con la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/09\/07\/que-alimentos-son-antiinflamatorios-y-cuales-son-inflamatorios\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfQu\u00e9 alimentos son antiinflamatorios y cu\u00e1les son inflamatorios?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8","name":"Andr\u00e9 Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andr\u00e9 Rangel"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/andre-rangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20151"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20156,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20151\/revisions\/20156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}