{"id":17344,"date":"2026-08-22T18:15:00","date_gmt":"2026-08-22T17:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17344"},"modified":"2026-08-21T23:05:25","modified_gmt":"2026-08-21T22:05:25","slug":"la-postura-al-dormir-que-puede-pasar-factura-por-que-empieza-comoda-y-termina-molesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/22\/la-postura-al-dormir-que-puede-pasar-factura-por-que-empieza-comoda-y-termina-molesta\/","title":{"rendered":"La postura al dormir que puede pasar factura: por qu\u00e9 empieza c\u00f3moda y termina molesta"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-POSTURA-DORMIR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-postura-dormir-teaser\">\n  <style>\n    #ts-postura-dormir-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-postura-dormir-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-postura-dormir-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-postura-dormir-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-postura-dormir-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-postura-dormir-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La postura inicial al dormir cambia durante la noche debido a la relajaci\u00f3n muscular y al apoyo constante sobre los mismos puntos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Dormir de lado sobre un mismo hombro de forma prolongada muestra una relaci\u00f3n estrecha con la aparici\u00f3n de dolor localizado.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una almohada inadecuada o un colch\u00f3n demasiado blando fuerzan la curvatura del cuello y de la columna durante horas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ajustar la altura del soporte cervical, usar cojines de apoyo y evitar dormir boca abajo previene la rigidez matinal.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-POSTURA-DORMIR-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te tumbas de lado, encoges un poco las piernas y en dos minutos est\u00e1s a gusto. Pero pasan las horas y algo cambia: el hombro queda aplastado contra el colch\u00f3n, el cuello se tuerce sobre la almohada y amaneces con la zona r\u00edgida. Esa&nbsp;<strong>postura al dormir<\/strong>&nbsp;que parec\u00eda perfecta al apagar la luz es, muchas veces, la que termina pasando factura por la ma\u00f1ana, justo cuando esperabas levantarte descansado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 una buena postura se vuelve inc\u00f3moda de madrugada<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17381\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-postura-n_0eB1njqTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir con una postura adecuada, mantener el cuello alineado y usar apoyo entre las rodillas puede ayudar a reducir tensiones durante la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el sue\u00f1o el cuerpo se relaja y se mueve, as\u00ed que nadie mantiene la posici\u00f3n ideal toda la noche. Una postura que al principio alinea bien la columna acaba cargando articulaciones y m\u00fasculos cuando el tono muscular baja y el peso se apoya siempre sobre los mismos puntos, sin la correcci\u00f3n constante que hacemos despiertos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La almohada influye m\u00e1s de lo que parece. La que te resultaba c\u00f3moda al sentarte puede quedar demasiado alta o demasiado baja al tumbarte, y unas cuantas horas de&nbsp;<strong>presi\u00f3n sostenida<\/strong>&nbsp;sobre el hombro o la nuca terminan de convertir esa comodidad inicial en rigidez y dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que revela dormir siempre sobre el mismo lado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El lado que eliges tiene m\u00e1s peso del que imaginas. En personas con dolor en un solo hombro,&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jmpt.2012.04.015\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cerca de dos de cada tres dorm\u00edan apoyadas justo sobre ese mismo lado<\/a>, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista&nbsp;<em>Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics<\/em>&nbsp;en 2012.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato no demuestra que la postura sea la \u00fanica causa, pero s\u00ed apunta a una relaci\u00f3n estrecha entre la posici\u00f3n favorita y la molestia.