{"id":14233,"date":"2026-08-16T13:50:00","date_gmt":"2026-08-16T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14233"},"modified":"2026-08-16T02:23:36","modified_gmt":"2026-08-16T01:23:36","slug":"el-mejor-momento-del-dia-para-comer-fruta-cuando-hay-azucar-alta-con-estas-dos-reglas-deja-de-ser-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/el-mejor-momento-del-dia-para-comer-fruta-cuando-hay-azucar-alta-con-estas-dos-reglas-deja-de-ser-un-problema\/","title":{"rendered":"El mejor momento del d\u00eda para comer fruta cuando hay az\u00facar alta: con estas dos reglas deja de ser un problema"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-GLUCOSA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fruta-glucosa-teaser\">\n  <style>\n    #ts-fruta-glucosa-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-fruta-glucosa-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-fruta-glucosa-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La fruta entera no est\u00e1 prohibida al tener la glucosa alta; su fibra natural es clave para ralentizar la absorci\u00f3n del az\u00facar.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El orden importa: comer la fruta de postre tras una comida con verduras y prote\u00ednas reduce el pico gluc\u00e9mico de forma notable.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si la comes entre horas, acomp\u00e1\u00f1ala siempre de grasas saludables o prote\u00ednas, como un pu\u00f1ado de nueces o yogur natural.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Controla la porci\u00f3n al tama\u00f1o de un pu\u00f1o y prioriza opciones de menor impacto como bayas, manzanas, peras o c\u00edtricos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-GLUCOSA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terminas de comer, alcanzas una manzana como postre y una voz interior te frena. Con el az\u00facar alto, \u00bfno ser\u00e1 demasiado? Esa duda persigue a muchas personas con la glucosa elevada, que acaban desterrando la&nbsp;<strong>fruta<\/strong>&nbsp;del d\u00eda por miedo al pico. Conviene ponerlo en su sitio. La fruta, incluso cuando hay az\u00facar alta, no es el enemigo. El problema casi nunca es la fruta en s\u00ed, sino el momento del d\u00eda en que se come y la forma en que llega al est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El mito de la fruta prohibida<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-1024x573.png\" alt=\"Entre eles est\u00e1 o abacaxi: Os 10 melhores alimentos para tratar gases e incha\u00e7o\" class=\"wp-image-15860\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-y-a_KLsiA27kqp.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tomar la fruta entera y acompa\u00f1arla de una comida equilibrada o de prote\u00ednas y grasas saludables puede ayudar a moderar la respuesta de la glucosa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de que la fruta est\u00e1 vetada con la glucosa alta parte de una verdad a medias. Es cierto que contiene az\u00facares, pero tambi\u00e9n&nbsp;<strong>fibra<\/strong>, agua y compuestos que frenan su absorci\u00f3n, algo que no ocurre con un refresco o un dulce. Y la fruta entera se comporta de forma muy distinta a su zumo, donde la fibra desaparece y el az\u00facar entra de golpe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dicho de otro modo, el volumen de fibra de una pieza entera ralentiza el paso del az\u00facar a la sangre. Por eso la recomendaci\u00f3n sensata no es eliminar la fruta, sino aprender cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomarla para que ese freno natural trabaje a tu favor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que cambia cuando cambia el orden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento pesa m\u00e1s de lo que parece, y hay un experimento que lo ilustra bien. En un estudio publicado en&nbsp;<em>Diabetes Care<\/em>&nbsp;en 2015, un grupo de personas tom\u00f3 la misma comida en dos d\u00edas distintos, cambiando solo el orden de los alimentos. Cuando la verdura y la prote\u00edna iban antes que los hidratos, el&nbsp;<a href=\"https:\/\/diabetesjournals.org\/care\/article\/38\/7\/e98\/30914\/Food-Order-Has-a-Significant-Impact-on\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pico de glucosa baj\u00f3 hasta cerca de un 37% respecto a comerlos en el orden inverso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lecci\u00f3n se traslada a la fruta con facilidad. La misma pieza sube menos el az\u00facar si llega despu\u00e9s de una comida con prote\u00edna y fibra que si se toma sola, con el est\u00f3mago vac\u00edo. Es el efecto de tener el terreno preparado antes de que aparezca la parte dulce del plato. Ese mismo orden explica por qu\u00e9 una fruta al final de una comida completa apenas mueve la aguja, mientras que la misma pieza en ayunas sube el az\u00facar con rapidez.