{"id":18672,"date":"2026-08-28T00:20:00","date_gmt":"2026-08-27T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18672"},"modified":"2026-08-27T22:57:44","modified_gmt":"2026-08-27T21:57:44","slug":"como-cuidar-la-voz-que-se-vuelve-mas-debil-con-los-anos-por-que-pasa-y-los-ejercicios-que-la-mantienen-firme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/28\/como-cuidar-la-voz-que-se-vuelve-mas-debil-con-los-anos-por-que-pasa-y-los-ejercicios-que-la-mantienen-firme\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la voz que se vuelve m\u00e1s d\u00e9bil con los a\u00f1os: por qu\u00e9 pasa y los ejercicios que la mantienen firme"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VOZ-DEBILITADA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-voz-debilitada-teaser\">\n  <style>\n    #ts-voz-debilitada-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-voz-debilitada-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, 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aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Como todo m\u00fasculo, las cuerdas vocales responden al entrenamiento regular, recuperando parte de su firmeza y resistencia.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Leer en voz alta unos 10 minutos al d\u00eda es un ejercicio eficaz que mejora el cierre vocal y, adem\u00e1s, estimula la memoria.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Mantener una buena hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda y evitar carraspear son h\u00e1bitos clave para prevenir la irritaci\u00f3n de la garganta.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-VOZ-DEBILITADA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el paso de los a\u00f1os, muchas personas notan que su voz suena m\u00e1s fina, se apaga en las reuniones largas o se cansa despu\u00e9s de una charla breve. No es una impresi\u00f3n ni un simple resfr\u00edo que no termina de irse. Es un cambio real que tiene nombre y, sobre todo, tiene entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la voz se afina y se cansa con los a\u00f1os<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18687\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-tu-_gONeVXQSXO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El envejecimiento puede afectar el tono de las cuerdas vocales, pero h\u00e1bitos como hidratarse, leer en voz alta y realizar ejercicios suaves ayudan a cuidar la voz.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La voz se produce cuando dos pliegues musculares de la laringe, las cuerdas vocales, vibran al paso del aire. Como todo m\u00fasculo del cuerpo, con la edad esos pliegues pierden volumen y tono, y dejan un peque\u00f1o hueco al intentar cerrarse. Ese fen\u00f3meno se llama&nbsp;<strong>presbifonia<\/strong>, y explica el temblor, el volumen bajo y el cansancio al hablar. Tambi\u00e9n es lo que hace que la voz se quiebre al final de una frase larga o cueste hacerse o\u00edr en un lugar con ruido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La parte alentadora es que, si las cuerdas son m\u00fasculo, responden al ejercicio. Y el m\u00e1s simple de todos es&nbsp;<strong>leer en voz alta<\/strong>&nbsp;unos diez minutos por d\u00eda, un h\u00e1bito que de paso pone a trabajar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que cambia cuando se entrena la voz a prop\u00f3sito<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de ejercitar la voz no es un consejo casero sin respaldo. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>The Laryngoscope<\/em>&nbsp;en 2014, un grupo de adultos mayores con presbifonia que sigui\u00f3 ejercicios vocales guiados durante cuatro semanas mostr\u00f3 una&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24375313\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejora clara en su calidad de vida relacionada con la voz<\/a>&nbsp;y necesit\u00f3 menos esfuerzo para hablar, frente a quienes no hicieron nada. Los ejercicios eran movimientos guiados que buscan mejorar el cierre y la resistencia de las cuerdas, y las personas que los siguieron valoraron bien la experiencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fue un estudio peque\u00f1o y preliminar, pero apunt\u00f3 en una direcci\u00f3n consistente, la voz envejecida se puede reentrenar. No se trata de recuperar la voz de los veinte a\u00f1os, sino de ayudar a devolverle firmeza y resistencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leer en voz alta, el ejercicio doble que tambi\u00e9n cuida la memoria<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De todos los ejercicios, leer en voz alta es el que m\u00e1s rinde por lo poco que pide. Al hacerlo obligas a las cuerdas a cerrarse con intenci\u00f3n, controlas la respiraci\u00f3n y proyectas el sonido, tres cosas que la charla autom\u00e1tica del d\u00eda no siempre exige.