{"id":1899,"date":"2026-07-05T20:15:00","date_gmt":"2026-07-05T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=1899"},"modified":"2026-07-04T07:15:03","modified_gmt":"2026-07-04T06:15:03","slug":"el-te-de-jengibre-es-una-infusion-que-puede-ayudar-a-aliviar-las-nauseas-y-a-dar-sensacion-de-bienestar-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/el-te-de-jengibre-es-una-infusion-que-puede-ayudar-a-aliviar-las-nauseas-y-a-dar-sensacion-de-bienestar-digestivo\/","title":{"rendered":"El t\u00e9 de jengibre es una infusi\u00f3n que puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas y a dar sensaci\u00f3n de bienestar digestivo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>jengibre<\/strong> (Zingiber officinale) es una de las plantas medicinales m\u00e1s estudiadas del mundo y una de las pocas cuyo uso tradicional cuenta con un respaldo cient\u00edfico consistente en varias indicaciones. Su ra\u00edz picante y arom\u00e1tica se ha empleado durante siglos para aliviar n\u00e1useas, mejorar la digesti\u00f3n y aportar sensaci\u00f3n de bienestar despu\u00e9s de las comidas. La infusi\u00f3n concentra compuestos naturales como el gingerol y el shogaol, que act\u00faan sobre el est\u00f3mago y sobre los mecanismos que producen ganas de vomitar. Su uso m\u00e1s respaldado por la evidencia es el alivio de las n\u00e1useas, aunque no todos sus usos populares tienen el mismo nivel de estudio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la ciencia sobre el jengibre y las n\u00e1useas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El efecto de esta ra\u00edz sobre las n\u00e1useas ha sido estudiado con detalle, especialmente en el contexto del embarazo. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis publicada en <em>Nutrition Journal<\/em> en 2014 reuni\u00f3 12 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados con 1.278 mujeres embarazadas para evaluar el efecto y la seguridad del jengibre por v\u00eda oral, incluyendo ra\u00edz fresca, seca, polvo, c\u00e1psulas, extracto l\u00edquido y t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores documentaron que <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3995184\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el jengibre mostr\u00f3 una mejora significativa de los s\u00edntomas de n\u00e1usea en las mujeres embarazadas frente al placebo, con un perfil de seguridad favorable en las dosis estudiadas<\/a>. Otras revisiones han encontrado efectos similares en las n\u00e1useas y v\u00f3mitos postoperatorios y, con evidencia m\u00e1s variable, en las provocadas por la quimioterapia. Estos resultados sit\u00faan al jengibre entre las plantas con m\u00e1s <strong>respaldo<\/strong> en el alivio de las n\u00e1useas, aunque conviene ajustar el uso a cada situaci\u00f3n con orientaci\u00f3n profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 compuestos hacen digestivo al jengibre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El inter\u00e9s cient\u00edfico por esta ra\u00edz se centra en su aceite esencial y en sus compuestos picantes. Act\u00faan sobre el est\u00f3mago, el intestino y sobre los receptores del v\u00f3mito, produciendo un efecto antinausea suave pero real.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gingerol<\/strong>, principal compuesto activo de la ra\u00edz fresca.<\/li>\n\n\n\n<li>Shogaol, presente sobre todo en la ra\u00edz seca y con acci\u00f3n similar al anterior.<\/li>\n\n\n\n<li>Zingerona, con propiedades antiinflamatorias y digestivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aceites esenciales arom\u00e1ticos como el zingibereno.<\/li>\n\n\n\n<li>Paradol, otro compuesto picante emparentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Flavonoides con acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1cidos fen\u00f3licos que refuerzan el efecto sobre la digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo act\u00faa sobre la digesti\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El efecto del jengibre combina varios mecanismos. Estimula el vaciamiento g\u00e1strico, es decir, acelera el paso de los alimentos desde el est\u00f3mago hacia el intestino, lo que reduce la sensaci\u00f3n de pesadez y la propensi\u00f3n al reflujo. Tambi\u00e9n favorece la producci\u00f3n de bilis y de enzimas digestivas, lo que ayuda a procesar mejor los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre las n\u00e1useas, los compuestos del jengibre act\u00faan a nivel g\u00e1strico y tambi\u00e9n sobre <strong>receptores<\/strong> del sistema