{"id":17351,"date":"2026-08-22T15:50:00","date_gmt":"2026-08-22T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17351"},"modified":"2026-08-21T23:05:38","modified_gmt":"2026-08-21T22:05:38","slug":"memoria-mas-lenta-despues-de-los-60-los-habitos-diarios-que-la-mantienen-agil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/22\/memoria-mas-lenta-despues-de-los-60-los-habitos-diarios-que-la-mantienen-agil\/","title":{"rendered":"Memoria m\u00e1s lenta despu\u00e9s de los 60: los h\u00e1bitos diarios que la mantienen \u00e1gil"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MEMORIA-HABITOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-memoria-habitos-teaser\">\n  <style>\n    #ts-memoria-habitos-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-memoria-habitos-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-memoria-habitos-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-memoria-habitos-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-memoria-habitos-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-memoria-habitos-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Con los a\u00f1os, es normal que el cerebro necesite m\u00e1s tiempo para recuperar datos concretos, pero la memoria no se apaga.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios amplios demuestran que combinar una buena dieta, ejercicio y control cardiovascular protege el rendimiento cognitivo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">H\u00e1bitos diarios como dormir bien, moverse, comer al estilo mediterr\u00e1neo y cultivar la vida social fortalecen las conexiones neuronales.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si los olvidos interfieren en la rutina diaria o causan desorientaci\u00f3n, es momento de consultar con un profesional m\u00e9dico.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-MEMORIA-HABITOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siete gestos cotidianos concentran buena parte de lo que la ciencia sabe hoy sobre conservar la&nbsp;<strong>memoria<\/strong>&nbsp;\u00e1gil despu\u00e9s de los 60. No son trucos ni suplementos milagro, sino rutinas al alcance de cualquiera que cuidan las neuronas, el riego sangu\u00edneo del cerebro y la calidad del descanso. Recordar un nombre o una cita puede tardar algo m\u00e1s con los a\u00f1os, y aun as\u00ed el cerebro adulto conserva una capacidad de adaptaci\u00f3n mayor de la que solemos reconocerle. Cuidarla no exige grandes sacrificios, sino elegir bien las rutinas de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La memoria cambia con la edad, pero no se apaga<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-1024x573.png\" alt=\"\u00c9 por isso que voc\u00ea acorda \u00e0 noite com a boca completamente seca\" class=\"wp-image-17369\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-memoria-a_ovCwJjC829.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mantener la mente activa despu\u00e9s de los 60 combina movimiento, aprendizaje, buen descanso, alimentaci\u00f3n equilibrada y vida social.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el paso del tiempo, el cerebro necesita unos segundos m\u00e1s para recuperar un dato concreto y la memoria de trabajo, la que usamos para retener un n\u00famero de tel\u00e9fono mientras lo marcamos, pierde algo de agilidad. Es un cambio esperable, ligado al envejecimiento del&nbsp;<strong>hipocampo<\/strong>&nbsp;y de las redes de atenci\u00f3n que sostienen el recuerdo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en separar estos despistes normales de los olvidos que interfieren en la vida diaria. Traspapelar las llaves o entrar en una habitaci\u00f3n y olvidar a qu\u00e9 se iba resulta corriente a cualquier edad. No reconocer un trayecto habitual, repetir la misma pregunta a los pocos minutos o perder el hilo de tareas que antes sal\u00edan solas es otra cosa, y merece atenci\u00f3n. En caso de duda, comparar c\u00f3mo est\u00e1s ahora con c\u00f3mo estabas hace un a\u00f1o ayuda a distinguir el ritmo normal de un cambio real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que demostr\u00f3 un gran experimento finland\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor noticia es que buena parte de ese deterioro depende de factores que s\u00ed podemos cambiar. En el estudio FINGER, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>The Lancet<\/em>&nbsp;en 2015, m\u00e1s de mil doscientas personas de entre 60 y 77 a\u00f1os con riesgo de deterioro siguieron durante dos a\u00f1os un programa que combinaba dieta cuidada, ejercicio, entrenamiento mental y control de la tensi\u00f3n, el az\u00facar y el colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al terminar, quienes siguieron ese plan combinado&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25771249\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mantuvieron y mejoraron su rendimiento cognitivo<\/a>&nbsp;m\u00e1s que el grupo que solo recibi\u00f3 consejos generales de salud. El mensaje de fondo es sencillo: ning\u00fan h\u00e1bito aislado hace magia, pero su suma sostenida en el tiempo protege la memoria. Y lo hace a cualquier edad, tambi\u00e9n cuando ya se han cumplido los 70.