{"id":1447,"date":"2026-07-03T16:35:00","date_gmt":"2026-07-03T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=1447"},"modified":"2026-07-03T04:51:43","modified_gmt":"2026-07-03T03:51:43","slug":"hormigueo-adormecimiento-o-sensacion-de-pinchazos-empeora-al-mantener-una-misma-posicion-y-otros-datos-interesantes-sobre-este-sintoma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/07\/03\/hormigueo-adormecimiento-o-sensacion-de-pinchazos-empeora-al-mantener-una-misma-posicion-y-otros-datos-interesantes-sobre-este-sintoma\/","title":{"rendered":"Hormigueo, adormecimiento o sensaci\u00f3n de pinchazos empeora al mantener una misma posici\u00f3n, y otros datos interesantes sobre este s\u00edntoma"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>hormigueo<\/strong> es esa sensaci\u00f3n de pinchazos o cosquilleo que suele aparecer en manos, pies, brazos o piernas. Muchas veces empeora cuando pasamos demasiado tiempo en la misma posici\u00f3n, porque se comprime un nervio o se dificulta la circulaci\u00f3n de la sangre. En la mayor\u00eda de los casos es pasajero y desaparece al movernos. Pero cuando el adormecimiento se repite o no se va, conviene prestarle atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 aparece el hormigueo al quedarse quieto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>hormigueo<\/strong> surge cuando un nervio recibe presi\u00f3n mantenida y deja de transmitir bien sus se\u00f1ales. Al cruzar las piernas, apoyar el codo o dormir sobre un brazo, ese punto queda aplastado y el nervio empieza a enviar mensajes confusos que el cerebro interpreta como pinchazos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La circulaci\u00f3n tambi\u00e9n influye. Si la sangre no llega con normalidad a una zona, los nervios reciben menos ox\u00edgeno y responden con ese cosquilleo caracter\u00edstico. Por eso la parte afectada puede notarse dormida y algo torpe durante unos minutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 le pasa al nervio cuando se comprime?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>compresi\u00f3n nerviosa<\/strong> interrumpe de forma temporal la conducci\u00f3n de los impulsos. Mientras dura la presi\u00f3n, la zona pierde sensibilidad. Al liberarla, los nervios se reactivan de golpe y aparece la fase de pinchazos intensos que todos conocemos como el pie o la mano dormida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un caso descrito en la literatura m\u00e9dica muestra hasta d\u00f3nde puede llegar esto. Un joven que estuvo sentado con las piernas cruzadas dos o tres horas sobre una superficie dura sufri\u00f3 una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC11883195\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">debilidad temporal del pie por compresi\u00f3n de un nervio de la pierna<\/a>. Se recuper\u00f3 por completo sin cirug\u00eda, pero el episodio recuerda que una postura mantenida demasiado tiempo no siempre es inofensiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo el hormigueo es pasajero y sin importancia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los episodios de <strong>adormecimiento<\/strong> son inofensivos y se resuelven solos. Cuando la causa es una postura concreta, la sensaci\u00f3n dura poco y desaparece en cuanto cambiamos de posici\u00f3n y la sangre vuelve a circular con normalidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los casos m\u00e1s habituales de hormigueo transitorio y sin gravedad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cruzar las piernas o sentarse sobre un pie mucho rato.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir con el <strong>brazo doblado<\/strong> bajo el cuerpo o la cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoyar el codo sobre una mesa dura durante largo tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Permanecer en cuclillas m\u00e1s de la cuenta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En todas estas situaciones basta con moverse, estirar la zona y esperar unos minutos. Si el cosquilleo se va por completo y no vuelve, no hay motivo de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-1024x571.jpeg\" alt=\"Hormigueo, adormecimiento o sensaci\u00f3n de pinchazos empeora al mantener una misma posici\u00f3n, y otros datos interesantes sobre este s\u00edntoma\" class=\"wp-image-1470\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-1024x571.jpeg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-300x167.jpeg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-768x428.jpeg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-750x418.jpeg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2-1140x636.jpeg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Ilustracion_editorial_mostrando_una_persona_202607021310_2.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hormigueo persistente o con debilidad merece valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 otras causas pueden estar detr\u00e1s?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todo <strong>hormigueo<\/strong> nace de una mala postura. A veces refleja una compresi\u00f3n m\u00e1s persistente, como ocurre en el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, donde un nervio de la mu\u00f1eca queda atrapado y provoca pinchazos en los dedos, sobre todo por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otras veces el origen es m\u00e1s general. La diabetes, ciertas carencias de vitaminas y algunos problemas de circulaci\u00f3n da\u00f1an los nervios y generan un adormecimiento que no depende de la posici\u00f3n. Si quieres entender mejor <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/hormigueo-en-el-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las posibles causas de esta sensaci\u00f3n<\/a>, conviene fijarse en si aparece siempre en la misma zona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviar y prevenir el hormigueo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prevenir el <strong>adormecimiento<\/strong> por postura es sencillo y depende sobre todo de no quedarse quieto demasiado tiempo. Cambiar de posici\u00f3n con frecuencia evita que un nervio quede comprimido durante horas. Algunas medidas \u00fatiles son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantarse y <strong>moverse cada hora<\/strong> si se trabaja sentado.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar cruzar las piernas durante periodos largos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar la postura de las mu\u00f1ecas al usar el ordenador.<\/li>\n\n\n\n<li>Estirar brazos y piernas al despertar y a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el hormigueo aparece, mover la zona y darle un ligero masaje ayuda a que la sangre y los impulsos nerviosos vuelvan a fluir. La molestia suele ceder en pocos minutos si la causa era solo la presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo conviene una valoraci\u00f3n profesional<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hormigueo ocasional por una postura no necesita m\u00e9dico, pero la situaci\u00f3n cambia cuando se vuelve frecuente o no se resuelve. Un adormecimiento que persiste, se extiende, afecta siempre a la misma zona o se acompa\u00f1a de debilidad, dolor o p\u00e9rdida de fuerza merece una revisi\u00f3n. Tambi\u00e9n pide atenci\u00f3n si aparece en la cara o en un lado del cuerpo de forma brusca, ya que puede se\u00f1alar un problema m\u00e1s serio. Un cosquilleo que interrumpe el sue\u00f1o noche tras noche tampoco deber\u00eda dejarse pasar sin consultarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene un car\u00e1cter meramente informativo y <strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Ante un hormigueo persistente, repetido o acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas, acude a tu m\u00e9dico para un diagn\u00f3stico adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hormigueo es esa sensaci\u00f3n de pinchazos o cosquilleo que suele aparecer en manos, pies, brazos o piernas. Muchas veces empeora cuando pasamos demasiado tiempo en la misma posici\u00f3n, porque se comprime un nervio o se dificulta la circulaci\u00f3n de la sangre. En la mayor\u00eda de los casos es pasajero y desaparece al movernos. 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