{"id":16429,"date":"2026-08-19T18:15:00","date_gmt":"2026-08-19T17:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=16429"},"modified":"2026-08-18T23:31:52","modified_gmt":"2026-08-18T22:31:52","slug":"cual-es-la-mejor-fruta-para-el-azucar-en-sangre-y-en-que-momento-del-dia-tomarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/cual-es-la-mejor-fruta-para-el-azucar-en-sangre-y-en-que-momento-del-dia-tomarla\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor fruta para el az\u00facar en sangre y en qu\u00e9 momento del d\u00eda tomarla"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-GLUCOSA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fruta-glucosa-teaser\">\n  <style>\n    #ts-fruta-glucosa-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-fruta-glucosa-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los frutos rojos, la manzana y la pera encabezan las opciones m\u00e1s seguras debido a su abundancia de fibra y bajo \u00edndice gluc\u00e9mico.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un gran estudio en BMJ (2013) con 180.000 personas mostr\u00f3 que la fruta entera reduce el riesgo de diabetes, mientras que el zumo lo incrementa.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tomar la fruta entera y con piel conserva la pulpa fibrosa que frena el vaciado g\u00e1strico y amortigua el pico de az\u00facar en sangre.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El momento ideal es el desayuno o el almuerzo, acompa\u00f1ada de prote\u00edna, yogur o frutos secos para estabilizar la curva glic\u00e9mica.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-GLUCOSA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay una \u00fanica fruta perfecta, pero s\u00ed un patr\u00f3n claro: las frutas con m\u00e1s fibra y menos az\u00facar r\u00e1pido son las que menos alteran la glucosa. Los frutos rojos, la manzana y la pera encabezan la lista, y el momento en que las tomas tambi\u00e9n cuenta. Esta ficha resume lo esencial para elegir bien sin complicarse la vida ni renunciar al sabor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La respuesta r\u00e1pida en una ficha<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16603\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-g_cpdfOKK0eP.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elegir fruta entera, especialmente opciones ricas en fibra, y combinarla con yogur natural o frutos secos puede ayudar a moderar la respuesta de la glucosa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si buscas una elecci\u00f3n segura para el d\u00eda a d\u00eda, qu\u00e9date con estos datos b\u00e1sicos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cu\u00e1l: los frutos rojos (ar\u00e1ndanos, fresas, frambuesas), la manzana y la pera destacan por su fibra y su&nbsp;<strong>bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, as\u00ed que apenas mueven la glucosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Porci\u00f3n: una taza de frutos rojos o una pieza mediana, en torno a&nbsp;<strong>120 a 150 gramos<\/strong>, es una raci\u00f3n razonable para la mayor\u00eda de las personas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejor momento: en el desayuno o el almuerzo, cuando el cuerpo maneja mejor los hidratos, y siempre acompa\u00f1ada de prote\u00edna, yogur o un pu\u00f1ado de frutos secos para frenar la subida.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3mo tomarla: entera y con piel siempre que se pueda,&nbsp;<strong>nunca en zumo<\/strong>, porque exprimirla retira la fibra y acelera la subida de az\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li>Fruta a moderar: las muy maduras o muy dulces, como el pl\u00e1tano muy maduro, las uvas o el mango, y la fruta desecada, mejor en raciones peque\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 vio un gran estudio sobre fruta y diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un an\u00e1lisis de tres grandes estudios de seguimiento, publicado en la revista&nbsp;<em>BMJ<\/em>&nbsp;en 2013, reuni\u00f3 a m\u00e1s de 180.000 personas y observ\u00f3 c\u00f3mo influ\u00eda el consumo de distintas frutas en el riesgo de diabetes tipo 2. La conclusi\u00f3n fue que no todas las frutas se comportan igual, y que la forma de tomarlas cambia mucho el resultado. Ninguna fruta entera qued\u00f3 se\u00f1alada como perjudicial, y los frutos rojos figuraron entre los m\u00e1s favorables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quienes tomaban m\u00e1s&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23990623\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ar\u00e1ndanos, uvas y manzanas enteras ten\u00edan un riesgo menor de desarrollar diabetes<\/a>, mientras que el zumo de fruta se asociaba con un riesgo algo mayor. La diferencia estaba, sobre todo, en la fibra y en la velocidad a la que el az\u00facar llega a la sangre. De hecho, cambiar el zumo por la pieza entera se relacionaba con un riesgo m\u00e1s bajo, justo por la fibra que se pierde al exprimir.