{"id":14989,"date":"2026-08-15T02:48:00","date_gmt":"2026-08-15T01:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14989"},"modified":"2026-08-14T23:53:05","modified_gmt":"2026-08-14T22:53:05","slug":"varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las varices y la sensaci\u00f3n de pesadez y cansancio en las piernas son las manifestaciones m\u00e1s caracter\u00edsticas de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica, una condici\u00f3n que afecta a millones de personas en Espa\u00f1a y que no depende exclusivamente de la gen\u00e9tica. La insuficiencia venosa cr\u00f3nica consiste en la incapacidad de las venas para devolver la sangre al coraz\u00f3n de forma eficiente, lo que produce dilataci\u00f3n progresiva de los vasos y el conjunto de s\u00edntomas que muchas personas relacionan con el final de la jornada laboral o el verano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 son las varices y por qu\u00e9 se forman<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las venas de las piernas tienen que trabajar contra la gravedad para devolver la sangre al coraz\u00f3n. Para hacerlo, disponen de v\u00e1lvulas internas que impiden el retroceso de la sangre. Cuando esas v\u00e1lvulas se debilitan o dejan de funcionar correctamente, la sangre se acumula en el interior de la vena, que se dilata de forma progresiva y se vuelve visible bajo la piel. El resultado es la variz, esa vena azulada, tortuosa y elevada que suele aparecer en la cara interna de la pantorrilla o el muslo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La predisposici\u00f3n gen\u00e9tica es el factor de riesgo m\u00e1s importante, pero no el \u00fanico. Una revisi\u00f3n publicada en la revista <em>Phlebology<\/em> en 2023 sobre los factores de riesgo modificables de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica confirm\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36218000\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">e<\/a><a href=\"https:\/\/analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/jssc.202200665\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l sedentarismo prolongado, el sobrepeso, el embarazo repetido, la exposici\u00f3n al calor y las jornadas largas de pie o sentado son factores modificables que contribuyen de forma significativa al desarrollo y la progresi\u00f3n de las varices independientemente de la carga gen\u00e9tica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Si tienes varices, evita este error durante el d\u00eda\" class=\"wp-image-14993\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Habitos_para_mejorar_la_circulacion_202608121835-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Si tienes varices, evita este error durante el d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los factores que aceleran su aparici\u00f3n y que s\u00ed se pueden cambiar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque no se puede cambiar la gen\u00e9tica, s\u00ed pueden modificarse los factores que aceleran el deterioro de las v\u00e1lvulas venosas y la dilataci\u00f3n de los vasos. Conocerlos permite actuar antes de que las varices se establezcan o de que las existentes progresen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El sobrepeso y el estre\u00f1imiento:<\/strong> ambos aumentan la presi\u00f3n abdominal, lo que dificulta el retorno venoso desde las piernas hacia el coraz\u00f3n. Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales integrales ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento y a mantener un peso saludable, reduciendo esa presi\u00f3n de forma directa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La inmovilidad prolongada:<\/strong> permanecer sentado o de pie sin moverse durante largos per\u00edodos hace que la bomba muscular de la pantorrilla, que es el principal mecanismo activo que impulsa la sangre venosa hacia arriba, deje de funcionar. Si el trabajo obliga a estar sentado muchas horas, conviene levantarse y caminar unos minutos cada hora.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El calor intenso:<\/strong> el calor produce vasodilataci\u00f3n, lo que facilita la acumulaci\u00f3n de sangre en las venas de las piernas. Las saunas, la depilaci\u00f3n con ceras calientes, tomar el sol durante horas y los ba\u00f1os muy calientes son h\u00e1bitos que aceleran la dilataci\u00f3n venosa y agravan las varices existentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La ropa ce\u00f1ida:<\/strong> las prendas que comprimen el muslo o la ingle dificultan el retorno venoso y aumentan la presi\u00f3n dentro de las venas de las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que el ejercicio puede y no puede hacer por las varices<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica es uno de los pilares m\u00e1s eficaces para prevenir las varices porque activa la bomba muscular de la pantorrilla que impulsa la sangre hacia el coraz\u00f3n. Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio tienen el mismo efecto en personas que ya tienen varices establecidas. Para entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/insuficiencia-venosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 es la insuficiencia venosa cr\u00f3nica, c\u00f3mo se clasifica y qu\u00e9 tratamientos m\u00e9dicos existen<\/a>, conviene revisar tambi\u00e9n cu\u00e1ndo las varices requieren evaluaci\u00f3n por un angi\u00f3logo o cirujano vascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ejercicios recomendados:<\/strong> la nataci\u00f3n es el m\u00e1s beneficioso porque el efecto de compresi\u00f3n del agua sobre las piernas facilita el retorno venoso mientras los m\u00fasculos trabajan activamente. La bicicleta y la caminata tambi\u00e9n son opciones de bajo impacto con beneficios documentados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios que conviene limitar cuando ya hay varices:<\/strong> el running y los deportes de impacto pueden generar molestias en personas con venas ya dilatadas porque el impacto repetido aumenta transitoriamente la presi\u00f3n en el sistema venoso superficial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios espec\u00edficos para la bomba muscular:<\/strong> elevar y bajar los talones de pie, mover los tobillos en c\u00edrculos, estirar y flexionar los pies mientras se est\u00e1 sentado. Son movimientos simples que pueden hacerse varias veces durante la jornada laboral y que mantienen activa la circulaci\u00f3n venosa de retorno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-1024x576.jpeg\" alt=\"Si tienes varices, evita este error durante el d\u00eda\" class=\"wp-image-14992\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121834-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Si tienes varices, evita este error durante el d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos de higiene vascular que producen alivio inmediato<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay medidas sencillas que pueden reducir la sensaci\u00f3n de pesadez, el cansancio y la hinchaz\u00f3n de piernas de forma perceptible en el mismo d\u00eda en que se aplican.