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FRUTA-IMPACTO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fruta-impacto-widget\">\n  <style>\n    #ts-fruta-impacto-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-tabs {\n      display: flex;\n      flex-direction: column;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-tab-btn {\n      width: 100%;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 14px 16px;\n      cursor: pointer;\n      text-align: left;\n      transition: all 0.2s ease;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 16px;\n      font-weight: 700;\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: space-between;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-tab-btn:hover {\n      background: #e3edf3;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      border-color: #1c86c4;\n      background: #ffffff;\n      box-shadow: 0 2px 8px rgba(28,134,196,0.1);\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-tab-icon {\n      font-size: 20px;\n      line-height: 1;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-panels {\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-panel {\n      display: none;\n    }\n\n    #ts-fruta-impacto-widget .ts-panel.active {\n      display: block;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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background: #e63b3b;\"><\/div>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-bar-label\">Velocidad de absorci\u00f3n alta<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div id=\"tab-acompanada\" class=\"ts-panel\" role=\"tabpanel\">\n        <span class=\"ts-panel-tag ts-tag-azul\">Absorci\u00f3n amortiguada<\/span>\n        <span class=\"ts-panel-text\">Las grasas saludables de las nueces o la prote\u00edna del yogur act\u00faan como una barrera natural. El est\u00f3mago tarda m\u00e1s en vaciarse y el az\u00facar entra a la sangre poco a poco.<\/span>\n        <div class=\"ts-bar-container\" aria-hidden=\"true\">\n          <div class=\"ts-bar-fill\" style=\"width: 50%; background: #1c86c4;\"><\/div>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-bar-label\">Velocidad de absorci\u00f3n moderada<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div id=\"tab-postre\" class=\"ts-panel\" role=\"tabpanel\">\n        <span class=\"ts-panel-tag ts-tag-verde\">Curva gluc\u00e9mica suave<\/span>\n        <span class=\"ts-panel-text\">El escenario ideal. La fibra de las verduras y la prote\u00edna de la comida ya han preparado el terreno. La fruta apenas altera la aguja de la glucosa y prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/span>\n        <div class=\"ts-bar-container\" aria-hidden=\"true\">\n          <div class=\"ts-bar-fill\" style=\"width: 20%; background: #1e8e3e;\"><\/div>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-bar-label\">Velocidad de absorci\u00f3n muy lenta<\/span>\n      <\/div>\n\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Datos respaldados por el estudio sobre orden de alimentos de <i>Diabetes Care<\/i> (2015).\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-fruta-impacto-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-panel');\n\n      tabs.forEach(tab => {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('data-target');\n          \n          tabs.forEach(t => t.setAttribute('aria-selected', 'false'));\n          panels.forEach(p => p.classList.remove('active'));\n          \n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const targetPanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetPanel) {\n            targetPanel.classList.add('active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-FRUTA-IMPACTO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las dos reglas para comer fruta sin picos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De ese principio salen dos reglas sencillas que convierten la fruta en una aliada en lugar de un problema:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>T\u00f3mala como postre o junto a una prote\u00edna<\/strong>, nunca sola en ayunas. Una manzana despu\u00e9s de comer, o unas fresas con yogur natural, entran mucho m\u00e1s despacio a la sangre que la misma fruta con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respeta la porci\u00f3n de un pu\u00f1o.