{"id":18261,"date":"2026-08-26T20:18:00","date_gmt":"2026-08-26T19:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18261"},"modified":"2026-08-26T16:26:33","modified_gmt":"2026-08-26T15:26:33","slug":"tu-vitamina-d-sigue-baja-y-el-sol-no-es-el-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/tu-vitamina-d-sigue-baja-y-el-sol-no-es-el-problema\/","title":{"rendered":"Tu vitamina D sigue baja y el sol no es el problema"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>vitamina D<\/strong> puede mantenerse baja incluso cuando una persona recibe exposici\u00f3n solar habitual. La raz\u00f3n no siempre est\u00e1 en la cantidad de sol, sino en lo que ocurre despu\u00e9s: absorci\u00f3n intestinal, transporte, metabolismo hep\u00e1tico y renal, peso corporal, medicamentos y determinadas caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas pueden modificar los niveles de 25-hidroxivitamina D en sangre. Cuando el resultado permanece bajo, conviene buscar la causa antes de aumentar por cuenta propia la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la vitamina D puede seguir baja aunque tomes el sol?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La exposici\u00f3n a los rayos UVB permite que la piel produzca vitamina D3, pero ese es solo el comienzo del proceso. Despu\u00e9s, la mol\u00e9cula debe transformarse en el h\u00edgado en 25-hidroxivitamina D, la principal forma utilizada para evaluar las reservas mediante un an\u00e1lisis de sangre. Posteriormente, los ri\u00f1ones participan en la formaci\u00f3n de la forma biol\u00f3gicamente activa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, una concentraci\u00f3n baja puede tener relaci\u00f3n con problemas que ocurren despu\u00e9s de la s\u00edntesis cut\u00e1nea. Tambi\u00e9n influyen la edad, la pigmentaci\u00f3n de la piel, la cantidad de superficie expuesta, la estaci\u00f3n del a\u00f1o, el uso de ropa que cubre gran parte del cuerpo y algunos medicamentos. La exposici\u00f3n solar tampoco debe aumentarse de manera indiscriminada, ya que una mayor cantidad de radiaci\u00f3n ultravioleta no es una estrategia segura para corregir un d\u00e9ficit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Tu vitamina D est\u00e1 baja y quiz\u00e1 no sea por falta de sol\" class=\"wp-image-18264\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_low_vitam\u2026_202608261027-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tu vitamina D est\u00e1 baja y quiz\u00e1 no sea por falta de sol<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 investigaci\u00f3n explica por qu\u00e9 algunas personas no responden igual?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en <em>Nutrients<\/em> en 2025 analiz\u00f3 las variantes gen\u00e9ticas relacionadas con la vitamina D y describi\u00f3 diferencias individuales en genes implicados en su s\u00edntesis, transporte y metabolismo. Entre ellos aparecen <em>DHCR7<\/em>, <em>CYP2R1<\/em>, <em>CYP27B1<\/em>, <em>GC<\/em> y <em>CYP24A1<\/em>, que intervienen en diferentes etapas de la v\u00eda de la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, <strong>los factores gen\u00e9ticos pueden influir en los niveles de 25-hidroxivitamina D<\/strong> y ayudar a explicar por qu\u00e9 algunas personas presentan concentraciones diferentes aun con exposiciones ambientales similares. Los autores tambi\u00e9n se\u00f1alan que la mayor\u00eda de estas variantes no se analiza de forma rutinaria en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica. El trabajo completo puede consultarse en la investigaci\u00f3n sobre <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40871701\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">variantes gen\u00e9ticas que influyen en los niveles de vitamina D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede el intestino impedir que aproveches la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D es liposoluble, por lo que su absorci\u00f3n depende en parte de una digesti\u00f3n y absorci\u00f3n intestinal adecuadas. Enfermedades que afectan al intestino pueden dificultar este proceso y mantener bajos los niveles incluso cuando existe exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La celiaqu\u00eda, la enfermedad de Crohn, determinadas enfermedades inflamatorias intestinales, la fibrosis qu\u00edstica y el s\u00edndrome de intestino corto se encuentran entre las situaciones relacionadas con una mayor frecuencia de d\u00e9ficit. Tambi\u00e9n pueden influir algunas cirug\u00edas bari\u00e1tricas y trastornos que alteran la absorci\u00f3n de grasas. En estos casos, aumentar simplemente la dosis de un suplemento puede no resolver el problema de fondo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las situaciones que pueden justificar una investigaci\u00f3n m\u00e1s detallada se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Malabsorci\u00f3n intestinal:<\/strong> puede reducir la cantidad de vitamina D que llega a la circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad cel\u00edaca:<\/strong> puede alterar la absorci\u00f3n de nutrientes incluso cuando los s\u00edntomas digestivos son discretos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad de Crohn:<\/strong> la inflamaci\u00f3n y las alteraciones intestinales pueden contribuir a niveles bajos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cirug\u00eda bari\u00e1trica:<\/strong> determinados procedimientos pueden reducir la absorci\u00f3n de nutrientes liposolubles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades hep\u00e1ticas:<\/strong> pueden interferir en las transformaciones necesarias para el metabolismo de la vitamina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad renal:<\/strong> puede dificultar la conversi\u00f3n hacia la forma activa de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando existe sospecha de mala absorci\u00f3n, el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/examen-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">an\u00e1lisis