{"id":14265,"date":"2026-08-17T20:40:00","date_gmt":"2026-08-17T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14265"},"modified":"2026-08-17T15:18:52","modified_gmt":"2026-08-17T14:18:52","slug":"cuanta-agua-por-dia-despues-de-los-60-la-cuenta-simple-que-evita-tanto-la-deshidratacion-como-las-noches-en-el-bano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/17\/cuanta-agua-por-dia-despues-de-los-60-la-cuenta-simple-que-evita-tanto-la-deshidratacion-como-las-noches-en-el-bano\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nta agua por d\u00eda despu\u00e9s de los 60: la cuenta simple que evita tanto la deshidrataci\u00f3n como las noches en el ba\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-MAYORES-60-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-mayores-60-teaser\">\n  <style>\n    #ts-agua-mayores-60-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-mayores-60-teaser {\n      font-family: -apple-system, 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seca.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La referencia europea (EFSA) sit\u00faa el consumo adecuado en 2,5 litros diarios para hombres y 2 litros para mujeres, contando alimentos y bebidas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Una regla pr\u00e1ctica calcula entre 30 y 35 ml de agua por kilo de peso al d\u00eda, ajustando la cifra seg\u00fan la temperatura y la actividad f\u00edsica.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Para evitar levantarse al ba\u00f1o de noche, conviene concentrar las tomas entre la ma\u00f1ana y la merienda, interrumpiendo la ingesta de l\u00edquidos 2 a 3 horas antes de dormir.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-MAYORES-60-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay un mecanismo que casi nadie explica y que cambia toda la conversaci\u00f3n sobre el agua a partir de cierta edad: la sed deja de ser un aviso fiable. El cuerpo mayor detecta peor la falta de l\u00edquido, as\u00ed que muchas personas beben poco no por descuido, sino porque, sencillamente, no sienten sed. Entender ese fallo es el primer paso para corregirlo sin obsesionarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la sed se apaga con los a\u00f1os<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16112\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-agua-desp_cpePgI40eP.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Despu\u00e9s de los 60, repartir la hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda y obtener l\u00edquidos tambi\u00e9n de alimentos puede ayudar a mantener un buen equilibrio sin concentrar todo el consumo por la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sed nace en unos sensores del cerebro que vigilan la concentraci\u00f3n de sales en la sangre. Con la edad, esos sensores responden m\u00e1s tarde y con menos fuerza, un fen\u00f3meno que los especialistas llaman&nbsp;<strong>hipodipsia<\/strong>. El resultado es que una persona mayor puede estar ya algo deshidratada antes de notar la boca seca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ese cambio se suman otros. Los ri\u00f1ones retienen el agua con menos eficacia, algunos medicamentos aumentan la producci\u00f3n de orina y, a veces, se bebe menos a prop\u00f3sito para no ir tanto al ba\u00f1o. Todo empuja en la misma direcci\u00f3n: menos l\u00edquido del que el cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La consecuencia es que la&nbsp;<strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;en personas mayores suele ser silenciosa. No se presenta con una sed dram\u00e1tica, sino con s\u00edntomas f\u00e1ciles de confundir con otra cosa: cansancio, dolor de cabeza, estre\u00f1imiento o cierta confusi\u00f3n. Por eso importa tanto no esperar a tener la boca seca para beber.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nta agua marca la referencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene tener una cifra de partida en la cabeza. Seg\u00fan el dictamen sobre valores de referencia de agua de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, publicado en&nbsp;<em>EFSA Journal<\/em>&nbsp;en 2010, la ingesta adecuada de agua total ronda los&nbsp;<a href=\"https:\/\/efsa.