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Siete h\u00e1bitos que mantienen la memoria \u00e1gil<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-1024x573.png\" alt=\"\u00c9 por isso que voc\u00ea acorda de madrugada sempre no mesmo hor\u00e1rio\" class=\"wp-image-17370\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_KLgnWNlkqp.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre mayor integra caminatas, lectura, cocina saludable, encuentros sociales, control de la presi\u00f3n y descanso como parte de h\u00e1bitos que favorecen la memoria.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta adoptarlos todos de golpe. Elige dos o tres para empezar y ve sumando el resto a medida que se vuelven costumbre. Estos son los que m\u00e1s respaldo cient\u00edfico re\u00fanen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Duerme entre 7 y 8 horas<\/strong>. Durante el sue\u00f1o profundo el cerebro consolida lo aprendido durante el d\u00eda; dormir poco de forma habitual deja la mente lenta y espesa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mu\u00e9vete casi todos los d\u00edas<\/strong>. Caminar a paso vivo, nadar o bailar mejora el riego cerebral y favorece la creaci\u00f3n de conexiones nuevas entre neuronas.<\/li>\n\n\n\n<li>Come al estilo mediterr\u00e1neo. Da prioridad a verduras, legumbres, aceite de oliva y pescado azul rico en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1cidos grasos omega 3<\/a>, y suma frutos rojos como los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/arandanos-rojos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ar\u00e1ndanos<\/a>, cargados de antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Reta a tu cabeza a menudo. Aprender un idioma, tocar un instrumento o resolver pasatiempos exigentes construye lo que los expertos llaman reserva cognitiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Vigila la tensi\u00f3n, el az\u00facar y el colesterol. Lo que cuida el coraz\u00f3n cuida tambi\u00e9n las peque\u00f1as arterias que alimentan el cerebro.<\/li>\n\n\n\n<li>Cultiva la vida social. Conversar, quedar con amigos y participar en actividades de grupo estimula la memoria y aleja el aislamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Atiende el o\u00eddo, la vista y el \u00e1nimo. La p\u00e9rdida de audici\u00f3n sin corregir y el des\u00e1nimo prolongado aceleran los olvidos cuando se descuidan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo encajarlos sin agobios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La constancia<\/strong>&nbsp;rinde m\u00e1s que la intensidad. Ata cada h\u00e1bito a algo que ya haces: camina despu\u00e9s de comer, lee un rato antes de dormir, reserva la sobremesa para charlar. As\u00ed la rutina trabaja a tu favor y no dependes solo de la fuerza de voluntad. Anota en un calendario los d\u00edas que cumples cada objetivo, porque ver el avance motiva m\u00e1s que cualquier promesa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s pensando en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/suplemento-para-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomar alg\u00fan suplemento para la memoria<\/a>, com\u00e9ntalo antes con un profesional. No reemplaza a estos cambios, no todos tienen respaldo y algunos pueden interferir con la medicaci\u00f3n que ya tomas.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-MEMORIA-ALERTAS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-memoria-alertas-widget\">\n  <style>\n    #ts-memoria-alertas-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-memoria-alertas-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-memoria-alertas-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-memoria-alertas-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-memoria-alertas-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      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alerta?<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Aprende a distinguir los cambios propios de la edad de aquellos s\u00edntomas que requieren una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-tabs-list\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"panel-normal\" id=\"tab-normal\">\n      Despistes comunes\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"panel-alerta\" id=\"tab-alerta\">\n      Se\u00f1ales de alerta\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel 1: Normal -->\n  <div class=\"ts-tab-panel active\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-normal\" aria-labelledby=\"tab-normal\">\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-ok\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"><\/path><polyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"><\/polyline><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Entrar a una habitaci\u00f3n y olvidar por un instante a qu\u00e9 ibas.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-ok\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"><\/path><polyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"><\/polyline><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Tardar unos segundos m\u00e1s en recordar el nombre de un conocido o un dato espec\u00edfico.