{"id":14164,"date":"2026-08-14T19:05:00","date_gmt":"2026-08-14T18:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14164"},"modified":"2026-08-13T19:37:26","modified_gmt":"2026-08-13T18:37:26","slug":"que-comer-cuando-hay-diverticulosis-los-alimentos-que-cuidan-el-colon-y-el-mito-de-las-semillas-que-ya-cayo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/14\/que-comer-cuando-hay-diverticulosis-los-alimentos-que-cuidan-el-colon-y-el-mito-de-las-semillas-que-ya-cayo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer cuando hay diverticulosis: los alimentos que cuidan el colon y el mito de las semillas que ya cay\u00f3"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-DIVERTICULOSIS-RESUMEN-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-diverticulosis-teaser\">\n  <style>\n    #ts-diverticulosis-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-diverticulosis-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, 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aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El consumo de fibra ayuda a reducir la presi\u00f3n dentro del colon y previene el desarrollo de diverticulitis.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La meta recomendada es de 25 a 30 gramos de fibra al d\u00eda, incorporados de manera gradual junto a abundante agua.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Las restricciones alimentarias severas \u00fanicamente se deben mantener durante episodios de brote agudo.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-DIVERTICULOSIS-RESUMEN-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la consulta todav\u00eda se repite la misma escena: alguien recibe el diagn\u00f3stico de&nbsp;<strong>diverticulosis<\/strong>&nbsp;y sale con una lista de alimentos prohibidos encabezada por las semillas, el ma\u00edz y los frutos secos. Durante a\u00f1os esa indicaci\u00f3n pareci\u00f3 prudente y se transmiti\u00f3 de m\u00e9dico a paciente sin apenas discusi\u00f3n. Hoy la evidencia apunta en otra direcci\u00f3n, y quien convive con peque\u00f1as bolsas en el colon merece saber qu\u00e9 protege de verdad al intestino y qu\u00e9 era solo costumbre.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCULADORA-FIBRA-DIVERTICULOSIS-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fibra-diverticulosis-widget\">\n  <style>\n    #ts-fibra-diverticulosis-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fibra-diverticulosis-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-fibra-diverticulosis-widget .ts-widget-header-flex {\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      margin-bottom: 6px;\n    }\n\n    #ts-fibra-diverticulosis-widget 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  font-size: 13px;\n      color: #839ba8;\n      border-top: 1px solid #edf3f7;\n      padding-top: 14px;\n    }\n\n    @media (max-width: 500px) {\n      #ts-fibra-diverticulosis-widget .ts-food-selector {\n        grid-template-columns: 1fr;\n      }\n\n      #ts-fibra-diverticulosis-widget {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-widget-header-flex\">\n    <div class=\"ts-widget-title\">Calculadora de fibra para el colon<\/div>\n    <button id=\"ts-reset-btn\" class=\"ts-reset-btn\" type=\"button\">Reiniciar<\/button>\n  <\/div>\n  \n  <div class=\"ts-widget-intro\">\n    Haz clic en los alimentos para sumar raciones (puedes pulsar varias veces) y calcular tu aporte diario de fibra:\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-food-selector\">\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"8\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 plato de lentejas\/garbanzos<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+8 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"5\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 taza de avena integral<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+5 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"4\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 raci\u00f3n de br\u00f3coli o zanahoria<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+4 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"4\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 manzana o pera con piel<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+4 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"3\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 pu\u00f1ado de frutos secos<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+3 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n    <button class=\"ts-food-btn\" data-fiber=\"3.5\" type=\"button\">\n      <span class=\"ts-food-name\">1 taza de palomitas caseras<\/span>\n      <span class=\"ts-food-right\">\n        <span class=\"ts-food-gram\">+3.5 g<\/span>\n        <span class=\"ts-count-badge\">x0<\/span>\n      <\/span>\n    <\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-results-card\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-res-header\">Aporte acumulado estimado<\/span>\n    <div class=\"ts-res-main-num\"><span id=\"ts-fiber-total\">0<\/span> \/ 30 g<\/div>\n    <div class=\"ts-progress-bg\">\n      <div id=\"ts-fiber-bar\" class=\"ts-progress-bar\"><\/div>\n    <\/div>\n    <div id=\"ts-fiber-status\" class=\"ts-progress-status\">Haz clic en los alimentos para calcular tu total.<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-advice-box\">\n    <strong>Consejo clave:<\/strong> Incrementa el consumo de fibra de forma progresiva a lo largo de varias semanas y aseg\u00farate de beber suficiente agua para facilitar el tr\u00e1nsito intestinal.