{"id":18738,"date":"2026-08-28T20:10:00","date_gmt":"2026-08-28T19:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18738"},"modified":"2026-08-28T12:58:10","modified_gmt":"2026-08-28T11:58:10","slug":"cuantos-segundos-en-un-pie-se-consideran-normales-segun-la-edad-el-test-casero-que-anticipa-las-caidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/28\/cuantos-segundos-en-un-pie-se-consideran-normales-segun-la-edad-el-test-casero-que-anticipa-las-caidas\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos segundos en un pie se consideran normales seg\u00fan la edad: el test casero que anticipa las ca\u00eddas"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-EQUILIBRIO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-equilibrio-teaser\">\n  <style>\n    #ts-equilibrio-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-equilibrio-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-equilibrio-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-equilibrio-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-equilibrio-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-equilibrio-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\"><strong>Equilibrio integral:<\/strong> Pararse en un solo pie resume c\u00f3mo trabajan la fuerza, el o\u00eddo interno, la vista y los reflejos, y se puede entrenar con pr\u00e1ctica.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\"><strong>El estudio de los 10 segundos:<\/strong> Una investigaci\u00f3n de 2022 vincul\u00f3 no poder sostenerse 10 segundos con una mayor mortalidad, reflejando el estado general del cuerpo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\"><strong>Tiempos por edad:<\/strong> Con los ojos abiertos, el promedio baja de unos 40 segundos (30-40 a\u00f1os) a menos de 10 segundos (pasados los 80 a\u00f1os).<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\"><strong>Cu\u00e1ndo consultar:<\/strong> Si el registro es muy bajo, o si se acompa\u00f1a de ca\u00eddas recientes o mareos, conviene comentarlo en la consulta m\u00e9dica.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-EQUILIBRIO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pararse en un solo pie parece un juego de infancia, pero resume en pocos segundos c\u00f3mo trabajan juntos la fuerza, el o\u00eddo interno, la vista y los reflejos. Por eso el tiempo que alguien logra sostenerse dice bastante sobre su equilibrio. Y, a diferencia de otras cifras del cuerpo, esta se puede mejorar con pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 un pie levantado resume tanto del cuerpo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18759\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-equilibri_79Ru0jPJAL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mantener el equilibrio sobre un pie ayuda a valorar la estabilidad y el control corporal, capacidades que suelen disminuir con la edad y pueden entrenarse de forma segura.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener el equilibrio sobre una pierna obliga al cuerpo a corregir sin parar. Los tobillos ajustan la postura, el o\u00eddo interno informa la posici\u00f3n, la vista aporta referencias y el cerebro coordina todo en milisegundos. Cuando alguno de esos sistemas se debilita, el tiempo en un pie se acorta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese detalle llam\u00f3 la atenci\u00f3n de los investigadores. Un estudio conocido encontr\u00f3 que lograr apenas diez segundos sobre una pierna se asociaba con vivir m\u00e1s a\u00f1os, un dato serio que conviene contar sin dramatismo. La buena noticia, y el eje de esta lectura, es que&nbsp;<strong>ese n\u00famero se entrena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 encontr\u00f3 el estudio que uni\u00f3 los 10 segundos con la sobrevida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La se\u00f1al viene de una investigaci\u00f3n publicada en el&nbsp;<em>British Journal of Sports Medicine<\/em>&nbsp;en 2022, que sigui\u00f3 a m\u00e1s de 1700 personas de 51 a 75 a\u00f1os durante varios a\u00f1os. Entre quienes no lograban sostenerse diez segundos en un pie,&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35728834\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la mortalidad fue bastante mayor<\/a>&nbsp;que entre quienes s\u00ed lo consegu\u00edan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene leerlo con cuidado: el test no causa nada ni condena a nadie, solo refleja el estado general del cuerpo en un gesto simple. No aguantar diez segundos&nbsp;<strong>no es una sentencia<\/strong>, sino una invitaci\u00f3n a fortalecer el equilibrio antes de que aparezca una ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ntos segundos son esperables seg\u00fan la edad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los valores cambian mucho con los a\u00f1os, as\u00ed que conviene mirarlos por d\u00e9cada. Con los ojos abiertos, y seg\u00fan valores promedio reunidos por la&nbsp;<em>Journal of Geriatric Physical Therapy<\/em>&nbsp;en 2007, los tiempos rondan estas cifras orientativas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entre los 30 y los 40 a\u00f1os, alrededor de 40 segundos o m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Cerca de los 50, unos 37 segundos en promedio.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los 60 y los 69, alrededor de 27 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los 70 y los 79, cerca de 15 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pasados los 80, suele bajar por debajo de 10 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los ojos cerrados los tiempos caen much\u00edsimo, a pocos segundos incluso en personas sanas, porque se pierde la referencia visual. Son&nbsp;<strong>promedios, no metas obligatorias<\/strong>: sirven para ubicarse, no para asustarse si un d\u00eda el n\u00famero sale m\u00e1s bajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer el test en casa sin arriesgarse<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUILIBRIO-WIDGET-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-guia-equilibrio-widget\">\n  <style>\n    #ts-guia-equilibrio-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 12px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tabs-container {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 16px;\n      overflow-x: auto;\n      padding-bottom: 4px;\n      -webkit-overflow-scrolling: touch;\n      scrollbar-width: none;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tabs-container::-webkit-scrollbar {\n      display: none;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1 0 auto;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      color: #1a3a4a;\n      padding: 9px 14px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      white-space: nowrap;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tab-btn.active {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tab-content {\n      display: none;\n      background: #f9fbfd;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 16px;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-tab-content.active {\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-detail-group {\n      display: block;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-detail-group:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-label {\n      display: block;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-guia-equilibrio-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 16px;\n      padding-top: 12px;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      text-align: left;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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Con los ojos cerrados los tiempos caen dr\u00e1sticamente.