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FRUTA-GLUCOSA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fruta-glucosa-widget\">\n  <style>\n    #ts-fruta-glucosa-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      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class=\"ts-widget-title\">Simulador de respuesta glic\u00e9mica seg\u00fan la fruta y preparaci\u00f3n<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Selecciona una opci\u00f3n de fruta o formato para evaluar el impacto en la velocidad de absorci\u00f3n del az\u00facar y la cantidad de fibra aportada.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-control-group\">\n      <span class=\"ts-group-label\">Selecciona el tipo de fruta o formato:<\/span>\n      <div class=\"ts-btn-grid\" role=\"tablist\" aria-label=\"Selecci\u00f3n de fruta\">\n        <button type=\"button\" class=\"ts-fruit-btn ts-active\" data-fruit=\"berries\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">Frutos rojos (Mirtilos\/Fresas)<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-fruit-btn\" data-fruit=\"apple\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Manzana \/ Pera con piel<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-fruit-btn\" data-fruit=\"banana\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Pl\u00e1tano muy maduro \/ Uvas<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-fruit-btn\" data-fruit=\"juice\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">Zumo de fruta exprimido<\/button>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-container\">\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-num ts-val-impact\">Impacto M\u00ednimo<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-lbl\">Subida de glucosa<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <span class=\"ts-metric-num ts-val-fiber\">Muy Alta<\/span>\n        <span class=\"ts-metric-lbl\">Presencia de fibra intacta<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-card\">\n      <div class=\"ts-field\">\n        <span class=\"ts-field-label\">Comportamiento en la digesti\u00f3n<\/span>\n        <span class=\"ts-field-val ts-data-digestion\">Ricos en pectina, flavonoides y polifenoles. Su bajo \u00edndice glic\u00e9mico frena el paso de los az\u00facares al torrente sangu\u00edneo.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-field\">\n        <span class=\"ts-field-label\">Mejor combinaci\u00f3n y momento<\/span>\n        <span class=\"ts-field-val ts-data-combo\">Ideal por la ma\u00f1ana o como tentempi\u00e9 mezclados con yogur natural no edulcorado o un pu\u00f1ado de nueces.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-field\">\n        <span class=\"ts-field-label\">Evidencia cient\u00edfica (BMJ 2013)<\/span>\n        <span class=\"ts-field-val ts-data-evidence\">Asociados a una reducci\u00f3n de hasta el 26% en el riesgo de diabetes tipo 2 al consumirse de forma regular.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-result-text\">Elecci\u00f3n excelente. Los frutos rojos concentran la mayor cantidad de antioxidantes con una carga gluc\u00e9mica m\u00ednima.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Datos de \u00edndice gluc\u00e9mico y estudio prospectivo BMJ (2013).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-fruta-glucosa-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-fruit-btn');\n      const impactElem = widget.querySelector('.ts-val-impact');\n      const fiberElem = widget.querySelector('.ts-val-fiber');\n      const digestionElem = widget.querySelector('.ts-data-digestion');\n      const comboElem = widget.querySelector('.ts-data-combo');\n      const evidenceElem = widget.querySelector('.ts-data-evidence');\n      const resultText = widget.querySelector('.ts-result-text');\n\n      const data = {\n        berries: {\n          impact: 'Impacto M\u00ednimo',\n          fiber: 'Muy Alta',\n          digestion: 'Ricos en pectina, flavonoides y polifenoles. Su bajo \u00edndice glic\u00e9mico frena el paso de az\u00facar al torrente sangu\u00edneo.',\n          combo: 'Ideal en desayuno o merienda mezclados con yogur natural entero o un pu\u00f1ado de frutos secos.',\n          evidence: 'Asociados a una reducci\u00f3n de hasta el 26% en el riesgo de diabetes tipo 2 al consumirse regularmente.',\n          result: 'Elecci\u00f3n excelente. Los frutos rojos concentran la mayor cantidad de antioxidantes con una carga glic\u00e9mica m\u00ednima.'\n        },\n        apple: {\n          impact: 'Impacto Suave',\n          fiber: 'Alta (Pectina)',\n          digestion: 'La fibra soluble de la piel (pectina) crea un gel en el intestino que ralentiza la absorci\u00f3n de los carbohidratos.',\n          combo: 'Perfecta a media ma\u00f1ana o antes de hacer ejercicio, consumida siempre con piel bien lavada.',\n          evidence: 'El consumo regular de manzanas e higos\/peras enteras reduce significativamente la incidencia de picos glic\u00e9micos.',\n          result: 'Opci\u00f3n muy equilibrada. La textura crujiente exige masticaci\u00f3n, lo que estimula la saciedad desde el primer bocado.'\n        },\n        banana: {\n          impact: 'Impacto Moderado-Alto',\n          fiber: 'Media-Baja',\n          digestion: 'A medida que la fruta madura, el almid\u00f3n resistente se transforma en az\u00facares simples de r\u00e1pida absorci\u00f3n.',\n          combo: 'Conviene tomar raciones peque\u00f1as e integrarlas con una fuente de grasa buena (crema de cacahuete pura o almendras).',\n          evidence: 'No est\u00e1 prohibida, pero requiere moderaci\u00f3n en la madurez y la porci\u00f3n si buscas mantener la glucemia plana.',\n          result: 'Ajusta la raci\u00f3n. Un pl\u00e1tano m\u00e1s verde contiene almid\u00f3n resistente que nutre la microbiota y eleva menos la glucosa.'