{"id":14281,"date":"2026-08-17T11:20:00","date_gmt":"2026-08-17T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14281"},"modified":"2026-08-16T20:17:34","modified_gmt":"2026-08-16T19:17:34","slug":"el-mejor-momento-para-tomar-el-suplemento-de-calcio-y-por-que-no-conviene-juntarlo-con-el-hierro-ni-con-el-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/17\/el-mejor-momento-para-tomar-el-suplemento-de-calcio-y-por-que-no-conviene-juntarlo-con-el-hierro-ni-con-el-cafe\/","title":{"rendered":"El mejor momento para tomar el suplemento de calcio y por qu\u00e9 no conviene juntarlo con el hierro ni con el caf\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CALCIO-HORARIOS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calcio-horarios-teaser\">\n  <style>\n    #ts-calcio-horarios-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-calcio-horarios-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-calcio-horarios-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-calcio-horarios-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-calcio-horarios-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-calcio-horarios-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El intestino solo absorbe hasta 500 mg de calcio por toma, por lo que las dosis mayores deben dividirse.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El calcio reduce dr\u00e1sticamente la absorci\u00f3n del hierro en el cuerpo; deben separarse por varias horas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El caf\u00e9, el t\u00e9 y la medicaci\u00f3n para la tiroides interfieren con el calcio y no deben coincidir en el desayuno.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Los suplementos no son para todos: intenta cubrir la necesidad priorizando l\u00e1cteos, legumbres y verduras.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-CALCIO-HORARIOS-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas se toman la pastilla de calcio con el primer caf\u00e9 de la ma\u00f1ana, en la misma tanda que el resto de suplementos. Resulta c\u00f3modo, pero es justo el momento y la compa\u00f1\u00eda en los que peor se aprovecha. El calcio tiene sus reglas de horario para llegar bien a los huesos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El calcio no se absorbe todo de una vez<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16034\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-calcio-me_s7JMhmgl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tomar el calcio con una comida y repartir las dosis altas puede favorecer su aprovechamiento, mientras conviene separar su horario del hierro y del caf\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una idea muy extendida es que da igual cu\u00e1ndo tomarlo, que basta con tragar la dosis del d\u00eda. La realidad es otra: el intestino solo absorbe bien alrededor de&nbsp;<strong>500 mg de calcio<\/strong>&nbsp;por toma. Si tomas m\u00e1s de golpe, buena parte se desaprovecha sin llegar al hueso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, cuando la pauta diaria es alta, conviene repartirla en dos tomas, por ejemplo una en la comida y otra en la cena. Y mejor acompa\u00f1ado de algo de alimento, que favorece la absorci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repartir la dosis tiene otra ventaja: reduce las molestias digestivas, como el estre\u00f1imiento o la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, que a veces aparecen con el calcio en pastilla. Tomar demasiado de una vez no acelera nada; el cuerpo simplemente elimina lo que no puede aprovechar en ese momento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el hierro y el calcio no se llevan bien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los dos compiten por la misma puerta de entrada en el intestino. Un estudio de Hallberg y su equipo, publicado en&nbsp;<em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>&nbsp;en 1991, midi\u00f3 qu\u00e9 pasaba al a\u00f1adir calcio a una comida y comprob\u00f3 que&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1984335\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reduc\u00eda de forma marcada la absorci\u00f3n de hierro<\/a>, con un efecto que crec\u00eda a medida que sub\u00eda la dosis de calcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La consecuencia pr\u00e1ctica es sencilla. Si tomas tambi\u00e9n hierro, sep\u00e1ralo del calcio varias horas, porque juntarlos hace que ninguno de los dos rinda. Es algo importante si est\u00e1s corrigiendo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-curar-la-anemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una anemia por falta de hierro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El caf\u00e9 y la medicaci\u00f3n de tiroides tambi\u00e9n estorban<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe.png\" alt=\"alimentos para imunidade\" class=\"wp-image-16035\" style=\"width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-300x300.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-150x150.png 150w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-768x768.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-75x75.png 75w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-350x350.png 350w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clean-twostage-da_5jLzdDLKxe-750x750.png 750w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Separar el caf\u00e9 del momento en que se toma el suplemento de calcio ayuda a evitar interferencias y facilita organizar mejor cada toma durante el d\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9 y el t\u00e9 llevan sustancias que dificultan la absorci\u00f3n de varios minerales, as\u00ed que la pastilla de calcio no deber\u00eda acompa\u00f1ar a la taza del desayuno. Deja pasar al menos una o dos horas entre una y otra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro caso frecuente es la medicaci\u00f3n para la tiroides, que se toma en ayunas y a solas: el calcio puede reducir su efecto, por lo que nunca deben coincidir. Lo mismo ocurre con algunos antibi\u00f3ticos, as\u00ed que ante cualquier tratamiento nuevo conviene preguntar en la farmacia c\u00f3mo separarlo. Sobre el tipo de suplemento, el carbonato se absorbe mejor con comida, mientras que el citrato admite tomarse con o sin ella, algo \u00fatil si tienes poca acidez de est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El mapa del d\u00eda para no pisar las tomas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ordenar la jornada en tres franjas evita que el calcio, el hierro y el caf\u00e9 se molesten entre s\u00ed. Un ejemplo sencillo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: caf\u00e9 o t\u00e9 y, si lo usas, el hierro o la medicaci\u00f3n de tiroides. Sin calcio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida<\/strong>: primera toma de calcio con el plato, ya lejos del caf\u00e9 de la ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena<\/strong>: segunda toma de calcio con algo de alimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la&nbsp;<strong>vitamina D<\/strong>&nbsp;no