{"id":14229,"date":"2026-08-16T09:45:00","date_gmt":"2026-08-16T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14229"},"modified":"2026-08-16T02:15:45","modified_gmt":"2026-08-16T01:15:45","slug":"el-truco-del-plato-a-la-mitad-como-servirse-para-comer-menos-sin-pesar-comida-ni-contar-calorias-despues-de-los-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/16\/el-truco-del-plato-a-la-mitad-como-servirse-para-comer-menos-sin-pesar-comida-ni-contar-calorias-despues-de-los-60\/","title":{"rendered":"El truco del plato a la mitad: c\u00f3mo servirse para comer menos sin pesar comida ni contar calor\u00edas despu\u00e9s de los 60"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PLATO-MITAD-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-plato-mitad-teaser\">\n  <style>\n    #ts-plato-mitad-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-plato-mitad-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-plato-mitad-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-plato-mitad-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-plato-mitad-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-plato-mitad-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"><\/circle>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"><\/rect>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El m\u00e9todo divide el plato en tres: la mitad para verduras, un cuarto para prote\u00ednas y otro para carbohidratos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Asegurar el cuarto de prote\u00edna ayuda a proteger la masa muscular, que tiende a perderse m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las investigaciones muestran que servirse platos muy llenos hace que comamos m\u00e1s de forma autom\u00e1tica, sin sentir m\u00e1s hambre.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">No es necesario pesar la comida ni contar calor\u00edas; basta con usar referencias visuales y comer despacio para sentir saciedad.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-PLATO-MITAD-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSe puede comer menos sin pasar hambre ni pesar un solo gramo? S\u00ed, y el secreto no est\u00e1 en privarse, sino en c\u00f3mo repartes lo que pones en el plato. El&nbsp;<strong>m\u00e9todo del plato<\/strong>&nbsp;ordena la comida por proporciones en lugar de por calor\u00edas, y por eso encaja tan bien a partir de los 60.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo del plato?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-1024x573.png\" alt=\"Conforme a idade de uma pessoa aumenta, sua altura diminui. por qu\u00ea?\" class=\"wp-image-15852\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-el-metodo_rgSZGI2xtc.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El m\u00e9todo del plato ayuda a equilibrar las comidas al reservar la mitad para verduras y repartir el resto entre prote\u00ednas y carbohidratos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea cabe en una frase: divide mentalmente el plato en tres partes. La&nbsp;<strong>mitad<\/strong>&nbsp;se reserva para verduras y hortalizas, un&nbsp;<strong>cuarto<\/strong>&nbsp;para una prote\u00edna y el cuarto restante para un hidrato de carbono. Sin b\u00e1sculas, sin apps y sin apuntar n\u00fameros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al llenar media superficie con verdura, que ocupa mucho volumen y aporta pocas calor\u00edas, queda menos hueco para lo m\u00e1s energ\u00e9tico. Comes un plato lleno, la vista queda satisfecha y el total de calor\u00edas baja solo, sin sensaci\u00f3n de castigo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de los 60 esto importa por partida doble. El apetito suele bajar y las raciones se descontrolan con facilidad, casi siempre a favor del pan, el arroz o la patata. Colocar la verdura en primer plano asegura fibra, vitaminas y volumen, mientras el cuarto de prote\u00edna protege el m\u00fasculo, que con la edad se pierde m\u00e1s r\u00e1pido si no se cuida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que encontr\u00f3 la ciencia sobre las raciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tama\u00f1o de lo que nos servimos manda m\u00e1s de lo que creemos. En un estudio publicado en la revista&nbsp;<em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>&nbsp;en 2002, los investigadores comprobaron que, al aumentar la raci\u00f3n servida,&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12450884\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las personas com\u00edan m\u00e1s sin sentir m\u00e1s hambre ni m\u00e1s saciedad<\/a>. En otras palabras, comemos casi en piloto autom\u00e1tico, guiados por lo que tenemos delante. El plato manda m\u00e1s que el hambre real, y por eso apoyarse en la vista funciona mejor que confiar solo en la fuerza de voluntad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9todo