&nbsp;<strong>Diez minutos diarios<\/strong>, un p\u00e1rrafo de un libro o del diario, alcanzan para notar en pocas semanas una voz m\u00e1s sostenida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay un beneficio extra. Leer en voz alta activa la atenci\u00f3n y el recuerdo, as\u00ed que funciona como uno de esos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/como-proteger-la-memoria-despues-de-los-60-7-habitos-diarios-que-recomiendan-los-especialistas-para-cuidar-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos que ayudan a cuidar el cerebro despu\u00e9s de los 60<\/a>. Es un mismo gesto que entrena dos cosas a la vez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otros movimientos simples que devuelven firmeza<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18688\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-hispanic-man-around-72-_Sy6dMzFUb8.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Practicar ejercicios de respiraci\u00f3n y vocalizaci\u00f3n de forma suave puede ayudar a mantener la voz activa y c\u00f3moda con el paso de los a\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Junto a la lectura, hay ejercicios cortos que ayudan a que las cuerdas vuelvan a cerrar bien. Se pueden hacer en casa, sin equipo y en pocos minutos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tararear con los labios juntos, subiendo y bajando de tono<\/li>\n\n\n\n<li>Deslizar la voz como una sirena suave, de grave a agudo<\/li>\n\n\n\n<li>Sostener una vocal firme durante varios segundos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave no es la intensidad sino&nbsp;<strong>la constancia<\/strong>. Repetirlos a diario, incluso mientras preparas el caf\u00e9, mantiene el m\u00fasculo despierto. Si alg\u00fan ejercicio provoca dolor o m\u00e1s ronquera, lo prudente es parar y bajar el esfuerzo. Con el tiempo, estos gestos breves se vuelven un h\u00e1bito tan natural como estirarse al despertar.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-RUTINA-VOCAL-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-rutina-ejercicios-vocales-widget\">\n  <style>\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 12px rgba(26,58,74,0.05);\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tabs-container {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 16px;\n      overflow-x: auto;\n      padding-bottom: 4px;\n      -webkit-overflow-scrolling: touch;\n      scrollbar-width: none;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tabs-container::-webkit-scrollbar {\n      display: none;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 0 0 auto;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      color: #1a3a4a;\n      padding: 8px 16px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      white-space: nowrap;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tab-btn.active {\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tab-content {\n      display: none;\n      background: #f9fbfd;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 16px;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-tab-content.active {\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-detail-group {\n      display: block;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-detail-group:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-label {\n      display: block;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-text {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-widget-result {\n      margin-top: 20px;\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-rutina-ejercicios-vocales-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 16px;\n      padding-top: 12px;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      text-align: left;\n      line-height: 1.4;\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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L\u00e9elo proyectando la voz hacia adelante y exagerando un poco la articulaci\u00f3n de cada palabra.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Qu\u00e9 logra<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Obliga a las cuerdas vocales a cerrarse con firmeza, sac\u00e1ndolas del modo &#8220;autom\u00e1tico&#8221; del habla cotidiana.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Tiempo sugerido<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">10 minutos al d\u00eda.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-tab-content\" id=\"ts-tab-2\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">C\u00f3mo hacerlo<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Con los labios cerrados y relajados, emite el sonido &#8220;Mmmm&#8221;, subiendo y bajando el tono suavemente como si cantaras.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Qu\u00e9 logra<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Genera una vibraci\u00f3n que masajea los tejidos vocales, relaja el cuello y estimula la resonancia natural.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Tiempo sugerido<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">1 a 2 minutos.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-tab-content\" id=\"ts-tab-3\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">C\u00f3mo hacerlo<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Usa la vocal &#8220;U&#8221; o &#8220;O&#8221;. Desliza la voz desde tu tono m\u00e1s grave hasta el m\u00e1s agudo, y de regreso, como una sirena de ambulancia.