{"id":14168,"date":"2026-08-14T20:10:00","date_gmt":"2026-08-14T19:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14168"},"modified":"2026-08-13T19:50:05","modified_gmt":"2026-08-13T18:50:05","slug":"como-cuidar-el-corazon-despues-de-los-60-sin-correr-ni-pisar-un-gimnasio-los-7-habitos-con-mas-peso-real","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/14\/como-cuidar-el-corazon-despues-de-los-60-sin-correr-ni-pisar-un-gimnasio-los-7-habitos-con-mas-peso-real\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n despu\u00e9s de los 60 sin correr ni pisar un gimnasio: los 7 h\u00e1bitos con m\u00e1s peso real"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-CORAZON-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-habitos-corazon-teaser\">\n  <style>\n    #ts-habitos-corazon-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-habitos-corazon-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-habitos-corazon-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-habitos-corazon-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-habitos-corazon-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Tras los 60 a\u00f1os, cuidar el coraz\u00f3n depende de la constancia en peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios y no de ejercicios extremos.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Caminar 30 minutos al d\u00eda, dormir bien y comer equilibrado ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios muestran que mantener h\u00e1bitos saludables acumulados puede sumar hasta 14 a\u00f1os de vida a partir de los 50.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Eliminar factores da\u00f1inos como el tabaco, el exceso de sal y el sedentarismo es tan efectivo como sumar nuevos h\u00e1bitos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-HABITOS-CORAZON-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Catorce a\u00f1os. Esa es la diferencia de esperanza de vida que puede marcar un pu\u00f1ado de h\u00e1bitos sencillos a partir de la mediana edad, sin correr maratones ni apuntarse a ning\u00fan gimnasio. Cuidar el&nbsp;<strong>coraz\u00f3n<\/strong>&nbsp;despu\u00e9s de los 60 tiene menos que ver con el esfuerzo heroico y m\u00e1s con lo que se repite cada d\u00eda, en lo peque\u00f1o y de forma sostenida. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar y que los beneficios llegan bastante pronto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empieza por moverte sin correr<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15293\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-corazon-f_TddNte5VNR.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar con regularidad, controlar la presi\u00f3n arterial, dormir bien y cuidar la alimentaci\u00f3n son h\u00e1bitos importantes para proteger el coraz\u00f3n despu\u00e9s de los 60.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El movimiento que protege el coraz\u00f3n no exige velocidad ni equipo caro. Caminar a paso ligero, subir escaleras, bailar o cuidar el huerto cuentan como actividad f\u00edsica. La clave est\u00e1 en la constancia, no en la intensidad extrema, y eso lo hace muy alcanzable pasados los 60, incluso si hace a\u00f1os que no haces deporte. El coraz\u00f3n responde a lo que haces la mayor\u00eda de los d\u00edas, no a lo que hiciste una tarde con mucho \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cuerpo activo mantiene mejor la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/presion-arterial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">presi\u00f3n arterial<\/a>, controla el az\u00facar y ayuda a conservar m\u00fasculo, que es el gran aliado del metabolismo con la edad. Media hora repartida en el d\u00eda ya suma, y si al principio son diez minutos, tambi\u00e9n valen. Lo importante es que el h\u00e1bito se sostenga en el tiempo y no dependa de la motivaci\u00f3n de un d\u00eda suelto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que suman siete h\u00e1bitos, seg\u00fan la ciencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La suma de peque\u00f1os gestos tiene un efecto medible, y no es una promesa vaga. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>Circulation<\/em>&nbsp;en 2018, las personas que manten\u00edan varios h\u00e1bitos de bajo riesgo, entre ellos no fumar, moverse a diario y comer bien, llegaban a vivir bastantes m\u00e1s a\u00f1os, con el coraz\u00f3n mejor protegido. En cifras, quienes segu\u00edan el conjunto de h\u00e1bitos ganaban&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/CIRCULATIONAHA.117.032047\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hasta 14 a\u00f1os m\u00e1s de vida a los 50<\/a>&nbsp;respecto a quienes no segu\u00edan ninguno.