{"id":17030,"date":"2026-08-21T08:10:00","date_gmt":"2026-08-21T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=17030"},"modified":"2026-08-20T23:35:39","modified_gmt":"2026-08-20T22:35:39","slug":"anemia-los-sintomas-que-muchas-mujeres-no-deberian-normalizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/21\/anemia-los-sintomas-que-muchas-mujeres-no-deberian-normalizar\/","title":{"rendered":"Anemia: los s\u00edntomas que muchas mujeres no deber\u00edan normalizar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cansancio que no mejora con el descanso, la ca\u00edda de pelo m\u00e1s intensa de lo habitual, la dificultad para concentrarse o la sensaci\u00f3n de que el cuerpo no rinde como antes. Muchas mujeres aprenden a convivir con esas se\u00f1ales atribuy\u00e9ndolas al estr\u00e9s, al ritmo de vida o simplemente al paso de los a\u00f1os. Pero detr\u00e1s de ese conjunto de s\u00edntomas puede haber una anemia sin diagnosticar. Seg\u00fan datos de la OMS, el 37% de las mujeres embarazadas y el 30% de las mujeres de entre 15 y 49 a\u00f1os padecen anemia a nivel mundial, y una parte significativa de ellas no lo sabe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 las mujeres tienen mayor riesgo y en qu\u00e9 momentos de la vida es m\u00e1s cr\u00edtico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La anemia ocurre cuando la sangre no cuenta con suficientes gl\u00f3bulos rojos sanos o con la cantidad adecuada de hemoglobina, la prote\u00edna encargada de transportar el ox\u00edgeno a los tejidos. Como consecuencia, los \u00f3rganos y m\u00fasculos reciben menos ox\u00edgeno del que necesitan, y aparecen s\u00edntomas que pueden instalarse de forma tan gradual que la persona se adapta a ellos sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres en edad f\u00e9rtil son el grupo con mayor riesgo de desarrollar anemia ferrop\u00e9nica precisamente porque las p\u00e9rdidas de sangre asociadas a la menstruaci\u00f3n, especialmente cuando los sangrados son abundantes o prolongados, generan una demanda de hierro que muchas veces la dieta no cubre. La doctora Mar\u00eda Soledad Undurraga, hemat\u00f3loga de Cl\u00ednica Universidad de los Andes, se\u00f1ala que como no existe un par\u00e1metro claro sobre qu\u00e9 cantidad de sangrado es normal y tampoco es un tema que se converse habitualmente, muchas minimizan menstruaciones muy abundantes y consultan solo cuando el cansancio ya es importante. A\u00f1ade que, dado que la p\u00e9rdida de hierro ocurre de manera progresiva, suelen acudir tard\u00edamente, cuando la anemia ya est\u00e1 instalada. Una revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Clinical Gastroenterology and Hepatology<\/em> en 2024 confirm\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38692487\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el diagn\u00f3stico de anemia ferrop\u00e9nica llega tarde en la mayor\u00eda de los casos porque la deficiencia de hierro avanza en tres fases progresivas, de las cuales solo la \u00faltima produce alteraciones evidentes en el hemograma convencional<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El embarazo es otro momento cr\u00edtico. El doctor Jos\u00e9 Luis Briones, hemat\u00f3logo cl\u00ednico y m\u00e1ster en Medicina de Precisi\u00f3n y Gen\u00e9tica, explica que la madre necesita expandir su volumen sangu\u00edneo y movilizar sus reservas de hierro para formar los gl\u00f3bulos rojos del beb\u00e9, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. A\u00f1ade que el d\u00e9ficit de hierro materno puede afectar el desarrollo del embarazo y el desempe\u00f1o neurol\u00f3gico y cognitivo del hijo. Las necesidades no terminan con el parto: la lactancia y la recuperaci\u00f3n postparto siguen demandando nutrientes que, si no se reponen, pueden mantener o agravar el d\u00e9ficit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-1024x576.jpeg\" alt=\"La anemia que puede avanzar sin que te des cuenta\" class=\"wp-image-17031\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_iron_deficienc\u2026_202608201049-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La anemia que puede avanzar sin que te des cuenta<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los s\u00edntomas que m\u00e1s se normalizan y que merecen atenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cansancio persistente es el s\u00edntoma m\u00e1s conocido, pero no el \u00fanico. Briones subraya que muchas mujeres normalizan estos s\u00edntomas y que el llamado es a conocer el propio cuerpo: cualquier cambio respecto de la normalidad debe llamar la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fatiga extrema y falta de energ\u00eda desproporcionada al esfuerzo realizado:<\/strong> cuando la p\u00e9rdida de hierro es muy lenta, el organismo puede tardar a\u00f1os en agotar sus reservas. Durante ese tiempo la persona se adapta progresivamente, pero llega un momento en que el cansancio es tan importante que incluso actividades tan simples como caminar pueden volverse muy dif\u00edciles, se\u00f1ala la doctora Undurraga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad para concentrarse y niebla mental:<\/strong> el cerebro es especialmente sensible al d\u00e9ficit de ox\u00edgeno. La reducci\u00f3n de hemoglobina afecta directamente la oxigenaci\u00f3n del tejido cerebral, produciendo lentitud en el razonamiento y fallos de memoria que muchas personas atribuyen al estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ca\u00edda del cabello, u\u00f1as quebradizas y palidez:<\/strong> el hierro es necesario para la s\u00edntesis