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Valores aproximados basados en tablas de composici\u00f3n nutricional est\u00e1ndar.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function() {\n      const widget = document.getElementById('ts-fibra-diverticulosis-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-food-btn');\n      const totalDisplay = widget.querySelector('#ts-fiber-total');\n      const progressBar = widget.querySelector('#ts-fiber-bar');\n      const statusDisplay = widget.querySelector('#ts-fiber-status');\n      const resetBtn = widget.querySelector('#ts-reset-btn');\n\n      let currentTotal = 0;\n\n      function updateUI() {\n        totalDisplay.textContent = currentTotal.toFixed(1).replace('.0', '');\n\n        \/\/ Escala visual hasta 80g para visualizar el exceso\/sobredose a partir de 70g\n        const percentage = Math.min((currentTotal \/ 80) * 100, 100);\n        progressBar.style.width = percentage + '%';\n\n        if (currentTotal === 0) {\n          statusDisplay.textContent = 'Haz clic en los alimentos para calcular tu total.';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n        } else if (currentTotal < 15) {\n          statusDisplay.textContent = 'Aporte bajo. Procura incorporar m\u00e1s legumbres, frutas y cereales integrales.';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n        } else if (currentTotal < 25) {\n          statusDisplay.textContent = '\u00a1Buen progreso! Est\u00e1s cerca de la recomendaci\u00f3n ideal de 30 g\/d\u00eda.';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#1c86c4';\n        } else if (currentTotal <= 35) {\n          statusDisplay.textContent = '\u00a1Excelente! Alcanzas la meta \u00f3ptima protectora (25-30 g\/d\u00eda).';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#28a745';\n        } else if (currentTotal < 70) {\n          statusDisplay.textContent = 'Aporte elevado (>35 g\/d\u00eda). Generalmente bien tolerado, pero aseg\u00farate de beber suficiente agua para evitar gases o estre\u00f1imiento.';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#ffc107';\n        } else {\n          statusDisplay.textContent = '\u00a1Exceso de fibra (\u226570 g\/d\u00eda)! Puede causar gases, hinchaz\u00f3n, calambres, mala absorci\u00f3n de minerales (calcio, hierro, zinc) o incluso riesgo de obstrucci\u00f3n intestinal. Reduce la cantidad y consulta a un profesional.';\n          progressBar.style.backgroundColor = '#dc3545';\n        }\n      }\n\n      buttons.forEach(btn => {\n        btn.setAttribute('data-count', '0');\n\n        btn.addEventListener('click', function() {\n          const val = parseFloat(this.getAttribute('data-fiber'));\n          let count = parseInt(this.getAttribute('data-count'), 10) + 1;\n\n          this.setAttribute('data-count', count);\n          currentTotal += val;\n\n          const badge = this.querySelector('.ts-count-badge');\n          badge.textContent = 'x' + count;\n          badge.style.display = 'inline-block';\n          this.classList.add('ts-active');\n\n          updateUI();\n        });\n      });\n\n      resetBtn.addEventListener('click', function() {\n        currentTotal = 0;\n        buttons.forEach(btn => {\n          btn.setAttribute('data-count', '0');\n          btn.classList.remove('ts-active');\n          const badge = btn.querySelector('.ts-count-badge');\n          badge.style.display = 'none';\n          badge.textContent = 'x0';\n        });\n        updateUI();\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-CALCULADORA-FIBRA-DIVERTICULOSIS-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La diverticulosis no obliga a comer sin gracia<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-1024x573.png\" alt=\"Prato equilibrado com vegetais, prote\u00edna magra e gr\u00e3os integrais para cuidar do f\u00edgado\" class=\"wp-image-15281\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-diverticu_dttZ0iFXSL.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La fibra de legumbres, frutas con piel y cereales integrales puede formar parte de una alimentaci\u00f3n habitual en personas con diverticulosis, acompa\u00f1ada de suficiente agua.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los divert\u00edculos son peque\u00f1as bolsas que se forman en la pared del colon, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os, cuando el tejido pierde algo de elasticidad. Tenerlos es muy frecuente y, en la mayor\u00eda de los casos, no dan ning\u00fan s\u00edntoma. El problema aparece cuando uno de ellos se inflama y aparece un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/colon-inflamado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colon inflamado<\/a>, algo que llamamos diverticulitis y que s\u00ed requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica y, a veces, reposo digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante mucho tiempo se crey\u00f3 que una semilla o un grano de ma\u00edz pod\u00eda alojarse en esas bolsas y desencadenar la inflamaci\u00f3n. De ah\u00ed ven\u00edan las prohibiciones que muchos a\u00fan recuerdan. La realidad es que el intestino tolera esos alimentos sin dificultad, y privarse de ellos suele quitar fibra justo cuando m\u00e1s falta hace para mantener el colon en calma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El estudio que absolvi\u00f3 a las semillas y las palomitas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prueba m\u00e1s citada lleg\u00f3 de un seguimiento largo a casi cincuenta mil profesionales sanitarios varones, observados durante dieciocho a\u00f1os. