{"id":16997,"date":"2026-08-21T15:55:00","date_gmt":"2026-08-21T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=16997"},"modified":"2026-08-21T10:04:49","modified_gmt":"2026-08-21T09:04:49","slug":"como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-habitos-diarios-que-ayudan-a-conservarla-durante-mas-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/21\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-habitos-diarios-que-ayudan-a-conservarla-durante-mas-tiempo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo proteger la audici\u00f3n a partir de los 60 a\u00f1os: 6 h\u00e1bitos diarios que ayudan a conservarla durante m\u00e1s tiempo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La audici\u00f3n<\/strong> cambia con el paso de los a\u00f1os, pero no todo depende de la edad. A partir de los <strong>60 a\u00f1os<\/strong>, el o\u00eddo puede volverse m\u00e1s sensible al ruido, a ciertos f\u00e1rmacos y a problemas de circulaci\u00f3n. Mantener <strong>h\u00e1bitos diarios<\/strong> concretos ayuda a reducir el desgaste auditivo y a detectar antes se\u00f1ales de hipoacusia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cambios nota el o\u00eddo con la edad?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>o\u00eddo<\/strong> interno pierde parte de su capacidad para captar sonidos agudos y para separar una voz del ruido de fondo. Por eso muchas personas oyen, pero les cuesta entender conversaciones en restaurantes, reuniones familiares o llamadas con mala cobertura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La audici\u00f3n tambi\u00e9n se resiente si hay tapones de cerumen, infecciones repetidas, diabetes, hipertensi\u00f3n o exposici\u00f3n acumulada a ruido intenso. En esta etapa conviene prestar atenci\u00f3n a se\u00f1ales como subir mucho el volumen de la televisi\u00f3n, pedir que repitan frases o notar zumbidos frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre los factores que aceleran la p\u00e9rdida auditiva?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n cient\u00edfica reciente reuni\u00f3 estudios sobre hipoacusia de inicio en la edad adulta y observ\u00f3 que varios factores modificables pesan en la evoluci\u00f3n del problema. Entre ellos destacan la exposici\u00f3n al ruido, algunas sustancias con efecto otot\u00f3xico y ciertos elementos del estilo de vida. En ese sentido, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0091743524000379\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la exposici\u00f3n al ruido y otros factores modificables se asocian con mayor riesgo de p\u00e9rdida auditiva<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este dato encaja con lo que se ve en consulta. Cuidar la audici\u00f3n no consiste en un solo gesto aislado, sino en reducir agresiones repetidas sobre el o\u00eddo, vigilar enfermedades cr\u00f3nicas y actuar pronto cuando aparecen s\u00edntomas persistentes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" width=\"1277\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo.jpg\" alt=\"Ruido, control vascular, cuidado del o\u00eddo y s\u00edntomas clave para proteger la audici\u00f3n.\" class=\"wp-image-16996\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo.jpg 1277w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo-768x434.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo-750x423.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/como-proteger-la-audicion-a-partir-de-los-60-anos-6-hab-corpo-1140x644.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1277px) 100vw, 1277px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ruido, control vascular, cuidado del o\u00eddo y s\u00edntomas clave para proteger la audici\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos diarios ayudan de verdad a conservar la audici\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>h\u00e1bitos diarios<\/strong> m\u00e1s \u00fatiles son los que reducen la carga de ruido y mejoran la salud vascular y metab\u00f3lica. No prometen frenar por completo la p\u00e9rdida auditiva, pero s\u00ed pueden ayudar a preservar mejor el umbral auditivo con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bajar el volumen de auriculares, televisi\u00f3n y m\u00f3vil, sobre todo si necesitas mantenerlo alto m\u00e1s de una hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar protecci\u00f3n auditiva al hacer bricolaje, pasar la aspiradora durante mucho tiempo o acudir a eventos con m\u00fasica intensa.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar tensi\u00f3n arterial, glucosa y colesterol, porque la irrigaci\u00f3n del o\u00eddo interno depende de vasos sangu\u00edneos muy finos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar introducir bastoncillos u objetos en el canal auditivo, ya que favorecen tapones y peque\u00f1as lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Descansar del ruido durante el d\u00eda, con pausas en ambientes tranquilos si has estado expuesto a sonidos intensos.<\/li>\n\n\n\n<li>Revisar con el m\u00e9dico los medicamentos si aparecen zumbidos, sensaci\u00f3n de o\u00eddo taponado o empeoramiento repentino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres identificar mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/hipoacusia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las causas y s\u00edntomas de la hipoacusia<\/a>, conviene conocer qu\u00e9 signos justifican una valoraci\u00f3n auditiva y qu\u00e9 opciones de tratamiento se usan seg\u00fan el grado de afectaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n influye en el o\u00eddo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n no es m\u00e1gica, pero existe. Otra investigaci\u00f3n en adultos de mediana y mayor edad encontr\u00f3 que una mejor calidad de la dieta se asoci\u00f3 con <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38447686\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">umbrales audiom\u00e9tricos m\u00e1s bajos durante el seguimiento<\/a>, es decir, con mejor funci\u00f3n auditiva medida en pruebas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pr\u00e1ctica, esto refuerza pautas sencillas: priorizar frutas, verduras, legumbres, pescado, frutos secos y aceite de oliva, y limitar ultraprocesados y exceso de sal. El o\u00eddo interno necesita buen riego sangu\u00edneo, equilibrio metab\u00f3lico y aporte adecuado de nutrientes para mantener su funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene pedir una revisi\u00f3n auditiva?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de los <strong>60 a\u00f1os<\/strong>, una revisi\u00f3n tiene sentido si notas cambios persistentes, aunque parezcan leves. La p\u00e9rdida suele avanzar poco a poco y muchas veces se detecta antes por familiares que por la propia persona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificultad para entender conversaciones en sitios ruidosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Necesidad de subir el volumen con frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Zumbidos, pitidos o sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en el o\u00eddo.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas para seguir voces agudas, como las infantiles o femeninas.<\/li>\n\n\n\n<li>Empeoramiento repentino de la audici\u00f3n en uno o ambos o\u00eddos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una audiometr\u00eda permite medir el grado de afectaci\u00f3n y orientar el tratamiento. En algunos casos basta con retirar cerumen o ajustar medicaci\u00f3n. En otros, detectar pronto la hipoacusia facilita adaptar aud\u00edfonos y proteger mejor la comunicaci\u00f3n diaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 rutina merece la pena mantener cada d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor rutina combina protecci\u00f3n frente al ruido, control de enfermedades cr\u00f3nicas, alimentaci\u00f3n equilibrada y atenci\u00f3n temprana a los s\u00edntomas. La audici\u00f3n depende de estructuras muy delicadas, y el o\u00eddo tolera mal la suma de inflamaci\u00f3n, mala circulaci\u00f3n, t\u00f3xicos y exposici\u00f3n sonora repetida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter exclusivamente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>, el diagn\u00f3stico ni el seguimiento de un profesional sanitario. Si notas cambios en la audici\u00f3n, zumbidos o molestias en el o\u00eddo, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La audici\u00f3n cambia con el paso de los a\u00f1os, pero no todo depende de la edad. A partir de los 60 a\u00f1os, el o\u00eddo puede volverse m\u00e1s sensible al ruido, a ciertos f\u00e1rmacos y a problemas de circulaci\u00f3n. Mantener h\u00e1bitos diarios concretos ayuda a reducir el desgaste auditivo y a detectar antes se\u00f1ales de hipoacusia. 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