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-HABITOS-CORAZON-EVALUADOR-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-habitos-corazon-evaluador-widget\">\n  <style>\n    #ts-habitos-corazon-evaluador-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-evaluador-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-habitos-corazon-evaluador-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    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protecci\u00f3n seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-checklist\">\n      <label class=\"ts-check-item\">\n        <input type=\"checkbox\" class=\"ts-check-input\" value=\"1\">\n        <span class=\"ts-check-label\">Camino al menos 30 minutos casi todos los d\u00edas<\/span>\n      <\/label>\n\n      <label class=\"ts-check-item\">\n        <input type=\"checkbox\" class=\"ts-check-input\" value=\"1\">\n        <span class=\"ts-check-label\">Duermo entre 7 y 8 horas diarias de forma regular<\/span>\n      <\/label>\n\n      <label class=\"ts-check-item\">\n        <input type=\"checkbox\" class=\"ts-check-input\" value=\"1\">\n        <span class=\"ts-check-label\">No fumo (o dej\u00e9 el tabaco)<\/span>\n      <\/label>\n\n      <label class=\"ts-check-item\">\n        <input type=\"checkbox\" class=\"ts-check-input\" value=\"1\">\n        <span class=\"ts-check-label\">Mantengo el consumo de sal y ultraprocesados bajo control<\/span>\n      <\/label>\n\n      <label class=\"ts-check-item\">\n        <input type=\"checkbox\" class=\"ts-check-input\" value=\"1\">\n        <span class=\"ts-check-label\">Reviso mi presi\u00f3n arterial y colesterol con frecuencia<\/span>\n      <\/label>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-meter-box\">\n      <div class=\"ts-meter-header\">\n        <span class=\"ts-meter-title\">Nivel de protecci\u00f3n activa<\/span>\n        <span class=\"ts-meter-count\" id=\"ts-eval-count\">0 de 5 h\u00e1bitos<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-meter-bar-bg\">\n        <div class=\"ts-meter-bar-fill\" id=\"ts-eval-bar\"><\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" id=\"ts-eval-result\" aria-live=\"polite\">\n    Selecciona los h\u00e1bitos que cumples arriba para ver tu recomendaci\u00f3n personalizada.\n  <\/div>\n\n  <button type=\"button\" class=\"ts-reset-btn\" id=\"ts-eval-reset\">Restablecer selecci\u00f3n<\/button>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Estudio Circulation (2018, Li et al.) \u00b7 No sustituye una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-habitos-corazon-evaluador-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const checkboxes = widget.querySelectorAll('.ts-check-input');\n      const countEl = widget.querySelector('#ts-eval-count');\n      const barEl = widget.querySelector('#ts-eval-bar');\n      const resultEl = widget.querySelector('#ts-eval-result');\n      const resetBtn = widget.querySelector('#ts-eval-reset');\n\n      function updateScore() {\n        let checkedCount = 0;\n        checkboxes.forEach(function (cb) {\n          if (cb.checked) checkedCount++;\n        });\n\n        const total = checkboxes.length;\n        const percentage = (checkedCount \/ total) * 100;\n\n        barEl.style.width = percentage + '%';\n        countEl.textContent = checkedCount + ' de ' + total + ' h\u00e1bitos';\n\n        if (checkedCount === 0) {\n          barEl.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n          resultEl.textContent = \"Selecciona los h\u00e1bitos que cumples arriba para ver tu recomendaci\u00f3n personalizada.\";\n        } else if (checkedCount <= 2) {\n          barEl.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n          resultEl.textContent = \"Base inicial: Cada h\u00e1bito cuenta. Sumar uno m\u00e1s esta semana (como caminar 30 minutos o reducir la sal) generar\u00e1 un cambio significativo en tus arterias.\";\n        } else if (checkedCount <= 4) {\n          barEl.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n          resultEl.textContent = \"Protecci\u00f3n moderada: Llevas un gran avance. Est\u00e1s en la senda que la evidencia vincula con una presi\u00f3n arterial m\u00e1s estable y menor riesgo vascular.\";\n        } else {\n          barEl.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n          resultEl.textContent = \"Protecci\u00f3n \u00f3ptima: \u00a1Excelente! Mantener este conjunto de h\u00e1bitos es lo que los estudios relacionan con un impacto m\u00e1ximo de hasta 14 a\u00f1os adicionales de vida saludable.\";\n        }\n      }\n\n      checkboxes.forEach(function (cb) {\n        cb.addEventListener('change', updateScore);\n      });\n\n      resetBtn.addEventListener('click', function () {\n        checkboxes.forEach(function (cb) {\n          cb.checked = false;\n        });\n        updateScore();\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-HABITOS-CORAZON-EVALUADOR-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mensaje es alentador, porque ninguno de esos h\u00e1bitos pasa por correr ni por el gimnasio. Se trata de decisiones cotidianas que, sumadas, mueven la aguja mucho m\u00e1s que cualquier gesto aislado o cualquier suplemento de moda. Ese es el cambio de enfoque que m\u00e1s ayuda: pensar en constancia, no en haza\u00f1as puntuales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los 7 h\u00e1bitos con m\u00e1s peso real<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15294\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_0ee98z2TfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mantener una rutina de caminatas ayuda a favorecer la salud cardiovascular, conservar la movilidad y reducir el sedentarismo con el paso de los a\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son los siete que m\u00e1s respaldo tienen, traducidos a acciones concretas de la semana, para que dejen de ser buenas intenciones y pasen a la agenda:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Camina al menos 30 minutos casi todos los d\u00edas, aunque sea en dos paseos.