{"id":17970,"date":"2026-08-26T09:45:00","date_gmt":"2026-08-26T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17970"},"modified":"2026-08-25T18:16:12","modified_gmt":"2026-08-25T17:16:12","slug":"como-cuidar-la-prostata-despues-de-los-50-habitos-que-recomiendan-los-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/26\/como-cuidar-la-prostata-despues-de-los-50-habitos-que-recomiendan-los-especialistas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la pr\u00f3stata despu\u00e9s de los 50: h\u00e1bitos que recomiendan los especialistas"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PROSTATA-CUIDADOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-prostata-cuidados-teaser\">\n  <style>\n    #ts-prostata-cuidados-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-prostata-cuidados-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-prostata-cuidados-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El agrandamiento benigno de la pr\u00f3stata es com\u00fan a partir de los 50 a\u00f1os y provoca cambios al orinar sin ser un c\u00e1ncer.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El ejercicio regular reduce cerca de un 25% el riesgo de sufrir molestias urinarias al mejorar la circulaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Priorizar la dieta mediterr\u00e1nea, controlar el peso y moderar los l\u00edquidos por la noche ayudan a mantener el control diario.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las revisiones peri\u00f3dicas con el ur\u00f3logo y la prueba del PSA son indispensables para diagnosticar y descartar otras enfermedades.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PROSTATA-CUIDADOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de los 50, buena parte de los hombres empieza a notar peque\u00f1os cambios al orinar. La pr\u00f3stata, una gl\u00e1ndula del tama\u00f1o de una nuez que rodea la uretra, tiende a agrandarse con la edad, y ese crecimiento benigno es tan frecuente que casi forma parte del proceso de envejecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia: el estilo de vida influye en c\u00f3mo se vive esa etapa. Cuidarla no es complicado y empieza en la mesa, en el movimiento y en las revisiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 le pasa a la pr\u00f3stata con la edad<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-1024x573.png\" alt=\"Regenera\u00e7\u00e3o Hep\u00e1tica: O Trio de Nutrientes Essenciais\" class=\"wp-image-18037\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-prostata-_DomwWFLpcl.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Despu\u00e9s de los 50, mantener un peso saludable, moverse con regularidad, cuidar la alimentaci\u00f3n y consultar cambios persistentes al orinar ayuda a proteger la salud prost\u00e1tica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los a\u00f1os, las hormonas masculinas favorecen que la gl\u00e1ndula aumente de tama\u00f1o, un cuadro conocido como&nbsp;<strong>hiperplasia benigna de pr\u00f3stata<\/strong>. Al crecer, presiona la uretra y aparecen las molestias urinarias t\u00edpicas: chorro m\u00e1s d\u00e9bil, urgencia o levantarse por la noche. No es un c\u00e1ncer ni aumenta por s\u00ed misma el riesgo de padecerlo, aunque algunos s\u00edntomas puedan parecerse, y de ah\u00ed la importancia de un diagn\u00f3stico que los distinga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que sea benigna no significa que haya que ignorarla. Cuidar los h\u00e1bitos ayuda a controlar los s\u00edntomas y a mantener a raya otros problemas del&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/enfermedades-del-sistema-urinario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema urinario<\/a>&nbsp;que tambi\u00e9n se vuelven m\u00e1s comunes con la edad. Cuanto antes se adopten esos h\u00e1bitos, m\u00e1s f\u00e1cil es convivir con los cambios sin que resten calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que muestra la investigaci\u00f3n sobre moverse m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PROSTATA-CUIDADOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-prostata-cuidados-widget\">\n  <style>\n    #ts-prostata-cuidados-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-prostata-cuidados-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 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prost\u00e1tica<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Ajusta tus h\u00e1bitos semanales para evaluar si alcanzas el nivel de ejercicio asociado a una reducci\u00f3n del riesgo de molestias urinarias.