{"id":14926,"date":"2026-08-13T11:45:00","date_gmt":"2026-08-13T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14926"},"modified":"2026-08-13T04:10:59","modified_gmt":"2026-08-13T03:10:59","slug":"es-senal-de-algun-problema-que-las-articulaciones-crujan-al-moverse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/es-senal-de-algun-problema-que-las-articulaciones-crujan-al-moverse\/","title":{"rendered":"\u00bfEs se\u00f1al de alg\u00fan problema que las articulaciones crujan al moverse?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese chasquido al agacharse, al estirar los dedos o al girar el cuello preocupa a mucha gente, sobre todo si se repite a diario. La buena noticia es que, cuando no hay dolor ni hinchaz\u00f3n, esos sonidos suelen ser inofensivos. Lo que cambia el panorama es la compa\u00f1\u00eda: crujido solo o crujido con s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 crujen las articulaciones?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay una sola causa. El chasquido de los nudillos y el de la espalda al estirarse se producen dentro del l\u00edquido sinovial, mientras que los ruidos repetidos al mover una articulaci\u00f3n suelen deberse al roce de un tend\u00f3n o un ligamento sobre una prominencia \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El chasquido articular cl\u00e1sico tiene adem\u00e1s una caracter\u00edstica curiosa: no se puede repetir de inmediato. Hace falta esperar unos veinte minutos antes de volver a producirlo en la misma articulaci\u00f3n, porque el sistema necesita <strong>restablecer su equilibrio<\/strong> interno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre exactamente en ese momento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un equipo de la Universidad de Alberta lo grab\u00f3 por primera vez con resonancia magn\u00e9tica en tiempo real, aplicando tracci\u00f3n a los dedos hasta provocar el sonido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan el estudio publicado en PLOS ONE en 2015, con diez articulaciones estudiadas, <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0119470\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el crujido coincide con la formaci\u00f3n de una cavidad de gas y no con el estallido de una burbuja previa<\/a>, como se cre\u00eda desde hac\u00eda d\u00e9cadas. Los autores mencionan adem\u00e1s un punto muy citado: hacerse crujir los nudillos de forma habitual no se ha asociado a un aumento de la degeneraci\u00f3n articular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo suele ser inofensivo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas caracter\u00edsticas apuntan a un ruido sin importancia cl\u00ednica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No duele ni antes, ni durante, ni despu\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n<li>No se acompa\u00f1a de hinchaz\u00f3n, calor ni enrojecimiento;<\/li>\n\n\n\n<li>La articulaci\u00f3n se mueve con normalidad en todo su recorrido;<\/li>\n\n\n\n<li>Aparece sobre todo al empezar a moverse tras un rato quieto;<\/li>\n\n\n\n<li>Ocurre en dedos, rodillas, tobillos, hombros o cuello sin ning\u00fan otro s\u00edntoma;<\/li>\n\n\n\n<li>No limita ninguna actividad cotidiana;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta con la edad, algo esperable a partir de los 40 o 50 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El chasquido de la rodilla al agacharse, muy frecuente y llamado crepitaci\u00f3n, entra en esta categor\u00eda siempre que no duela.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-1024x571.jpeg\" alt=\"\u00bfEs se\u00f1al de alg\u00fan problema que las articulaciones crujan al moverse?\" class=\"wp-image-14977\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Finger_joint_forming_gas_cavity_202608121130.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mantenerse activo ayuda a proteger las articulaciones.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales s\u00ed merecen atenci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este otro conjunto justifica una consulta m\u00e9dica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor que acompa\u00f1a al ruido de forma constante;<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n, calor o enrojecimiento en la articulaci\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueo, sensaci\u00f3n de que la articulaci\u00f3n se traba o falla de repente;<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de movilidad o dificultad para completar el movimiento;<\/li>\n\n\n\n<li>Crujido tras un golpe, una ca\u00edda o un movimiento forzado;<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez matutina que supera los 45 minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>Afectaci\u00f3n sim\u00e9trica de las articulaciones peque\u00f1as de manos y pies.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si a los crujidos se suma rigidez al levantarse y molestias en la espalda, conviene revisar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/artrosis-de-columna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">los s\u00edntomas de la artrosis en la columna<\/a> para valorarlo con el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si te molestan estos ruidos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando no hay dolor, lo razonable es no darles importancia y desde luego no dejar de moverse por ellos. Curiosamente, la mejor respuesta a un crujido sin s\u00edntomas suele ser m\u00e1s actividad y no menos: fortalecer la musculatura que rodea la articulaci\u00f3n mejora su estabilidad y reduce la crepitaci\u00f3n en muchos casos. Tambi\u00e9n ayudan el trabajo de movilidad por la ma\u00f1ana, los estiramientos suaves y evitar pasar horas en la misma postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene evitar dos reflejos habituales. El primero es forzar la articulaci\u00f3n buscando el chasquido de forma repetida, sobre todo en el cuello, donde girar con brusquedad no aporta ning\u00fan beneficio. El segundo es dejar de hacer ejercicio por miedo a estropear algo, ya que la inactividad debilita el m\u00fasculo y suele aumentar las molestias a medio plazo. Si el ruido va acompa\u00f1ado de dolor o de bloqueo, el m\u00e9dico de familia, el reumat\u00f3logo o el fisioterapeuta pueden valorar el caso y descartar una lesi\u00f3n de menisco, una tendinopat\u00eda o el inicio de una artrosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido tiene finalidad informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong> de un profesional sanitario. Si los crujidos se acompa\u00f1an de dolor, hinchaz\u00f3n o bloqueo, consulta con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ese chasquido al agacharse, al estirar los dedos o al girar el cuello preocupa a mucha gente, sobre todo si se repite a diario. La buena noticia es que, cuando no hay dolor ni hinchaz\u00f3n, esos sonidos suelen ser inofensivos. 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