{"id":16421,"date":"2026-08-19T15:10:00","date_gmt":"2026-08-19T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=16421"},"modified":"2026-08-18T23:15:22","modified_gmt":"2026-08-18T22:15:22","slug":"como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-DESINFLAMAR-PANCREAS-ALIMENTACION-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser\">\n  <style>\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La supuesta &#8220;inflamaci\u00f3n&#8221; del p\u00e1ncreas suele responder a una sobrecarga funcional y al exceso de grasa acumulada alrededor de sus c\u00e9lulas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un ensayo cl\u00ednico en Diabetologia (2011) confirm\u00f3 que reducir la grasa pancre\u00e1tica (del 8% al 6%) ayuda a recuperar la liberaci\u00f3n ordenada de insulina.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ning\u00fan remedio expr\u00e9s ni jugo verde logra este efecto; el alivio del p\u00e1ncreas se consigue mediante h\u00e1bitos sostenidos en el tiempo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Priorizar la fibra, sustituir bebidas azucaradas por agua y caminar tras comer son los pilares m\u00e1s eficaces para regular la glucosa.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-DESINFLAMAR-PANCREAS-ALIMENTACION-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la consulta y en los buscadores se repite la misma petici\u00f3n: algo que &#8220;desinflame el p\u00e1ncreas&#8221; de un d\u00eda para otro. La imagen es tentadora, un \u00f3rgano hinchado que un t\u00e9 deja como nuevo, pero el cuerpo no funciona as\u00ed. El p\u00e1ncreas se cuida con lo que ocurre en el plato durante semanas y meses, no con un remedio expr\u00e9s. La buena noticia es que esos cambios, sostenidos, s\u00ed marcan la diferencia en el az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El p\u00e1ncreas no se desinflama con un solo alimento<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16576\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-cuida-el-_fHbg692CDY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bitos como aumentar la fibra, moderar el az\u00facar, elegir grasas saludables, beber agua y mantenerse activo ayudan a cuidar el p\u00e1ncreas a diario.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene aclarar el t\u00e9rmino. El p\u00e1ncreas produce insulina y tambi\u00e9n enzimas digestivas, y lo que suele fallar cuando el az\u00facar sube no es una &#8220;inflamaci\u00f3n&#8221; visible, sino un exceso de grasa y de trabajo que desgasta poco a poco sus c\u00e9lulas. Ning\u00fan zumo verde revierte eso en una tarde, y ese alivio no se ve en una foto, sino en los an\u00e1lisis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que s\u00ed cambia el panorama es reducir la sobrecarga diaria: menos az\u00facares r\u00e1pidos, menos ultraprocesados y un peso m\u00e1s saludable. En esas condiciones el p\u00e1ncreas trabaja con menos presi\u00f3n, libera insulina de forma m\u00e1s ordenada y mantiene la glucosa m\u00e1s estable. No es magia, es aligerar la carga. Piensa en un motor que siempre va acelerado: no est\u00e1 roto, pero se desgasta antes, y bajar las revoluciones es justo lo que buscan estos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa del p\u00e1ncreas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay un dato que sorprende. Un estudio publicado en&nbsp;<em>Diabetologia<\/em>&nbsp;en 2011 sigui\u00f3 a once personas con diabetes tipo 2 que redujeron mucho su ingesta cal\u00f3rica durante ocho semanas. Al perder peso, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3168743\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grasa acumulada dentro del p\u00e1ncreas disminuy\u00f3 y las c\u00e9lulas que producen insulina recuperaron parte de su funci\u00f3n<\/a>. La grasa pancre\u00e1tica baj\u00f3 de alrededor del 8% al 6% de media, y el control del az\u00facar mejor\u00f3 en paralelo.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-DESINFLAMAR-PANCREAS-ALIMENTACION-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget\">\n  <style>\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 660px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-checklist-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 11px 13px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      text-align: left;\n      transition: background 0.2s ease, border-color 0.2s ease, color 0.2s ease;\n      min-height: 52px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn:hover {\n      background: #eef5fa;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn:focus-visible {\n      outline: 2px solid #1c86c4;\n      outline-offset: 2px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn.ts-selected {\n      background: #1a3a4a;\n      color: #ffffff;\n      border-color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-icon {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 20px;\n      width: 20px;\n      height: 20px;\n      border: 2px solid #1c86c4;\n      border-radius: 4px;\n      background: #ffffff;\n      transition: background 0.2s ease, border-color 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn.ts-selected .ts-habit-icon {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-check-svg {\n      display: none;\n      width: 12px;\n      height: 12px;\n      fill: none;\n      stroke: #ffffff;\n      stroke-width: 3;\n      stroke-linecap: round;\n      stroke-linejoin: round;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn.ts-selected .ts-check-svg {\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-label {\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-metrics-panel {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 16px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-status-row {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-status-lbl {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 13.5px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.02em;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-status-badge {\n      display: inline-block;\n      padding: 4px 10px;\n      border-radius: 999px;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 800;\n      text-transform: uppercase;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-badge-high {\n      background: #fde8e8;\n      color: #e63b3b;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-badge-mod {\n      background: #fef3c7;\n      color: #92400e;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-badge-low {\n      background: #d1fae5;\n      color: #065f46;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-meter-bg {\n      width: 100%;\n      height: 10px;\n      background: #e3edf3;\n      border-radius: 999px;\n      overflow: hidden;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-meter-fill {\n      height: 100%;\n      width: 100%;\n      background: #e63b3b;\n      border-radius: 999px;\n      transition: width 0.4s ease, background-color 0.4s ease;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-meter-sub {\n      display: block;\n      color: #55707e;\n      font-size: 12.5px;\n      text-align: right;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-detail-card {\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-left: 4px solid #1c86c4;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 16px;\n      margin-bottom: 16px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-field-label {\n      display: block;\n      color: #1c86c4;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-field-val {\n      display: block;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-widget-result {\n      background: #1a3a4a;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px 16px;\n      font-size: 14px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n    }\n\n    #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #55707e;\n      border-top: 1px solid #e3edf3;\n      padding-top: 12px;\n      margin-top: 18px;\n      text-align: center;\n      line-height: 1.4;\n    }\n\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) {\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-meter-fill,\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-habit-btn {\n        transition: none;\n      }\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget {\n        padding: 18px 14px;\n      }\n\n      #ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget .ts-checklist-grid {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-head\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Simulador de reducci\u00f3n de carga pancre\u00e1tica<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Activa los h\u00e1bitos cotidianos que puedes adoptar hoy para observar c\u00f3mo disminuye la sobreexigencia de producci\u00f3n de insulina sobre el p\u00e1ncreas.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-checklist-grid\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-habit-btn\" data-habit=\"fibra\" aria-pressed=\"false\">\n        <span class=\"ts-habit-icon\" aria-hidden=\"true\">\n          <svg class=\"ts-check-svg\" viewBox=\"0 0 12 10\"><polyline points=\"1.5 5 4.5 8 10.5 1.5\"><\/polyline><\/svg>\n        <\/span>\n        <span class=\"ts-habit-label\">Plato con fibra (verduras \/ legumbres)<\/span>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-habit-btn\" data-habit=\"azucar\" aria-pressed=\"false\">\n        <span class=\"ts-habit-icon\" aria-hidden=\"true\">\n          <svg class=\"ts-check-svg\" viewBox=\"0 0 12 10\"><polyline points=\"1.5 5 4.5 8 10.5 1.5\"><\/polyline><\/svg>\n        <\/span>\n        <span class=\"ts-habit-label\">Sustituir refrescos por agua<\/span>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-habit-btn\" data-habit=\"paseo\" aria-pressed=\"false\">\n        <span class=\"ts-habit-icon\" aria-hidden=\"true\">\n          <svg class=\"ts-check-svg\" viewBox=\"0 0 12 10\"><polyline points=\"1.5 5 4.5 8 10.5 1.5\"><\/polyline><\/svg>\n        <\/span>\n        <span class=\"ts-habit-label\">Paseo de 10-15 min poscomida<\/span>\n      <\/button>\n\n      <button type=\"button\" class=\"ts-habit-btn\" data-habit=\"grasas\" aria-pressed=\"false\">\n        <span class=\"ts-habit-icon\" aria-hidden=\"true\">\n          <svg class=\"ts-check-svg\" viewBox=\"0 0 12 10\"><polyline points=\"1.5 5 4.5 8 10.5 1.5\"><\/polyline><\/svg>\n        <\/span>\n        <span class=\"ts-habit-label\">Grasas de calidad (oliva \/ nueces)<\/span>\n      <\/button>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-panel\">\n      <div class=\"ts-status-row\">\n        <span class=\"ts-status-lbl\">Carga de trabajo del p\u00e1ncreas:<\/span>\n        <span class=\"ts-status-badge ts-badge-high ts-val-badge\">Sobrecarga alta<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-meter-bg\">\n        <div class=\"ts-meter-fill ts-val-fill\" style=\"width: 100%; background-color: #e63b3b;\"><\/div>\n      <\/div>\n\n      <span class=\"ts-meter-sub ts-val-sub\">Demanda insul\u00ednica: 100% (exigencia m\u00e1xima)<\/span>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-detail-card\">\n      <span class=\"ts-field-label\">Impacto fisiol\u00f3gico integrado<\/span>\n      <span class=\"ts-field-val ts-data-text\">Sin cambios en la rutina, el p\u00e1ncreas se ve obligado a secretar picos elevados e intempestivos de insulina para contrarrestar la llegada r\u00e1pida de glucosa y la presencia de ac\u00famulos grasos ect\u00f3picos.<\/span>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-result-text\">Selecciona al menos un h\u00e1bito para comenzar a aligerar la sobrecarga funcional del p\u00e1ncreas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Fisiolog\u00eda metab\u00f3lica y estudio de reducci\u00f3n lip\u00eddica pancre\u00e1tica en Diabetologia (2011).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-desinflamar-pancreas-alimentacion-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-habit-btn');\n      const badgeElem = widget.querySelector('.ts-val-badge');\n      const fillElem = widget.querySelector('.ts-val-fill');\n      const subElem = widget.querySelector('.ts-val-sub');\n      const textElem = widget.querySelector('.ts-data-text');\n      const resultText = widget.querySelector('.ts-result-text');\n\n      const selectedHabits = new Set();\n\n      const descriptions = {\n        fibra: 'La fibra soluble retrasa el vaciado g\u00e1strico y reduce la velocidad de absorci\u00f3n de glucosa.',\n        azucar: 'Eliminar los az\u00facares l\u00edquidos evita las subidas repentinas de glucemia que fuerzan la secreci\u00f3n de insulina.',\n        paseo: 'La caminata posprandial activa los receptores musculares GLUT4 para captar glucosa sin requerir insulina extra.',\n        grasas: 'Sustituir ultraprocesados por grasas saludables apoya la disminuci\u00f3n progresiva de triacilgliceroles ect\u00f3picos.'\n      };\n\n      function updateWidget() {\n        const count = selectedHabits.size;\n\n        buttons.forEach(function (btn) {\n          const habit = btn.getAttribute('data-habit');\n          const isSelected = selectedHabits.has(habit);\n          btn.setAttribute('aria-pressed', isSelected ? 'true' : 'false');\n          if (isSelected) btn.classList.add('ts-selected');\n          else btn.classList.remove('ts-selected');\n        });\n\n        let demand = 100 - (count * 22);\n        if (demand < 12) demand = 12;\n\n        if (fillElem) {\n          fillElem.style.width = demand + '%';\n        }\n\n        if (count === 0) {\n          if (badgeElem) {\n            badgeElem.textContent = 'Sobrecarga alta';\n            badgeElem.className = 'ts-status-badge ts-badge-high';\n          }\n          if (fillElem) fillElem.style.backgroundColor = '#e63b3b';\n          if (subElem) subElem.textContent = 'Demanda insul\u00ednica: 100% (exigencia m\u00e1xima)';\n          if (textElem) textElem.textContent = 'Sin cambios en la rutina, el p\u00e1ncreas se ve obligado a secretar picos elevados e intempestivos de insulina para contrarrestar la llegada r\u00e1pida de glucosa y la presencia de ac\u00famulos grasos ect\u00f3picos.';\n          if (resultText) resultText.textContent = 'Selecciona al menos un h\u00e1bito para comenzar a aligerar la sobrecarga funcional del p\u00e1ncreas.';\n        } else if (count === 1 || count === 2) {\n          if (badgeElem) {\n            badgeElem.textContent = 'Carga moderada';\n            badgeElem.className = 'ts-status-badge ts-badge-mod';\n          }\n          if (fillElem) fillElem.style.backgroundColor = '#d97706';\n          if (subElem) subElem.textContent = 'Demanda insul\u00ednica aproximada: ' + demand + '% (alivio parcial)';\n          \n          let listTxt = Array.from(selectedHabits).map(function(h){ return descriptions[h]; }).join(' ');\n          if (textElem) textElem.textContent = listTxt;\n          if (resultText) resultText.textContent = 'Buen avance. Combinar h\u00e1bitos genera un efecto acumulativo que reduce el esfuerzo diario del \u00f3rgano.';\n        } else {\n          if (badgeElem) {\n            badgeElem.textContent = 'Carga \u00f3ptima';\n            badgeElem.className = 'ts-status-badge ts-badge-low';\n          }\n          if (fillElem) fillElem.style.backgroundColor = '#059669';\n          if (subElem) subElem.textContent = 'Demanda insul\u00ednica aproximada: ' + demand + '% (m\u00ednimo esfuerzo)';\n          \n          let listTxt = Array.from(selectedHabits).map(function(h){ return descriptions[h]; }).join(' ');\n          if (textElem) textElem.textContent = listTxt;\n          if (resultText) resultText.textContent = 'Entorno metab\u00f3lico favorable. La combinaci\u00f3n de fibra, ejercicio suave y ausencia de az\u00facares r\u00e1pidos optimiza la respuesta del p\u00e1ncreas y cuida sus c\u00e9lulas beta a largo plazo.';\n        }\n      }\n\n      buttons.forEach(function (btn) {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          const habit = this.getAttribute('data-habit');\n          if (selectedHabits.has(habit)) {\n            selectedHabits.delete(habit);\n          } else {\n            selectedHabits.add(habit);\n          }\n          updateWidget();\n        });\n      });\n\n      updateWidget();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-DESINFLAMAR-PANCREAS-ALIMENTACION-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante el contexto: fue un r\u00e9gimen cl\u00ednico intensivo y supervisado, no un plan para copiar en casa por libre. Pero deja una idea poderosa y esperanzadora. El p\u00e1ncreas&nbsp;<strong>no es un \u00f3rgano condenado<\/strong>, y aligerar la grasa que lo rodea le ayuda a regular mejor el az\u00facar. Trabajos posteriores han apuntado en la misma l\u00ednea, con mejores resultados cuando esa grasa se reduce pronto y de forma sostenida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos diarios que apoyan al p\u00e1ncreas<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-1024x573.png\" alt=\"Sinais de que a pele est\u00e1 sofrendo com a falta de sono\" class=\"wp-image-16577\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_LwJZDdjswO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer prepara una comida equilibrada con verduras, legumbres, frutos secos, agua y aceite de oliva, priorizando alimentos frescos y variados.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La versi\u00f3n sostenible de esa idea son h\u00e1bitos peque\u00f1os y repetibles, no dietas extremas. Estos seis apuntan a lo mismo: menos picos de glucosa y menos grasa de sobra. Ninguno es milagroso por separado, su fuerza est\u00e1 en repetirlos juntos un d\u00eda tras otro.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prioriza la fibra en cada comida.<\/strong>&nbsp;Verduras, legumbres y cereales integrales ralentizan la llegada de glucosa a la sangre. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra soluble<\/a>&nbsp;resulta especialmente \u00fatil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce los az\u00facares r\u00e1pidos.<\/strong>&nbsp;Refrescos, boller\u00eda y zumos obligan al p\u00e1ncreas a liberar insulina de golpe una y otra vez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elige grasas buenas.<\/strong>&nbsp;Aceite de oliva virgen, frutos secos y pescado azul en lugar de fritos y productos ultraprocesados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reparte los hidratos a lo largo del d\u00eda.<\/strong>&nbsp;Raciones moderadas cansan menos al p\u00e1ncreas que una gran carga concentrada. Ayuda saber qu\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/carbohidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carbohidratos<\/a>&nbsp;elegir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuida el peso, sin prisas.<\/strong>&nbsp;Perder aunque sea una parte del exceso reduce la grasa del h\u00edgado y del p\u00e1ncreas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mu\u00e9vete despu\u00e9s de comer.<\/strong>&nbsp;Diez o quince minutos de caminata ayudan al m\u00fasculo a captar glucosa y descargan al p\u00e1ncreas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 no conviene hablar de curar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo de estos h\u00e1bitos no es curar ni desinflamar en sentido literal, sino&nbsp;<strong>prevenir y equilibrar<\/strong>. Un p\u00e1ncreas que trabaja con menos presi\u00f3n mantiene la glucosa m\u00e1s estable y reduce el riesgo de que la situaci\u00f3n avance hacia una diabetes, o de que empeore la que ya existe. Prometer una cura r\u00e1pida ser\u00eda faltar a la verdad y, adem\u00e1s, resta protagonismo al \u00fanico enfoque que de verdad funciona, que es la constancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el az\u00facar ya est\u00e1 alto, estos cambios acompa\u00f1an al tratamiento m\u00e9dico, no lo reemplazan. Puedes apoyarte en gu\u00edas sobre&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/que-puede-comer-un-diabetico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 puede comer una persona con diabetes<\/a>&nbsp;para dar forma a los men\u00fas de la semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer a partir de hoy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres empezar hoy, elige solo tres cambios y sostenlos: una raci\u00f3n de verdura en la