{"id":18080,"date":"2026-08-26T17:25:00","date_gmt":"2026-08-26T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=18080"},"modified":"2026-08-25T19:56:53","modified_gmt":"2026-08-25T18:56:53","slug":"menopausia-y-grasa-abdominal-por-que-se-acumula-y-que-habitos-la-mueven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/menopausia-y-grasa-abdominal-por-que-se-acumula-y-que-habitos-la-mueven\/","title":{"rendered":"Menopausia y grasa abdominal: por qu\u00e9 se acumula y qu\u00e9 h\u00e1bitos la mueven"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MENOPAUSIA-GRASA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-menopausia-grasa-teaser\">\n  <style>\n    #ts-menopausia-grasa-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-menopausia-grasa-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-menopausia-grasa-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Con la ca\u00edda de estr\u00f3genos en la menopausia, la grasa corporal cambia su distribuci\u00f3n y tiende a acumularse en el abdomen.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La cintura puede ensancharse de forma notable aunque el peso total en la b\u00e1scula se mantenga estable.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La p\u00e9rdida natural de masa muscular ralentiza el metabolismo, provocando que el cuerpo queme menos energ\u00eda en reposo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Entrenar la fuerza y asegurar prote\u00edna en cada comida ayuda a conservar el m\u00fasculo y frenar el aumento del per\u00edmetro abdominal.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MENOPAUSIA-GRASA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la menopausia, muchas mujeres notan que la grasa cambia de sitio. Aunque la b\u00e1scula apenas se mueva, la cintura se ensancha y la ropa deja de sentar igual. No es una impresi\u00f3n ni un descuido: la ca\u00edda de los&nbsp;<strong>estr\u00f3genos<\/strong>&nbsp;modifica d\u00f3nde decide el cuerpo guardar la grasa, y el abdomen se convierte en su nuevo destino preferido. Reconocer por qu\u00e9 ocurre es la mejor forma de afrontarlo con estrategias que de verdad funcionan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la grasa se muda al abdomen<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-1024x573.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade das folhas de graviola?\" class=\"wp-image-18095\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-menopausi_5jgMInbKxe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La menopausia puede favorecer cambios en la distribuci\u00f3n de la grasa corporal, mientras que la actividad f\u00edsica, una alimentaci\u00f3n equilibrada y un buen descanso ayudan a cuidar la salud metab\u00f3lica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de la menopausia, los estr\u00f3genos favorecen que la grasa se deposite en caderas y muslos, la cl\u00e1sica silueta con forma de pera. Cuando estas hormonas descienden, esa distribuci\u00f3n se pierde y la grasa tiende a acumularse en la zona central, envolviendo los \u00f3rganos. Esa grasa profunda, llamada&nbsp;<strong>grasa visceral<\/strong>, no es solo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, porque se asocia a mayor riesgo metab\u00f3lico y cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo desconcertante es que el cambio ocurre aunque el peso total se mantenga estable, ya que lo que var\u00eda es el reparto. De ah\u00ed la sensaci\u00f3n tan repetida de que todo se va a la barriga sin haber cambiado apenas la manera de comer. Entender que hay una causa hormonal detr\u00e1s ayuda a dejar de vivirlo como un fracaso personal. El cuerpo simplemente sigue una orden hormonal nueva, no est\u00e1 fallando ni castigando a nadie por cumplir a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que observ\u00f3 un estudio de larga duraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciencia ha medido este fen\u00f3meno con detalle. En un an\u00e1lisis del estudio SWAN, que sigui\u00f3 a un grupo amplio de mujeres durante a\u00f1os y se public\u00f3 en&nbsp;<em>JCI Insight<\/em>&nbsp;en 2019, los investigadores comprobaron que, al comenzar la transici\u00f3n menop\u00e1usica,&nbsp;<a href=\"https:\/\/insight.jci.org\/articles\/view\/124865\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el ritmo de ganancia de grasa se duplicaba mientras la masa muscular disminu\u00eda<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese doble movimiento, m\u00e1s grasa y&nbsp;<strong>menos m\u00fasculo<\/strong>, explica buena parte de lo que sienten las mujeres en esos a\u00f1os. No es falta de voluntad ni un problema de disciplina, sino un proceso biol\u00f3gico real, medible y compartido por la mayor\u00eda. Ponerle nombre es el primer paso para actuar con calma en lugar de con reproches.