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>JAMA<\/em>&nbsp;en 2008, quienes m\u00e1s frutos secos y palomitas com\u00edan no ten\u00edan m\u00e1s episodios de diverticulitis, sino menos. En concreto, los mayores consumidores de palomitas registraron&nbsp;<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/1028647\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un 28% menos de diverticulitis<\/a>&nbsp;que quienes casi no las probaban.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dato desarm\u00f3 una recomendaci\u00f3n repetida durante d\u00e9cadas. Lejos de da\u00f1ar el colon, esos alimentos aportan fibra y acompa\u00f1an un tr\u00e1nsito m\u00e1s regular. Por eso las gu\u00edas actuales ya no piden retirar semillas, ma\u00edz ni frutos secos a quien tiene&nbsp;<strong>divert\u00edculos<\/strong>&nbsp;sin complicaciones, y solo mantienen restricciones puntuales durante una crisis. El hallazgo tambi\u00e9n tranquiliz\u00f3 a muchas personas que hab\u00edan renunciado sin necesidad a alimentos que disfrutaban.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 la fibra es la verdadera protagonista<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15282\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_destacada-a-hispanic-woma_s77CKDzl8e.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aumentar la fibra de forma gradual con alimentos como legumbres, verduras, frutas y pan integral ayuda a favorecer un tr\u00e1nsito intestinal m\u00e1s regular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si algo cuida el colon con divert\u00edculos es una dieta rica en&nbsp;<strong>fibra<\/strong>&nbsp;y una buena hidrataci\u00f3n. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra soluble<\/a>&nbsp;da volumen y suavidad a las heces, reduce la presi\u00f3n dentro del intestino y ayuda a que las bolsas no se irriten. Conviene subir la cantidad poco a poco, a lo largo de varias semanas, para evitar gases e hinchaz\u00f3n. Repartir esa fibra entre las comidas del d\u00eda suele sentar mejor que concentrarla en una sola toma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos alimentos ayudan a acercarse a los&nbsp;<strong>25 a 30 gramos de fibra<\/strong>&nbsp;al d\u00eda que recomiendan la mayor\u00eda de gu\u00edas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Legumbres<\/strong>&nbsp;como lentejas, garbanzos y alubias, en guisos, cremas o ensaladas.<\/li>\n\n\n\n<li>Verduras cocidas y crudas, del br\u00f3coli a la zanahoria y la calabaza.<\/li>\n\n\n\n<li>Fruta con piel cuando sea posible, como manzana, pera y ciruela.<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales integrales: avena, pan integral y arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos y semillas, ahora sin motivo para temerlos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Creencia y realidad sobre la diverticulosis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Separar el mito del hecho ayuda a comer con calma y sin miedos heredados. Este es el contraste que deja la evidencia reciente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Creencia: las semillas se clavan en los divert\u00edculos. Realidad: no hay datos que lo respalden y su fibra es \u00fatil.<\/li>\n\n\n\n<li>Creencia: hay que evitar el ma\u00edz y las palomitas. Realidad: se asocian a menos diverticulitis, no a m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Creencia: conviene una dieta baja en residuos siempre. Realidad: eso solo se indica en una crisis aguda y por poco tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Creencia: beber agua da igual. Realidad: sin l\u00edquido suficiente, la fibra pierde su efecto protector.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer a partir de hoy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza por sumar una raci\u00f3n de legumbres a la semana y cambiar el pan blanco por integral, subiendo la fibra de forma gradual mientras bebes m\u00e1s agua a lo largo del d\u00eda. Puedes apoyarte en algunas&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/que-beber-en-ayunas-para-ayudar-a-limpiar-el-colon-de-forma-natural-cinco-bebidas-y-habitos-sencillos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bebidas que ayudan a limpiar el colon de forma natural<\/a>&nbsp;para acompa\u00f1ar el cambio de dieta. Mant\u00e9n el cuerpo en movimiento, porque caminar a diario tambi\u00e9n favorece el tr\u00e1nsito y reduce la presi\u00f3n en el intestino con el paso de los meses. Y reserva la dieta blanda solo para los d\u00edas de un brote agudo. Si aparece dolor intenso en la parte baja izquierda del abdomen, fiebre o sangrado, no lo dejes pasar. Un plato con verdura, una fuente de prote\u00edna y un poco de fruta ya cubre buena parte de lo que el colon agradece.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este contenido es informativo<\/strong>&nbsp;y no sustituye la evaluaci\u00f3n de un profesional sanitario, que valorar\u00e1 tu caso, tus s\u00edntomas y tus an\u00e1lisis antes de ajustar la dieta o indicar cualquier tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Estudios de gran escala confirman que las semillas, frutos secos y ma\u00edz no aumentan el riesgo de inflamaci\u00f3n intestinal. 2 El consumo de fibra ayuda a reducir la presi\u00f3n dentro del colon y previene el desarrollo de diverticulitis. 3 La meta recomendada es de 25 a 30 gramos de fibra al d\u00eda, incorporados [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17407,18614,19324,12508,18050,17428],"class_list":["post-14164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alimentacion","tag-colon-2","tag-diverticulosis","tag-fibra","tag-prevencion","tag-salud-digestiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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