{"id":1563,"date":"2026-07-05T09:55:00","date_gmt":"2026-07-05T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=1563"},"modified":"2026-07-04T07:21:27","modified_gmt":"2026-07-04T06:21:27","slug":"zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/","title":{"rendered":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>zinc<\/strong> es uno de los minerales esenciales que el cuerpo necesita en cantidades peque\u00f1as pero constantes para funcionar bien. Participa en el sistema inmunitario, en la cicatrizaci\u00f3n de heridas, en el crecimiento celular y en la salud de la piel, el cabello y las u\u00f1as. Est\u00e1 presente en carnes, mariscos, semillas, frutos secos y legumbres, alimentos habituales en cualquier dieta variada. Su carencia es m\u00e1s frecuente de lo que parece y puede pasar desapercibida durante meses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la ciencia sobre el zinc y las defensas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El papel del zinc en el sistema inmunitario ha sido objeto de una investigaci\u00f3n extensa. Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica Cochrane publicada en mayo de 2024 reuni\u00f3 34 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados con 8.526 participantes para evaluar el efecto de la suplementaci\u00f3n con zinc en la prevenci\u00f3n y el tratamiento del resfriado com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores documentaron que <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.cd014914.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el zinc puede acortar la duraci\u00f3n de un resfriado en curso<\/a>, aunque su efecto sobre la prevenci\u00f3n es limitado y aumentan los efectos adversos leves. La conclusi\u00f3n encaja con lo que sabemos sobre el mineral: participa en la <strong>maduraci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunitarias<\/strong> y en la respuesta ante infecciones, pero suplementarlo sin necesidad no aporta beneficios. Cubrir las necesidades con una dieta variada sigue siendo la mejor estrategia para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n sana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para qu\u00e9 sirve el zinc en el organismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este mineral participa en m\u00e1s de 300 enzimas del cuerpo humano. Su d\u00e9ficit afecta a varios sistemas a la vez, con s\u00edntomas a menudo inespec\u00edficos que se atribuyen a otras causas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalece la respuesta inmunitaria<\/strong> y ayuda a combatir infecciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece la cicatrizaci\u00f3n de heridas y la reparaci\u00f3n de tejidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuye a la salud de la piel, el cabello y las u\u00f1as.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en el sentido del gusto y del olfato.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el crecimiento normal durante la infancia y la adolescencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y de ADN.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoya el metabolismo de los hidratos de carbono y las grasas.<\/li>\n\n\n\n<li>Es necesario para la funci\u00f3n reproductiva y la fertilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1les son las cantidades recomendadas por d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las ingestas de referencia var\u00edan seg\u00fan la edad, el sexo y la etapa vital. Las autoridades sanitarias europeas han establecido valores orientativos que sirven como gu\u00eda para la poblaci\u00f3n general sana.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hombres adultos: alrededor de <strong>11 mg al d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres adultas: entre 8 y 9 mg al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo: entre 11 y 13 mg al d\u00eda seg\u00fan el trimestre.<\/li>\n\n\n\n<li>Lactancia: alrededor de 12 mg al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os: en torno a 5 mg al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Adolescentes: entre 8 y 11 mg seg\u00fan edad y sexo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1les son los alimentos m\u00e1s ricos en este mineral<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una alimentaci\u00f3n variada cubre las necesidades diarias sin grandes esfuerzos. Los productos animales aportan zinc con mayor biodisponibilidad, aunque los vegetales tambi\u00e9n son fuentes v\u00e1lidas cuando se combinan bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las opciones m\u00e1s pr\u00e1cticas figuran las ostras y otros mariscos, la carne roja magra, el pollo y el pavo, los huevos, las legumbres como lentejas, garbanzos y alubias, los frutos secos como anacardos, almendras y pi\u00f1ones, las semillas de calabaza, girasol y s\u00e9samo, los cereales integrales como avena y quinoa, el tofu, el tempeh y algunos quesos curados. Quien quiera profundizar en el aporte diario puede consultar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/zinc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 alimentos aportan m\u00e1s zinc<\/a> y adaptar la compra semanal.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-1024x571.jpeg\" alt=\"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda\" class=\"wp-image-1874\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Hands_preparing_bowl_with_chickpeas_202607040047.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Carnes, mariscos, semillas y legumbres aportan zinc a la dieta.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mejorar la absorci\u00f3n del zinc de origen vegetal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos vegetales contienen fitatos, unas sustancias que reducen la absorci\u00f3n del mineral. Sin embargo, existen trucos sencillos para minimizar este efecto. Remojar las legumbres durante toda la noche antes de cocinarlas, tostar los frutos secos y las semillas, fermentar los cereales con masa madre o germinar semillas y granos son t\u00e9cnicas tradicionales que reducen los <strong>fitatos<\/strong> y liberan m\u00e1s zinc disponible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinar fuentes vegetales con una peque\u00f1a porci\u00f3n de prote\u00edna animal en la misma comida tambi\u00e9n mejora la asimilaci\u00f3n. Tomar caf\u00e9 o t\u00e9 separados de las comidas principales evita que sus taninos interfieran con la absorci\u00f3n del mineral. Estos peque\u00f1os ajustes marcan la diferencia en quienes siguen dietas mayoritariamente vegetales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar niveles bajos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El d\u00e9ficit leve rara vez da s\u00edntomas evidentes. Cuando la carencia se acent\u00faa, pueden aparecer signos variados que a menudo se atribuyen a otras causas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infecciones frecuentes o recuperaciones m\u00e1s lentas de lo habitual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Heridas que tardan en cicatrizar<\/strong> m\u00e1s de lo normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u00edda del cabello o pelo debilitado.