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Qu\u00e9 logra<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Estira y acorta el m\u00fasculo vocal, mejorando su flexibilidad y previniendo que la voz se quiebre en los agudos.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Tiempo sugerido<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">5 a 10 repeticiones.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-tab-content\" id=\"ts-tab-4\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">C\u00f3mo hacerlo<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Toma aire profundo y emite una &#8220;A&#8221; constante a un volumen medio, sin forzar ni gritar, sosteni\u00e9ndola hasta que se acabe el aire.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Qu\u00e9 logra<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">Aumenta la resistencia aer\u00f3bica, estabiliza el temblor de la voz y mejora la capacidad pulmonar al hablar.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-detail-group\">\n        <span class=\"ts-label\">Tiempo sugerido<\/span>\n        <span class=\"ts-text\">3 a 5 repeticiones seguidas.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <!-- Reservado para acessibilidade se os conte\u00fados mudarem dinamicamente de forma agressiva, mas no caso de abas, o aria-controls basta -->\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Simulaci\u00f3n educativa \u00b7 Basado en las mec\u00e1nicas de los ejercicios de funci\u00f3n vocal (The Laryngoscope, 2014).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-rutina-ejercicios-vocales-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const contents = widget.querySelectorAll('.ts-tab-content');\n\n      buttons.forEach(function(button) {\n        button.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('data-target');\n          \n          buttons.forEach(function(btn) {\n            btn.classList.remove('active');\n            btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          contents.forEach(function(content) {\n            content.classList.remove('active');\n          });\n\n          this.classList.add('active');\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          \n          const targetContent = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetContent) {\n            targetContent.classList.add('active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-RUTINA-VOCAL-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los h\u00e1bitos que sostienen la voz y los que la gastan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El entrenamiento rinde m\u00e1s si el terreno acompa\u00f1a. La hidrataci\u00f3n es lo primero, porque las cuerdas vibran mejor cuando el cuerpo est\u00e1 bien hidratado, as\u00ed que tomar agua a lo largo del d\u00eda es parte del cuidado. Lo segundo es resistir la tentaci\u00f3n de carraspear, ya que ese golpe de aire choca las cuerdas entre s\u00ed y las irrita; mejor un trago de agua o una tos suave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo tercero es usar la voz con regularidad, porque el silencio prolongado tambi\u00e9n la debilita. Cuando la garganta queda \u00e1spera, estos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tratamientos-caseros-para-la-ronquera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cuidados caseros para aliviar la ronquera<\/a>&nbsp;pueden dar un respiro mientras la voz se recupera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo una voz d\u00e9bil merece una consulta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los cambios de la voz por la edad mejoran con constancia y paciencia. Pero hay se\u00f1ales que piden una mirada profesional. Si la ronquera dura m\u00e1s de dos o tres semanas sin causa clara, si aparece dolor al hablar o al tragar, o si la voz se apaga de golpe, lo sensato es consultar a un otorrinolaring\u00f3logo o a un fonoaudi\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una voz que no mejora con el reposo puede tener otras causas tratables, y cuanto antes se revisa, m\u00e1s sencillo suele ser el camino. El resto del tiempo, la voz agradece que la uses, la hidrates y la entrenes un poco cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y&nbsp;<strong>no reemplaza la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional de la salud. Ante una alteraci\u00f3n de la voz que persiste o se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, lo m\u00e1s seguro es una consulta m\u00e9dica personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Con la edad, las cuerdas vocales pierden tono muscular (presbifon\u00eda), lo que produce una voz m\u00e1s d\u00e9bil y que se cansa r\u00e1pido. 2 Como todo m\u00fasculo, las cuerdas vocales responden al entrenamiento regular, recuperando parte de su firmeza y resistencia. 3 Leer en voz alta unos 10 minutos al d\u00eda es un ejercicio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17732,20486,17541,20487,20485,20488,17357],"class_list":["post-18672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-cuerdas-vocales","tag-ejercicios-de-voz","tag-envejecimiento","tag-presbifonia","tag-ronquera","tag-salud-vocal","tag-voz"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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