{"id":14794,"date":"2026-08-13T13:30:00","date_gmt":"2026-08-13T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14794"},"modified":"2026-08-13T00:16:29","modified_gmt":"2026-08-12T23:16:29","slug":"el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/","title":{"rendered":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9 de menta es una de las infusiones nocturnas m\u00e1s elegidas por quienes buscan cerrar el d\u00eda con una bebida caliente sin cafe\u00edna. Su uso se asocia a relajaci\u00f3n, alivio digestivo y una sensaci\u00f3n de bienestar que encaja de forma natural en la rutina previa al sue\u00f1o. Sin embargo, que sea una bebida reconfortante no significa autom\u00e1ticamente que funcione como ayuda para dormir. Seg\u00fan recoge <em><strong>Verywell Health<\/strong><\/em>, la evidencia cient\u00edfica disponible sugiere beneficios potenciales, pero tambi\u00e9n muestra l\u00edmites importantes, y el impacto de la menta sobre el descanso nocturno no puede simplificarse en una sola direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Relajaci\u00f3n sin sedaci\u00f3n: lo que la menta puede y no puede hacer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer punto que conviene aclarar es que el t\u00e9 de menta no act\u00faa como un somn\u00edfero. No produce sedaci\u00f3n en el sentido farmacol\u00f3gico ni act\u00faa sobre los receptores del sue\u00f1o de la misma forma que la valeriana, la manzanilla o la melatonina. Lo que s\u00ed puede producir es un estado de relajaci\u00f3n que facilite la transici\u00f3n hacia el descanso. La combinaci\u00f3n entre el calor de la bebida, el aroma mentolado y el ritual de tomar algo tranquilo antes de acostarse puede contribuir a bajar el ritmo mental y f\u00edsico, especialmente en personas con dificultad para desconectarse al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La complejidad del tema radica en que la menta tiene una doble cara farmacol\u00f3gica. Un ensayo cl\u00ednico aleatorizado y controlado publicado en <em>Human Psychopharmacology<\/em> encontr\u00f3 que <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11973245\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">200 ml de t\u00e9 de menta mejoraron el rendimiento cognitivo y aumentaron el flujo sangu\u00edneo cerebral en adultos sanos<\/a>, lo que refuerza que la menta puede tener tambi\u00e9n un efecto estimulante sobre ciertas funciones mentales. Esa doble cara explica por qu\u00e9 su efecto nocturno puede variar de una persona a otra: en algunas favorece la calma, en otras puede dificultar el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-1024x576.jpeg\" alt=\"La infusi\u00f3n nocturna que puede ayudar a relajarte\" class=\"wp-image-14830\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peppermint_tea_infographic_benefits_202608121024-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La infusi\u00f3n nocturna que puede ayudar a relajarte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los tres mecanismos por los que puede mejorar el descanso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El impacto m\u00e1s probable de la menta sobre el sue\u00f1o es indirecto, a trav\u00e9s de tres v\u00edas espec\u00edficas que mejoran las condiciones f\u00edsicas del organismo para descansar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alivio digestivo:<\/strong> la menta es reconocida por sus propiedades antiespasm\u00f3dicas sobre el tracto gastrointestinal. Puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n, los gases, los espasmos intestinales y la indigesti\u00f3n postprandial. Dormir con menos molestias abdominales suele traducirse en un sue\u00f1o m\u00e1s continuo y confortable, especialmente en personas que cenan tarde o que tienen tendencia a la dispepsia nocturna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alivio respiratorio:<\/strong> el mentol genera una sensaci\u00f3n de apertura en las v\u00edas a\u00e9reas y puede resultar especialmente \u00fatil cuando hay congesti\u00f3n leve, resfriado o sinusitis. Respirar mejor durante la noche, aunque sea por una mejora sintom\u00e1tica moderada, facilita el sue\u00f1o profundo. En personas con dificultades respiratorias leves, ese efecto puede ser perceptible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s percibido:<\/strong> la literatura sobre sue\u00f1o muestra que cuanto mayor es la activaci\u00f3n f\u00edsica y mental, m\u00e1s dif\u00edcil resulta dormir bien. Si el t\u00e9 de menta contribuye a disminuir la tensi\u00f3n corporal o a establecer una rutina calmante al final del d\u00eda, ese efecto contextual tambi\u00e9n puede favorecer el descanso, aunque no sea por una acci\u00f3n directa sobre los centros del sue\u00f1o en el cerebro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n espec\u00edfica y sus limitaciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La principal debilidad de la evidencia