{"id":19030,"date":"2026-08-29T12:28:00","date_gmt":"2026-08-29T11:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=19030"},"modified":"2026-08-29T09:21:29","modified_gmt":"2026-08-29T08:21:29","slug":"los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/","title":{"rendered":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los calambres nocturnos<\/strong> en las <strong>piernas<\/strong> suelen aparecer en reposo, interrumpen el sue\u00f1o y no siempre se explican por el esfuerzo del d\u00eda. Pueden coincidir con deshidrataci\u00f3n, alteraciones musculares, inmovilidad prolongada o problemas de retorno venoso, y en algunas personas tambi\u00e9n con <strong>d\u00e9ficit de magnesio<\/strong>, sobre todo cuando hay sensaci\u00f3n de pesadez, hormigueo o rigidez al final de la jornada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aparecen cuando el cuerpo ya est\u00e1 en reposo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres nocturnos no son solo una contracci\u00f3n aislada del m\u00fasculo. Durante la noche influyen el tiempo prolongado en la misma postura, el retorno venoso m\u00e1s lento, la fatiga acumulada y cambios en el equilibrio de minerales. Cuando el m\u00fasculo de la pantorrilla o del pie recibe peor oxigenaci\u00f3n o se vuelve m\u00e1s excitable, la contracci\u00f3n dolorosa puede aparecer de forma brusca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las piernas suelen ser la zona m\u00e1s afectada porque soportan carga durante el d\u00eda y dependen mucho del bombeo muscular para mover la sangre de vuelta. Si adem\u00e1s existe d\u00e9ficit de magnesio, el tejido muscular puede responder peor a los est\u00edmulos nerviosos. Tambi\u00e9n influyen el calor, la sudoraci\u00f3n intensa, algunos f\u00e1rmacos y pasar muchas horas sentado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la circulaci\u00f3n y el magnesio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n entre circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y calambres nocturnos ha ganado peso en los \u00faltimos a\u00f1os. Una investigaci\u00f3n publicada en 2026 evalu\u00f3 adultos mayores con episodios repetidos y observ\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41680812\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las medias de compresi\u00f3n redujeron la frecuencia, el dolor y los despertares nocturnos<\/a>. El hallazgo apunta a que mejorar el retorno venoso puede ser m\u00e1s \u00fatil en algunas personas que centrarse solo en el cansancio del m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto al magnesio, la evidencia no es uniforme. Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34719399\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ensayo cl\u00ednico aleatorizado y multic\u00e9ntrico de 2021 sobre magnesio \u00f3xido monohidratado<\/a>, publicado en <strong>Nutritional Journal<\/strong>, encontr\u00f3 una reducci\u00f3n mayor de episodios, duraci\u00f3n y alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en parte de los participantes frente a placebo. Aun as\u00ed, estos resultados no permiten afirmar que el d\u00e9ficit de magnesio explique por s\u00ed solo muchos casos, sino que puede participar en algunos pacientes junto con otros factores como la postura, la hidrataci\u00f3n o la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1279\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1.jpg\" alt=\"Magnesio, hidrataci\u00f3n, postura y circulaci\u00f3n ayudan a prevenir espasmos nocturnos.\" class=\"wp-image-19029\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1.jpg 1279w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-corpo-1-1140x642.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1279px) 100vw, 1279px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Magnesio, hidrataci\u00f3n, postura y circulaci\u00f3n ayudan a prevenir espasmos nocturnos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales hacen pensar en un d\u00e9ficit de magnesio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El d\u00e9ficit de magnesio no siempre da s\u00edntomas llamativos, pero puede favorecer calambres nocturnos, fasciculaciones, cansancio muscular y peor recuperaci\u00f3n tras el ejercicio. Tambi\u00e9n puede coincidir con dietas poco variadas, consumo elevado de alcohol, diarrea cr\u00f3nica o uso de ciertos medicamentos que alteran la absorci\u00f3n o la eliminaci\u00f3n renal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene sospecharlo m\u00e1s cuando, adem\u00e1s de los calambres en las piernas, aparecen varios de estos signos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>espasmos musculares<\/strong> repetidos<\/li>\n\n\n\n<li>temblores finos o tirones en reposo<\/li>\n\n\n\n<li>fatiga sin una causa clara<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>sensaci\u00f3n de debilidad tras esfuerzos leves<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres revisar otras causas frecuentes y medidas de alivio, puede ser \u00fatil leer <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/calambres-en-las-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las causas de los calambres en las piernas<\/a> en un contenido espec\u00edfico sobre este problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo influye una mala circulaci\u00f3n en las piernas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea deficiente no siempre produce un dolor intenso, pero s\u00ed puede dar pistas. Las piernas pesadas, la hinchaz\u00f3n al final del d\u00eda, la sensaci\u00f3n de calor, las varices visibles o el hormigueo sugieren que el retorno venoso no est\u00e1 funcionando de forma \u00f3ptima. En ese contexto, el m\u00fasculo puede fatigarse antes y reaccionar con espasmos nocturnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para muchas personas, la clave no est\u00e1 en un solo factor, sino en la suma. Estar muchas horas de pie o sentado, mover poco los tobillos, dormir con los pies en flexi\u00f3n plantar y beber poca agua favorece un entorno de menor perfusi\u00f3n y m\u00e1s irritabilidad muscular. Por eso la prevenci\u00f3n suele funcionar mejor cuando combina h\u00e1bitos posturales, hidrataci\u00f3n y apoyo circulatorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedes hacer por la noche para prevenirlos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres nocturnos frecuentes suelen mejorar con medidas simples y constantes. Antes de dormir, interesa reducir la tensi\u00f3n muscular y favorecer el flujo de sangre en la pantorrilla y el pie.