{"id":17622,"date":"2026-08-25T20:15:00","date_gmt":"2026-08-25T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17622"},"modified":"2026-08-24T06:02:53","modified_gmt":"2026-08-24T05:02:53","slug":"el-jengibre-no-es-solo-un-remedio-de-antes-esto-es-lo-que-la-ciencia-dice-realmente-sobre-el","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/25\/el-jengibre-no-es-solo-un-remedio-de-antes-esto-es-lo-que-la-ciencia-dice-realmente-sobre-el\/","title":{"rendered":"El jengibre no es solo un remedio de antes: esto es lo que la ciencia dice realmente sobre \u00e9l"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre lleva siglos us\u00e1ndose contra las n\u00e1useas y las digestiones pesadas, y en este caso la tradici\u00f3n ha resistido bastante bien el examen de los ensayos cl\u00ednicos. Los datos m\u00e1s s\u00f3lidos apuntan a un efecto real sobre las n\u00e1useas, con matices seg\u00fan el contexto. Otras promesas que circulan, como quemar grasa o curar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, no cuentan con el mismo respaldo. Conviene distinguir unas de otras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 contiene esta ra\u00edz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre, cuyo nombre cient\u00edfico es Zingiber officinale, concentra sus compuestos activos en el rizoma. Los principales son los <strong>gingeroles<\/strong>, responsables de su sabor picante, que al calentarse se transforman parcialmente en shogaoles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas mol\u00e9culas act\u00faan sobre el tubo digestivo acelerando el vaciado g\u00e1strico y sobre los receptores implicados en el reflejo del v\u00f3mito. Ese doble mecanismo explica por qu\u00e9 su efecto m\u00e1s documentado es precisamente contra las n\u00e1useas y no un supuesto poder depurativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que concluy\u00f3 un metaan\u00e1lisis sobre las n\u00e1useas del embarazo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El escenario m\u00e1s estudiado es el primer trimestre de gestaci\u00f3n, donde las alternativas farmacol\u00f3gicas generan dudas. Un equipo reuni\u00f3 los ensayos aleatorizados frente a placebo publicados en las principales bases de datos y seleccion\u00f3 seis trabajos con 508 participantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis publicado en el Journal of the American Board of Family Medicine en 2014, tomar alrededor de un gramo diario durante al menos cuatro d\u00edas se asoci\u00f3 a <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24390893\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una probabilidad cinco veces mayor de mejorar las n\u00e1useas<\/a> frente al placebo. Los autores reconocen una heterogeneidad considerable entre los estudios incluidos. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea apunt\u00f3 que su eficacia resulta comparable a la de la vitamina B6, un tratamiento habitual en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 est\u00e1 respaldado y qu\u00e9 no<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Merece la pena separar lo demostrado de lo que se repite sin base:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Con buen respaldo: n\u00e1useas del embarazo, del mareo por movimiento y las asociadas a la quimioterapia como tratamiento complementario<\/li>\n\n\n\n<li>Con evidencia razonable: alivio de la dispepsia leve y del dolor menstrual<\/li>\n\n\n\n<li>En estudio: efectos sobre marcadores de inflamaci\u00f3n, glucemia y perfil lip\u00eddico, con resultados dispares<\/li>\n\n\n\n<li>Sin respaldo suficiente: p\u00e9rdida de peso, refuerzo inmunitario, tratamiento de la artrosis o cualquier efecto depurativo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-1024x571.jpeg\" alt=\"El jengibre no es solo un remedio de antes: esto es lo que la ciencia dice realmente sobre \u00e9l\" class=\"wp-image-17660\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gingerol_compounds_aiding_human_\u2026_202608240039.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las dosis altas pueden causar ardor o molestias.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tomarlo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad que aparece en los estudios ronda el gramo diario de rizoma en polvo, repartido en varias tomas. Estas formas funcionan en el d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infusi\u00f3n con unas rodajas de ra\u00edz fresca en agua caliente, tapada durante diez minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Rallado sobre sopas, salteados, guisos y ali\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1psulas estandarizadas, \u00fatiles para controlar la dosis exacta<\/li>\n\n\n\n<li>Repartir la cantidad en dos o tres tomas en lugar de concentrarla<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar los refrescos y caramelos comerciales, que suelen aportar m\u00e1s az\u00facar que jengibre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo tener precauci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se tolera bien en las cantidades habituales, aunque puede producir ardor, reflujo o molestias digestivas en dosis altas. Hay adem\u00e1s situaciones que exigen consultar antes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas circunstancias piden valoraci\u00f3n previa, y conviene tenerlas en cuenta junto a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/barriga-hinchada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">otras causas del malestar abdominal<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tratamiento con anticoagulantes, ya que en dosis altas puede afectar a la coagulaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Cirug\u00eda programada, con suspensi\u00f3n recomendada en los d\u00edas previos<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes con medicaci\u00f3n, porque podr\u00eda potenciar el descenso de la glucosa<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1lculos biliares, dado que estimula la secreci\u00f3n de bilis<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo, donde conviene no superar el gramo diario y comentarlo con la matrona o el ginec\u00f3logo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00f3nde est\u00e1 el l\u00edmite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El jengibre alivia el malestar puntual, pero no trata ninguna enfermedad de fondo. Si las n\u00e1useas se repiten sin explicaci\u00f3n, si aparecen v\u00f3mitos persistentes, si hay p\u00e9rdida de peso sin motivo, sangre en el v\u00f3mito o en las heces, dolor abdominal intenso, dificultad para tragar o anemia, la respuesta no es una infusi\u00f3n sino una consulta. Detr\u00e1s pueden estar una <strong>gastritis<\/strong>, una \u00falcera, una infecci\u00f3n por Helicobacter pylori, un problema de la ves\u00edcula o una causa que necesita estudio con endoscopia. En el embarazo, los v\u00f3mitos que impiden retener l\u00edquidos y provocan p\u00e9rdida de peso configuran una hiper\u00e9mesis grav\u00eddica y requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica, no un remedio casero. Y si las n\u00e1useas acompa\u00f1an a dolor en el pecho, sudoraci\u00f3n fr\u00eda o dolor en la mand\u00edbula, la llamada al 112 no admite espera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Consulta con tu m\u00e9dico antes de usar el jengibre de forma habitual, sobre todo si est\u00e1s embarazada o sigues alg\u00fan tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El jengibre lleva siglos us\u00e1ndose contra las n\u00e1useas y las digestiones pesadas, y en este caso la tradici\u00f3n ha resistido bastante bien el examen de los ensayos cl\u00ednicos. Los datos m\u00e1s s\u00f3lidos apuntan a un efecto real sobre las n\u00e1useas, con matices seg\u00fan el contexto. 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