nervioso central implicados en la sensaci\u00f3n de mareo y en el reflejo del v\u00f3mito. Este doble mecanismo explica por qu\u00e9 resulta \u00fatil en n\u00e1useas de distinto origen, desde las matutinas del embarazo hasta las asociadas al mareo por movimiento o a la recuperaci\u00f3n de una cirug\u00eda. El efecto no es tan potente como el de los antiem\u00e9ticos de prescripci\u00f3n, pero puede aportar alivio real en cuadros leves y moderados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para qu\u00e9 usos hay m\u00e1s evidencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los usos tradicionales del jengibre tienen el mismo respaldo. Conocer las diferencias ayuda a manejar la infusi\u00f3n con expectativas realistas y a saber cu\u00e1ndo puede resultar \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos del <strong>embarazo<\/strong>, con mayor volumen de estudios positivos.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos tras una cirug\u00eda, con evidencia s\u00f3lida.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareo por movimiento en viajes en coche, barco o avi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Digestiones pesadas, con estudios sobre el vaciamiento g\u00e1strico.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas asociadas a la quimioterapia, con evidencia mixta.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor menstrual leve, con algunos estudios favorables.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor articular en artrosis, con efecto modesto pero medible.<\/li>\n\n\n\n<li>Otros usos como bajar el colesterol o adelgazar cuentan con datos limitados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-1024x571.jpeg\" alt=\"El t\u00e9 de jengibre es una infusi\u00f3n que puede ayudar a aliviar las n\u00e1useas y a dar sensaci\u00f3n de bienestar digestivo\" class=\"wp-image-1905\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ginger_tea_preparation_on_table_202607040122.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La infusi\u00f3n de jengibre aporta bienestar digestivo tras las comidas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo preparar una buena infusi\u00f3n de jengibre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La preparaci\u00f3n influye directamente en la eficacia del t\u00e9. Una taza bien hecha aprovecha mejor los compuestos activos, que son los responsables del efecto sobre las n\u00e1useas y la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lavar y pelar 2 o 3 cm de <strong>ra\u00edz fresca<\/strong>, o utilizar una cucharadita rasa de ra\u00edz en polvo.<\/li>\n\n\n\n<li>Cortar en rodajas finas o rallarla para liberar mejor los aceites esenciales.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1adir a 250 ml de agua y calentar hasta romper el hervor.<\/li>\n\n\n\n<li>Bajar el fuego y mantener a fuego suave durante 5 a 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Retirar del fuego, tapar y dejar reposar otros 5 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Colar y beber templada, sorbo a sorbo.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1adir opcionalmente unas gotas de lim\u00f3n y una pizca de miel.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar hasta 3 tazas al d\u00eda durante periodos cortos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 expectativas conviene tener<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre ofrece un <strong>alivio<\/strong> real de n\u00e1useas leves y moderadas y una sensaci\u00f3n de bienestar digestivo. Sin embargo, no cura enfermedades del aparato digestivo ni sustituye a los tratamientos m\u00e9dicos indicados. Cuando el problema es una gastritis, una \u00falcera, un reflujo gastroesof\u00e1gico establecido, una enfermedad inflamatoria intestinal o cualquier otro cuadro que produzca s\u00edntomas persistentes, la infusi\u00f3n es un complemento y no una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confiar solo en el t\u00e9 de jengibre cuando las n\u00e1useas o los v\u00f3mitos se prolongan durante d\u00edas, o cuando aparecen s\u00edntomas de alarma, supone perder tiempo valioso para llegar al diagn\u00f3stico. En el embarazo, aunque el uso de jengibre en cantidades moderadas se considera generalmente seguro, conviene comentarlo con el obstetra o la matrona, especialmente en el primer trimestre y en las semanas cercanas al parto. Quien quiera profundizar puede consultar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/jengibre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">para qu\u00e9 sirve el jengibre y c\u00f3mo usarlo<\/a> junto a su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otras formas de consumir jengibre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de la infusi\u00f3n, esta ra\u00edz se puede incorporar a la alimentaci\u00f3n de varias maneras. Cada forma tiene sus ventajas y su intensidad, y permite adaptarse a los gustos y necesidades de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ra\u00edz fresca<\/strong> rallada en sopas, salteados de verduras y guisos.