{"id":15873,"date":"2026-08-16T12:55:00","date_gmt":"2026-08-16T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=15873"},"modified":"2026-08-16T06:19:56","modified_gmt":"2026-08-16T05:19:56","slug":"cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D se mide en sangre como 25-hidroxivitamina D, y su resultado se compara con unas franjas de referencia que llevan a\u00f1os en discusi\u00f3n entre sociedades cient\u00edficas. Lo que para unos es insuficiencia, para otros entra dentro de lo aceptable. Conviene conocer esos rangos, saber de d\u00f3nde viene realmente esta vitamina y entender por qu\u00e9 no todo el mundo necesita med\u00edrsela.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 mide exactamente el an\u00e1lisis?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El laboratorio no mide la vitamina D activa sino su forma de reserva, la 25-hidroxivitamina D, porque refleja mejor el conjunto de lo que se ha producido en la piel y de lo que ha llegado por la dieta. El resultado se expresa en nanogramos por mililitro o en nanomoles por litro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina funciona en realidad como una hormona. Su papel principal es permitir que el intestino absorba el <strong>calcio<\/strong> de los alimentos, y sin ella el organismo retira ese mineral del propio esqueleto para mantener el equilibrio en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que dicen las gu\u00edas sobre los umbrales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un panel de la Endocrine Society revis\u00f3 la evidencia disponible para actualizar sus recomendaciones de 2011, apoy\u00e1ndose en una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica que parti\u00f3 de m\u00e1s de 37.000 citas y seleccion\u00f3 151 estudios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la gu\u00eda publicada en The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism en 2024, el panel <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38828931\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no encontr\u00f3 evidencia clara que defina un nivel \u00f3ptimo<\/a> de esta vitamina para prevenir enfermedades, y por eso desaconseja el an\u00e1lisis rutinario en poblaci\u00f3n sana. Esa conclusi\u00f3n no gust\u00f3 a todo el mundo y varios grupos han publicado r\u00e9plicas. En la pr\u00e1ctica espa\u00f1ola, los laboratorios y los cl\u00ednicos siguen utilizando los rangos cl\u00e1sicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las franjas de referencia m\u00e1s utilizadas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los valores que aparecen habitualmente en los informes de laboratorio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Por debajo de 10 ng\/mL: <strong>deficiencia grave<\/strong>, con riesgo de afectaci\u00f3n \u00f3sea<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 10 y 20 ng\/mL: deficiencia<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 20 y 30 ng\/mL: insuficiencia, la zona m\u00e1s discutida entre sociedades<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 30 y 60 ng\/mL: rango considerado adecuado por la mayor\u00eda de los criterios<\/li>\n\n\n\n<li>Por encima de 100 ng\/mL: exceso, con riesgo de subida del calcio en sangre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ampliar la informaci\u00f3n sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las dosis y el uso de los suplementos<\/a> antes de hablarlo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-1024x571.jpeg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D?\" class=\"wp-image-15878\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_reviewing_vitamin_D_results_202608160057.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">No existe un nivel \u00f3ptimo universalmente aceptado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De d\u00f3nde viene realmente esta vitamina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre el 80 y el 90 % procede de la s\u00edntesis en la piel cuando le llega radiaci\u00f3n ultravioleta B, y solo una parte peque\u00f1a de la alimentaci\u00f3n. En Espa\u00f1a la latitud favorece esa producci\u00f3n en verano, pero entre noviembre y marzo el \u00e1ngulo del sol es demasiado bajo en el norte del pa\u00eds para generar cantidades \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos factores reducen la producci\u00f3n o el aporte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pasar la jornada en interiores o cubrir casi toda la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Piel m\u00e1s oscura, que necesita exposiciones m\u00e1s largas<\/li>\n\n\n\n<li>Edad avanzada, porque la piel sintetiza con menos eficacia<\/li>\n\n\n\n<li>Obesidad, ya que la vitamina queda retenida en el tejido graso<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedad cel\u00edaca, Crohn o cirug\u00eda bari\u00e1trica, que dificultan la absorci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo escaso de pescado azul, huevos y l\u00e1cteos enriquecidos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9n deber\u00eda medirse el nivel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El an\u00e1lisis no est\u00e1 indicado como cribado general, pero s\u00ed tiene sentido en situaciones concretas: osteoporosis o fracturas por golpes leves, enfermedad renal o hep\u00e1tica, malabsorci\u00f3n intestinal, cirug\u00eda bari\u00e1trica previa, tratamientos prolongados con corticoides o anticonvulsivantes, hiperparatiroidismo y niveles alterados de calcio. Tambi\u00e9n se valora en personas mayores institucionalizadas y en quienes presentan dolor \u00f3seo o debilidad muscular sin explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 no conviene suplementarse por cuenta propia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D se acumula en el tejido graso y no se elimina con facilidad, a diferencia de las hidrosolubles. Las dosis altas tomadas durante meses sin control pueden elevar el calcio en sangre y provocar n\u00e1useas, sed intensa, ganas frecuentes de orinar, estre\u00f1imiento, c\u00e1lculos renales y, en casos prolongados, dep\u00f3sitos de calcio en los ri\u00f1ones. El m\u00e9dico ajusta la dosis seg\u00fan tu cifra de partida, tu peso, la causa del d\u00e9ficit y los f\u00e1rmacos que tomas, y suele repetir el an\u00e1lisis a los tres o cuatro meses para comprobar la respuesta. Conviene adem\u00e1s tomar el suplemento junto a una comida con algo de grasa, porque as\u00ed se absorbe mejor, y no combinar por libre varios productos que ya la incluyan, como los multivitam\u00ednicos y ciertos preparados para el hueso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Lleva tu anal\u00edtica a tu m\u00e9dico para que interprete el resultado y decida si necesitas suplementaci\u00f3n y en qu\u00e9 dosis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D se mide en sangre como 25-hidroxivitamina D, y su resultado se compara con unas franjas de referencia que llevan a\u00f1os en discusi\u00f3n entre sociedades cient\u00edficas. Lo que para unos es insuficiencia, para otros entra dentro de lo aceptable. Conviene conocer esos rangos, saber de d\u00f3nde viene realmente esta vitamina y entender por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":15879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[20261,17396,17297],"class_list":["post-15873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-niveles","tag-salud","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D? - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los niveles de vitamina D se interpretan mediante varias franjas, pero no existe un valor \u00f3ptimo universal. Conoce los rangos habituales y cu\u00e1ndo se mide.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D? - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los niveles de vitamina D se interpretan mediante varias franjas, pero no existe un valor \u00f3ptimo universal. Conoce los rangos habituales y cu\u00e1ndo se mide.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-16T11:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D? - Tua Saude","description":"Los niveles de vitamina D se interpretan mediante varias franjas, pero no existe un valor \u00f3ptimo universal. Conoce los rangos habituales y cu\u00e1ndo se mide.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D? - Tua Saude","og_description":"Los niveles de vitamina D se interpretan mediante varias franjas, pero no existe un valor \u00f3ptimo universal. Conoce los rangos habituales y cu\u00e1ndo se mide.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-16T11:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D?","datePublished":"2026-08-16T11:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/"},"wordCount":807,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg","keywords":["niveles","salud","vitamina d"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/","name":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D? - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg","datePublished":"2026-08-16T11:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Los niveles de vitamina D se interpretan mediante varias franjas, pero no existe un valor \u00f3ptimo universal. Conoce los rangos habituales y cu\u00e1ndo se mide.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Bone_absorbing_calcium_for_maint\u2026_202608160057.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Los suplementos deben ajustarse seg\u00fan cada caso."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/cuales-deberian-ser-mis-niveles-de-vitamina-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser mis niveles de vitamina D?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15873"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15888,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15873\/revisions\/15888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}