{"id":17690,"date":"2026-08-25T12:20:00","date_gmt":"2026-08-25T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17690"},"modified":"2026-08-25T09:14:07","modified_gmt":"2026-08-25T08:14:07","slug":"los-ronquidos-frecuentes-por-la-noche-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-exceso-de-peso-y-a-la-postura-al-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/25\/los-ronquidos-frecuentes-por-la-noche-no-se-deben-solo-al-cansancio-sino-en-muchos-casos-al-exceso-de-peso-y-a-la-postura-al-dormir\/","title":{"rendered":"Los ronquidos frecuentes por la noche no se deben solo al cansancio, sino en muchos casos al exceso de peso y a la postura al dormir"},"content":{"rendered":"\n

Los ronquidos<\/strong> repetidos no suelen explicarse solo por una noche mala o por dormir pocas horas. En muchas personas influyen el peso corporal<\/strong>, la forma de respirar, la anatom\u00eda de la garganta y la postura al dormir<\/strong>, sobre todo cuando se duerme boca arriba. Ese conjunto puede estrechar la v\u00eda a\u00e9rea, aumentar la vibraci\u00f3n de los tejidos y alterar el descanso.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 el peso corporal influye tanto en los ronquidos?<\/h2>\n\n\n\n

El peso corporal<\/strong> puede favorecer el ronquido por varios mecanismos. El exceso de grasa en cuello y tronco reduce el espacio de paso del aire y aumenta la resistencia durante la inspiraci\u00f3n. Cuando la v\u00eda a\u00e9rea superior se vuelve m\u00e1s estrecha, el paladar blando y otras estructuras vibran con m\u00e1s facilidad, en especial durante el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n

Los ronquidos<\/strong> tambi\u00e9n empeoran cuando hay congesti\u00f3n nasal, consumo de alcohol por la noche o somnolencia acumulada. Si a eso se suma un per\u00edmetro cervical alto o una respiraci\u00f3n oral habitual, el flujo de aire se vuelve m\u00e1s turbulento y aparecen pausas, despertares breves y fatiga al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 mostr\u00f3 una investigaci\u00f3n reciente sobre la postura y la apnea del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

La postura al dormir<\/strong> tiene un papel claro cuando el ronquido aparece junto a pausas respiratorias. Una investigaci\u00f3n publicada en 2026 evalu\u00f3 a adultos con apnea del sue\u00f1o<\/strong> posicional y observ\u00f3 que evitar ciertas posiciones durante la noche mejor\u00f3 la respiraci\u00f3n y tambi\u00e9n la percepci\u00f3n del ronquido por parte de quienes compart\u00edan habitaci\u00f3n. Puedes ver el hallazgo en la mejor\u00eda del \u00edndice apnea hipopnea y de los ronquidos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esto encaja con lo que se ve en la pr\u00e1ctica diaria. Al dormir boca arriba, la lengua y los tejidos blandos tienden a desplazarse hacia atr\u00e1s. Ese movimiento favorece el colapso parcial de la garganta, reduce el paso de ox\u00edgeno y hace m\u00e1s probable que los ronquidos se acompa\u00f1en de microdespertares, sequedad de boca o sue\u00f1o poco reparador.<\/p>\n\n\n

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\"Peso,
Peso, postura, alcohol y congesti\u00f3n nasal influyen en los ronquidos frecuentes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 posturas suelen empeorar o aliviar el ruido al respirar?<\/h2>\n\n\n\n

La postura al dormir<\/strong> no afecta igual a todo el mundo, pero hay patrones frecuentes. Dormir boca arriba suele empeorar el ronquido. Dormir de lado suele reducirlo. En algunas personas, elevar ligeramente el tronco tambi\u00e9n ayuda. En las causas habituales del ronquido<\/a> se explica por qu\u00e9 estas medidas pueden marcar diferencias seg\u00fan cada caso.<\/p>\n\n\n\n