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.2903\/j.efsa.2010.1459\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2,5 litros diarios en los hombres y 2 litros en las mujeres<\/a>, en condiciones de clima templado y actividad moderada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese total incluye el agua de los alimentos, que aporta alrededor de una quinta parte. Es decir, no hace falta beber esos dos litros y medio a base de vasos: la sopa, la fruta y las verduras cuentan. El calor, la fiebre o el ejercicio suben la cifra, y en un d\u00eda de verano las necesidades pueden crecer bastante sin que la sed avise a tiempo. Por eso las cifras de referencia son un punto de partida, no un l\u00edmite r\u00edgido para todos los d\u00edas del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La cuenta simple para tu peso<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-1024x573.png\" alt=\"Outros alimentos anti-inflamat\u00f3rios que beneficiam as articula\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-16113\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-continuous_jUwaB74LD0.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Distribuir varios vasos de agua desde la ma\u00f1ana hasta la tarde y reducir la cantidad cerca de la hora de dormir puede facilitar una hidrataci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda durante el d\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica, un c\u00e1lculo sencillo funciona mejor que una regla \u00fanica para todos. La referencia habitual es de unos 30 a 35 mililitros de agua por cada kilo de peso al d\u00eda. Una persona de 70 kilos estar\u00eda, as\u00ed, en torno a los 2 a 2,4 litros de l\u00edquido total.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es una cifra sagrada, sino un objetivo alrededor del cual moverse. Si tienes dudas con tu caso, esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/calculadora\/agua-por-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calculadora de agua seg\u00fan el peso<\/a>&nbsp;te da una orientaci\u00f3n r\u00e1pida. El mejor chivato casero, de todos modos, sigue siendo el color de la orina: cuando tira a&nbsp;<strong>amarillo oscuro<\/strong>&nbsp;suele faltar agua, y una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/orina-turbia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orina turbia o muy concentrada<\/a>&nbsp;es otra se\u00f1al a vigilar.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-PESO-CALCULADORA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-peso-calculadora-widget\">\n  <style>\n    #ts-agua-peso-calculadora-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-peso-calculadora-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 680px;\n      margin: 28px auto;\n      box-shadow: 0 4px 18px rgba(26,58,74,0.08);\n    }\n\n    #ts-agua-peso-calculadora-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    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class=\"ts-widget-title\">Calculadora Personalizada de Agua y Reparto Anti-Nocturia<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Ingresa tu peso corporal para calcular tu meta diaria de hidrataci\u00f3n y obtener un plan de reparto que evite interrupciones del sue\u00f1o nocturno:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-calc-inputs\">\n    <div class=\"ts-field-group\">\n      <div class=\"ts-label-row\">\n        <label for=\"ts-input-weight\">Tu peso corporal:<\/label>\n        <span class=\"ts-val-display\" id=\"ts-weight-val\">70 kg<\/span>\n      <\/div>\n      <input type=\"range\" id=\"ts-input-weight\" min=\"40\" max=\"110\" value=\"70\" step=\"1\" aria-label=\"Peso corporal en kilogramos\">\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-field-group\">\n      <div class=\"ts-label-row\">\n        <label>Actividad y Clima:<\/label>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-btn-group\" role=\"group\" aria-label=\"Nivel de actividad o clima\">\n        <button type=\"button\" class=\"ts-option-btn\" id=\"ts-btn-factor-30\" aria-pressed=\"true\" data-factor=\"30\">Clima templado \/ Reposo (30 ml\/kg)<\/button>\n        <button type=\"button\" class=\"ts-option-btn\" id=\"ts-btn-factor-35\" aria-pressed=\"false\" data-factor=\"35\">Clima c\u00e1lido \/ Activo (35 ml\/kg)<\/button>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-reset-container\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-reset-btn\" id=\"ts-btn-reset\">Restablecer valores<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-results-card\" aria-live=\"polite\">\n    <div class=\"ts-total-summary\">\n      <div class=\"ts-total-label\">Necesidad Total Estimada:<\/div>\n      <div class=\"ts-total-amount\" id=\"ts-total-liters\">2,1 Litros \/ d\u00eda<\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-breakdown-row\">\n      <div class=\"ts-breakdown-box\">\n        <div class=\"ts-box-title\">Agua en vasos y bebidas (80%)<\/div>\n        <div class=\"ts-box-val\" id=\"ts-val-drinks\">1,7 L (~7 vasos de 250 ml)<\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-breakdown-box\">\n        <div class=\"ts-box-title\">Agua en alimentos (20%)<\/div>\n        <div class=\"ts-box-val\" id=\"ts-val-food\">0,4 L (Frutas, sopas, verduras)<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-schedule-title\">Plan Sugerido de Reparto Horario:<\/div>\n    <div class=\"ts-schedule-list\">\n      <div class=\"ts-schedule-item\">\n        <div class=\"ts-time-badge\">07:00 \u2013 09:00<\/div>\n        <div class=\"ts-schedule-info\">\n          <div class=\"ts-schedule-qty\" id=\"ts-sched-1\">2 Vasos (~500 ml)<\/div>\n          <div class=\"ts-schedule-desc\">1 vaso al despertar en ayunas para hidratar y activar el colon + 1 vaso en el desayuno.<\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-schedule-item\">\n        <div class=\"ts-time-badge\">09:00 \u2013 14:00<\/div>\n        <div class=\"ts-schedule-info\">\n          <div class=\"ts-schedule-qty\" id=\"ts-sched-2\">3 Vasos (~750 ml)<\/div>\n          <div class=\"ts-schedule-desc\">1 vaso a media ma\u00f1ana + 2 vasos repartidos antes y durante el almuerzo.<\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-schedule-item\">\n        <div class=\"ts-time-badge\">14:00 \u2013 18:00<\/div>\n        <div class=\"ts-schedule-info\">\n          <div class=\"ts-schedule-qty\" id=\"ts-sched-3\">2 Vasos (~450 ml)<\/div>\n          <div class=\"ts-schedule-desc\">1 vaso a media tarde + 1 vaso peque\u00f1o antes de la merienda. \u00daltima toma principal.<\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-schedule-item\">\n        <div class=\"ts-time-badge\">18:00 en adelante<\/div>\n        <div class=\"ts-schedule-info\">\n          <div class=\"ts-schedule-qty\" id=\"ts-sched-4\">Solo sorbos opcionales<\/div>\n          <div class=\"ts-schedule-desc\">Cerrar la ingesta fuerte 2 a 3 horas antes de acostarse para evitar despertares nocturnos.<\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\">\n    <strong>Nota de orientaci\u00f3n:<\/strong> Si padeces insuficiencia card\u00edaca, enfermedad renal cr\u00f3nica avanzada o tomas medicamentos diur\u00e9ticos, tu m\u00e9dico debe fijar un l\u00edmite espec\u00edfico de l\u00edquidos.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo orientativo \u00b7 Fuentes: EFSA Journal (2010) y Gu\u00edas ESPEN de Nutrici\u00f3n e Hidrataci\u00f3n en Geriatr\u00eda\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-agua-peso-calculadora-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const inputWeight = widget.querySelector('#ts-input-weight');\n      const weightVal = widget.querySelector('#ts-weight-val');\n      const btn30 = widget.querySelector('#ts-btn-factor-30');\n      const btn35 = widget.querySelector('#ts-btn-factor-35');\n      const btnReset = widget.querySelector('#ts-btn-reset');\n\n      const totalLiters = 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Math.round(drinksMl \/ 250);\n\n        totalLiters.textContent = totalL + ' Litros \/ d\u00eda';\n        valDrinks.textContent = drinksL + ' L (~' + totalGlasses + ' vasos de 250 ml)';\n        valFood.textContent = foodL + ' L (Frutas, sopas, verduras)';\n\n        let g1 = Math.max(1, Math.round(totalGlasses * 0.25));\n        let g2 = Math.max(1, Math.round(totalGlasses * 0.40));\n        let g3 = Math.max(1, totalGlasses - g1 - g2);\n\n        sched1.textContent = g1 + ' Vaso' + (g1 > 1 ? 's' : '') + ' (~' + (g1 * 250) + ' ml)';\n        sched2.textContent = g2 + ' Vaso' + (g2 > 1 ? 's' : '') + ' (~' + (g2 * 250) + ' ml)';\n        sched3.textContent = g3 + ' Vaso' + (g3 > 1 ? 's' : '') + ' (~' + (g3 * 250) + ' ml)';\n        sched4.textContent = 'Solo sorbos opcionales';\n      }\n\n      if (inputWeight) {\n        inputWeight.addEventListener('input', calculate);\n      }\n\n      if (btn30) {\n        btn30.addEventListener('click', function () {\n          currentFactor = 30;\n          btn30.