{"id":17974,"date":"2026-08-26T14:35:00","date_gmt":"2026-08-26T13:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17974"},"modified":"2026-08-25T18:40:06","modified_gmt":"2026-08-25T17:40:06","slug":"unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/","title":{"rendered":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-unas-quebradizas-surcos-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-quebradizas-surcos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La descamaci\u00f3n y fragilidad en las u\u00f1as reflejan deshidrataci\u00f3n de la queratina, mientras que los surcos verticales suelen ser cambios normales del envejecimiento.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La exposici\u00f3n reiterada a agua y qu\u00edmicos reseca la l\u00e1mina ungueal, pero las carencias de hierro, prote\u00ednas, zinc o biotina tambi\u00e9n alteran su estructura.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios muestran que 2.5 mg de biotina al d\u00eda pueden aumentar el grosor en u\u00f1as fr\u00e1giles hasta un 25%, aunque solo beneficia si existe un d\u00e9ficit previo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La recuperaci\u00f3n requiere constancia: hidrataci\u00f3n diaria, uso de guantes y nutrici\u00f3n adecuada deben mantenerse de 2 a 3 meses para observar cambios reales.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-unas-quebradizas-surcos-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te miras las manos y notas que las u\u00f1as se descaman en finas capas, se parten por los bordes y muestran peque\u00f1os surcos que las recorren de la base a la punta. No es solo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. Las u\u00f1as reflejan c\u00f3mo est\u00e1 el cuerpo por dentro, y su textura puede dar pistas sobre la alimentaci\u00f3n y sobre ciertas&nbsp;<strong>carencias<\/strong>. Conviene mirarlas con calma, porque muchas veces lo que parece un problema de manicura tiene su ra\u00edz en los h\u00e1bitos y en la nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales conviene mirar en las u\u00f1as?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-1024x573.jpeg\" alt=\"Almo\u00e7o Blindado: O Segredo para Ossos Fortes ap\u00f3s os 60\" class=\"wp-image-18063\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-1024x573.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-768x430.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-750x420.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ-1140x638.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_separe-o-par-de-luvas-par_9ZzQoejNYZ.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las u\u00f1as fr\u00e1giles pueden descamarse o romperse con facilidad; mantenerlas hidratadas, protegerlas de productos agresivos y cuidar la alimentaci\u00f3n ayuda a conservarlas en buen estado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00edjate en tres cosas: la fragilidad, la superficie y el color. Unas&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/unas-quebradizas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">u\u00f1as quebradizas<\/a>&nbsp;que se abren en capas indican que la l\u00e1mina de&nbsp;<strong>queratina<\/strong>&nbsp;ha perdido cohesi\u00f3n y agua. Esa l\u00e1mina est\u00e1 formada por capas finas que, cuando les faltan agua y l\u00edpidos, se separan como las hojas de un libro. Los surcos verticales, que van de la cut\u00edcula al extremo, son muy comunes y suelen acentuarse con la edad, por lo general sin mayor importancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Distinto es cuando aparecen surcos horizontales marcados, manchas, un cambio de color o un engrosamiento. Esas se\u00f1ales, sobre todo si afectan a una sola u\u00f1a, merecen m\u00e1s atenci\u00f3n y conviene comentarlas con un profesional. Tambi\u00e9n ayuda observar el ritmo de crecimiento, ya que una u\u00f1a sana crece de forma pareja, mientras que la que se rompe antes de llegar a la punta suele estar deshidratada. La clave est\u00e1 en distinguir lo est\u00e9tico de lo que puede indicar un problema de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 carencias y factores est\u00e1n detr\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detr\u00e1s de una u\u00f1a d\u00e9bil suele haber una mezcla de causas. El contacto repetido con agua, jabones y quitaesmaltes reseca la l\u00e1mina y la vuelve fr\u00e1gil. La edad cuenta tambi\u00e9n, porque con los a\u00f1os la u\u00f1a se afina de forma natural, y en algunas personas influyen el uso frecuente de esmaltes permanentes o un limado agresivo. Pero adem\u00e1s pesa lo que llega desde dentro, a trav\u00e9s de la dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los factores nutricionales figuran el d\u00e9ficit de&nbsp;<strong>hierro<\/strong>, que se asocia a u\u00f1as fr\u00e1giles y a veces con forma de cuchara, y una ingesta baja de prote\u00edna, que es la materia prima de la queratina. El zinc, la biotina y otras&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitaminas-del-complejo-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas del complejo B<\/a>&nbsp;participan en la salud de la u\u00f1a, y afecciones como el hipotiroidismo o la anemia tambi\u00e9n se reflejan en ella. Si sospechas una carencia, revisa los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas de anemia<\/a>&nbsp;y com\u00e9ntalo en la consulta.