{"id":18934,"date":"2026-08-29T11:45:00","date_gmt":"2026-08-29T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18934"},"modified":"2026-08-29T03:22:24","modified_gmt":"2026-08-29T02:22:24","slug":"que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El kiwi, las cerezas \u00e1cidas o el vaso de leche caliente aparecen en cualquier lista de trucos para dormir mejor. Detr\u00e1s hay estudios reales, pero mucho m\u00e1s peque\u00f1os y fr\u00e1giles de lo que sugieren los titulares. Ninguno de esos alimentos garantiza el sue\u00f1o, y la mayor parte del resultado sigue dependiendo de los horarios, la luz y la cafe\u00edna. Conviene mirar los datos con calma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se les atribuye ese efecto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Varios de estos alimentos contienen melatonina, la hormona que informa al cerebro de que ha anochecido, o tript\u00f3fano, el amino\u00e1cido a partir del cual el organismo fabrica <strong>serotonina<\/strong> y despu\u00e9s melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ah\u00ed est\u00e1 el matiz que casi nunca se explica. La serotonina de los alimentos no atraviesa la barrera que protege al cerebro, as\u00ed que comer una fruta rica en ella no eleva la serotonina cerebral. Y la melatonina que aportan es varios \u00f3rdenes de magnitud menor que la de un comprimido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que midi\u00f3 un estudio con zumo de cereza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interesa saber qu\u00e9 tama\u00f1o tienen realmente los ensayos que sostienen estas recomendaciones. Un equipo de la Universidad Estatal de Luisiana lo comprob\u00f3 con ocho adultos mayores de 50 a\u00f1os con insomnio cr\u00f3nico, en un dise\u00f1o aleatorizado, doble ciego y con placebo, midiendo el sue\u00f1o con polisomnograf\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio piloto publicado en el American Journal of Therapeutics en 2018, el zumo de cereza \u00e1cida se asoci\u00f3 a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28901958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un aumento de unos 84 minutos en el tiempo total de sue\u00f1o<\/a>. Ocho participantes es una muestra muy peque\u00f1a, los propios autores lo plantean como estudio previo para dise\u00f1ar uno mayor, y varios cuestionarios no mostraron diferencias. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea observ\u00f3 mejoras con kiwi, pero sin grupo placebo ni cegamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 respalda la evidencia y qu\u00e9 no<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Merece la pena separar lo probable de lo repetido:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Con evidencia preliminar: cerezas \u00e1cidas y kiwi, con ensayos peque\u00f1os y resultados heterog\u00e9neos<\/li>\n\n\n\n<li>Con base indirecta: cenas ligeras y ricas en hidratos complejos, que no interfieren con la digesti\u00f3n nocturna<\/li>\n\n\n\n<li>Con base razonable en sentido contrario: cafe\u00edna, alcohol y cenas copiosas, que s\u00ed empeoran el descanso de forma consistente<\/li>\n\n\n\n<li>Sin respaldo suficiente: leche caliente, pl\u00e1tano o cualquier alimento presentado como somn\u00edfero natural<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-1024x571.jpeg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia\" class=\"wp-image-18938\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Mujer_preparando_rutina_nocturna\u2026_202608281918.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El insomnio cr\u00f3nico necesita un tratamiento espec\u00edfico.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que s\u00ed modifica el sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El efecto de los h\u00e1bitos es bastante mayor que el de cualquier alimento, y ninguno depende de comprar nada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantarse siempre a la misma hora, incluidos los fines de semana<\/li>\n\n\n\n<li>Recibir luz natural durante la primera hora tras despertar<\/li>\n\n\n\n<li>Retirar la cafe\u00edna al menos ocho horas antes de acostarse<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el alcohol nocturno, que fragmenta la segunda mitad de la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar ligero y con margen suficiente antes de dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener el dormitorio oscuro, silencioso y entre 18 y 21 grados<\/li>\n\n\n\n<li>Salir de la cama si llevas m\u00e1s de veinte minutos dando vueltas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ampliarlos en la gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/insomnio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las causas del insomnio y su tratamiento<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo interpretar estos estudios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Casi todos comparten los mismos l\u00edmites: muestras de menos de treinta personas, duraciones de dos a cuatro semanas, medidas basadas en cuestionarios y financiaci\u00f3n procedente del sector productor. Eso no invalida los resultados, pero s\u00ed obliga a leerlos como una pista y no como una conclusi\u00f3n. Un alimento agradable antes de dormir puede formar parte de una rutina nocturna, y ese ritual tambi\u00e9n ayuda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo el problema necesita otra respuesta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si duermes mal tres o m\u00e1s noches por semana durante al menos tres meses y eso afecta a tu d\u00eda, se habla de <strong>insomnio cr\u00f3nico<\/strong>, cuyo tratamiento de primera l\u00ednea es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, no un alimento ni un suplemento. Los ronquidos fuertes con pausas respiratorias y una somnolencia diurna intensa apuntan a una apnea del sue\u00f1o, que requiere un estudio espec\u00edfico. Conviene adem\u00e1s descartar con una anal\u00edtica un hipotiroidismo, una anemia o un d\u00e9ficit de hierro, que alteran el descanso y a veces se prolongan durante a\u00f1os sin diagn\u00f3stico. Y si al mal dormir se suma tristeza persistente durante semanas o p\u00e9rdida de inter\u00e9s por casi todo, la consulta con el m\u00e9dico de familia o un profesional de salud mental no deber\u00eda posponerse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si el insomnio persiste, consulta con tu m\u00e9dico antes de recurrir a suplementos o remedios caseros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El kiwi, las cerezas \u00e1cidas o el vaso de leche caliente aparecen en cualquier lista de trucos para dormir mejor. Detr\u00e1s hay estudios reales, pero mucho m\u00e1s peque\u00f1os y fr\u00e1giles de lo que sugieren los titulares. Ninguno de esos alimentos garantiza el sue\u00f1o, y la mayor parte del resultado sigue dependiendo de los horarios, la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":18945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[9120,11150,17396],"class_list":["post-18934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentos","tag-descanso","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiwi y cerezas \u00e1cidas se asocian a dormir mejor, pero los estudios son peque\u00f1os. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o tienen un respaldo mayor que cualquier alimento concreto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiwi y cerezas \u00e1cidas se asocian a dormir mejor, pero los estudios son peque\u00f1os. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o tienen un respaldo mayor que cualquier alimento concreto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-29T10:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia - Tua Saude","description":"Kiwi y cerezas \u00e1cidas se asocian a dormir mejor, pero los estudios son peque\u00f1os. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o tienen un respaldo mayor que cualquier alimento concreto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia - Tua Saude","og_description":"Kiwi y cerezas \u00e1cidas se asocian a dormir mejor, pero los estudios son peque\u00f1os. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o tienen un respaldo mayor que cualquier alimento concreto.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-29T10:45:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia","datePublished":"2026-08-29T10:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/"},"wordCount":782,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg","keywords":["alimentos","descanso","salud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/","name":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg","datePublished":"2026-08-29T10:45:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Kiwi y cerezas \u00e1cidas se asocian a dormir mejor, pero los estudios son peque\u00f1os. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o tienen un respaldo mayor que cualquier alimento concreto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infografia_sobre_alimentos_y_sueno_202608281918.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Los h\u00e1bitos nocturnos influyen m\u00e1s que cualquier alimento aislado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/que-son-los-alimentos-que-se-asocian-a-un-mejor-descanso-lo-que-dice-realmente-la-evidencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos que se asocian a un mejor descanso? Lo que dice realmente la evidencia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18949,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934\/revisions\/18949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}