{"id":17883,"date":"2026-08-25T15:50:00","date_gmt":"2026-08-25T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17883"},"modified":"2026-08-24T22:44:35","modified_gmt":"2026-08-24T21:44:35","slug":"cual-es-la-mejor-fruta-para-el-estrenimiento-y-en-que-momento-del-dia-tomarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/25\/cual-es-la-mejor-fruta-para-el-estrenimiento-y-en-que-momento-del-dia-tomarla\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor fruta para el estre\u00f1imiento y en qu\u00e9 momento del d\u00eda tomarla"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-KIWI-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-kiwi-teaser\">\n  <style>\n    #ts-kiwi-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-kiwi-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-kiwi-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-kiwi-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-kiwi-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-kiwi-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El kiwi verde combina fibra, agua y actinidina, una enzima que acelera de forma natural el vaciado digestivo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La ciruela seca aporta sorbitol, un az\u00facar que arrastra l\u00edquido hacia el colon y ablanda las heces.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un ensayo cl\u00ednico de 2023 avala que tomar dos kiwis diarios aumenta la frecuencia de las deposiciones sin causar hinchaz\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tomarlos en ayunas o en el desayuno aprovecha el reflejo gastroc\u00f3lico para activar el intestino.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-KIWI-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos kiwis verdes al d\u00eda bastaron para que muchas personas con el intestino perezoso recuperaran un ritmo regular. La fruta es uno de los recursos m\u00e1s sencillos y econ\u00f3micos frente al estre\u00f1imiento, siempre que se elija la adecuada, se tome en la cantidad justa y se acompa\u00f1e de suficiente agua. Hay varias candidatas buenas, pero una re\u00fane casi todo lo que el tr\u00e1nsito necesita para ponerse en marcha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El kiwi, la fruta que m\u00e1s suma<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17899\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-kiwi-cont_UP62H0gwny.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El kiwi aporta fibra, agua y actinidina, una combinaci\u00f3n que puede favorecer la regularidad intestinal y ayudar a aliviar el estre\u00f1imiento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el objetivo es evacuar mejor, el kiwi verde se coloca por delante del resto. Combina fibra soluble e insoluble, una gran proporci\u00f3n de agua y&nbsp;<strong>actinidina<\/strong>, una enzima poco frecuente en la fruta que ayuda a digerir las prote\u00ednas y parece acelerar el vaciado del est\u00f3mago. Esa mezcla mueve el intestino sin resultar tan pesada como otras opciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciruela es la otra gran aliada. Fresca aporta fibra y agua; seca concentra&nbsp;<strong>sorbitol<\/strong>, un az\u00facar natural que arrastra l\u00edquido hacia el colon y ablanda las heces. Tres o cuatro&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ciruela-pasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ciruelas pasas<\/a>&nbsp;remojadas rinden mucho en poco volumen y se suman con facilidad al primer plato del d\u00eda, solas o troceadas sobre el yogur.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FICHA-KIWI-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-ficha-kiwi-widget\">\n  <style>\n    #ts-ficha-kiwi-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 16px;\n      text-align: left;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 800;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-grid-box {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n      gap: 12px;\n      margin-top: 16px;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-card {\n      padding: 16px;\n      border-radius: 12px;\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 8px;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-card-highlight {\n      grid-column: span 2;\n      background: #eef6fa;\n      border: 1px solid #d0e7f3;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-card-title {\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.03em;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-card-text {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-ficha-kiwi-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 20px;\n      font-size: 12.5px;\n      color: #7b93a4;\n      text-align: left;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 12px;\n    }\n\n    @media (max-width: 600px) {\n      #ts-ficha-kiwi-widget .ts-grid-box {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n      #ts-ficha-kiwi-widget .ts-card-highlight {\n        grid-column: span 1;\n      }\n      #ts-ficha-kiwi-widget {\n        padding: 20px 16px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Ficha pr\u00e1ctica: El m\u00e9todo del kiwi<\/div>\n    <div class=\"ts-widget-intro\">Las claves esenciales para integrar la fruta en tu rutina diaria con \u00e9xito.<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-grid-box\">\n    <!-- Cantidad -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-card-title\" style=\"color: #1c86c4;\">Cantidad diaria<\/div>\n      <div class=\"ts-card-text\">2 kiwis verdes al d\u00eda, o bien 3 o 4 ciruelas pasas previamente remojadas.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Momento -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-card-title\" style=\"color: #3b9e7d;\">Mejor momento<\/div>\n      <div class=\"ts-card-text\">En ayunas o durante el desayuno, aprovechando el reflejo natural del intestino.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Acompa\u00f1amiento -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-card-title\" style=\"color: #1a3a4a;\">Hidrataci\u00f3n<\/div>\n      <div class=\"ts-card-text\">Acompa\u00f1ar con 1 o 2 vasos de agua; la fibra necesita l\u00edquido para ablandar el bolo.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Formato -->\n    <div class=\"ts-card\">\n      <div class=\"ts-card-title\" style=\"color: #e63b3b;\">C\u00f3mo consumirla<\/div>\n      <div class=\"ts-card-text\">Entera y con pulpa. Evitar el zumo colado, ya que pierde la mayor parte de la fibra.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Constancia (Destacada) -->\n    <div class=\"ts-card ts-card-highlight\">\n      <div class=\"ts-card-title\" style=\"color: #1c86c4;\">Constancia necesaria<\/div>\n      <div class=\"ts-card-text\">Mantener la pauta a diario durante al menos una o dos semanas antes de valorar los resultados definitivos en el ritmo intestinal.