{"id":16490,"date":"2026-08-20T22:30:00","date_gmt":"2026-08-20T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=16490"},"modified":"2026-08-20T19:29:05","modified_gmt":"2026-08-20T18:29:05","slug":"beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/","title":{"rendered":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-RINON-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-rinon-teaser\">\n  <style>\n    #ts-agua-rinon-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-agua-rinon-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-agua-rinon-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-agua-rinon-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-agua-rinon-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-agua-rinon-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Beber poca agua hace que la orina se concentre, facilitando que las sales cristalicen y formen piedras en el ri\u00f1\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El color de la orina es tu mejor gu\u00eda: si est\u00e1 oscura o muy turbia, necesitas beber m\u00e1s l\u00edquidos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Para prevenir reca\u00eddas, es m\u00e1s eficaz repartir el agua a lo largo del d\u00eda que tomar grandes cantidades de golpe.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Producir al menos dos litros de orina al d\u00eda reduce casi a la mitad el riesgo de volver a formar un c\u00e1lculo renal.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-RINON-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber poca agua concentra la orina y facilita que las sales se agrupen y formen c\u00e1lculos renales. Por eso, ajustar cu\u00e1nto bebes es una de las medidas m\u00e1s sencillas y eficaces para prevenir su aparici\u00f3n o su regreso. La cuesti\u00f3n no es solo si bebes agua, sino cu\u00e1nta y de qu\u00e9 forma a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 beber poca agua favorece los c\u00e1lculos renales?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-1024x573.png\" alt=\"Que vegetais voc\u00ea deve incluir em sua dieta se tiver f\u00edgado gorduroso\" class=\"wp-image-17088\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-y-ca_XmatMrhBfo.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Infograf\u00eda sobre la importancia de la hidrataci\u00f3n para ayudar a prevenir c\u00e1lculos renales, con consejos sobre consumo de agua, color de la orina y ajuste seg\u00fan actividad y calor.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el cuerpo dispone de poco l\u00edquido, el ri\u00f1\u00f3n ahorra agua y produce una&nbsp;<strong>orina m\u00e1s concentrada<\/strong>. En ese medio, sustancias como el calcio, el oxalato o el \u00e1cido \u00farico alcanzan concentraciones altas y tienden a&nbsp;<strong>cristalizar<\/strong>. Esos cristales pueden unirse y crecer hasta formar una piedra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una orina m\u00e1s diluida hace justo lo contrario: mantiene esas sales disueltas y dificulta que se agrupen. De ah\u00ed que la hidrataci\u00f3n sea la base de la prevenci\u00f3n. Adem\u00e1s, quien ya ha formado una piedra tiene bastantes posibilidades de formar otra con los a\u00f1os, as\u00ed que este gesto no es un detalle menor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta agua conviene beber cada d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-RINON-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calculadora-agua-rinon\">\n  <style>\n    #ts-calculadora-agua-rinon * { box-sizing: border-box; }\n    \n    #ts-calculadora-agua-rinon {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 600px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-widget-head { margin-bottom: 8px; }\n    \n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-input-group {\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-label-row {\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: center;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-label {\n      font-size: 15px;\n      font-weight: 600;\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-value-display {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-slider {\n      width: 100%;\n      -webkit-appearance: none;\n      appearance: none;\n      height: 6px;\n      background: #dce9f1;\n      border-radius: 4px;\n      outline: none;\n      margin: 10px 0;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-slider::-webkit-slider-thumb {\n      -webkit-appearance: none;\n      appearance: none;\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n      border: 3px solid #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(28,134,196,0.4);\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-slider::-moz-range-thumb {\n      width: 24px;\n      height: 24px;\n      border-radius: 50%;\n      background: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n      border: 3px solid #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(28,134,196,0.4);\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-checkbox-wrapper {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 12px;\n      cursor: pointer;\n      padding-top: 6px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-checkbox-wrapper input {\n      width: 20px;\n      height: 20px;\n      accent-color: #1c86c4;\n      cursor: pointer;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-checkbox-text {\n      font-size: 14.5px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-weight: 500;\n      user-select: none;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-widget-result {\n      background: #1a3a4a;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 22px;\n      color: #ffffff;\n      text-align: center;\n      margin-top: 24px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-res-liters {\n      display: block;\n      font-size: 32px;\n      font-weight: 800;\n      color: #ffffff;\n      line-height: 1.1;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-res-glasses {\n      display: block;\n      font-size: 15px;\n      color: #a7c5d6;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-res-note {\n      display: block;\n      font-size: 14px;\n      color: #dce9f1;\n      line-height: 1.4;\n      background: rgba(255,255,255,0.1);\n      padding: 10px;\n      border-radius: 8px;\n    }\n\n    #ts-calculadora-agua-rinon .ts-widget-footer {\n      font-size: 13px;\n      color: #55707e;\n      border-top: 1px solid #dce9f1;\n      padding-top: 16px;\n      text-align: center;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-calculadora-agua-rinon { padding: 20px 16px; }\n      #ts-calculadora-agua-rinon .ts-res-liters { font-size: 28px; }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Calculadora de hidrataci\u00f3n<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Estima tu objetivo diario orientativo para producir suficiente orina y dificultar la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-input-group\">\n      <div class=\"ts-label-row\">\n        <span class=\"ts-label\">Tu peso corporal:<\/span>\n        <span class=\"ts-value-display\"><span id=\"ts-peso-val\">70<\/span> kg<\/span>\n      <\/div>\n      <input type=\"range\" id=\"ts-peso-slider\" class=\"ts-slider\" min=\"40\" max=\"140\" step=\"1\" value=\"70\" aria-label=\"Peso en kilogramos\">\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-input-group\">\n      <label class=\"ts-checkbox-wrapper\">\n        <input type=\"checkbox\" id=\"ts-extra-check\">\n        <span class=\"ts-checkbox-text\">D\u00eda de mucho calor o deporte (+500 ml)<\/span>\n      <\/label>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-res-liters\"><span id=\"ts-litros-resultado\">2.4<\/span> Litros al d\u00eda<\/span>\n    <span class=\"ts-res-glasses\">Equivale a unos <span id=\"ts-vasos-resultado\">10<\/span> vasos de agua (250 ml)<\/span>\n    <span class=\"ts-res-note\">Reparte esta cantidad en peque\u00f1os tragos a lo largo de todo el d\u00eda para mantener la orina de un color amarillo muy claro.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo (35 ml\/kg). No sustituye una indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<br>Si tienes enfermedad renal o del coraz\u00f3n, consulta tu l\u00edmite de l\u00edquidos.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-calculadora-agua-rinon');\n      if (!widget) return;\n\n      const slider = document.getElementById('ts-peso-slider');\n      const pesoVal = document.getElementById('ts-peso-val');\n      const extraCheck = document.getElementById('ts-extra-check');\n      const resLitros = document.getElementById('ts-litros-resultado');\n      const resVasos = document.getElementById('ts-vasos-resultado');\n\n      function calcular() {\n        const peso = parseInt(slider.value, 10);\n        pesoVal.textContent = peso;\n\n        \/\/ F\u00f3rmula est\u00e1ndar: 35 ml por kg de peso\n        let totalMl = peso * 35;\n        \n        \/\/ Sumar medio litro si hay calor\/ejercicio\n        if (extraCheck.checked) {\n          totalMl += 500;\n        }\n\n        const litros = (totalMl \/ 1000).toFixed(1);\n        const vasos = Math.round(totalMl \/ 250);\n\n        resLitros.textContent = litros;\n        resVasos.textContent = vasos;\n      }\n\n      slider.addEventListener('input', calcular);\n      extraCheck.addEventListener('change', calcular);\n      \n      \/\/ C\u00e1lculo inicial\n      calcular();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-RINON-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una cifra \u00fanica v\u00e1lida para todos, porque depende del peso, del clima y de la actividad de cada persona. Como referencia general, la mayor\u00eda de los adultos se benefician de repartir&nbsp;<strong>entre seis y ocho vasos<\/strong>&nbsp;de l\u00edquido a lo largo del d\u00eda, y algo m\u00e1s si hace calor o se suda mucho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meta pr\u00e1ctica no es contar vasos, sino conseguir una orina abundante y de color claro. Puedes estimar una cantidad orientativa seg\u00fan&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/calculadora\/agua-por-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tu peso corporal<\/a>&nbsp;y ajustarla al alza los d\u00edas de ejercicio, fiebre o calor intenso. Reparte esa cantidad en peque\u00f1os tragos durante toda la jornada, en lugar de concentrarla en dos o tres momentos. Tambi\u00e9n suman las frutas y verduras con mucha agua, como la sand\u00eda, el pepino o las naranjas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 demostr\u00f3 un estudio que sigui\u00f3 cinco a\u00f1os a pacientes con piedras?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-1024x573.png\" alt=\"4 bebidas ricas em vitamina D que ajudam a fortalecer os ossos\" class=\"wp-image-17089\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-edit_EbkqhRtuuO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hombre llena una botella de agua en la cocina junto a frutas ricas en agua, vasos y alimentos frescos como apoyo a una buena hidrataci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia respalda este consejo. En un ensayo publicado en&nbsp;<em>The Journal of Urology<\/em>&nbsp;en 1996, personas que ya hab\u00edan tenido un c\u00e1lculo se repartieron en dos grupos: uno aument\u00f3 su ingesta de agua para producir m\u00e1s orina y el otro mantuvo sus h\u00e1bitos. Al cabo de cinco a\u00f1os, en el grupo que beb\u00eda m\u00e1s las&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8583588\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reca\u00eddas se redujeron casi a la mitad<\/a>, y las nuevas piedras tardaron m\u00e1s en aparecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo de aquel estudio era alcanzar unos&nbsp;<strong>dos litros de orina<\/strong>&nbsp;al d\u00eda, algo que se consigue bebiendo de forma constante y repartida, no de golpe. Es una meta razonable para casi cualquiera, siempre adapt\u00e1ndola a las indicaciones del m\u00e9dico. En la pr\u00e1ctica significa que un h\u00e1bito tan simple como beber m\u00e1s y mejor repartido puede pesar tanto como algunas medidas diet\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si tu orina est\u00e1 demasiado concentrada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor indicador lo tienes en el ba\u00f1o. Una orina clara, casi transparente o de un amarillo p\u00e1lido, suele reflejar una buena hidrataci\u00f3n. Una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/orina-turbia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orina turbia u oscura<\/a>, con un olor m\u00e1s fuerte de lo habitual, avisa de que est\u00e1s bebiendo poco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si apenas orinas en toda la ma\u00f1ana o el color es intenso de forma constante, t\u00f3malo como una se\u00f1al para beber m\u00e1s y de manera m\u00e1s regular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl lim\u00f3n o algunas bebidas ayudan m\u00e1s que el agua?