del plato le da la vuelta a ese automatismo. Si lo que abunda en la superficie es la verdura, ese&nbsp;<strong>piloto autom\u00e1tico<\/strong>&nbsp;juega a tu favor en lugar de en tu contra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo armar tu plato paso a paso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo bueno es que la proporci\u00f3n se aplica a la vista, sin medir. Con un poco de pr\u00e1ctica, calcular la mitad y los dos cuartos se vuelve autom\u00e1tico. Montar un plato equilibrado lleva unos segundos si sigues este orden:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Coge un plato normal, ni enorme ni de propaganda, y empieza por la verdura hasta cubrir la mitad: ensalada, verdura salteada, al horno o en crema.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade la prote\u00edna en un cuarto: pescado, huevo, pollo, legumbres o tofu, del tama\u00f1o aproximado de la palma de la mano.<\/li>\n\n\n\n<li>Completa el \u00faltimo cuarto con el hidrato: arroz, patata, pasta o pan, mejor en versi\u00f3n integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Remata con un chorrito de aceite de oliva y pon el agua como bebida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PLATO-PROPORCIONES-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-plato-proporciones-widget\">\n  <style>\n    #ts-plato-proporciones-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 20px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 20px;\n      font-weight: 700;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-widget-intro {\n      color: #55707e;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 24px;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tabs {\n      display: flex;\n      gap: 8px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tab-btn {\n      flex: 1;\n      background: #f5f9fc;\n      border: 2px solid #e3edf3;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 12px 8px;\n      cursor: pointer;\n      text-align: center;\n      transition: all 0.2s ease;\n      color: #55707e;\n      font-size: 14px;\n      font-weight: 600;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tab-btn[data-target=\"tab-verduras\"] {\n      flex: 2;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tab-btn:hover {\n      background: #e3edf3;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tab-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-tab-btn span {\n      display: block;\n      font-size: 18px;\n      font-weight: 800;\n      margin-bottom: 4px;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-panels {\n      position: relative;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-panel {\n      display: none;\n      background: #f5f9fc;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n      border-left: 5px solid #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-plato-proporciones-widget .ts-panel.active {\n      display: block;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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Aportan vitaminas, fibra y mucho volumen, lo que ayuda a saciarse r\u00e1pido sin sumar calor\u00edas.<\/div>\n        <div class=\"ts-panel-visual\">Referencia visual: 2 manos juntas en forma de cuenco<\/div>\n      <\/div>\n\n      <div id=\"tab-proteinas\" class=\"ts-panel\" role=\"tabpanel\">\n        <div class=\"ts-panel-title\">Prote\u00edna saludable<\/div>\n        <div class=\"ts-panel-text\">Pescado blanco o azul, pechuga de pollo, huevos, legumbres (lentejas, garbanzos) o tofu. Esencial para proteger y mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60.<\/div>\n        <div class=\"ts-panel-visual\">Referencia visual: El tama\u00f1o y grosor de la palma de tu mano<\/div>\n      <\/div>\n\n      <div id=\"tab-hidratos\" class=\"ts-panel\" role=\"tabpanel\">\n        <div class=\"ts-panel-title\">Carbohidratos de calidad<\/div>\n        <div class=\"ts-panel-text\">Arroz, pasta integral, patata, boniato o pan integral. Son la fuente principal de energ\u00eda. Al usar solo un cuarto del plato, evitas los excesos comunes.<\/div>\n        <div class=\"ts-panel-visual\">Referencia visual: El tama\u00f1o de tu pu\u00f1o cerrado<\/div>\n      <\/div>\n\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda visual orientativa \u00b7 Basado en las proporciones del &#8220;Plato para Comer Saludable&#8221; de Harvard T.H. Chan School of Public Health.