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u00f1as fr\u00e1giles con manchas blancas.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida del sentido del gusto o del olfato.<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraciones en la piel como sequedad o dermatitis.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apetito injustificada.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga persistente y menor concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 situaciones aumentan el riesgo de d\u00e9ficit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas circunstancias favorecen niveles bajos y merecen especial atenci\u00f3n. Las dietas muy restrictivas, especialmente las veganas mal planificadas, pueden aportar zinc en cantidades insuficientes. Las personas con enfermedades digestivas cr\u00f3nicas como la <strong>celiaqu\u00eda<\/strong>, la enfermedad inflamatoria intestinal o el s\u00edndrome de intestino corto tienen menor absorci\u00f3n del mineral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo elevado de alcohol reduce las reservas corporales. Los adultos mayores con dietas poco variadas, las embarazadas, las mujeres en per\u00edodo de lactancia, los deportistas de resistencia y quienes toman diur\u00e9ticos o inhibidores de la bomba de protones durante mucho tiempo tambi\u00e9n forman parte de los grupos en los que conviene vigilar el aporte de este mineral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 los suplementos no son la primera opci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar suplementos de zinc sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica puede ser innecesario y, en algunos casos, contraproducente. Dosis altas mantenidas en el tiempo, superiores a 40 mg al d\u00eda, interfieren con la absorci\u00f3n de otros minerales como el cobre y el hierro, provocan n\u00e1useas, dolor abdominal, alteraci\u00f3n del gusto y, en casos extremos, alteraciones inmunitarias. El propio metaan\u00e1lisis Cochrane reciente se\u00f1al\u00f3 un aumento de efectos adversos leves con la suplementaci\u00f3n regular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carencia real se confirma con an\u00e1lisis de sangre. El m\u00e9dico es quien decide si conviene suplementar, qu\u00e9 forma qu\u00edmica elegir (citrato, gluconato, bisglicinato, sulfato) y durante cu\u00e1nto tiempo. Cubrir las necesidades con una dieta variada rica en alimentos naturales sigue siendo el camino m\u00e1s seguro y eficaz para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n sana. Los productos que combinan varios minerales en una misma c\u00e1psula sin criterio m\u00e9dico pueden generar desequilibrios dif\u00edciles de detectar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene car\u00e1cter informativo y <strong>no sustituye la valoraci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> ni la prescripci\u00f3n de un suplemento por parte de un profesional sanitario. Ante dudas sobre s\u00edntomas, dieta o medicaci\u00f3n, conviene consultar con el m\u00e9dico de familia o un dietista-nutricionista colegiado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El zinc es uno de los minerales esenciales que el cuerpo necesita en cantidades peque\u00f1as pero constantes para funcionar bien. Participa en el sistema inmunitario, en la cicatrizaci\u00f3n de heridas, en el crecimiento celular y en la salud de la piel, el cabello y las u\u00f1as. Est\u00e1 presente en carnes, mariscos, semillas, frutos secos y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17901,17765,17396,17902],"class_list":["post-1563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cantidad","tag-para-que-sirve","tag-salud","tag-zinc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce para qu\u00e9 sirve el zinc, qu\u00e9 alimentos lo aportan, c\u00f3mo mejorar su absorci\u00f3n y qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar un posible d\u00e9ficit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conoce para qu\u00e9 sirve el zinc, qu\u00e9 alimentos lo aportan, c\u00f3mo mejorar su absorci\u00f3n y qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar un posible d\u00e9ficit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-05T08:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carlos Emanoel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda - Tua Saude","description":"Conoce para qu\u00e9 sirve el zinc, qu\u00e9 alimentos lo aportan, c\u00f3mo mejorar su absorci\u00f3n y qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar un posible d\u00e9ficit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda - Tua Saude","og_description":"Conoce para qu\u00e9 sirve el zinc, qu\u00e9 alimentos lo aportan, c\u00f3mo mejorar su absorci\u00f3n y qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar un posible d\u00e9ficit.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-07-05T08:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carlos Emanoel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carlos Emanoel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/"},"author":{"name":"Carlos Emanoel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"headline":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda","datePublished":"2026-07-05T08:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/"},"wordCount":1177,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg","keywords":["cantidad","para qu\u00e9 sirve","salud","zinc"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/","name":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg","datePublished":"2026-07-05T08:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16"},"description":"Conoce para qu\u00e9 sirve el zinc, qu\u00e9 alimentos lo aportan, c\u00f3mo mejorar su absorci\u00f3n y qu\u00e9 se\u00f1ales pueden indicar un posible d\u00e9ficit.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kitchen_table_with_zinc-rich_foods_202607040047.jpeg","width":1280,"height":714,"caption":"Un d\u00e9ficit de zinc puede afectar u\u00f1as, cabello, gusto e inmunidad."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/05\/zinc-para-que-sirve-sus-beneficios-y-la-cantidad-necesaria-por-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zinc: para qu\u00e9 sirve, sus beneficios y la cantidad necesaria por d\u00eda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/c281563de1b7ca9a69bbbf367dde4c16","name":"Carlos Emanoel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30e1f067eeac67dde63039d7e35ed50e59f4d189925ea75d1bc1690d1a9fe491?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carlos Emanoel"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/carlos-emanoel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1563"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1947,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1563\/revisions\/1947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}