disponible es que hay poca investigaci\u00f3n centrada espec\u00edficamente en el t\u00e9 de menta y el sue\u00f1o. Muchos de los estudios sobre los efectos de la menta se realizaron con aceite esencial, extractos concentrados o inhalaci\u00f3n de aroma, no con la infusi\u00f3n de hojas secas tal como se consume habitualmente. Los resultados de esos estudios no pueden trasladarse directamente al consumo de t\u00e9 sin reservas. Para entender mejor qu\u00e9 infusiones y alimentos tienen mayor evidencia de beneficio sobre el <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/alimentos-que-quitan-el-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sue\u00f1o <\/a>y cu\u00e1les tienen un respaldo cient\u00edfico m\u00e1s s\u00f3lido, conviene revisar tambi\u00e9n las diferencias entre la manzanilla, la valeriana y otras plantas con efecto sobre el sistema nervioso central.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dato relevante es que en pacientes con c\u00e1ncer se observ\u00f3 una mejora en la calidad del sue\u00f1o tras el uso de aceite de menta inhalado durante una semana. Ese hallazgo sugiere que ciertos componentes de la planta pueden tener efectos positivos sobre el descanso, pero no demuestra por s\u00ed solo que tomar la infusi\u00f3n produzca el mismo resultado ni que el mecanismo sea equivalente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-1024x576.jpeg\" alt=\"La infusi\u00f3n nocturna que puede ayudar a relajarte\" class=\"wp-image-14805\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-750x422.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1-1140x641.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Anatomical_illustration_of_peppe\u2026_202608121003-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La infusi\u00f3n nocturna que puede ayudar a relajarte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Precauciones que no deben ignorarse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9 de menta es generalmente seguro en cantidades moderadas para la mayor\u00eda de los adultos sanos, pero tiene contraindicaciones espec\u00edficas que conviene conocer antes de incorporarlo como ritual nocturno habitual.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reflujo gastroesof\u00e1gico:<\/strong> la menta relaja el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior, la v\u00e1lvula que impide que el contenido \u00e1cido del est\u00f3mago suba hacia el es\u00f3fago. En personas con reflujo o ardor de est\u00f3mago, ese efecto puede empeorar los s\u00edntomas al acostarse, que es precisamente el momento en que el reflujo nocturno es m\u00e1s problem\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazo y lactancia:<\/strong> aunque el consumo ocasional de t\u00e9 de menta se considera generalmente seguro, el uso habitual o en dosis elevadas durante el embarazo o la lactancia requiere consulta m\u00e9dica previa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad renal o hep\u00e1tica:<\/strong> algunas personas con estas condiciones deben moderar el consumo de infusiones de hierbas en general, porque ciertos compuestos pueden acumularse o interactuar con el metabolismo hep\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicaci\u00f3n habitual:<\/strong> la menta puede interactuar con algunos f\u00e1rmacos, especialmente los procesados por el citocromo P450 en el h\u00edgado. Las personas que toman medicaci\u00f3n para hipertensi\u00f3n, diabetes o inmunosupresores deben consultar con su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico antes de establecer un consumo regular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Volumen de l\u00edquido antes de dormir:<\/strong> beber demasiado l\u00edquido en la \u00faltima hora antes de acostarse puede interrumpir el sue\u00f1o por la necesidad de levantarse al ba\u00f1o, especialmente en personas mayores o con vejiga hiperactiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo incorporarlo de forma \u00fatil en la rutina nocturna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se busca usar el t\u00e9 de menta como parte de una rutina de preparaci\u00f3n para el sue\u00f1o, la forma m\u00e1s eficaz de hacerlo no est\u00e1 en esperar un efecto farmacol\u00f3gico directo, sino en aprovechar sus beneficios digestivos, respiratorios y contextuales de forma consistente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparar una taza de infusi\u00f3n de menta entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, en un ambiente con poca luz y sin pantallas, convierte el momento de la infusi\u00f3n en una se\u00f1al de cierre del d\u00eda que el sistema nervioso empieza a asociar progresivamente con el inicio del sue\u00f1o. Ese condicionamiento contextual, aunque no sea farmacol\u00f3gico, tiene respaldo en la literatura sobre higiene del sue\u00f1o. <strong>El t\u00e9 de menta no es un somn\u00edfero<\/strong>, pero tampoco es simplemente agua caliente con sabor: su perfil de compuestos activos tiene efectos reales sobre el sistema digestivo, la v\u00eda a\u00e9rea y el sistema nervioso que, en las personas adecuadas y sin las contraindicaciones descritas, pueden contribuir a noches m\u00e1s confortables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo tiene una finalidad exclusivamente informativa y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> profesional. Ante problemas de sue\u00f1o persistentes o condiciones de salud previas, consulte con su m\u00e9dico antes de incorporar cualquier infusi\u00f3n de forma habitual.