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-controls\">\n      <div class=\"ts-control-group\">\n        <div class=\"ts-label-row\">\n          <span class=\"ts-label-text\">D\u00edas de ejercicio a la semana<\/span>\n          <span class=\"ts-value-badge\" id=\"ts-prostata-days-val\">3 d\u00edas<\/span>\n        <\/div>\n        <input type=\"range\" id=\"ts-prostata-days\" min=\"1\" max=\"7\" value=\"3\" aria-label=\"D\u00edas de ejercicio a la semana\">\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-control-group\">\n        <div class=\"ts-label-row\">\n          <span class=\"ts-label-text\">Minutos por sesi\u00f3n<\/span>\n          <span class=\"ts-value-badge\" id=\"ts-prostata-mins-val\">30 min<\/span>\n        <\/div>\n        <input type=\"range\" id=\"ts-prostata-mins\" min=\"10\" max=\"60\" step=\"5\" value=\"30\" aria-label=\"Minutos por sesi\u00f3n\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" id=\"ts-prostata-result-box\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-result-main\">\n      <span class=\"ts-result-num\" id=\"ts-prostata-total\">90<\/span>\n      <span class=\"ts-result-unit\">minutos \/ semana<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-result-status\" id=\"ts-prostata-status\" style=\"color: #e63b3b;\">Por debajo de la recomendaci\u00f3n<\/div>\n    <div class=\"ts-result-desc\" id=\"ts-prostata-desc\">\n      Aumentar la actividad hasta alcanzar al menos 150 minutos semanales ayuda a mejorar la vascularizaci\u00f3n p\u00e9lvica y reducir la inflamaci\u00f3n.\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo \u00b7 Fuente: Metaan\u00e1lisis en European Urology (2008).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-prostata-cuidados-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const daysInput = document.getElementById('ts-prostata-days');\n      const minsInput = document.getElementById('ts-prostata-mins');\n      const daysVal = document.getElementById('ts-prostata-days-val');\n      const minsVal = document.getElementById('ts-prostata-mins-val');\n      const totalEl = document.getElementById('ts-prostata-total');\n      const statusEl = document.getElementById('ts-prostata-status');\n      const descEl = document.getElementById('ts-prostata-desc');\n      const resultBox = document.getElementById('ts-prostata-result-box');\n\n      function calculate() {\n        const days = parseInt(daysInput.value, 10);\n        const mins = parseInt(minsInput.value, 10);\n        const total = days * mins;\n\n        daysVal.textContent = days + (days === 1 ? ' d\u00eda' : ' d\u00edas');\n        minsVal.textContent = mins + ' min';\n        totalEl.textContent = total;\n\n        if (total >= 150) {\n          statusEl.textContent = 'Nivel protector alcanzado';\n          statusEl.style.color = '#2e9f6b';\n          resultBox.style.borderLeftColor = '#2e9f6b';\n          descEl.textContent = '\u00a1Excelente! Mantener al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana se asocia a hasta un 25% menos de riesgo de agrandamiento y molestias urinarias.';\n        } else {\n          statusEl.textContent = 'Por debajo de la recomendaci\u00f3n';\n          statusEl.style.color = '#e63b3b';\n          resultBox.style.borderLeftColor = '#e63b3b';\n          const dif = 150 - total;\n          descEl.textContent = 'Te faltan ' + dif + ' minutos a la semana para alcanzar los 150 min recomendados por la evidencia para optimizar la salud p\u00e9lvica y vascular.';\n        }\n      }\n\n      daysInput.addEventListener('input', calculate);\n      minsInput.addEventListener('input', calculate);\n      calculate();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PROSTATA-CUIDADOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sedentarismo es uno de los factores que m\u00e1s pesa, y la actividad f\u00edsica uno de los m\u00e1s protectores. No hace falta entrenar como un atleta para notar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n y metan\u00e1lisis publicados en&nbsp;<em>European Urology<\/em>&nbsp;en 2008, que reuni\u00f3 datos de m\u00e1s de 43.000 hombres, hall\u00f3 que la actividad f\u00edsica moderada o intensa se asociaba a&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18358592\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alrededor de un 25% menos de riesgo de agrandamiento de pr\u00f3stata y molestias urinarias<\/a>&nbsp;frente a la vida sedentaria. Los autores lo relacionan con una mejor salud vascular y un menor estado inflamatorio, dos factores que tambi\u00e9n influyen en la pr\u00f3stata. Moverse a diario es, por tanto, una de las medidas con m\u00e1s respaldo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La alimentaci\u00f3n que m\u00e1s cuida la pr\u00f3stata<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta mediterr\u00e1nea juega a favor. El&nbsp;<strong>licopeno<\/strong>&nbsp;del tomate cocinado, los antioxidantes de las verduras y el zinc de las semillas de calabaza son aliados habituales en las recomendaciones de los especialistas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el otro lado, conviene moderar la carne roja, los embutidos y el exceso de l\u00e1cteos enteros, que en algunos estudios se asocian a m\u00e1s molestias. Ni un alimento cura ni otro condena, pero el patr\u00f3n global de la dieta cuenta, y mucho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Siete h\u00e1bitos que recomiendan los especialistas<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18038\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-practical-evening_iGWHyTS3uK.