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>haz un estiramiento suave de gemelos durante <strong>20 a 30 segundos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>mueve tobillos y dedos del pie durante un minuto<\/li>\n\n\n\n<li>evita acostarte justo despu\u00e9s de una cena muy salada o tras alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>bebe agua a lo largo de la tarde si has sudado mucho<\/li>\n\n\n\n<li>mant\u00e9n los pies en posici\u00f3n neutra, sin apuntarlos hacia abajo<\/li>\n\n\n\n<li>si hay pesadez o varices, consulta si las medias de compresi\u00f3n pueden ayudarte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n conviene revisar la ingesta de alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, legumbres, semillas, cacao puro y verduras de hoja verde. Si los episodios son muy frecuentes, duran varios minutos o obligan a levantarte casi cada noche, merece la pena valorar anal\u00edtica, medicaci\u00f3n habitual y estado vascular para orientar mejor el tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene pedir valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si los calambres nocturnos aparecen varias veces por semana, afectan siempre a la misma pierna o se acompa\u00f1an de hinchaz\u00f3n marcada, enrojecimiento, debilidad o p\u00e9rdida de sensibilidad, no conviene atribuirlos solo al cansancio. En esos casos hay que descartar alteraciones venosas, efectos de f\u00e1rmacos, problemas neurol\u00f3gicos o desequilibrios minerales que cambian la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abordar posibles factores como una ingesta insuficiente de magnesio, mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y cuidar la hidrataci\u00f3n nocturna puede ayudar a reducir la frecuencia de los espasmos en las piernas y mejorar el descanso. Cuando se identifica el factor dominante, la prevenci\u00f3n deja de ser una prueba al azar y pasa a centrarse en el m\u00fasculo, el sistema vascular y el equilibrio de minerales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas persistentes o dudas sobre tu estado de salud, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los calambres nocturnos en las piernas suelen aparecer en reposo, interrumpen el sue\u00f1o y no siempre se explican por el esfuerzo del d\u00eda. Pueden coincidir con deshidrataci\u00f3n, alteraciones musculares, inmovilidad prolongada o problemas de retorno venoso, y en algunas personas tambi\u00e9n con d\u00e9ficit de magnesio, sobre todo cuando hay sensaci\u00f3n de pesadez, hormigueo o rigidez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":19028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17999,18982,18661,17498,17396],"class_list":["post-19030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calambres-nocturnos","tag-circulacion-sanguinea","tag-deficit-de-magnesio","tag-piernas","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los calambres nocturnos en las piernas pueden apuntar a d\u00e9ficit de magnesio o mala circulaci\u00f3n, dos claves que cambian la forma de prevenirlos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los calambres nocturnos en las piernas pueden apuntar a d\u00e9ficit de magnesio o mala circulaci\u00f3n, dos claves que cambian la forma de prevenirlos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-29T11:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Leme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche - Tua Saude","description":"Los calambres nocturnos en las piernas pueden apuntar a d\u00e9ficit de magnesio o mala circulaci\u00f3n, dos claves que cambian la forma de prevenirlos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche - Tua Saude","og_description":"Los calambres nocturnos en las piernas pueden apuntar a d\u00e9ficit de magnesio o mala circulaci\u00f3n, dos claves que cambian la forma de prevenirlos.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-29T11:28:00+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Leme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Leme","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/"},"author":{"name":"Gabriel Leme","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"headline":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche","datePublished":"2026-08-29T11:28:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/"},"wordCount":1063,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg","keywords":["calambres nocturnos","circulaci\u00f3n sangu\u00ednea","d\u00e9ficit de magnesio","piernas","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/","name":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg","datePublished":"2026-08-29T11:28:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666"},"description":"Los calambres nocturnos en las piernas pueden apuntar a d\u00e9ficit de magnesio o mala circulaci\u00f3n, dos claves que cambian la forma de prevenirlos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se.jpg","width":1279,"height":720,"caption":"Los calambres nocturnos en piernas pueden relacionarse con circulaci\u00f3n y magnesio."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/los-calambres-nocturnos-frecuentes-en-las-piernas-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-deficit-de-magnesio-y-a-una-mala-circulacion-sanguinea-y-como-prevenirlos-de-forma-sencilla-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los calambres nocturnos frecuentes en las piernas no se deben solo al cansancio, sino, en muchos casos, al d\u00e9ficit de magnesio y a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y c\u00f3mo prevenirlos de forma sencilla durante la noche"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/d330332b43c07afaeaafcb8f33614666","name":"Gabriel Leme","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a12badc2d08e73d59b38f178ebe822eca26c0445823b05fefedea89fb346439c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Leme"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/gabrielleme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19083,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19030\/revisions\/19083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}