\n        },\n        juice: {\n          impact: 'Impacto R\u00e1pido \/ Alto',\n          fiber: 'Nula \/ Eliminada',\n          digestion: 'Al exprimir, la matriz de fibra se rompe y el az\u00facar libre entra de golpe al h\u00edgado y a la sangre.',\n          combo: 'Evitar como bebida habitual. Es preferible comer la fruta entera con toda su pulpa intacta.',\n          evidence: 'El estudio en BMJ asoci\u00f3 el consumo de zumos de fruta con un incremento de hasta el 8% en el riesgo de diabetes.',\n          result: 'Prefiere siempre la pieza entera. Un vaso de zumo equivale al az\u00facar concentrado de 3 o 4 piezas sin su barrera protectora.'\n        }\n      };\n\n      function update(fruit) {\n        const item = data[fruit] || data.berries;\n\n        buttons.forEach(function (btn) {\n          const val = btn.getAttribute('data-fruit');\n          const isSelected = val === fruit;\n          btn.setAttribute('aria-selected', isSelected ? 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Cuanto m\u00e1s despacio sube, mejor para el equilibrio del az\u00facar.&nbsp;<strong>La fibra<\/strong>&nbsp;de la fruta juega a favor porque sus&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/carbohidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidratos de carbono<\/a>&nbsp;vienen envueltos en pulpa, lo que ralentiza la digesti\u00f3n y amortigua el pico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al exprimir o triturar, esa red se rompe y el az\u00facar entra de golpe. Por eso una naranja entera no es lo mismo que un vaso de zumo, aunque partan de la misma pieza. La textura, en la fruta, es casi tan importante como la variedad que elijas. Un truco f\u00e1cil: cuanto m\u00e1s entera y fibrosa est\u00e9 la fruta, m\u00e1s lenta y amable ser\u00e1 la subida de glucosa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la manzana y los frutos rojos funcionan tan bien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-manzana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La manzana<\/a>&nbsp;aporta&nbsp;<strong>pectina<\/strong>, una fibra soluble que forma una especie de gel y frena la subida de glucosa; por eso sacia y encaja bien entre horas.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/arandanos-rojos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Los ar\u00e1ndanos<\/a>&nbsp;y el resto de frutos rojos suman antioxidantes y muy poco az\u00facar por raci\u00f3n, as\u00ed que caben incluso en pautas estrictas. La pera, los c\u00edtricos y el kiwi siguen la misma l\u00f3gica de fibra abundante y dulzor contenido. Conviene tomarlas con piel siempre que se pueda, porque buena parte de esa fibra se concentra justo ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En qu\u00e9 momento del d\u00eda conviene tomarla<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo tolera mejor los hidratos&nbsp;<strong>por la ma\u00f1ana y a mediod\u00eda<\/strong>, cuando la sensibilidad a la insulina es mayor. Por eso la fruta luce m\u00e1s en el desayuno o dentro del almuerzo que a \u00faltima hora de la noche. Tomarla sola y con el est\u00f3mago vac\u00edo acelera el pico, mientras que acompa\u00f1arla de prote\u00edna o de grasa buena lo suaviza. Si te apetece fruta por la noche, elige una raci\u00f3n peque\u00f1a de frutos rojos en lugar de varias piezas dulces seguidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen, la mejor fruta es la entera, rica en fibra y de sabor no demasiado dulce, tomada de d\u00eda y junto a otro alimento. Con esa f\u00f3rmula sencilla, la fruta deja de ser un problema y vuelve a ser lo que es, una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles de comer mejor cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta ficha es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Las necesidades cambian seg\u00fan la persona y el tratamiento; si tienes diabetes, consulta con tu m\u00e9dico o dietista qu\u00e9 frutas y qu\u00e9 raciones te convienen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Los frutos rojos, la manzana y la pera encabezan las opciones m\u00e1s seguras debido a su abundancia de fibra y bajo \u00edndice gluc\u00e9mico. 2 Un gran estudio en BMJ (2013) con 180.000 personas mostr\u00f3 que la fruta entera reduce el riesgo de diabetes, mientras que el zumo lo incrementa. 3 Tomar la fruta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19068,17413,11274,12803,17516,18977],"class_list":["post-16429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-arandanos","tag-azucar-en-sangre","tag-diabetes","tag-fruta","tag-indice-glucemico","tag-manzana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1l es la mejor fruta para el az\u00facar en sangre y en qu\u00e9 momento del d\u00eda tomarla - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cu\u00e1l es la mejor fruta para el az\u00facar en sangre, qu\u00e9 porci\u00f3n tomar y en qu\u00e9 momento del d\u00eda, adem\u00e1s de la fruta que conviene moderar. 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