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-ok\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"><\/path><polyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"><\/polyline><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Traspapelar objetos de uso cotidiano, como las llaves o las gafas, de forma ocasional.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-ok\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M22 11.08V12a10 10 0 1 1-5.93-9.14\"><\/path><polyline points=\"22 4 12 14.01 9 11.01\"><\/polyline><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Olvidar temporalmente por qu\u00e9 ibas a hacer una llamada telef\u00f3nica.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel 2: Alerta -->\n  <div class=\"ts-tab-panel\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-alerta\" aria-labelledby=\"tab-alerta\">\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-warn\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M10.29 3.86L1.82 18a2 2 0 0 0 1.71 3h16.94a2 2 0 0 0 1.71-3L13.71 3.86a2 2 0 0 0-3.42 0z\"><\/path><line x1=\"12\" y1=\"9\" x2=\"12\" y2=\"13\"><\/line><line x1=\"12\" y1=\"17\" x2=\"12.01\" y2=\"17\"><\/line><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Repetir la misma pregunta o contar la misma historia varias veces en poco tiempo.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-warn\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M10.29 3.86L1.82 18a2 2 0 0 0 1.71 3h16.94a2 2 0 0 0 1.71-3L13.71 3.86a2 2 0 0 0-3.42 0z\"><\/path><line x1=\"12\" y1=\"9\" x2=\"12\" y2=\"13\"><\/line><line x1=\"12\" y1=\"17\" x2=\"12.01\" y2=\"17\"><\/line><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Desorientarse o perderse en trayectos habituales o lugares conocidos.<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-warn\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M10.29 3.86L1.82 18a2 2 0 0 0 1.71 3h16.94a2 2 0 0 0 1.71-3L13.71 3.86a2 2 0 0 0-3.42 0z\"><\/path><line x1=\"12\" y1=\"9\" x2=\"12\" y2=\"13\"><\/line><line x1=\"12\" y1=\"17\" x2=\"12.01\" y2=\"17\"><\/line><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Olvidos que impiden realizar tareas diarias (cocinar, manejar el dinero o tomar la medicaci\u00f3n).<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"ts-panel-item\">\n      <svg class=\"ts-icon-warn\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M10.29 3.86L1.82 18a2 2 0 0 0 1.71 3h16.94a2 2 0 0 0 1.71-3L13.71 3.86a2 2 0 0 0-3.42 0z\"><\/path><line x1=\"12\" y1=\"9\" x2=\"12\" y2=\"13\"><\/line><line x1=\"12\" y1=\"17\" x2=\"12.01\" y2=\"17\"><\/line><\/svg>\n      <span class=\"ts-item-value\">Cambios dr\u00e1sticos de car\u00e1cter, irritabilidad inusual o p\u00e9rdida total de inter\u00e9s (apat\u00eda).<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Ante cualquier duda, la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario es el primer paso.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-memoria-alertas-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-tab-panel');\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const 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Conviene consultar si de forma repetida aparecen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olvidos que\u00a0<strong>interfieren en tareas cotidianas<\/strong>, como cocinar, tomar la medicaci\u00f3n o manejar el dinero.<\/li>\n\n\n\n<li>Repetir varias veces la misma pregunta dentro de una misma conversaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Perderse en lugares conocidos o confundir la fecha o el sitio en el que se est\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para dar con palabras corrientes durante una charla normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios de car\u00e1cter o p\u00e9rdida de inter\u00e9s que nota la gente cercana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante cualquiera de estas se\u00f1ales, el m\u00e9dico de familia puede orientar y, si hace falta, derivar a neurolog\u00eda para un estudio m\u00e1s completo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene una finalidad divulgativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario, que es quien debe valorar cada caso de forma individual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Con los a\u00f1os, es normal que el cerebro necesite m\u00e1s tiempo para recuperar datos concretos, pero la memoria no se apaga. 2 Estudios amplios demuestran que combinar una buena dieta, ejercicio y control cardiovascular protege el rendimiento cognitivo. 3 H\u00e1bitos diarios como dormir bien, moverse, comer al estilo mediterr\u00e1neo y cultivar la vida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17584,17541,17398,17793,17804,17401],"class_list":["post-17351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-ejercicio","tag-envejecimiento","tag-habitos-saludables","tag-memoria-2","tag-salud-cerebral","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Memoria m\u00e1s lenta despu\u00e9s de los 60: los h\u00e1bitos diarios que la mantienen \u00e1gil - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La memoria se vuelve m\u00e1s lenta tras los 60, pero unos pocos h\u00e1bitos diarios la mantienen \u00e1gil. 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