<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa de h\u00e1bitos \u00b7 Regulaci\u00f3n natural del tr\u00e1nsito intestinal.\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FICHA-KIWI-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que observ\u00f3 un ensayo con kiwi verde<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La costumbre popular tiene respaldo cient\u00edfico. Un ensayo cl\u00ednico internacional publicado en&nbsp;<em>The American Journal of Gastroenterology<\/em>&nbsp;en 2023 compar\u00f3 el kiwi con una fibra de uso habitual en personas con estre\u00f1imiento leve. Durante cuatro semanas, quienes tomaron&nbsp;<strong>dos kiwis verdes al d\u00eda<\/strong>&nbsp;registraron&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36537785\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un aumento de las deposiciones espont\u00e1neas completas<\/a>&nbsp;y menos molestias abdominales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El matiz interesante es que el kiwi mejor\u00f3 el confort digestivo sin la hinchaz\u00f3n que a veces provoca a\u00f1adir fibra de golpe. Por eso funciona como un primer paso razonable, antes de recurrir a suplementos o a laxantes de farmacia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ficha r\u00e1pida: cantidad, momento y acompa\u00f1amiento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para tenerlo a mano, estos son los datos que conviene recordar. Valen sobre todo para el kiwi verde, aunque la ciruela sigue una l\u00f3gica muy parecida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cantidad<\/strong>: 2 kiwis verdes al d\u00eda, o bien 3 o 4 ciruelas pasas remojadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejor momento<\/strong>: en ayunas o durante el desayuno, cuando el intestino responde mejor.<\/li>\n\n\n\n<li>Con qu\u00e9 tomarla: 1 o 2 vasos de agua, porque sin l\u00edquido la fibra no cumple su papel.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3mo consumirla: entera y con pulpa, mejor que en zumo colado, que pierde casi toda la fibra.<\/li>\n\n\n\n<li>Constancia: a diario durante una o dos semanas antes de juzgar el resultado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 influye la hora a la que la tomas?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17900\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-compose_lJ43u2Sgv9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tomar kiwi acompa\u00f1ado de agua por la ma\u00f1ana es una forma sencilla de sumar fibra e hidrataci\u00f3n a la rutina diaria y favorecer el tr\u00e1nsito intestinal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El intestino tiene su propio horario. Al despertar y despu\u00e9s de la primera comida se dispara el&nbsp;<strong>reflejo gastroc\u00f3lico<\/strong>, el empuj\u00f3n natural que invita a ir al ba\u00f1o. Tomar la fruta en esa franja aprovecha el impulso y ayuda a fijar una rutina, que es media batalla ganada contra el estre\u00f1imiento. Repetir la toma a la misma hora refuerza ese reflejo y lo vuelve m\u00e1s previsible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua es la otra mitad del m\u00e9todo. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra soluble<\/a>&nbsp;necesita l\u00edquido para formar el gel que lubrica el paso de las heces; si falta, incluso puede endurecerlas m\u00e1s. Beber bien a lo largo de todo el d\u00eda, y no solo en el desayuno, cambia por completo el resultado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acompa\u00f1a la fruta con estos gestos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fruta rinde m\u00e1s dentro de un conjunto de h\u00e1bitos. Mu\u00e9vete cada d\u00eda, aunque sea un paseo de veinte minutos, porque la actividad f\u00edsica estimula el tr\u00e1nsito de forma natural. Reparte verdura, legumbre y cereales integrales en las comidas para sumar fibra sin depender de un solo alimento, y valora otros&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/laxantes-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">laxantes naturales<\/a>&nbsp;suaves si te hacen falta. Sentarte en el ba\u00f1o sin prisa y a una hora fija, sobre todo despu\u00e9s del desayuno, tambi\u00e9n educa al intestino con el paso de los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidado con algunos frenos habituales. Aguantar las ganas de ir al ba\u00f1o, saltarse comidas o abusar de laxantes estimulantes puede volver el intestino m\u00e1s perezoso a la larga. La fruta, el agua y el movimiento funcionan mejor cuando son una rutina, no un recurso de \u00faltima hora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 esperar los primeros d\u00edas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cambios rara vez son inmediatos. Muchas personas notan mejor\u00eda hacia el&nbsp;<strong>tercer o cuarto d\u00eda<\/strong>, cuando la fibra y el agua empiezan a regular el ritmo, y otras necesitan algo m\u00e1s de margen. Conviene mantener la pauta un par de semanas antes de decidir si funciona en tu caso. Si el estre\u00f1imiento no cede, o si aparecen dolor intenso, sangre en las heces o p\u00e9rdida de peso sin motivo, es momento de consultarlo para descartar otras causas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vigila tambi\u00e9n las se\u00f1ales de alarma. Un cambio brusco y sostenido del ritmo intestinal, heces muy finas o la sensaci\u00f3n de no vaciar del todo merecen una consulta, aunque no aparezca dolor. Ante la duda, mejor que lo valore un profesional que dejarlo pasar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye la valoraci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario, que puede ajustar la pauta a tu historial, tu medicaci\u00f3n y otros s\u00edntomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El kiwi verde combina fibra, agua y actinidina, una enzima que acelera de forma natural el vaciado digestivo. 2 La ciruela seca aporta sorbitol, un az\u00facar que arrastra l\u00edquido hacia el colon y ablanda las heces. 3 Un ensayo cl\u00ednico de 2023 avala que tomar dos kiwis diarios aumenta la frecuencia de las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[20403,17412,17430,12508,13686,17800],"class_list":["post-17883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-ciruela-pasa","tag-digestion","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-kiwi","tag-transito-intestinal-3"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1l es la mejor fruta para el estre\u00f1imiento y en qu\u00e9 momento del d\u00eda tomarla - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1l es la mejor fruta para el estre\u00f1imiento y en qu\u00e9 momento tomarla? 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