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-unas-quebradizas-surcos-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-unas-quebradizas-surcos-widget\">\n  <style>\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-nav-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn {\n      appearance: none;\n      -webkit-appearance: none;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 2px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 12px 14px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      text-align: left;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n      gap: 8px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn:hover {\n      background: #eef5fa;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn:focus-visible {\n      outline: 2px solid #1c86c4;\n      outline-offset: 2px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn.active {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn .ts-btn-icon {\n      flex-shrink: 0;\n      width: 18px;\n      height: 18px;\n      fill: currentColor;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-card-detail {\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 5px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 12px 12px 0;\n      padding: 20px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-card-header {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n      flex-wrap: wrap;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 14px;\n      padding-bottom: 10px;\n      border-bottom: 1px solid #dce9f1;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-card-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 17px;\n      font-weight: 700;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-status-badge {\n      display: inline-block;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      padding: 4px 10px;\n      border-radius: 999px;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.03em;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-status-badge.status-low {\n      background: #e3f2fd;\n      color: #1565c0;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-status-badge.status-med {\n      background: #fff8e1;\n      color: #b78103;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-status-badge.status-high {\n      background: #ffebee;\n      color: #c62828;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-info-group {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-info-group:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-info-label {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.02em;\n      margin-bottom: 3px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-info-val {\n      display: block;\n      color: #334e5b;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-widget-result {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px 16px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-widget-footer {\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      line-height: 1.4;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (max-width: 540px) {\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-widget {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-nav-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n        gap: 8px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-card-detail {\n        padding: 16px 14px;\n      }\n\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-widget-title {\n        font-size: 18px;\n      }\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-unas-quebradizas-surcos-widget .ts-tab-btn {\n        transition: none;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Gu\u00eda visual: \u00bfQu\u00e9 indica la textura y forma de tus u\u00f1as?<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona la se\u00f1al que observas en tus u\u00f1as para conocer su posible origen, las carencias asociadas y la recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-nav-grid\" role=\"tablist\" aria-label=\"Se\u00f1ales en las u\u00f1as\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn active\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" id=\"tab-surcos-v\" aria-controls=\"panel-signal\" data-signal=\"surcos-v\">\n        <span class=\"ts-btn-label\">Surcos verticales<\/span>\n        <svg class=\"ts-btn-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 4l-1.41 1.41L16.17 11H4v2h12.17l-5.58 5.59L12 20l8-8z\"\/><\/svg>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" id=\"tab-surcos-h\" aria-controls=\"panel-signal\" data-signal=\"surcos-h\">\n        <span class=\"ts-btn-label\">Surcos horizontales<\/span>\n        <svg class=\"ts-btn-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 4l-1.41 1.41L16.17 11H4v2h12.17l-5.58 5.59L12 20l8-8z\"\/><\/svg>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" id=\"tab-descamacion\" aria-controls=\"panel-signal\" data-signal=\"descamacion\">\n        <span class=\"ts-btn-label\">Descamaci\u00f3n en capas<\/span>\n        <svg class=\"ts-btn-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 4l-1.41 1.41L16.17 11H4v2h12.17l-5.58 5.59L12 20l8-8z\"\/><\/svg>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" id=\"tab-cuchara\" aria-controls=\"panel-signal\" data-signal=\"cuchara\">\n        <span class=\"ts-btn-label\">Forma de cuchara<\/span>\n        <svg class=\"ts-btn-icon\" viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 4l-1.41 1.41L16.17 11H4v2h12.17l-5.58 5.59L12 20l8-8z\"\/><\/svg>\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-card-detail\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-signal\">\n      <div class=\"ts-card-header\">\n        <span class=\"ts-card-title\" id=\"ts-detail-title\">Surcos verticales (de base a punta)<\/span>\n        <span class=\"ts-status-badge status-low\" id=\"ts-detail-badge\">Cambio habitual<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-info-group\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Mecanismo fisiol\u00f3gico:<\/span>\n        <span class=\"ts-info-val\" id=\"ts-detail-mech\">P\u00e9rdida progresiva de humedad interna y l\u00edpidos en las capas de queratina. Suelen acentuarse con la edad.<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-info-group\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Carencias o factores asociados:<\/span>\n        <span class=\"ts-info-val\" id=\"ts-detail-cause\">Envejecimiento natural de la matriz ungueal, deshidrataci\u00f3n leve o contacto frecuente con irritantes dom\u00e9sticos.<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-info-group\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Acci\u00f3n recomendada:<\/span>\n        <span class=\"ts-info-val\" id=\"ts-detail-action\">Hidratar u\u00f1as y cut\u00edculas a diario con aceite vegetal o crema densa. Evitar limar agresivamente la superficie.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" id=\"ts-detail-summary\" aria-live=\"polite\">\n    <strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Las l\u00edneas a lo largo de la u\u00f1a sin otros s\u00edntomas suelen ser benignas. Mant\u00e9n la rutina de hidrataci\u00f3n externa durante varios meses.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Journal of the American Academy of Dermatology (1990) y evidencia en salud ungueal.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-unas-quebradizas-surcos-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const signalsData = {\n        'surcos-v': {\n          title: 'Surcos verticales (de base a punta)',\n          badgeText: 'Cambio habitual',\n          badgeClass: 'status-low',\n          borderStyle: '#1c86c4',\n          mech: 'P\u00e9rdida progresiva de humedad interna y l\u00edpidos en las capas de queratina. Suelen acentuarse con la edad.',\n          cause: 'Envejecimiento natural de la matriz ungueal, deshidrataci\u00f3n leve o contacto frecuente con irritantes dom\u00e9sticos.',\n          action: 'Hidratar u\u00f1as y cut\u00edculas a diario con aceite vegetal o crema densa. Evitar limar agresivamente la superficie.',\n          summary: '<strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Las l\u00edneas a lo largo de la u\u00f1a sin otros s\u00edntomas suelen ser benignas. Mant\u00e9n la rutina de hidrataci\u00f3n externa durante varios meses.'\n        },\n        'surcos-h': {\n          title: 'Surcos horizontales profundos',\n          badgeText: 'Observar \/ Comentar',\n          badgeClass: 'status-med',\n          borderStyle: '#b78103',\n          mech: 'Detenci\u00f3n temporal del crecimiento en la matriz de la u\u00f1a (l\u00edneas de Beau) por un estr\u00e9s f\u00edsico o sist\u00e9mico.',\n          cause: 'Fiebre elevada previa, infecci\u00f3n aguda, estr\u00e9s metab\u00f3lico importante o d\u00e9ficit nutricional severo puntual.',\n          action: 'Observar la evoluci\u00f3n a medida que crece la u\u00f1a. Si afectan a varias u\u00f1as o son profundos, com\u00e9ntalo en consulta m\u00e9dica.',\n          summary: '<strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Reflejan un evento pasado que interrumpi\u00f3 la formaci\u00f3n de queratina. Si aparecen de forma repetida, conviene evaluar con el m\u00e9dico.'