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-tab-content\" id=\"ts-eq-tab-3\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">C\u00f3mo probar sin riesgos<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Ubicarse junto a una pared o mesada, descalzo o con medias antideslizantes, cruzar los brazos y contar el tiempo hasta perder el equilibrio.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Mejora r\u00e1pida<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">El equilibrio responde al entrenamiento constante en pocas semanas mediante pr\u00e1ctica progresiva con apoyo cercano.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-tab-content\" id=\"ts-eq-tab-4\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Se\u00f1ales de atenci\u00f3n<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Un registro muy bajo sirve como pista para moverse m\u00e1s y prevenir ca\u00eddas. No es una sentencia, sino una invitaci\u00f3n a entrenar.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Consulta m\u00e9dica<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Si hay ca\u00eddas recientes, mareos frecuentes o un n\u00famero muy bajo, conviene comentarlo con el m\u00e9dico para una evaluaci\u00f3n integral.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Informaci\u00f3n educativa. Ante dudas sobre ca\u00eddas, mareos o estabilidad, consulte con un profesional de la salud.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-guia-equilibrio-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const contents = widget.querySelectorAll('.ts-tab-content');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('data-target');\n          \n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.classList.remove('active');\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          contents.forEach(function(content) {\n            content.classList.remove('active');\n          });\n\n          this.classList.add('active');\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          const targetContent = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetContent) {\n            targetContent.classList.add('active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUILIBRIO-WIDGET-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para probarlo con seguridad conviene ubicarse junto a una mesada o una pared, descalzo o con medias antideslizantes, y tener algo firme cerca para apoyarse si hace falta. Se cruzan los brazos o se dejan a los costados, se levanta un pie sin trabarlo en la otra pierna y se cuenta el tiempo hasta perder el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo ideal es probar con los ojos abiertos primero y repetir dos o tres veces con cada pierna, tomando el mejor intento. Si hay mareos, problemas de presi\u00f3n o miedo a caer, mejor hacerlo acompa\u00f1ado.&nbsp;<strong>La seguridad va siempre antes que el resultado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un plan de cuatro semanas para mejorar el n\u00famero<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18760\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-hispanic-man-arou_iGc1BgR3uK.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar de forma controlada y mantener una postura estable son ejercicios sencillos que ayudan a trabajar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n en la vida diaria.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El equilibrio responde r\u00e1pido cuando se lo practica. En la primera semana alcanza con pararse en un pie junto a la mesada, apenas roz\u00e1ndola con los dedos, unos segundos por pierna varias veces al d\u00eda. En la segunda, la idea es soltar el apoyo y sumar tiempo de a poco, siempre con la mano cerca de un punto firme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacia la tercera y la cuarta semana se puede subir el desaf\u00edo cerrando los ojos unos instantes o caminando en l\u00ednea, punta contra tal\u00f3n. Sumar&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para las piernas<\/a>&nbsp;y para los tobillos refuerza la base, y dejar atr\u00e1s el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a>&nbsp;sostiene lo ganado. La constancia importa m\u00e1s que la intensidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 significa tu n\u00famero y con qui\u00e9n hablarlo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un buen tiempo en un pie es una se\u00f1al alentadora, y uno bajo no es motivo de p\u00e1nico sino una pista para moverse m\u00e1s. Vale m\u00e1s como tendencia propia que como comparaci\u00f3n con una tabla: mejorar el registro personal ya es una ganancia real. Practicar el equilibrio y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/23\/los-3-ejercicios-de-equilibrio-que-ayudan-a-prevenir-caidas-despues-de-los-65-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenir ca\u00eddas despu\u00e9s de los 65<\/a>&nbsp;van de la mano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el n\u00famero es muy bajo, si hubo ca\u00eddas recientes o si aparecen mareos, lo sensato es comentarlo en la consulta. Como toda medida del cuerpo,&nbsp;<strong>el resultado se interpreta con el m\u00e9dico<\/strong>, que puede sumar el contexto y descartar causas tratables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es de car\u00e1cter educativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional de salud<\/strong>. El test del equilibrio es una orientaci\u00f3n casera, y cualquier duda sobre ca\u00eddas o mareos conviene conversarla con el m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Equilibrio integral: Pararse en un solo pie resume c\u00f3mo trabajan la fuerza, el o\u00eddo interno, la vista y los reflejos, y se puede entrenar con pr\u00e1ctica. 2 El estudio de los 10 segundos: Una investigaci\u00f3n de 2022 vincul\u00f3 no poder sostenerse 10 segundos con una mayor mortalidad, reflejando el estado general del cuerpo. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17791,17575,19919,18251,19218,20519],"class_list":["post-18738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-adultos-mayores","tag-caidas","tag-ejercicios-de-equilibrio","tag-equilibrio-2","tag-propiocepcion","tag-test-en-un-pie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1ntos segundos en un pie se consideran normales seg\u00fan la edad: el test casero que anticipa las ca\u00eddas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cu\u00e1ntos segundos en un pie son normales seg\u00fan la edad, qu\u00e9 dice el test sobre las ca\u00eddas y un plan simple para mejorar el equilibrio en casa sin riesgos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/28\/cuantos-segundos-en-un-pie-se-consideran-normales-segun-la-edad-el-test-casero-que-anticipa-las-caidas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cu\u00e1ntos segundos en un pie se consideran normales seg\u00fan la edad: el test casero que anticipa las ca\u00eddas - 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