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MENOPAUSIA-METABOLISMO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-menopausia-metabolismo-widget\">\n  <style>\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget * { \n      box-sizing: border-box; \n    }\n    \n    #ts-menopausia-metabolismo-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      margin-bottom: 20px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-tablist {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 20px;\n      background: #f5f9fc;\n      padding: 6px;\n      border-radius: 10px;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      background: transparent;\n      border: none;\n      padding: 10px 14px;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 600;\n      color: #55707e;\n      border-radius: 6px;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-tab-btn:hover {\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-tab-btn.active {\n      background: #ffffff;\n      color: #1c86c4;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(26,58,74,0.08);\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-panel {\n      display: none;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 16px;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-menopausia-metabolismo-widget .ts-panel.active {\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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El estudio SWAN registr\u00f3 un promedio natural de <strong>0,25 kg por a\u00f1o<\/strong>.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-panel-durante\" class=\"ts-panel\" role=\"tabpanel\">\n      <div class=\"ts-panel-item\">\n        <span class=\"ts-panel-label\">Distribuci\u00f3n de la grasa<\/span>\n        <span class=\"ts-panel-value\">Migra hacia el abdomen y envuelve los \u00f3rganos (<strong>grasa visceral<\/strong>).<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-panel-item\">\n        <span class=\"ts-panel-label\">Masa muscular<\/span>\n        <span class=\"ts-panel-value\">Disminuye aceleradamente, haciendo que el <strong>metabolismo sea m\u00e1s lento<\/strong>.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-panel-item\">\n        <span class=\"ts-panel-label\">Ritmo de ganancia de grasa<\/span>\n        <span class=\"ts-panel-value\">Se duplica. El estudio SWAN registr\u00f3 un salto temporal a <strong>0,45 kg por a\u00f1o<\/strong>.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    Antes de la menopausia, los estr\u00f3genos dirigen la grasa hacia la parte inferior del cuerpo y protegen el m\u00fasculo activo.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Datos aportados por la cohorte del Estudio SWAN (JCI Insight, 2019).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-menopausia-metabolismo-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-panel');\n      const resultBox = widget.querySelector('.ts-widget-result');\n\n      const messages = {\n        'ts-panel-antes': 'Antes de la menopausia, los estr\u00f3genos dirigen la grasa hacia la parte inferior del cuerpo y protegen el m\u00fasculo activo.',\n        'ts-panel-durante': 'Al bajar los estr\u00f3genos, la grasa envuelve los \u00f3rganos abdominales y la p\u00e9rdida muscular reduce la quema de energ\u00eda en reposo.'\n      };\n\n      tabs.forEach(tab => {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const target = this.getAttribute('data-target');\n          \n          tabs.forEach(t => {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n            t.classList.remove('active');\n          });\n          \n          panels.forEach(p => p.classList.remove('active'));\n          \n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          this.classList.add('active');\n          widget.querySelector('#' + target).classList.add('active');\n          \n          resultBox.textContent = messages[target];\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MENOPAUSIA-METABOLISMO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El papel del m\u00fasculo y el metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00fasculo que se pierde con la edad y con la ca\u00edda hormonal tiene un efecto a\u00f1adido, y es que consume energ\u00eda incluso en reposo. Perderlo hace que el metabolismo se vuelva algo m\u00e1s lento, de modo que, con el mismo plato de siempre, el cuerpo quema un poco menos. Ese peque\u00f1o