\n        },\n        'descamacion': {\n          title: 'Descamaci\u00f3n en capas (u\u00f1as quebradizas)',\n          badgeText: 'Atenci\u00f3n de h\u00e1bitos',\n          badgeClass: 'status-med',\n          borderStyle: '#1c86c4',\n          mech: 'Separaci\u00f3n de las l\u00e1minas finas de queratina por falta de cohesi\u00f3n lip\u00eddica y p\u00e9rdida de agua.',\n          cause: 'Uso de disolventes\/acetona, fregar sin guantes, ingesta baja en prote\u00ednas (queratina), zinc o biotina.',\n          action: 'Proteger las manos con guantes, reducir quitaesmaltes agresivos y asegurar fuentes diet\u00e9ticas de prote\u00ednas y micronutrientes.',\n          summary: '<strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Muy vinculada a agresiones externas y nutrici\u00f3n. Los cambios en h\u00e1bitos tardan de 2 a 3 meses en apreciarse por el lento ritmo de crecimiento.'\n        },\n        'cuchara': {\n          title: 'U\u00f1a c\u00f3ncava o \"en cuchara\" (Coiloniquia)',\n          badgeText: 'Valoraci\u00f3n m\u00e9dica',\n          badgeClass: 'status-high',\n          borderStyle: '#e63b3b',\n          mech: 'Adelgazamiento y curvatura invertida de la l\u00e1mina ungueal donde los bordes se elevan hacia arriba.',\n          cause: 'Asociada cl\u00e1sicamente al d\u00e9ficit prolongado de hierro (anemia ferrop\u00e9nica) o afecciones metab\u00f3licas\/tiroideas.',\n          action: 'Consultar al profesional sanitario para solicitar una anal\u00edtica de sangre (ferritina y hemograma) antes de tomar suplementos.',\n          summary: '<strong>Orientaci\u00f3n:<\/strong> Requiere confirmaci\u00f3n anal\u00edtica. No te automediques con suplementos de hierro sin una prueba clara de d\u00e9ficit previa.'\n        }\n      };\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const titleEl = widget.querySelector('#ts-detail-title');\n      const badgeEl = widget.querySelector('#ts-detail-badge');\n      const mechEl = widget.querySelector('#ts-detail-mech');\n      const causeEl = widget.querySelector('#ts-detail-cause');\n      const actionEl = widget.querySelector('#ts-detail-action');\n      const summaryEl = widget.querySelector('#ts-detail-summary');\n      const cardEl = widget.querySelector('.ts-card-detail');\n\n      buttons.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          const signalKey = btn.getAttribute('data-signal');\n          const data = signalsData[signalKey];\n          if (!data) return;\n\n          buttons.forEach(function (b) {\n            b.classList.remove('active');\n            b.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n\n          btn.classList.add('active');\n          btn.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          titleEl.textContent = data.title;\n          badgeEl.textContent = data.badgeText;\n          badgeEl.className = 'ts-status-badge ' + data.badgeClass;\n          cardEl.style.borderLeftColor = data.borderStyle;\n\n          mechEl.textContent = data.mech;\n          causeEl.textContent = data.cause;\n          actionEl.textContent = data.action;\n          summaryEl.innerHTML = data.summary;\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-unas-quebradizas-surcos-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que observ\u00f3 un estudio sobre la biotina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>biotina<\/strong>, una vitamina del grupo B, es la que m\u00e1s se asocia a la fortaleza de las u\u00f1as, aunque su efecto se ha visto sobre todo en personas que ya ten\u00edan las u\u00f1as fr\u00e1giles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio publicado en el&nbsp;<em>Journal of the American Academy of Dermatology<\/em>&nbsp;en 1990, la suplementaci\u00f3n con biotina se asoci\u00f3 a&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2273113\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un aumento del 25% en el grosor de la u\u00f1a<\/a>&nbsp;en un grupo con u\u00f1as quebradizas, junto con menos descamaci\u00f3n. Es un dato interesante, pero no una promesa. Sin una carencia real, tomar suplementos aporta poco, y conviene valorarlo con un profesional antes que recurrir a la automedicaci\u00f3n. Por eso, cuando existe un d\u00e9ficit demostrado, corregirlo a trav\u00e9s de la dieta suele ser el primer paso, y solo despu\u00e9s se plantea un suplemento concreto con criterio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuida y fortalece las u\u00f1as paso a paso<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-1024x573.png\" alt=\"Por que as Pernas Precisam de Mais do que Passos?\" class=\"wp-image-18059\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-househo_jUOX9ToLD0-1.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Usar guantes durante las tareas dom\u00e9sticas reduce el contacto de las u\u00f1as con agua, detergentes y otros productos que pueden favorecer la sequedad y la fragilidad.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que muchos gestos sencillos protegen la u\u00f1a mientras crece, un proceso lento que tarda meses. El objetivo es doble: protegerla por fuera y darle buenos materiales por dentro. Prioriza estos cuidados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hidrata u\u00f1as y cut\u00edculas a diario con una crema o un aceite vegetal.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa guantes para fregar o limpiar con detergentes y productos agresivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Limita el quitaesmaltes con acetona y deja descansar las u\u00f1as sin esmalte.