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ducha con agua fr\u00eda en las piernas:<\/strong> preferible al ba\u00f1o caliente. Una ducha con agua tibia, no superior a los 38 grados, finalizada con agua fr\u00eda en los gemelos en direcci\u00f3n ascendente, desde el tobillo hacia la rodilla, activa la vasoconstricci\u00f3n venosa y reduce la dilataci\u00f3n acumulada durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elevar las piernas al descansar:<\/strong> tumbarse con las piernas elevadas por encima del nivel del coraz\u00f3n durante 15 a 20 minutos facilita el drenaje venoso por gravedad y alivia de forma r\u00e1pida la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medias de compresi\u00f3n:<\/strong> las medias de compresi\u00f3n graduada, con mayor presi\u00f3n en el tobillo que va disminuyendo hacia la rodilla, son el tratamiento conservador con mayor evidencia para la insuficiencia venosa. Deben colocarse por la ma\u00f1ana antes de levantarse, cuando las venas est\u00e1n menos dilatadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar cruzar las piernas al sentarse:<\/strong> esa posici\u00f3n comprime las venas popl\u00edteas detr\u00e1s de la rodilla y dificulta el retorno venoso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo las varices requieren evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas las varices son iguales ni tienen el mismo nivel de urgencia. Las peque\u00f1as ara\u00f1as vasculares o telangiectasias son un problema est\u00e9tico que no suele tener consecuencias m\u00e9dicas significativas. Las varices de mayor calibre, especialmente si producen dolor, hinchaz\u00f3n persistente, sensaci\u00f3n de calor, cambios en la piel como endurecimiento o pigmentaci\u00f3n marr\u00f3n alrededor del tobillo, o \u00falceras en la zona interna del mal\u00e9olo, requieren evaluaci\u00f3n por un angi\u00f3logo o un cirujano vascular para valorar el estadio de la insuficiencia venosa y las opciones de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las opciones disponibles incluyen la escleroterapia para varices de peque\u00f1o calibre, el l\u00e1ser endovenoso, la radiofrecuencia y la cirug\u00eda convencional para los troncos varicosos m\u00e1s grandes. La elecci\u00f3n del tratamiento depende del calibre y la localizaci\u00f3n de las varices, la presencia de reflujo venoso en la ecograf\u00eda Doppler y el estado general del paciente. <strong>Ignorar las varices de mayor calibre<\/strong> con la esperanza de que se resuelvan solas no es una estrategia adecuada: la insuficiencia venosa cr\u00f3nica es una enfermedad progresiva que tiende a empeorar con el paso del tiempo si no se trata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Ante varices dolorosas, hinchaz\u00f3n persistente o cambios en la piel de las piernas, consulte con su m\u00e9dico o un especialista en cirug\u00eda vascular para recibir el diagn\u00f3stico y el tratamiento adecuados.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las varices y la sensaci\u00f3n de pesadez y cansancio en las piernas son las manifestaciones m\u00e1s caracter\u00edsticas de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica, una condici\u00f3n que afecta a millones de personas en Espa\u00f1a y que no depende exclusivamente de la gen\u00e9tica. La insuficiencia venosa cr\u00f3nica consiste en la incapacidad de las venas para devolver la sangre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":14991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17446,17584,17426,17498,17497],"class_list":["post-14989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-circulacion","tag-ejercicio","tag-hinchazon","tag-piernas","tag-varices"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las varices pueden empeorar con h\u00e1bitos cotidianos. Conoce qu\u00e9 factores afectan la circulaci\u00f3n, c\u00f3mo aliviar las piernas pesadas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las varices pueden empeorar con h\u00e1bitos cotidianos. Conoce qu\u00e9 factores afectan la circulaci\u00f3n, c\u00f3mo aliviar las piernas pesadas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-15T01:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia - Tua Saude","description":"Las varices pueden empeorar con h\u00e1bitos cotidianos. Conoce qu\u00e9 factores afectan la circulaci\u00f3n, c\u00f3mo aliviar las piernas pesadas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia - Tua Saude","og_description":"Las varices pueden empeorar con h\u00e1bitos cotidianos. Conoce qu\u00e9 factores afectan la circulaci\u00f3n, c\u00f3mo aliviar las piernas pesadas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-15T01:48:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andr\u00e9 Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andr\u00e9 Rangel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/"},"author":{"name":"Andr\u00e9 Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"headline":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia","datePublished":"2026-08-15T01:48:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/"},"wordCount":1271,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg","keywords":["circulaci\u00f3n","ejercicio","hinchaz\u00f3n","piernas","varices"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/","name":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg","datePublished":"2026-08-15T01:48:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"description":"Las varices pueden empeorar con h\u00e1bitos cotidianos. Conoce qu\u00e9 factores afectan la circulaci\u00f3n, c\u00f3mo aliviar las piernas pesadas y cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_massaging_tired_leg_at_202608121832-1.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Si tienes varices, evita este error durante el d\u00eda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/15\/varices-como-prevenirlas-y-aliviarlas-con-habitos-sencillos-y-respaldados-por-la-ciencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Varices: c\u00f3mo prevenirlas y aliviarlas con h\u00e1bitos sencillos y respaldados por la ciencia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8","name":"Andr\u00e9 Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andr\u00e9 Rangel"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/andre-rangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14989"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14994,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14989\/revisions\/14994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}