<\/li>\n\n\n\n<li>Jengibre en polvo como especia en carnes, pescados y platos horneados.<\/li>\n\n\n\n<li>Trozos peque\u00f1os de ra\u00edz masticados lentamente en caso de n\u00e1useas.<\/li>\n\n\n\n<li>Rodajas finas a\u00f1adidas al agua fr\u00eda para beber a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Batidos con fruta, yogur y una pizca de jengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>Caramelos de jengibre \u00fatiles en viajes por su efecto antinausea.<\/li>\n\n\n\n<li>Encurtido en vinagre como acompa\u00f1amiento suave.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1psulas o extractos estandarizados bajo indicaci\u00f3n profesional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 precauciones tener en cuenta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el jengibre se considera seguro para la mayor\u00eda de personas sanas en cantidades moderadas, no est\u00e1 exento de precauciones. Conocer las situaciones en las que conviene evitarlo o consultar antes de tomarlo evita problemas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas que toman <strong>anticoagulantes<\/strong> o antiagregantes, por posible aumento del riesgo de sangrado.<\/li>\n\n\n\n<li>Pacientes con c\u00e1lculos biliares o problemas de ves\u00edcula.<\/li>\n\n\n\n<li>Personas con \u00falcera p\u00e9ptica activa o gastritis intensa.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo cerca del parto y en mujeres con antecedentes de aborto.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso simult\u00e1neo con medicamentos para la diabetes, por posible efecto a\u00f1adido.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso con f\u00e1rmacos para la presi\u00f3n arterial, por posible interacci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os menores de 6 a\u00f1os, salvo indicaci\u00f3n pedi\u00e1trica.<\/li>\n\n\n\n<li>Dosis superiores a 3 o 4 gramos al d\u00eda de forma prolongada sin supervisi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo consultar al profesional sanitario<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una taza de jengibre puede acompa\u00f1ar la rutina digestiva sin problemas en la mayor\u00eda de personas sanas. Sin embargo, los s\u00edntomas digestivos frecuentes merecen una <strong>valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> real y no se resuelven con infusiones. Automedicarse durante semanas con productos naturales o de farmacia sin diagn\u00f3stico tampoco es la alternativa adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene acudir al m\u00e9dico ante n\u00e1useas o v\u00f3mitos persistentes durante m\u00e1s de dos d\u00edas, presencia de sangre en el v\u00f3mito o en las heces, dolor abdominal intenso o mantenido, p\u00e9rdida de peso sin causa aparente, dificultad para tragar, fiebre asociada, mareos importantes, deshidrataci\u00f3n o cuando las molestias afectan la alimentaci\u00f3n normal. En mujeres embarazadas, las n\u00e1useas y v\u00f3mitos intensos que impiden retener alimentos requieren valoraci\u00f3n obst\u00e9trica para descartar hiper\u00e9mesis grav\u00eddica. Los pacientes en tratamiento oncol\u00f3gico deben coordinar el uso del jengibre con su equipo m\u00e9dico. El jengibre puede seguir formando parte de la rutina como apoyo complementario, pero no deber\u00eda sustituir estos pasos ni retrasar la consulta cuando aparecen se\u00f1ales de alarma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni el criterio de un profesional sanitario. Ante s\u00edntomas digestivos persistentes, embarazo, uso de medicamentos cr\u00f3nicos o dudas sobre las plantas medicinales y sus interacciones, siempre conviene consultar con el m\u00e9dico de familia, la matrona o el farmac\u00e9utico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El jengibre (Zingiber officinale) es una de las plantas medicinales m\u00e1s estudiadas del mundo y una de las pocas cuyo uso tradicional cuenta con un respaldo cient\u00edfico consistente en varias indicaciones. 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