{"id":14736,"date":"2026-08-12T13:28:00","date_gmt":"2026-08-12T12:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14736"},"modified":"2026-08-12T12:54:29","modified_gmt":"2026-08-12T11:54:29","slug":"la-hinchazon-de-las-piernas-al-final-del-dia-no-siempre-se-debe-al-cansancio-sino-a-la-retencion-de-liquidos-y-a-la-mala-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/12\/la-hinchazon-de-las-piernas-al-final-del-dia-no-siempre-se-debe-al-cansancio-sino-a-la-retencion-de-liquidos-y-a-la-mala-circulacion\/","title":{"rendered":"La hinchaz\u00f3n de las piernas al final del d\u00eda no siempre se debe al cansancio, sino a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y a la mala circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La hinchaz\u00f3n<\/strong> en las piernas<\/strong> al final del d\u00eda suele relacionarse con edema, retorno venoso lento y acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en los tejidos. A veces aparece tras muchas horas de pie o sentado, pero no siempre es simple fatiga. La retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> y una circulaci\u00f3n<\/strong> menos eficiente pueden explicar esa pesadez, el aumento de volumen en tobillos y la sensaci\u00f3n de tirantez.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se hinchan las piernas al acabar la jornada?<\/h2>\n\n\n\n

Las piernas tienden a acumular l\u00edquido cuando el retorno de la sangre hacia el coraz\u00f3n se vuelve m\u00e1s lento. Esto puede pasar por permanecer mucho tiempo en la misma postura, por calor, por insuficiencia venosa, por exceso de sal o por ciertos f\u00e1rmacos. El resultado es un edema m\u00e1s visible en tobillos, empeine o pantorrillas.<\/p>\n\n\n\n

La hinchaz\u00f3n tambi\u00e9n puede acompa\u00f1arse de dolor sordo, marcas del calcet\u00edn, piel tensa o sensaci\u00f3n de pesadez. Cuando la circulaci\u00f3n venosa no drena bien, la presi\u00f3n dentro de las venas favorece que parte del l\u00edquido salga hacia los tejidos blandos y aumente el volumen al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la evidencia sobre edema y mala circulaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

La circulaci\u00f3n venosa deficiente no es una idea vaga, sino un mecanismo bien descrito. Un alivio del edema tras corregir el reflujo venoso profundo<\/a> se observ\u00f3 en una investigaci\u00f3n cient\u00edfica que reuni\u00f3 estudios sobre insuficiencia venosa cr\u00f3nica. El hallazgo refuerza que, en muchas personas, la hinchaz\u00f3n persistente de las piernas est\u00e1 ligada a alteraciones del flujo venoso y no solo al cansancio acumulado.<\/p>\n\n\n\n

Esto no significa que toda retenci\u00f3n de l\u00edquidos tenga el mismo origen. Significa que, cuando el edema se repite con frecuencia, conviene valorar si existe reflujo venoso, sobrecarga de presi\u00f3n en las venas o un problema de drenaje que mantenga la inflamaci\u00f3n local durante horas.<\/p>\n\n\n

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\"Elevar,
Elevar, mover, hacer pausas y reducir sal ayudan frente al edema.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo distinguir retenci\u00f3n de l\u00edquidos de un problema circulatorio?<\/h2>\n\n\n\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos suele notarse como aumento de volumen, sensaci\u00f3n de piel tirante y, en algunos casos, f\u00f3vea, es decir, una marca que queda unos segundos al presionar con el dedo. Cuando el problema se relaciona m\u00e1s con la circulaci\u00f3n, adem\u00e1s pueden aparecer venas visibles, pesadez que empeora al estar de pie y alivio parcial al elevar las piernas. Si quieres ampliar el contexto, en Tua Sa\u00fade se explican las causas del edema<\/a> y sus formas de manejo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay pistas que orientan la valoraci\u00f3n cl\u00ednica:<\/p>\n\n\n\n