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida la alimentaci\u00f3n, con hierro, prote\u00edna y zinc presentes en la dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Lima siempre en la misma direcci\u00f3n y mant\u00e9n las u\u00f1as algo cortas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia pesa m\u00e1s que cualquier producto. Como la u\u00f1a tarda meses en renovarse por completo, los cambios se ven despacio, as\u00ed que conviene mantener la rutina al menos dos o tres meses antes de juzgar si funciona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si las u\u00f1as no mejoran pese a los cuidados, o si notas&nbsp;<strong>surcos horizontales<\/strong>&nbsp;profundos, cambios de color, deformidad o una sola u\u00f1a muy distinta a las dem\u00e1s, pide valoraci\u00f3n. Una anal\u00edtica puede detectar un d\u00e9ficit de hierro u otra carencia, y el m\u00e9dico descartar\u00e1 causas como los problemas de tiroides. Un profesional puede diferenciar una u\u00f1a simplemente fr\u00e1gil de otra que refleja algo m\u00e1s, y orientar sobre si hace falta una anal\u00edtica o un ajuste en la dieta. Antes de empezar cualquier suplemento, mejor confirmar que de verdad hace falta, porque m\u00e1s no siempre es mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene fines informativos y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/strong>&nbsp;Ante u\u00f1as que cambian de forma o de color, o si sospechas una carencia, consulta con tu m\u00e9dico antes de tomar suplementos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La descamaci\u00f3n y fragilidad en las u\u00f1as reflejan deshidrataci\u00f3n de la queratina, mientras que los surcos verticales suelen ser cambios normales del envejecimiento. 2 La exposici\u00f3n reiterada a agua y qu\u00edmicos reseca la l\u00e1mina ungueal, pero las carencias de hierro, prote\u00ednas, zinc o biotina tambi\u00e9n alteran su estructura. 3 Estudios muestran que 2.5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9952,20414,18855,17549,18573,17548],"class_list":["post-17974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-biotina","tag-carencias-nutricionales","tag-cuidado-de-las-unas","tag-hierro","tag-surcos-en-las-unas","tag-unas-quebradizas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"U\u00f1as quebradizas y con surcos: descubre qu\u00e9 carencias nutricionales las provocan, qu\u00e9 revelan de tu salud y c\u00f3mo fortalecerlas con cuidados sencillos en casa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"U\u00f1as quebradizas y con surcos: descubre qu\u00e9 carencias nutricionales las provocan, qu\u00e9 revelan de tu salud y c\u00f3mo fortalecerlas con cuidados sencillos en casa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-26T13:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas - Tua Saude","description":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: descubre qu\u00e9 carencias nutricionales las provocan, qu\u00e9 revelan de tu salud y c\u00f3mo fortalecerlas con cuidados sencillos en casa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas - Tua Saude","og_description":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: descubre qu\u00e9 carencias nutricionales las provocan, qu\u00e9 revelan de tu salud y c\u00f3mo fortalecerlas con cuidados sencillos en casa.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-26T13:35:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas","datePublished":"2026-08-26T13:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/"},"wordCount":1272,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg","keywords":["biotina","carencias nutricionales","cuidado de las u\u00f1as","hierro","surcos en las u\u00f1as","u\u00f1as quebradizas"],"articleSection":["Bienestar"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/","name":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg","datePublished":"2026-08-26T13:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: descubre qu\u00e9 carencias nutricionales las provocan, qu\u00e9 revelan de tu salud y c\u00f3mo fortalecerlas con cuidados sencillos en casa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_vQbZ1SYa47-1.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Observar cambios en el aspecto de las u\u00f1as puede ayudar a detectar se\u00f1ales que conviene valorar dentro del cuidado diario. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/unas-quebradizas-y-con-surcos-que-carencias-las-provocan-y-como-fortalecerlas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"U\u00f1as quebradizas y con surcos: qu\u00e9 carencias las provocan y c\u00f3mo fortalecerlas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17974"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18064,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17974\/revisions\/18064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}