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          btn35.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n          calculate();\n        });\n      }\n\n      if (btn35) {\n        btn35.addEventListener('click', function () {\n          currentFactor = 35;\n          btn35.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          btn30.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n          calculate();\n        });\n      }\n\n      if (btnReset) {\n        btnReset.addEventListener('click', function () {\n          inputWeight.value = 70;\n          currentFactor = 30;\n          btn30.setAttribute('aria-pressed', 'true');\n          btn35.setAttribute('aria-pressed', 'false');\n          calculate();\n        });\n      }\n\n      calculate();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-PESO-CALCULADORA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n cuentan las bebidas y los alimentos ricos en agua. La leche, las infusiones, los caldos, la fruta y las verduras suman al total del d\u00eda, as\u00ed que no todo tiene que entrar en forma de vasos de agua. Quien come sopa y fruta a diario ya lleva una parte del camino hecha sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reparte el agua para no acabar de noche en el ba\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema de muchas personas mayores no es solo cu\u00e1nto beben, sino cu\u00e1ndo. Concentrar el agua por la tarde llena la vejiga justo antes de dormir. La soluci\u00f3n es cargar el dep\u00f3sito de d\u00eda y frenar por la noche:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un vaso al despertar, antes incluso de tener sed, para arrancar hidratado.<\/li>\n\n\n\n<li>Un vaso en cada comida y otro a media ma\u00f1ana y a media tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>La mayor parte del l\u00edquido, repartida entre el desayuno y la merienda.<\/li>\n\n\n\n<li>Cerrar el grifo&nbsp;<strong>2 o 3 horas antes de acostarte<\/strong>, para reducir las visitas nocturnas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La idea que conviene recordar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica es doble. Como la sed ya no avisa, hay que beber por sistema y no por sensaci\u00f3n, apoy\u00e1ndose en horarios o en recordatorios en el m\u00f3vil. Y como la vejiga de noche pasa factura, ese l\u00edquido se reparte a lo largo del d\u00eda en vez de acumularlo al final.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con ese sencillo reparto se cubren las dos preocupaciones a la vez, la&nbsp;<strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;silenciosa y los despertares para orinar. Si aun repartiendo bien el agua sigues levant\u00e1ndote varias veces, quiz\u00e1 la causa no sea la bebida sino otra cosa, como explican estas&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/08\/las-ganas-de-orinar-por-la-noche-no-siempre-se-deben-a-la-prostata-los-otros-factores-comunes-que-las-provocan-y-sus-soluciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">causas frecuentes de las ganas de orinar por la noche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene fines divulgativos y&nbsp;<strong>no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario<\/strong>. Si tomas diur\u00e9ticos, tienes problemas de ri\u00f1\u00f3n o de coraz\u00f3n, o notas confusi\u00f3n y mareo, consulta tu caso concreto con el m\u00e9dico o la m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La sed pierde eficacia con los a\u00f1os por la hipodipsia, por lo que la deshidrataci\u00f3n suele manifestarse con cansancio, mareo o estre\u00f1imiento antes de tener boca seca. 2 La referencia europea (EFSA) sit\u00faa el consumo adecuado en 2,5 litros diarios para hombres y 2 litros para mujeres, contando alimentos y bebidas. 3 Una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[20195,17651,17431,17851,17429,19975],"class_list":["post-14265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-agua-diaria","tag-deshidratacion","tag-hidratacion","tag-personas-mayores","tag-rinones","tag-sed"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1nta agua por d\u00eda despu\u00e9s de los 60: la cuenta simple que evita tanto la deshidrataci\u00f3n como las noches en el ba\u00f1o - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1nta agua beber al d\u00eda despu\u00e9s de los 60? 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