{"id":18882,"date":"2026-08-29T01:10:00","date_gmt":"2026-08-29T00:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18882"},"modified":"2026-08-28T22:31:55","modified_gmt":"2026-08-28T21:31:55","slug":"como-hacer-la-casa-a-prueba-de-caidas-despues-de-los-65-los-7-ajustes-de-una-tarde-que-evitan-el-accidente-mas-comun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/29\/como-hacer-la-casa-a-prueba-de-caidas-despues-de-los-65-los-7-ajustes-de-una-tarde-que-evitan-el-accidente-mas-comun\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer la casa a prueba de ca\u00eddas despu\u00e9s de los 65: los 7 ajustes de una tarde que evitan el accidente m\u00e1s com\u00fan"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PREVENCION-CAIDAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-prevencion-caidas-teaser\">\n  <style>\n    #ts-prevencion-caidas-teaser * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser { font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif; background: #ffffff; border: 1px solid #e3edf3; border-radius: 14px; padding: 22px; max-width: 640px; margin: 24px auto; box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07); }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-head { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-bottom: 18px; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-badge { display: inline-flex; align-items: center; background: #1c86c4; color: #ffffff; font-size: 12.5px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.04em; text-transform: uppercase; padding: 6px 12px; border-radius: 999px; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-item { display: flex; align-items: flex-start; gap: 12px; min-width: 0; background: #f5f9fc; border-left: 4px solid #1a3a4a; border-radius: 0 10px 10px 0; padding: 12px 14px; margin-bottom: 10px; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-item:last-child { margin-bottom: 0; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-mark { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; flex: 0 0 26px; width: 26px; height: 26px; background: #1c86c4; color: #ffffff; border-radius: 50%; font-size: 13px; line-height: 1; font-weight: 800; margin-top: 1px; }\n    #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-item-text { display: block; min-width: 0; color: #1a3a4a; font-size: 15px; line-height: 1.45; font-weight: 500; overflow-wrap: anywhere; }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-prevencion-caidas-teaser { padding: 18px 16px; }\n      #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-item { gap: 10px; padding: 11px 12px; }\n      #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-mark { flex-basis: 24px; width: 24px; height: 24px; font-size: 12.5px; }\n      #ts-prevencion-caidas-teaser .ts-item-text { font-size: 14.5px; }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">M\u00e1s de uno de cada cuatro adultos mayores de 65 a\u00f1os sufre una ca\u00edda cada a\u00f1o, siendo el trayecto nocturno al ba\u00f1o el de mayor riesgo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Iluminar el pasillo con luces nocturnas y despejar obst\u00e1culos evita la gran mayor\u00eda de los tropiezos a oscuras.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El ba\u00f1o requiere barras de apoyo atornilladas firmemente y alfombrillas antideslizantes para contrarrestar superficies mojadas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Asegurar alfombras, evitar estirar objetos en alturas peligrosas y usar calzado cerrado con suela firme completan la protecci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PREVENCION-CAIDAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadie planea caerse en su propia casa, y sin embargo es ah\u00ed donde ocurre la mayor\u00eda de estos accidentes a partir de cierta edad. La causa casi nunca es la mala suerte: son detalles del piso, de la luz y del calzado que pasan inadvertidos hasta el d\u00eda que fallan. Corregirlos lleva una tarde y cuesta muy poco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El accidente m\u00e1s com\u00fan en casa despu\u00e9s de los 65 empieza de noche<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18892\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-casa-segu_vQ5eQUEa47.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mejorar la iluminaci\u00f3n, retirar obst\u00e1culos y asegurar alfombras y zonas h\u00famedas son medidas sencillas que ayudan a reducir el riesgo de ca\u00eddas en casa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El lugar m\u00e1s peligroso de la casa no es la escalera de la entrada ni la cocina resbaladiza. Es un recorrido corto que casi todos hacen a oscuras y medio dormidos: el camino&nbsp;<strong>de la cama al ba\u00f1o<\/strong>&nbsp;durante la noche. Poca luz, apuro y equilibrio todav\u00eda dormido forman la combinaci\u00f3n que m\u00e1s tropiezos provoca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso el redise\u00f1o m\u00e1s rentable de todos empieza en ese trayecto, y le dedicamos la mayor parte de esta gu\u00eda. El resto de la casa suma, pero es ah\u00ed, en veinte minutos de cambios, donde se evita el mayor n\u00famero de sustos.