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El t\u00e9 de menta es una de las infusiones nocturnas m\u00e1s elegidas por quienes buscan cerrar el d\u00eda con una bebida caliente sin cafe\u00edna. Su uso se asocia a relajaci\u00f3n, alivio digestivo y una sensaci\u00f3n de bienestar que encaja de forma natural en la rutina previa al sue\u00f1o. Sin embargo, que sea una bebida reconfortante [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":14804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8766],"tags":[19079,17412,17622,17401,17721],"class_list":["post-14794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-descanso-nocturno","tag-digestion","tag-menta","tag-sueno","tag-te-de-menta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tomar t\u00e9 de menta antes de dormir puede tener beneficios, pero no funciona como un somn\u00edfero. Descubre cu\u00e1ndo puede ayudar y cu\u00e1ndo evitarlo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente - Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tomar t\u00e9 de menta antes de dormir puede tener beneficios, pero no funciona como un somn\u00edfero. Descubre cu\u00e1ndo puede ayudar y cu\u00e1ndo evitarlo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Saude\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-13T12:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andr\u00e9 Rangel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente - Tua Saude","description":"Tomar t\u00e9 de menta antes de dormir puede tener beneficios, pero no funciona como un somn\u00edfero. Descubre cu\u00e1ndo puede ayudar y cu\u00e1ndo evitarlo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente - Tua Saude","og_description":"Tomar t\u00e9 de menta antes de dormir puede tener beneficios, pero no funciona como un somn\u00edfero. Descubre cu\u00e1ndo puede ayudar y cu\u00e1ndo evitarlo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/","og_site_name":"Tua Saude","article_published_time":"2026-08-13T12:30:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andr\u00e9 Rangel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andr\u00e9 Rangel","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/"},"author":{"name":"Andr\u00e9 Rangel","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"headline":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente","datePublished":"2026-08-13T12:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/"},"wordCount":1289,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg","keywords":["descanso nocturno","digesti\u00f3n","menta","sue\u00f1o","t\u00e9 de menta"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/","name":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente - Tua Saude","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg","datePublished":"2026-08-13T12:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8"},"description":"Tomar t\u00e9 de menta antes de dormir puede tener beneficios, pero no funciona como un somn\u00edfero. Descubre cu\u00e1ndo puede ayudar y cu\u00e1ndo evitarlo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_peppermint_tea_202608121003-1.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"La infusi\u00f3n nocturna que puede ayudar a relajarte"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/el-te-de-menta-se-ha-convertido-en-un-ritual-nocturno-y-la-evidencia-explica-que-puede-aportar-realmente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El t\u00e9 de menta se ha convertido en un ritual nocturno y la evidencia explica qu\u00e9 puede aportar realmente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/","name":"Tua Saude","description":"Tu sitio web de salud","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/#\/schema\/person\/b36dc74813d3037e0147f4e1444b55b8","name":"Andr\u00e9 Rangel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a184045e82ba75ece190694014530d029450f7d9f4ca42e2c3df1ae6caad6ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andr\u00e9 Rangel"},"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/author\/andre-rangel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14794"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14831,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14794\/revisions\/14831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}