&nbsp;<strong>Sostener el peso del cuerpo<\/strong>&nbsp;sobre una misma articulaci\u00f3n durante horas la sobrecarga, comprime los tejidos blandos y puede alimentar el dolor en lugar de calmarlo, sobre todo si ya hab\u00eda una zona sensible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el cuello y el hombro son los primeros en quejarse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al dormir de lado con una almohada demasiado alta o demasiado baja, el&nbsp;<strong>cuello<\/strong>&nbsp;queda inclinado durante horas y los m\u00fasculos que lo estabilizan amanecen tensos y acortados. Dormir boca abajo complica todav\u00eda m\u00e1s las cosas, porque obliga a girar la cabeza para respirar y arquea la zona lumbar, una combinaci\u00f3n que muy pocas espaldas toleran bien de forma prolongada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El brazo atrapado bajo la cabeza o bajo el propio cuerpo tambi\u00e9n comprime nervios y vasos, y de ah\u00ed ese&nbsp;<strong>entumecimiento u hormigueo por presi\u00f3n<\/strong>&nbsp;que aparece de madrugada y se pasa al cambiar de postura y restablecer la circulaci\u00f3n. En los casos m\u00e1s molestos, te levantas con algo muy parecido a una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/torticolis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tort\u00edcolis<\/a>&nbsp;que condiciona el resto del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-POSTURA-GUIA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-postura-guia-widget\">\n  <style>\n    #ts-postura-guia-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tabs-list {\n      display: flex;\n      gap: 6px;\n      margin-bottom: 20px;\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 6px;\n      overflow-x: auto;\n      scrollbar-width: none;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tabs-list::-webkit-scrollbar {\n      display: none;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      min-width: 100px;\n      background: transparent;\n      border: none;\n      border-radius: 6px;\n      padding: 10px 8px;\n      color: #55707e;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 600;\n      text-align: center;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      white-space: nowrap;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #ffffff;\n      color: #1c86c4;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(26,58,74,0.08);\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tab-panel {\n      display: none;\n      background: #ffffff;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease-in-out;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-tab-panel.active {\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; transform: translateY(4px); }\n      to { opacity: 1; transform: translateY(0); }\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-panel-content {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 12px;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-panel-label {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-panel-desc {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n    }\n\n    #ts-postura-guia-widget .ts-widget-footer {\n      margin-top: 24px;\n      color: #7b93a4;\n      font-size: 13px;\n      text-align: center;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 16px;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-postura-guia-widget {\n        padding: 20px 16px;\n      }\n      #ts-postura-guia-widget .ts-tab-btn {\n        font-size: 12.5px;\n        padding: 10px 4px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Gu\u00eda r\u00e1pida de alineaci\u00f3n seg\u00fan tu postura<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Aprende a ajustar los soportes para proteger tu columna, cuello y hombros seg\u00fan la posici\u00f3n en la que duermas.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-tabs-list\" role=\"tablist\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" aria-controls=\"panel-lado\" id=\"tab-lado\">\n      De lado\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"panel-arriba\" id=\"tab-arriba\">\n      Boca arriba\n    <\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-tab-btn\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" aria-controls=\"panel-abajo\" id=\"tab-abajo\">\n      Boca abajo\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel 1 -->\n  <div class=\"ts-tab-panel active\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-lado\" aria-labelledby=\"tab-lado\">\n    <div class=\"ts-panel-content\">\n      <div class=\"ts-panel-label\">Almohada y coj\u00edn de rodillas<\/div>\n      <div class=\"ts-panel-desc\">Usa una almohada que rellene exactamente el hueco entre el hombro y la cabeza para mantener el cuello alineado. Colocar un coj\u00edn peque\u00f1o entre las rodillas alinea las caderas y descarga la zona lumbar.<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel 2 -->\n  <div class=\"ts-tab-panel\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-arriba\" aria-labelledby=\"tab-arriba\">\n    <div class=\"ts-panel-content\">\n      <div class=\"ts-panel-label\">Soporte cervical y bajo las rodillas<\/div>\n      <div class=\"ts-panel-desc\">Opta por una almohada m\u00e1s fina que mantenga la curva natural de la nuca sin empujarla hacia arriba. Colocar una almohada fina bajo las rodillas ayuda a liberar la tensi\u00f3n acumulada en la parte baja de la espalda.<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <!-- Panel 3 -->\n  <div class=\"ts-tab-panel\" role=\"tabpanel\" id=\"panel-abajo\" aria-labelledby=\"tab-abajo\">\n    <div class=\"ts-panel-content\">\n      <div class=\"ts-panel-label\">Postura no recomendada<\/div>\n      <div class=\"ts-panel-desc\">Dormir boca abajo fuerza al cuello a rotar de manera extrema y arquea de forma antinatural las lumbares. Si te cuesta cambiar el h\u00e1bito, intenta usar un coj\u00edn lateral para iniciar la transici\u00f3n hacia otra postura.<\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Peque\u00f1os cambios ergon\u00f3micos previenen la rigidez y el dolor matinal.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-postura-guia-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-tab-panel');\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n          \n          tabs.forEach(function(t) {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          \n          panels.forEach(function(p) {\n            p.classList.remove('active');\n          });\n\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          widget.querySelector('#' + targetId).classList.add('active');\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-POSTURA-GUIA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo corregir la postura sin renunciar a la comodidad<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17382\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-editoria_TdorYk4VNR.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre duerme de lado y boca arriba con almohadas de apoyo para mantener una postura m\u00e1s c\u00f3moda y alineada durante el descanso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea no es forzar una posici\u00f3n r\u00edgida, sino mantener el cuello en l\u00ednea con la columna. Elige una almohada cuya altura rellene el hueco entre el hombro y la cabeza, de manera que la nuca no quede ni colgando ni empujada hacia arriba. Si duermes de lado, un coj\u00edn entre las rodillas alinea las caderas y descarga la espalda; boca arriba, una almohada fina bajo las rodillas alivia la tensi\u00f3n lumbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene evitar dormir boca abajo y no dejar el brazo aprisionado bajo la almohada, adem\u00e1s de contar con un colch\u00f3n que sujete el cuerpo sin hundirse. Al despertar, unos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-de-estiramiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estiramientos suaves<\/a>&nbsp;y algo de movilidad con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ejercicios-para-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para la espalda<\/a>&nbsp;ayudan a soltar la zona y a empezar el d\u00eda sin esa sensaci\u00f3n de agarrotamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El colch\u00f3n y la almohada, aliados o culpables<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buena parte de la comodidad nocturna depende del equipo. Un colch\u00f3n demasiado blando deja que las caderas se hundan y desalinea la columna, mientras que uno excesivamente duro concentra la presi\u00f3n en el hombro y la cadera cuando duermes de lado. Un punto medio, firme pero con algo de acogida, reparte mejor el peso y evita que una sola zona cargue con todo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La almohada acompa\u00f1a esa elecci\u00f3n. Si aprietas el brazo bajo la cabeza para ganar altura, es se\u00f1al de que se ha quedado baja; si amaneces con el cuello estirado hacia arriba, probablemente sea demasiado alta. Renovarla cuando pierde firmeza evita que la&nbsp;<strong>nuca<\/strong>&nbsp;pague las consecuencias noche tras noche.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo la molestia deja de ser solo postural<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ajustar la almohada y cambiar de lado suele bastar para que la rigidez matinal se vaya en unos d\u00edas. Si la molestia persiste durante toda la jornada, se extiende por el brazo, viene acompa\u00f1ada de un hormigueo que no cede o te despierta noche tras noche durante semanas, entonces ya no es solo cuesti\u00f3n de postura y conviene revisarlo. Un profesional puede examinar el cuello, el hombro y la circulaci\u00f3n y proponer los ajustes adecuados a tu caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>, que es quien debe examinar tu caso y orientar cualquier tratamiento seg\u00fan tus circunstancias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La postura inicial al dormir cambia durante la noche debido a la relajaci\u00f3n muscular y al apoyo constante sobre los mismos puntos. 2 Dormir de lado sobre un mismo hombro de forma prolongada muestra una relaci\u00f3n estrecha con la aparici\u00f3n de dolor localizado. 3 Una almohada inadecuada o un colch\u00f3n demasiado blando fuerzan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19992,11150,17623,18634,20368,17417],"class_list":["post-17344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-almohada","tag-descanso","tag-dolor-de-cuello","tag-dolor-de-hombro","tag-higiene-postural","tag-postura-al-dormir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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