desajuste, mantenido mes tras mes, termina not\u00e1ndose en la cintura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso las estrategias que solo recortan calor\u00edas suelen decepcionar. Si no se protege el m\u00fasculo, se adelgaza a costa de tejido activo, el metabolismo baja todav\u00eda m\u00e1s y el abdomen apenas cambia. La clave no es comer mucho menos, sino comer y moverse de otra manera. Recuperar algo de m\u00fasculo, aunque sea poco, reactiva ese gasto en reposo y facilita todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 h\u00e1bitos mueven de verdad esa grasa<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-1024x573.png\" alt=\"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade das folhas de insulina vegetal?\" class=\"wp-image-18096\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-premium-editorial-m_mEHR3mIhJQ.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El entrenamiento de fuerza ayuda a conservar la masa muscular y la funcionalidad f\u00edsica durante y despu\u00e9s de la menopausia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que la grasa central responde bien a dos palancas combinadas: la alimentaci\u00f3n y el movimiento. En la mesa, incluir&nbsp;<strong>prote\u00edna en cada comida<\/strong>, verduras, legumbres y cereales integrales ayuda a conservar m\u00fasculo y a saciar sin excesos, mientras que reducir los ultraprocesados, los refrescos y el alcohol quita presi\u00f3n al abdomen. No hace falta pasar hambre, y de hecho existen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consejos sencillos para adelgazar<\/a>&nbsp;que encajan en el d\u00eda a d\u00eda sin dietas dr\u00e1sticas ni prohibiciones eternas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto al ejercicio, la combinaci\u00f3n m\u00e1s eficaz suma fuerza y algo de actividad cardiovascular.&nbsp;<strong>Entrenar la fuerza<\/strong>&nbsp;dos o tres veces por semana frena la p\u00e9rdida de m\u00fasculo, y caminar a buen ritmo o cualquier&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tres-ejercicios-faciles-para-hacer-en-casa-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicio para perder barriga<\/a>&nbsp;en casa completa el trabajo. Conviene recordar que ning\u00fan abdominal quema la grasa de una zona concreta, porque se reduce en conjunto y el vientre suele ser de las \u00faltimas zonas en ceder. Dormir bien y gestionar el estr\u00e9s tambi\u00e9n cuentan, ya que el descanso escaso y el cortisol alto empujan la grasa hacia el centro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un cambio realista, no una carrera<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale la pena bajar las expectativas de velocidad y subir las de constancia. Los cambios hormonales de la menopausia no se revierten a voluntad, pero sus efectos sobre la grasa abdominal s\u00ed se moderan con h\u00e1bitos sostenidos durante meses, no d\u00edas.&nbsp;<strong>Medir la cintura<\/strong>&nbsp;de vez en cuando ofrece m\u00e1s informaci\u00f3n que la b\u00e1scula, porque refleja justo la grasa que m\u00e1s importa, y para orientarte puede servir una gu\u00eda pr\u00e1ctica para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perder barriga<\/a>&nbsp;paso a paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el aumento de volumen viene acompa\u00f1ado de mucha sed, cansancio intenso o cambios bruscos, conviene comentarlo con el m\u00e9dico para descartar otras causas. En el resto de los casos, la receta se resume en paciencia, fuerza y comida real, sin culparse por un proceso que es, ante todo, biolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este art\u00edculo tiene car\u00e1cter informativo y&nbsp;<strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Cada mujer vive la menopausia de forma distinta, as\u00ed que consulta tus dudas concretas con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Con la ca\u00edda de estr\u00f3genos en la menopausia, la grasa corporal cambia su distribuci\u00f3n y tiende a acumularse en el abdomen. 2 La cintura puede ensancharse de forma notable aunque el peso total en la b\u00e1scula se mantenga estable. 3 La p\u00e9rdida natural de masa muscular ralentiza el metabolismo, provocando que el cuerpo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20424,17920,17422,18762,17485,20409],"class_list":["post-18080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-dieta-en-la-menopausia","tag-ejercicio-de-fuerza","tag-grasa-abdominal","tag-grasa-visceral","tag-menopausia","tag-salud-hormonal"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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