de vitamina D<\/a> puede formar parte de una evaluaci\u00f3n m\u00e1s amplia, junto con otros par\u00e1metros determinados por el m\u00e9dico seg\u00fan los antecedentes y los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Tu vitamina D est\u00e1 baja y quiz\u00e1 no sea por falta de sol\" class=\"wp-image-18265\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_examining_vitamin_D_report_202608261028-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tu vitamina D est\u00e1 baja y quiz\u00e1 no sea por falta de sol<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl sobrepeso puede mantener baja la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>sobrepeso y la obesidad<\/strong> est\u00e1n asociados con concentraciones m\u00e1s bajas de 25-hidroxivitamina D. Una de las explicaciones estudiadas es la distribuci\u00f3n de esta vitamina liposoluble en una mayor cantidad de tejido adiposo, lo que puede reducir su concentraci\u00f3n circulante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en <em>Current Obesity Reports<\/em> analiz\u00f3 los mecanismos propuestos y se\u00f1al\u00f3 que las personas con obesidad suelen presentar niveles inferiores de 25-hidroxivitamina D. Tambi\u00e9n se ha estudiado el papel de la inflamaci\u00f3n de bajo grado, el metabolismo del tejido adiposo y otros factores metab\u00f3licos. Esto no significa que la obesidad sea siempre la causa del d\u00e9ficit ni que corregir la vitamina D produzca por s\u00ed mismo una p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n es compleja. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de estudios prospectivos tampoco encontr\u00f3 evidencia suficientemente uniforme para establecer una relaci\u00f3n causal clara entre la deficiencia de vitamina D y la obesidad. Por eso, el peso corporal debe considerarse un factor que puede modificar el estado de vitamina D, no una explicaci\u00f3n autom\u00e1tica para cada resultado bajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si el h\u00edgado o los ri\u00f1ones no funcionan correctamente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de producirse en la piel o incorporarse mediante alimentos y suplementos, la vitamina D necesita pasar por diferentes etapas metab\u00f3licas. El h\u00edgado convierte la vitamina D en 25-hidroxivitamina D y los ri\u00f1ones participan posteriormente en la producci\u00f3n de 1,25-dihidroxivitamina D, una forma activa con funciones importantes en el equilibrio del calcio y el f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, enfermedades hep\u00e1ticas o renales pueden alterar el metabolismo de esta vitamina. La situaci\u00f3n requiere especial atenci\u00f3n cuando existe una enfermedad renal cr\u00f3nica, una alteraci\u00f3n importante de la funci\u00f3n hep\u00e1tica o resultados que no mejoran pese a una suplementaci\u00f3n correctamente indicada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n existen diferencias en la respuesta de los tejidos. Las variantes del receptor de vitamina D y de las enzimas que participan en su metabolismo han sido estudiadas como posibles modificadores de la respuesta individual. Sin embargo, hablar de una supuesta <strong>resistencia a los receptores de vitamina D<\/strong> como causa habitual de niveles bajos ser\u00eda una simplificaci\u00f3n. Los problemas de se\u00f1alizaci\u00f3n y los niveles sangu\u00edneos son fen\u00f3menos relacionados, pero no equivalentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si el nivel contin\u00faa bajo despu\u00e9s de tomar suplementos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La persistencia de un nivel bajo merece revisar primero si el diagn\u00f3stico, la dosis, la adherencia y el tiempo de tratamiento son adecuados. Tambi\u00e9n puede ser necesario investigar absorci\u00f3n intestinal, peso corporal, funci\u00f3n hep\u00e1tica y renal, medicamentos utilizados y otras alteraciones metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La estrategia puede cambiar seg\u00fan la causa identificada. Una revisi\u00f3n publicada en <em>Nutrients<\/em> en 2025 destaca precisamente que la respuesta a la suplementaci\u00f3n puede variar seg\u00fan el peso corporal, la capacidad de absorci\u00f3n, el metabolismo y la funci\u00f3n renal. Por eso, <strong>m\u00e1s vitamina D no siempre significa una mejor respuesta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Confirmar el nivel de 25-hidroxivitamina D mediante an\u00e1lisis cuando est\u00e9 indicado.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar la dosis y la duraci\u00f3n de la suplementaci\u00f3n con un profesional.<\/li>\n\n\n\n<li>Considerar problemas de absorci\u00f3n si existen antecedentes digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Valorar la funci\u00f3n renal y hep\u00e1tica cuando existan factores de riesgo.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar medicamentos que puedan interferir en el metabolismo de la vitamina.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar aumentar las dosis por cuenta propia para intentar corregir r\u00e1pidamente el resultado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D baja no debe interpretarse autom\u00e1ticamente como falta de sol. Cuando los niveles permanecen reducidos pese a una exposici\u00f3n solar habitual, la explicaci\u00f3n puede estar en la absorci\u00f3n, el metabolismo, el peso corporal, determinados medicamentos o factores gen\u00e9ticos. La evaluaci\u00f3n de la causa permite elegir una estrategia m\u00e1s adecuada y evitar dosis innecesariamente elevadas. Este contenido es exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>; la suplementaci\u00f3n y su dosis deben ajustarse a las caracter\u00edsticas y necesidades de cada persona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D puede mantenerse baja incluso cuando una persona recibe exposici\u00f3n solar habitual. 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