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua sigue siendo la mejor opci\u00f3n. El zumo de lim\u00f3n aporta&nbsp;<strong>citrato<\/strong>, una sustancia que puede dificultar la formaci\u00f3n de ciertos c\u00e1lculos, as\u00ed que un vaso de agua con un chorrito de lim\u00f3n es una alternativa razonable. En cambio, conviene moderar las bebidas azucaradas y los refrescos de cola, que se asocian a m\u00e1s riesgo de piedras. El citrato act\u00faa como un freno natural, porque se une al calcio de la orina y dificulta que forme cristales, as\u00ed que los c\u00edtricos en general encajan bien en esta pauta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9 o el t\u00e9, con moderaci\u00f3n, cuentan tambi\u00e9n como l\u00edquido, aunque no deber\u00edan sustituir al agua como base de la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo convertirlo en un h\u00e1bito que dure?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en la&nbsp;<strong>constancia<\/strong>, no en beber mucho de una sola vez. Ten siempre una botella a la vista, bebe un vaso en cada comida y otro entre horas, y sube la cantidad en verano o al hacer deporte. Si ya has sufrido el intenso&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/dolor-en-los-rinones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dolor de un c\u00e1lculo en el ri\u00f1\u00f3n<\/a>, este peque\u00f1o gesto diario es una de las mejores inversiones para no repetirlo. Presta atenci\u00f3n, adem\u00e1s, a las se\u00f1ales de tu cuerpo: la sed y el color de la orina siguen siendo las mejores gu\u00edas del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye el consejo de un profesional sanitario<\/strong>. Si tienes c\u00e1lculos renales o una enfermedad del ri\u00f1\u00f3n o del coraz\u00f3n, consulta cu\u00e1nto l\u00edquido te conviene, porque en algunos casos la cantidad debe ajustarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Beber poca agua hace que la orina se concentre, facilitando que las sales cristalicen y formen piedras en el ri\u00f1\u00f3n. 2 El color de la orina es tu mejor gu\u00eda: si est\u00e1 oscura o muy turbia, necesitas beber m\u00e1s l\u00edquidos. 3 Para prevenir reca\u00eddas, es m\u00e1s eficaz repartir el agua a lo largo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18088,17865,17431,17760,18050],"class_list":["post-16490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-agua-2","tag-calculos-renales","tag-hidratacion","tag-orina","tag-prevencion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cu\u00e1nta agua conviene beber al d\u00eda para no concentrar la orina y ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales, con un rango orientativo y lo que dice la ciencia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cu\u00e1nta agua conviene beber al d\u00eda para no concentrar la orina y ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales, con un rango orientativo y lo que dice la ciencia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-20T21:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina - Tua Saude","description":"Cu\u00e1nta agua conviene beber al d\u00eda para no concentrar la orina y ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales, con un rango orientativo y lo que dice la ciencia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina - Tua Saude","og_description":"Cu\u00e1nta agua conviene beber al d\u00eda para no concentrar la orina y ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales, con un rango orientativo y lo que dice la ciencia.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-20T21:30:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":752,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina","datePublished":"2026-08-20T21:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/"},"wordCount":1151,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png","keywords":["agua","c\u00e1lculos renales","hidrataci\u00f3n","orina","prevenci\u00f3n"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/","name":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png","datePublished":"2026-08-20T21:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"Cu\u00e1nta agua conviene beber al d\u00eda para no concentrar la orina y ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales, con un rango orientativo y lo que dice la ciencia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_create-a-premium-169-medi_MBIXWJlDCm.png","width":1344,"height":752,"caption":"La imagen compara una orina m\u00e1s concentrada con otra m\u00e1s diluida junto a los ri\u00f1ones, el agua y h\u00e1bitos cotidianos relacionados con la hidrataci\u00f3n. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/20\/beber-poca-agua-y-calculos-renales-cuanta-conviene-al-dia-para-no-concentrar-la-orina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beber poca agua y c\u00e1lculos renales: cu\u00e1nta conviene al d\u00eda para no concentrar la orina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16490"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17091,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16490\/revisions\/17091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}