comida y en la cena, cambiar el refresco por agua o infusi\u00f3n, y un paseo corto despu\u00e9s del plato principal. Son gestos modestos que, repetidos, quitan carga al p\u00e1ncreas semana tras semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constancia pesa m\u00e1s que la intensidad. Un mes de h\u00e1bitos tranquilos rinde mucho m\u00e1s que tres d\u00edas de dieta extrema seguidos de abandono. Y si un d\u00eda te sales del plan no pasa nada, porque lo que cuenta es la media de la semana, no la excepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un m\u00e9dico o de un dietista-nutricionista<\/strong>. Ante un diagn\u00f3stico de prediabetes o diabetes, cualquier cambio en la alimentaci\u00f3n debe acordarse con un profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La supuesta &#8220;inflamaci\u00f3n&#8221; del p\u00e1ncreas suele responder a una sobrecarga funcional y al exceso de grasa acumulada alrededor de sus c\u00e9lulas. 2 Un ensayo cl\u00ednico en Diabetologia (2011) confirm\u00f3 que reducir la grasa pancre\u00e1tica (del 8% al 6%) ayuda a recuperar la liberaci\u00f3n ordenada de insulina. 3 Ning\u00fan remedio expr\u00e9s ni jugo verde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17407,17413,11287,13556,19365,18050],"class_list":["post-16421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion","tag-azucar-en-sangre","tag-diabetes-tipo-2","tag-insulina","tag-pancreas-2","tag-prevencion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que ayudan al p\u00e1ncreas a regular el az\u00facar y qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa pancre\u00e1tica. Prevenci\u00f3n, sin promesas de cura.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que ayudan al p\u00e1ncreas a regular el az\u00facar y qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa pancre\u00e1tica. Prevenci\u00f3n, sin promesas de cura.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-19T14:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1344\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jo\u00e3o Victor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar - Tua Saude","description":"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que ayudan al p\u00e1ncreas a regular el az\u00facar y qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa pancre\u00e1tica. Prevenci\u00f3n, sin promesas de cura.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar - Tua Saude","og_description":"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que ayudan al p\u00e1ncreas a regular el az\u00facar y qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa pancre\u00e1tica. Prevenci\u00f3n, sin promesas de cura.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-19T14:10:00+00:00","og_image":[{"width":1344,"height":752,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Jo\u00e3o Victor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jo\u00e3o Victor","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/"},"author":{"name":"Jo\u00e3o Victor","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"headline":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar","datePublished":"2026-08-19T14:10:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/"},"wordCount":1198,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png","keywords":["alimentaci\u00f3n","az\u00facar en sangre","diabetes tipo 2","insulina","p\u00e1ncreas","prevenci\u00f3n"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/","name":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png","datePublished":"2026-08-19T14:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab"},"description":"H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n que ayudan al p\u00e1ncreas a regular el az\u00facar y qu\u00e9 mostr\u00f3 un estudio sobre la grasa pancre\u00e1tica. Prevenci\u00f3n, sin promesas de cura.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_169-horizontal-premium-ed_eImqgkzdqL-1.png","width":1344,"height":752,"caption":"Verduras, legumbres, pescado, frutos secos y agua protagonizan una escena que contrasta alimentos frescos con productos m\u00e1s procesados. Imagen generada por IA."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/19\/como-desinflamar-el-pancreas-con-la-alimentacion-habitos-diarios-que-ayudan-a-regular-el-azucar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo desinflamar el p\u00e1ncreas con la alimentaci\u00f3n: h\u00e1bitos diarios que ayudan a regular el az\u00facar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/16a4d193b08b5d0f589edf44bf2a7fab","name":"Jo\u00e3o Victor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bafb23913f410c1931def6caa7c109c29a2ae52e8b28ea5b93784ed42e035da9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jo\u00e3o Victor"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/joaomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16421"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16581,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16421\/revisions\/16581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}