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PREVENCION-CAIDAS-ZONAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-prevencion-caidas-zonas-widget\">\n  <style>\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget * { box-sizing: border-box; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget { font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif; background: #ffffff; border: 1px solid #e3edf3; border-radius: 14px; padding: 24px; max-width: 640px; margin: 24px auto; box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07); }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-widget-head { margin-bottom: 8px; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-widget-title { color: #1a3a4a; font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.3; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-widget-intro { color: #55707e; font-size: 15px; line-height: 1.45; margin-bottom: 20px; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-grid-item { background: #f5f9fc; border-left: 4px solid #1c86c4; border-radius: 0 10px 10px 0; padding: 14px 16px; margin-bottom: 12px; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-grid-item:last-child { margin-bottom: 0; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-item-title { display: block; color: #1a3a4a; font-size: 16px; font-weight: 700; margin-bottom: 4px; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-item-desc { display: block; color: #55707e; font-size: 14.5px; line-height: 1.45; }\n    #ts-prevencion-caidas-zonas-widget .ts-widget-footer { font-size: 13px; color: #55707e; border-top: 1px solid #e3edf3; padding-top: 14px; margin-top: 20px; }\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-prevencion-caidas-zonas-widget { padding: 18px 16px; }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Puntos cr\u00edticos del hogar y medidas de prevenci\u00f3n<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Los espacios que concentran mayor riesgo de accidentes a partir de los 65 a\u00f1os y su ajuste inmediato:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-grid-item\" style=\"border-left-color: #1a3a4a;\">\n      <span class=\"ts-item-title\">Trayecto nocturno (Cama-Ba\u00f1o)<\/span>\n      <span class=\"ts-item-desc\">Ruta de alta frecuencia a oscuras. Se protege instalando luces de sensor de movimiento y despejando totalmente de cables o alfombras.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-grid-item\" style=\"border-left-color: #1c86c4;\">\n      <span class=\"ts-item-title\">El ba\u00f1o<\/span>\n      <span class=\"ts-item-desc\">Superficie h\u00fameda y r\u00edgida. Exige barras de apoyo firmes atornilladas a la pared y alfombrillas de goma antideslizantes en el interior de la ducha.<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-grid-item\" style=\"border-left-color: #55707e;\">\n      <span class=\"ts-item-title\">\u00c1reas de paso y almacenamiento<\/span>\n      <span class=\"ts-item-desc\">Espacios con objetos sueltos o alturas extremas. Se ordenan fijando alfombras con cinta y manteniendo el uso diario entre la cintura y los hombros.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC).\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PREVENCION-CAIDAS-ZONAS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uno de cada cuatro mayores se cae cada a\u00f1o, y casi siempre en casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La magnitud del problema sorprende. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos (CDC),&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/falls\/data-research\/facts-stats\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e1s de uno de cada cuatro adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s se cae cada a\u00f1o<\/a>, y menos de la mitad se lo cuenta a su m\u00e9dico. Caerse una vez, adem\u00e1s, duplica la probabilidad de volver a caer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La misma fuente se\u00f1ala como factores de riesgo del hogar las alfombras sueltas y el desorden en el paso. Son riesgos modificables, es decir, que dependen de decisiones simples y no de la edad. Ah\u00ed es donde una tarde de ajustes cambia el pron\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El trayecto de la cama al ba\u00f1o, la ruta que m\u00e1s accidentes provoca<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18893\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-767x429.png 767w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_gON5OGiSXO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una