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-plato-proporciones-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const tabs = widget.querySelectorAll('.ts-tab-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-panel');\n\n      tabs.forEach(tab => {\n        tab.addEventListener('click', function() {\n          const targetId = this.getAttribute('data-target');\n          \n          tabs.forEach(t => t.setAttribute('aria-selected', 'false'));\n          panels.forEach(p => p.classList.remove('active'));\n          \n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n          const targetPanel = widget.querySelector('#' + targetId);\n          if (targetPanel) {\n            targetPanel.classList.add('active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-PLATO-PROPORCIONES-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cinco platos de ejemplo<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-1024x573.png\" alt=\"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: alimentos para desinchar de forma natural\" class=\"wp-image-15854\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-single-normalsize_SyPWTv7Ub8.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Un plato con abundantes verduras, una porci\u00f3n de prote\u00edna y otra de cereal integral ofrece una forma pr\u00e1ctica de organizar una comida equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9todo se adapta a la comida de siempre, sin recetas raras. Cinco ejemplos para verlo claro:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menestra de verduras con una tortilla de un huevo y unas patatas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada grande con lomos de sardina y una rebanada de pan integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Crema de calabac\u00edn con pollo a la plancha y arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Salteado de br\u00f3coli y zanahoria con garbanzos y un poco de quinoa.<\/li>\n\n\n\n<li>Espinacas rehogadas con merluza al horno y patata cocida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00edjate en que en todos hay color de verdura ocupando la mayor parte, una prote\u00edna del tama\u00f1o de la mano y una guarnici\u00f3n de hidrato discreta. Cuando el plato no se divide f\u00e1cil, como en un guiso o una paella, vale servir primero una raci\u00f3n peque\u00f1a y acompa\u00f1arla de una buena ensalada o de verdura al lado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los detalles que multiplican el efecto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tama\u00f1o del plato influye tanto como su contenido. En un&nbsp;<strong>plato m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong>, la misma cantidad parece m\u00e1s y la mente queda m\u00e1s conforme. Empezar por la verdura y comer despacio tambi\u00e9n da tiempo a que llegue la se\u00f1al de saciedad, que tarda unos&nbsp;<strong>veinte minutos<\/strong>&nbsp;en aparecer. Comer con calma y con m\u00e1s verdura, adem\u00e1s, ayuda a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/09\/como-bajar-la-hinchazon-abdominal-de-forma-natural-6-habitos-que-ayudan-a-mejorar-la-digestion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bajar la hinchaz\u00f3n abdominal<\/a>&nbsp;al mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes apoyarte en estos gestos para&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">comer mejor y cuidar la barriga<\/a>&nbsp;sin dietas estrictas, y sumar m\u00e1s&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra<\/a>&nbsp;con las verduras y los cereales integrales para saciarte antes y con menos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empieza esta semana por un solo gesto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta cambiarlo todo de golpe. En tu comida principal, llena media parte del plato de verdura antes de servir nada m\u00e1s. Ese \u00fanico gesto es el que m\u00e1s rinde y el m\u00e1s f\u00e1cil de mantener en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este contenido es informativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un dietista o de tu m\u00e9dico. Si tienes diabetes, enfermedad renal u otra condici\u00f3n que exija una dieta concreta, ajusta las proporciones con un profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El m\u00e9todo divide el plato en tres: la mitad para verduras, un cuarto para prote\u00ednas y otro para carbohidratos. 2 Asegurar el cuarto de prote\u00edna ayuda a proteger la masa muscular, que tiende a perderse m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os. 3 Las investigaciones muestran que servirse platos muy llenos hace que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18164,18021,20184,20185,17451,17212],"class_list":["post-14229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-mayores-de-60","tag-metodo-del-plato","tag-porciones","tag-saciedad","tag-verduras"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El truco del plato a la mitad: c\u00f3mo servirse para comer menos sin pesar comida ni contar calor\u00edas despu\u00e9s de los 60 - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El m\u00e9todo del plato ayuda a comer menos sin pesar comida ni contar calor\u00edas despu\u00e9s de los 60. 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