<\/li>\n\n\n\n<li>Duerme entre 7 y 8 horas con horarios regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Vigila la&nbsp;<strong>presi\u00f3n arterial<\/strong>&nbsp;y apr\u00e9ndete tus cifras.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n el&nbsp;<strong>az\u00facar en sangre<\/strong>&nbsp;a raya con comidas equilibradas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida el colesterol reduciendo las grasas menos saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>No fumes, y si fumas, busca ayuda para dejarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n un peso y una cintura dentro de lo saludable para tu talla.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reduce lo que desgasta las arterias<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar el coraz\u00f3n tambi\u00e9n es restar. Hay costumbres que, repetidas a diario, van cargando poco a poco el sistema cardiovascular sin que se note al principio. Quitarlas rinde tanto como sumar los h\u00e1bitos buenos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El&nbsp;<strong>tabaco<\/strong>&nbsp;en cualquier cantidad, tambi\u00e9n el de otros a tu alrededor.<\/li>\n\n\n\n<li>El exceso de sal en la cocina y en los ultraprocesados.<\/li>\n\n\n\n<li>El alcohol de m\u00e1s, aunque sea a diario y en poca cantidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Las noches cortas de forma habitual, que suben la presi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Las horas seguidas sentado sin levantarse a moverse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo la presi\u00f3n pide m\u00e1s atenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n alta suele avanzar en silencio, as\u00ed que conviene medirla con cierta regularidad aunque te encuentres bien. Aprender a reconocer las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/sintomas-de-hipertension\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">se\u00f1ales de la presi\u00f3n alta<\/a>, como dolores de cabeza frecuentes, visi\u00f3n borrosa o mareos, ayuda a no dejarla pasar cuando aparecen. Si tus cifras se mantienen elevadas, tu m\u00e9dico valorar\u00e1 el paso siguiente. Muchas personas descubren la hipertensi\u00f3n en una revisi\u00f3n rutinaria, no por un s\u00edntoma claro, y por eso medirse a tiempo importa tanto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un resumen para esta semana<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tuvieras que empezar por algo, elige caminar a diario, dormir mejor y quitar sal de la mesa, tres gestos que notar\u00e1s pronto en la presi\u00f3n y en la energ\u00eda. A\u00f1ade compa\u00f1\u00eda, porque una&nbsp;<strong>vida social<\/strong>&nbsp;activa tambi\u00e9n se asocia a un coraz\u00f3n m\u00e1s sano, a menos estr\u00e9s y a h\u00e1bitos que se sostienen mejor cuando se comparten. No hace falta cambiarlo todo de golpe: un h\u00e1bito nuevo cada semana ya construye una base s\u00f3lida y realista que puedes mantener durante a\u00f1os. Puedes apoyarte en estos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/02\/como-ayudar-a-controlar-la-presion-arterial-de-forma-natural-siete-habitos-con-respaldo-de-la-ciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos para controlar la presi\u00f3n con respaldo de la ciencia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este texto tiene fines informativos<\/strong>&nbsp;y no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario, que valorar\u00e1 tu presi\u00f3n, tus an\u00e1lisis y tus factores de riesgo antes de indicar cualquier cambio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Tras los 60 a\u00f1os, cuidar el coraz\u00f3n depende de la constancia en peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios y no de ejercicios extremos. 2 Caminar 30 minutos al d\u00eda, dormir bien y comer equilibrado ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar. 3 Estudios muestran que mantener h\u00e1bitos saludables acumulados puede sumar hasta 14 a\u00f1os [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[19336,20160,17398,17587,18040,17808],"class_list":["post-14168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-despues-de-los-60","tag-ejercicio-suave","tag-habitos-saludables","tag-presion-arterial","tag-prevencion-cardiovascular","tag-salud-del-corazon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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