hay conflicto: ayuda a fijar el calcio y puede acompa\u00f1arlo sin problema. Si tienes dudas de cu\u00e1ndo tomarla, viene bien repasar para qu\u00e9 sirve&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/vitamina-d-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la vitamina D<\/a>&nbsp;y c\u00f3mo encaja en tu d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCIO-MAPA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-calcio-mapa-widget\">\n  <style>\n    #ts-calcio-mapa-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-tabs-container {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 20px;\n      background: #f5f9fc;\n      padding: 6px;\n      border-radius: 12px;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      appearance: none;\n      background: transparent;\n      border: none;\n      padding: 10px 4px;\n      border-radius: 8px;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n      color: #55707e;\n      cursor: pointer;\n      transition: all 0.2s ease;\n      text-align: center;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #ffffff;\n      color: #1c86c4;\n      box-shadow: 0 2px 6px rgba(0,0,0,0.05);\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-tab-panel {\n      display: none;\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-calcio-mapa-widget .ts-tab-panel.ts-active {\n      display: block;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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El caf\u00e9 y los medicamentos matutinos bloquean su absorci\u00f3n.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-panel-comida\" class=\"ts-tab-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-tab-comida\">\n      <span class=\"ts-panel-title\">Momento del almuerzo<\/span>\n      <div class=\"ts-list-item\">\n        <span class=\"ts-icon\" aria-hidden=\"true\">\u2705<\/span>\n        <span><strong>S\u00ed tomar:<\/strong> La primera toma de calcio (m\u00e1ximo 500 mg). Mejor si se acompa\u00f1a con alimentos.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-list-item\">\n        <span class=\"ts-icon\" aria-hidden=\"true\">\u2705<\/span>\n        <span><strong>S\u00ed tomar:<\/strong> Vitamina D. Ayudar\u00e1 a fijar este calcio en los huesos.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-list-item\">\n        <span class=\"ts-icon\" aria-hidden=\"true\">\u274c<\/span>\n        <span><strong>No tomar:<\/strong> Hierro. Ya pasaron horas suficientes desde la ma\u00f1ana.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div id=\"ts-panel-cena\" class=\"ts-tab-panel\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"ts-tab-cena\">\n      <span class=\"ts-panel-title\">\u00daltima comida del d\u00eda<\/span>\n      <div class=\"ts-list-item\">\n        <span class=\"ts-icon\" aria-hidden=\"true\">\u2705<\/span>\n        <span><strong>S\u00ed tomar:<\/strong> La segunda toma de calcio (si tu dosis diaria recomendada es mayor a 500 mg).<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-list-item\">\n        <span class=\"ts-icon\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1<\/span>\n        <span><strong>Consejo:<\/strong> Acompa\u00f1arlo con la cena previene problemas digestivos y mejora su tolerancia.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    Regla de oro: Nunca juntes en la misma comida el calcio con el hierro, ni la pastilla de calcio con el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda organizativa \u00b7 Informaci\u00f3n basada en las interacciones cl\u00ednicas descritas en el art\u00edculo.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-calcio-mapa-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-tab-panel');\n\n      tabs.forEach(function(tab) {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('aria-controls');\n          \n          tabs.forEach(function(t) {\n            t.setAttribute('aria-selected', 'false');\n          });\n          panels.forEach(function(p) {\n            p.classList.remove('ts-active');\n          });\n\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const targetPanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetPanel) {\n            targetPanel.classList.add('ts-active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCIO-MAPA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfNecesitas de verdad el suplemento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de fijar horarios, conviene una pregunta previa: cu\u00e1nto calcio llega ya con la comida. La primera fuente deber\u00edan ser los alimentos, como los l\u00e1cteos, las sardinas con espina, las legumbres o las verduras de hoja. Muchas personas cubren gran parte de sus necesidades solo con la dieta, y en ese caso el suplemento sobra o se reduce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calcio en pastilla se reserva para quien no llega con la comida o tiene un riesgo alto de fractura, y siempre en la dosis que indique el m\u00e9dico. Pasarse no fortalece m\u00e1s los huesos y puede favorecer molestias digestivas o, en algunas personas, c\u00e1lculos renales. M\u00e1s no es mejor, y por eso la decisi\u00f3n es individual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cambiar a partir de hoy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saca el calcio del desayuno y ll\u00e9valo a la comida y a la cena. Mant\u00e9n el hierro por la ma\u00f1ana, deja el caf\u00e9 a solas y no juntes el calcio con la pastilla de tiroides. Si tomas m\u00e1s de 500 mg al d\u00eda, rep\u00e1rtelo en dos veces. Y antes de sumar o retirar suplementos, revisa con tu m\u00e9dico o tu farmac\u00e9utico la dosis que de verdad necesitas, porque m\u00e1s calcio no siempre es mejor y en exceso puede dar problemas. Con estos peque\u00f1os ajustes de horario, la misma pastilla de siempre rinde bastante m\u00e1s sin que tengas que cambiar nada de tu tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n es orientativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Las dosis y combinaciones de suplementos deben ajustarse a cada persona con ayuda m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El intestino solo absorbe hasta 500 mg de calcio por toma, por lo que las dosis mayores deben dividirse. 2 El calcio reduce dr\u00e1sticamente la absorci\u00f3n del hierro en el cuerpo; deben separarse por varias horas. 3 El caf\u00e9, el t\u00e9 y la medicaci\u00f3n para la tiroides interfieren con el calcio y no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16036,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17592,10048,18002,17549,17583,16745],"class_list":["post-14281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-absorcion","tag-cafe","tag-calcio-2","tag-hierro","tag-huesos","tag-suplementos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El mejor momento para tomar el suplemento de calcio y por qu\u00e9 no conviene juntarlo con el hierro ni con el caf\u00e9 - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El mejor momento para tomar el suplemento de calcio y por qu\u00e9 separarlo del hierro y del caf\u00e9. 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