{"id":17575,"date":"2026-08-23T19:48:00","date_gmt":"2026-08-23T18:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17575"},"modified":"2026-08-23T10:59:46","modified_gmt":"2026-08-23T09:59:46","slug":"los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-la-tension-baja-sino-a-la-deshidratacion-y-a-los-cambios-bruscos-de-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/23\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-la-tension-baja-sino-a-la-deshidratacion-y-a-los-cambios-bruscos-de-postura\/","title":{"rendered":"Los mareos al levantarse de la cama no se deben solo a la tensi\u00f3n baja, sino a la deshidrataci\u00f3n y a los cambios bruscos de postura"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los mareos<\/strong> al levantarse de la cama suelen relacionarse con la <strong>tensi\u00f3n baja<\/strong>, pero esa explicaci\u00f3n se queda corta. En muchos casos intervienen la <strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>, una ca\u00edda transitoria del riego cerebral y una adaptaci\u00f3n demasiado lenta del sistema circulatorio al cambio de postura. Cuando el cuerpo pasa de tumbado a de pie en segundos, puede aparecer inestabilidad, visi\u00f3n borrosa o sensaci\u00f3n de desvanecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aparecen mareos justo al ponerse de pie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La hipotensi\u00f3n postural<\/strong> ocurre cuando la presi\u00f3n arterial cae al incorporarse y el cerebro recibe menos flujo durante unos segundos. Ese descenso puede notarse m\u00e1s al salir de la cama, tras muchas horas sin beber, despu\u00e9s de sudar, con fiebre, diarrea o al tomar ciertos f\u00e1rmacos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mareos tambi\u00e9n empeoran si el cambio es brusco. Al levantarse r\u00e1pido, la sangre tiende a acumularse en las piernas y el abdomen. Si la respuesta del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos no compensa a tiempo, aparecen aturdimiento, debilidad o necesidad de volver a sentarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel tiene la deshidrataci\u00f3n seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong> reduce el volumen de sangre circulante. Eso dificulta mantener una presi\u00f3n suficiente al ponerse de pie. En personas con intolerancia ortost\u00e1tica, beber agua puede tener un efecto agudo sobre la presi\u00f3n arterial y mejorar la tolerancia durante ese cambio postural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n publicada en 2023 evalu\u00f3 esa respuesta tras la ingesta r\u00e1pida de agua y observ\u00f3 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37929748\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentos significativos de la presi\u00f3n arterial despu\u00e9s de beber agua<\/a> en personas con hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica. Este hallazgo refuerza una idea \u00fatil en la pr\u00e1ctica diaria, no todo episodio se debe a una tensi\u00f3n habitualmente baja, a veces el problema es un volumen circulante insuficiente al levantarse.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1279\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n, postura, comida y medicaci\u00f3n influyen en los mareos al levantarse.\" class=\"wp-image-17573\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo.jpg 1279w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/los-mareos-al-levantarse-de-la-cama-no-se-deben-solo-a-corpo-1140x642.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1279px) 100vw, 1279px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hidrataci\u00f3n, postura, comida y medicaci\u00f3n influyen en los mareos al levantarse.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo distinguir tensi\u00f3n baja de hipotensi\u00f3n postural?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>tensi\u00f3n baja<\/strong> puede ser habitual en algunas personas y no causar s\u00edntomas. La <strong>hipotensi\u00f3n postural<\/strong>, en cambio, aparece al cambiar de posici\u00f3n. La pista m\u00e1s clara es el momento, el malestar surge al incorporarse y mejora al sentarse o tumbarse de nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para orientarse, conviene fijarse en estos detalles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mareo o inestabilidad en los primeros segundos tras ponerse de pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Visi\u00f3n borrosa, zumbidos o sensaci\u00f3n de vac\u00edo en la cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejor\u00eda r\u00e1pida al volver a sentarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Empeoramiento por calor, ayuno, fiebre, v\u00f3mitos o poca ingesta de agua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a reducir los episodios al levantarse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los mareos<\/strong> pueden reducirse con medidas simples si se repiten por la ma\u00f1ana o tras estar mucho tiempo tumbado. Antes de levantarte, mueve los pies, dobla y estira las piernas en la cama y si\u00e9ntate unos segundos en el borde. Ese peque\u00f1o intervalo da tiempo a que la circulaci\u00f3n se adapte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n ayuda revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/mareos-al-levantarse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las causas de mareo al levantarse<\/a> y confirmar si hay factores a\u00f1adidos, como anemia, infecciones o medicaci\u00f3n. Beber agua con regularidad, evitar levantarse de golpe y no pasar muchas horas sin comer suele mejorar la perfusi\u00f3n y la estabilidad al incorporarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene sospechar otras causas o revisar la medicaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La hipotensi\u00f3n postural<\/strong> no siempre depende solo del agua o de la postura. Algunos antihipertensivos, diur\u00e9ticos, antidepresivos y f\u00e1rmacos para el Parkinson pueden favorecer ca\u00eddas de presi\u00f3n al ponerse de pie. Otra investigaci\u00f3n en la misma l\u00ednea apunt\u00f3 a un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34752479\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mayor riesgo de hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica con determinados medicamentos<\/a>, algo especialmente importante en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene pedir valoraci\u00f3n si los mareos son frecuentes, hay desmayos, palpitaciones, dolor en el pecho, falta de aire, heces negras o p\u00e9rdida de fuerza. En ese contexto ya no basta pensar en tensi\u00f3n baja o deshidrataci\u00f3n, porque pueden intervenir arritmias, sangrado, alteraciones neurol\u00f3gicas o efectos adversos del tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer al levantarse para reducir el mareo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si los episodios son ocasionales, el objetivo es estabilizar la presi\u00f3n y mantener una buena perfusi\u00f3n cerebral desde los primeros segundos del cambio postural. El patr\u00f3n importa, <strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>, calor, reposo prolongado y movimientos r\u00e1pidos forman una combinaci\u00f3n muy t\u00edpica en consulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas medidas suelen ser \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantarse por etapas, primero girarse, luego sentarse y despu\u00e9s ponerse de pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber agua a lo largo del d\u00eda, sobre todo al despertarse si hay sequedad o sed.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar incorporarse de golpe durante la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar con un profesional la medicaci\u00f3n si los s\u00edntomas empezaron tras un cambio de tratamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar la presi\u00f3n arterial en distintas posturas cuando el episodio se repite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si presentas s\u00edntomas persistentes, desmayos o dudas sobre tu estado, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los mareos al levantarse de la cama suelen relacionarse con la tensi\u00f3n baja, pero esa explicaci\u00f3n se queda corta. En muchos casos intervienen la deshidrataci\u00f3n, una ca\u00edda transitoria del riego cerebral y una adaptaci\u00f3n demasiado lenta del sistema circulatorio al cambio de postura. 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