luz nocturna en el camino hacia el ba\u00f1o puede facilitar la orientaci\u00f3n y hacer m\u00e1s seguros los desplazamientos durante la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer ajuste es la luz. Una&nbsp;<strong>luz nocturna<\/strong>&nbsp;de bajo consumo enchufada entre el dormitorio y el ba\u00f1o, o una tira con sensor de movimiento, ilumina el camino sin obligar a buscar interruptores a tientas. Cuestan poco y funcionan solas cada noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El segundo es despejar esa ruta por completo: nada de banquitos, cables ni mascotas dormidas en el paso, y el tel\u00e9fono o los lentes al alcance de la mano para no cruzar la habitaci\u00f3n a oscuras. Dejar una botella de agua en la mesita evita viajes innecesarios. Este trayecto ordenado se complementa muy bien con los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/23\/los-3-ejercicios-de-equilibrio-que-ayudan-a-prevenir-caidas-despues-de-los-65-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios de equilibrio que ayudan a prevenir ca\u00eddas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El ba\u00f1o, el metro cuadrado m\u00e1s resbaladizo de la casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ba\u00f1o concentra agua, superficies duras y movimientos dif\u00edciles, as\u00ed que merece dos cambios concretos. Instalar&nbsp;<strong>barras de apoyo<\/strong>&nbsp;firmes junto al inodoro y dentro de la ducha da un punto seguro para sentarse y levantarse; deben ir atornilladas a la pared, nunca sujetas con ventosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El segundo cambio es el piso: una alfombrilla antideslizante dentro de la ducha o la ba\u00f1era, y otra de goma en el borde, evitan el resbal\u00f3n sobre azulejo mojado. Una banqueta de ducha estable es un extra barato para quien se cansa o se marea de pie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alfombras, cables y las cosas fuera de lugar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuera del ba\u00f1o, tres arreglos r\u00e1pidos cierran la mayor\u00eda de los huecos. Las&nbsp;<strong>alfombras sueltas<\/strong>&nbsp;se retiran o se fijan al piso con cinta de doble cara, porque el borde levantado es un enganche cl\u00e1sico. Los cables de l\u00e1mparas y cargadores se recogen contra la pared para que no crucen las zonas de paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tercero es la altura: lo de uso diario, desde los platos hasta la ropa, se acomoda entre la cintura y los hombros, para no estirarse hacia un estante alto ni agacharse hasta el suelo. As\u00ed se evita subirse a sillas y perder el equilibrio buscando algo cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los pies y lo que llevas puesto al caminar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00faltimo ajuste se lleva puesto. Las medias solas sobre el piso liso resbalan, y las pantuflas flojas y sin agarre se enganchan; conviene cambiarlas por&nbsp;<strong>pantuflas cerradas con suela antideslizante<\/strong>&nbsp;o zapatos de casa que sujeten bien el pie. Dentro de casa, calzarse bien no es un detalle menor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sumados, estos siete ajustes convierten una vivienda com\u00fan en un espacio mucho m\u00e1s seguro sin obras ni gastos grandes. Mantener las piernas fuertes potencia todo lo anterior, as\u00ed que ayuda hacer&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios para fortalecer las piernas<\/a>&nbsp;y algo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-de-estiramiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estiramiento suave<\/a>&nbsp;de forma regular, unos minutos casi todos los d\u00edas. Si ya hubo una ca\u00edda o aparecen mareos al ponerse de pie, conviene comentarlo pronto con el m\u00e9dico para revisar la causa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional de salud<\/strong>. Ante mareos frecuentes, p\u00e9rdida de equilibrio o una ca\u00edda reciente, consulta para revisar la vista, la medicaci\u00f3n y la fuerza de las piernas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 M\u00e1s de uno de cada cuatro adultos mayores de 65 a\u00f1os sufre una ca\u00edda cada a\u00f1o, siendo el trayecto nocturno al ba\u00f1o el de mayor riesgo. 2 Iluminar el pasillo con luces nocturnas y despejar obst\u00e1culos evita la gran mayor\u00eda de los tropiezos a oscuras. 3 El ba\u00f1o requiere barras de apoyo atornilladas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17791,20540,17575,18251,20541,18909,20542],"class_list":["post-18882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-adultos-mayores","tag-bano-seguro","tag-caidas","tag-equilibrio-2","tag-iluminacion","tag-prevencion-de-caidas","tag-seguridad-en-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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