<\/strong>&nbsp;Una pieza mediana o un cuenco peque\u00f1o bastan; encadenar dos o tres raciones seguidas suma az\u00facar aunque se trate de fruta.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con estas dos reglas, el momento de la fruta deja de disparar la glucosa. No necesitas pesar nada ni renunciar al sabor, solo colocar la fruta en el sitio correcto del plato y de la jornada. Son dos h\u00e1bitos que se aprenden en un d\u00eda y se sostienen casi sin esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nta fruta y cu\u00e1l elegir?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-1024x573.png\" alt=\"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: alimentos para desinchar de forma natural\" class=\"wp-image-15861\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-carefully-arrange_JN6VdpZOq4-1.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Combinar frutos rojos con yogur natural y almendras aporta fibra, prote\u00edna y grasas saludables, una mezcla que favorece una mayor saciedad.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos o tres piezas al d\u00eda son razonables para la mayor\u00eda, repartidas y siempre enteras. Entre las opciones, las de menor efecto sobre el az\u00facar suelen ser las bayas, la manzana, la pera y los c\u00edtricos, mientras que conviene medir m\u00e1s las muy dulces, como el pl\u00e1tano muy maduro, el mango o las uvas. Eso no las vuelve prohibidas, caben igual, solo que en una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a y mejor acompa\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El truco no es prohibir, sino acompa\u00f1ar. A\u00f1adir un pu\u00f1ado de frutos secos o un poco de yogur a la fruta m\u00e1s dulce amortigua su efecto sobre la&nbsp;<strong>glucosa<\/strong>. Tienes m\u00e1s pautas en esta gu\u00eda sobre&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/que-puede-comer-un-diabetico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 puede comer una persona con diabetes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un d\u00eda de ejemplo para llevarlo a la pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para empezar desde hoy, imagina una jornada completa. En el desayuno, la fruta acompa\u00f1ada de huevo o yogur, nunca sola. A media ma\u00f1ana, si aparece el hambre, una pieza con unas almendras. De postre en la comida, una raci\u00f3n peque\u00f1a despu\u00e9s de haber empezado por la verdura y la prote\u00edna. Y por la noche, mejor una fruta poco dulce si te apetece algo ligero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese reparto mantiene el placer de la fruta y suaviza los picos a lo largo del d\u00eda. Si controlas la glucosa en casa, comprueba t\u00fa mismo la diferencia midiendo antes y a las dos horas. Verlo en tus propios n\u00fameros suele ser el empuj\u00f3n que asienta el h\u00e1bito para siempre. Aqu\u00ed tienes h\u00e1bitos para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-bajar-el-azucar-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bajar el az\u00facar de forma natural<\/a>&nbsp;que refuerzan el efecto. Y si al az\u00facar le sumas movimiento, conviene saber qu\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/05\/que-diferencia-hay-entre-caminar-rapido-y-caminar-despacio-cuando-hay-azucar-alta-en-sangre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diferencia hay entre caminar r\u00e1pido y despacio<\/a>&nbsp;tras las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/strong>&nbsp;Si tienes diabetes o la glucosa alta, consulta con tu m\u00e9dico o dietista antes de cambiar tu alimentaci\u00f3n, sobre todo si tomas medicaci\u00f3n que afecta al az\u00facar en sangre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La fruta entera no est\u00e1 prohibida al tener la glucosa alta; su fibra natural es clave para ralentizar la absorci\u00f3n del az\u00facar. 2 El orden importa: comer la fruta de postre tras una comida con verduras y prote\u00ednas reduce el pico gluc\u00e9mico de forma notable. 3 Si la comes entre horas, acomp\u00e1\u00f1ala siempre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17785,11274,12508,20187,18052,20186],"class_list":["post-14233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion-saludable","tag-diabetes","tag-fibra","tag-fruta-y-azucar","tag-glucosa-en-sangre","tag-mejor-momento"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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