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reducir la cantidad de l\u00edquidos, cafe\u00edna y alcohol en las horas previas a dormir puede ayudar a disminuir las interrupciones nocturnas para ir al ba\u00f1o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan h\u00e1bito aislado lo resuelve todo, pero juntos cuidan la gl\u00e1ndula y la salud general. Estos son los&nbsp;<strong>siete<\/strong>&nbsp;que m\u00e1s repiten los ur\u00f3logos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Llena el plato de verduras, fruta y grasas saludables. El pescado azul aporta\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasas del tipo omega 3<\/a>; reduce la carne roja y los ultraprocesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n un peso saludable. La grasa abdominal se asocia a m\u00e1s s\u00edntomas urinarios, as\u00ed que cuidar la cintura tambi\u00e9n cuida la pr\u00f3stata.<\/li>\n\n\n\n<li>Mu\u00e9vete casi todos los d\u00edas. Caminar a paso ligero, nadar o pedalear entre 30 y 45 minutos mejora la circulaci\u00f3n de la zona p\u00e9lvica.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe con cabeza. Hidr\u00e1tate durante el d\u00eda, pero reduce l\u00edquidos, alcohol y cafe\u00edna por la noche para descansar mejor.<\/li>\n\n\n\n<li>No aguantes las ganas de orinar y vac\u00eda bien la vejiga, sin prisas, para que no trabaje de m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja el tabaco. Fumar empeora la salud vascular y se relaciona con m\u00e1s problemas urinarios.<\/li>\n\n\n\n<li>Acude a tus revisiones. A partir de los 50, habla con el ur\u00f3logo sobre el an\u00e1lisis de PSA y la exploraci\u00f3n seg\u00fan tu caso y tus antecedentes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las revisiones no son un extra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes hacerlo todo bien y aun as\u00ed necesitar seguimiento, porque la gen\u00e9tica y la edad tambi\u00e9n cuentan. Los antecedentes familiares de problemas de pr\u00f3stata adelantan y refuerzan ese control, as\u00ed que conviene coment\u00e1rselos al m\u00e9dico. Por eso la revisi\u00f3n peri\u00f3dica es la red de seguridad que ninguna dieta reemplaza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>an\u00e1lisis de PSA<\/strong>&nbsp;y la exploraci\u00f3n que valore el especialista ayudan a distinguir un agrandamiento benigno de otros procesos. Sumar&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tres-ejercicios-faciles-para-hacer-en-casa-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios sencillos en casa<\/a>&nbsp;a esas citas es una forma realista de mantener el control.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales piden una consulta con el ur\u00f3logo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos s\u00edntomas conviene no dejarlos pasar. Pide cita si notas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificultad para empezar a orinar o un chorro d\u00e9bil y entrecortado.<\/li>\n\n\n\n<li>Necesidad de levantarte varias veces por la noche para orinar.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de que la vejiga no se vac\u00eda del todo o goteo al terminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Sangre en la orina o en el semen.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor al orinar o en la zona p\u00e9lvica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si en alg\u00fan momento no consigues orinar pese a tener muchas ganas, acude sin esperar: es una situaci\u00f3n que requiere&nbsp;<strong>atenci\u00f3n urgente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y&nbsp;<strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Ante cualquier molestia urinaria persistente o duda sobre tu pr\u00f3stata, consulta con tu m\u00e9dico o ur\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El agrandamiento benigno de la pr\u00f3stata es com\u00fan a partir de los 50 a\u00f1os y provoca cambios al orinar sin ser un c\u00e1ncer. 2 El ejercicio regular reduce cerca de un 25% el riesgo de sufrir molestias urinarias al mejorar la circulaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n. 3 Priorizar la dieta mediterr\u00e1nea, controlar el peso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17398,19994,15282,19995,18184,20411],"class_list":["post-17970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-habitos-saludables","tag-hiperplasia-benigna","tag-prostata","tag-psa","tag-salud-masculina","tag-urologo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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