de queratina y para la pigmentaci\u00f3n de la piel a trav\u00e9s de la hemoglobina. Su d\u00e9ficit produce esas se\u00f1ales visibles que con frecuencia se abordan desde la cosm\u00e9tica sin investigar su causa interna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mareos, dolor de cabeza y palpitaciones:<\/strong> el coraz\u00f3n compensa la menor capacidad de transporte de ox\u00edgeno de la sangre aumentando su frecuencia, lo que produce palpitaciones y disnea ante esfuerzos habituales que antes no lo requer\u00edan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edndrome de pica:<\/strong> en casos m\u00e1s severos puede aparecer el deseo de consumir sustancias poco habituales como hielo, tierra o incluso cemento, se\u00f1ala Undurraga. Es uno de los signos m\u00e1s espec\u00edficos de la deficiencia de hierro grave.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo se diagnostica correctamente y por qu\u00e9 el hemograma no siempre es suficiente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diagn\u00f3stico suele comenzar con un hemograma, pero Briones insiste en que ese examen no siempre es suficiente. La anemia es la consecuencia final del d\u00e9ficit de hierro: antes de que aparezca, el organismo ya agot\u00f3 sus reservas. Por eso insiste en la importancia de medir la ferritina, el examen que permite conocer los dep\u00f3sitos de hierro del organismo. Si existen s\u00edntomas sugerentes de d\u00e9ficit de hierro aunque todav\u00eda no haya anemia, la ferritina puede detectar el problema a tiempo. Para entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/anemia-ferropenica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 es la anemia ferrop\u00e9nica, qu\u00e9 valores de ferritina indican d\u00e9ficit subcl\u00ednico y qu\u00e9 tratamientos existen seg\u00fan la gravedad<\/a>, conviene revisar tambi\u00e9n las diferencias entre las distintas formas de hierro suplementario en cuanto a absorci\u00f3n y tolerancia digestiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Undurraga advierte que antes de indicar suplementos siempre es necesario realizar estudios, ya que no todas las anemias tienen la misma causa. Algunas enfermedades cong\u00e9nitas como las talasemias provocan acumulaci\u00f3n de hierro, y administrar suplementos en esos casos puede producir da\u00f1o en distintos \u00f3rganos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-1024x576.jpeg\" alt=\"La anemia que puede avanzar sin que te des cuenta\" class=\"wp-image-17033\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_at_kitchen_table_202608201050-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La anemia que puede avanzar sin que te des cuenta<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo suplementar, qu\u00e9 favorece la absorci\u00f3n y qu\u00e9 la dificulta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En condiciones normales, una alimentaci\u00f3n equilibrada que incluya prote\u00ednas animales como carne, pollo o pescado suele ser suficiente para mantener los niveles de hierro en una persona sin p\u00e9rdidas especiales. Cuando hay sangrados importantes, enfermedades que dificultan la absorci\u00f3n o etapas de alta demanda como el embarazo, es muy dif\u00edcil que solo con la alimentaci\u00f3n se logre corregir el d\u00e9ficit, se\u00f1ala Briones, y en esos casos suele ser necesario recurrir a suplementos de hierro indicados por un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El t\u00e9, el caf\u00e9 y los l\u00e1cteos interfieren en la absorci\u00f3n del hierro. No significa que haya que eliminarlos, pero s\u00ed consumirlos lejos de las comidas principales o de los suplementos de hierro, explica Briones.<\/li>\n\n\n\n<li>Los c\u00edtricos y los alimentos ricos en vitamina C potencian la absorci\u00f3n de hierro cuando se consumen en la misma comida que la fuente de hierro o con el suplemento.<\/li>\n\n\n\n<li>El hierro de las fuentes animales, hierro hemo, tiene una biodisponibilidad entre dos y tres veces superior a la del hierro de las fuentes vegetales, hierro no hemo, lo que es especialmente relevante para personas con dietas vegetarianas o veganas sin suplementaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres con reglas abundantes, embarazadas, en per\u00edodo de lactancia, con enfermedades intestinales o con bajo peso son algunos de los grupos que deber\u00edan realizar controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos. La anemia afecta la calidad de vida, disminuye el rendimiento f\u00edsico, la capacidad de concentraci\u00f3n, favorece la fatiga cr\u00f3nica e incluso puede aumentar la susceptibilidad a infecciones. <strong>Un chequeo anual con hemograma y ferritina<\/strong> permite detectar el d\u00e9ficit antes de que aparezcan complicaciones, y ese diagn\u00f3stico precoz es la diferencia entre una intervenci\u00f3n sencilla y un proceso de recuperaci\u00f3n largo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Ante s\u00edntomas compatibles con anemia o grupos de riesgo identificados, consulte con su m\u00e9dico para solicitar las pruebas diagn\u00f3sticas adecuadas antes de iniciar cualquier suplementaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cansancio que no mejora con el descanso, la ca\u00edda de pelo m\u00e1s intensa de lo habitual, la dificultad para concentrarse o la sensaci\u00f3n de que el cuerpo no rinde como antes. Muchas mujeres aprenden a convivir con esas se\u00f1ales atribuy\u00e9ndolas al estr\u00e9s, al ritmo de vida o simplemente al paso de los a\u00f1os. 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