{"id":14116,"date":"2026-08-13T15:50:00","date_gmt":"2026-08-13T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14116"},"modified":"2026-08-13T13:30:40","modified_gmt":"2026-08-13T12:30:40","slug":"que-diferencia-hay-entre-comer-la-fruta-entera-y-tomarla-en-jugo-cuando-hay-azucar-alta-en-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/que-diferencia-hay-entre-comer-la-fruta-entera-y-tomarla-en-jugo-cuando-hay-azucar-alta-en-sangre\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 diferencia hay entre comer la fruta entera y tomarla en jugo cuando hay az\u00facar alta en sangre"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-VS-ZUMO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-fruta-vs-zumo-teaser\">\n  <style>\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-fruta-vs-zumo-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-fruta-vs-zumo-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">La fruta entera envuelve sus az\u00facares en fibra, lo que ralentiza la digesti\u00f3n y evita picos bruscos de glucosa.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Al licuarla o exprimirla, esa malla de fibra se rompe y los az\u00facares libres pasan r\u00e1pidamente a la sangre.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Un vaso de zumo concentra el az\u00facar de tres a cuatro piezas de fruta completas, pero sin aportar saciedad.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Si tu az\u00facar tiende a subir, prioriza comer la pieza entera y, de ser posible, acomp\u00e1\u00f1ala con un pu\u00f1ado de frutos secos.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-FRUTA-VS-ZUMO-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una naranja entera y un vaso de zumo de naranja parecen la misma cosa, pero el organismo los procesa de forma muy distinta. La diferencia est\u00e1 en&nbsp;<strong>la fibra<\/strong>, en el acto de masticar y en la velocidad con la que el az\u00facar de la fruta llega a la sangre. Cuando la glucosa tiende a subir, ese detalle deja de ser menor y empieza a notarse despu\u00e9s de cada comida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 cambia cuando la fruta pasa por la licuadora<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15091\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-fruta-ent_iGGbUfD3uK.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comparaci\u00f3n visual entre la fruta entera y el jugo, con ejemplos de fibra, saciedad y acompa\u00f1amientos saludables.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fruta entera es una estructura ordenada: la pulpa, el agua y los az\u00facares vienen envueltos en fibra. Esa fibra forma una especie de malla que ralentiza la digesti\u00f3n, de modo que la fructosa y la glucosa se liberan poco a poco. El p\u00e1ncreas recibe entonces una se\u00f1al gradual y la subida de az\u00facar en sangre resulta m\u00e1s suave y sostenida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al exprimir o licuar, esa malla se rompe. Gran parte de la&nbsp;<strong>fibra insoluble<\/strong>&nbsp;se queda en el colador o se desecha, y los az\u00facares quedan sueltos en el l\u00edquido. El resultado es un zumo que se absorbe deprisa y que eleva la glucemia casi como una bebida azucarada, aunque no lleve ni una cucharada de az\u00facar a\u00f1adido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que vieron tres grandes cohortes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un an\u00e1lisis que reuni\u00f3 tres seguimientos de profesionales sanitarios, con m\u00e1s de 180.000 participantes observados durante a\u00f1os, compar\u00f3 el consumo de fruta entera con el de zumo. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en&nbsp;<em>BMJ<\/em>&nbsp;en 2013, sustituir la fruta entera por zumo se asoci\u00f3 con&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23990623\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2<\/a>, mientras que piezas como los ar\u00e1ndanos, las uvas y las manzanas se relacionaban con un riesgo menor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusi\u00f3n es clara: no es la fruta la que perjudica, sino la manera de tomarla. Mantener la pieza intacta conserva el freno natural que la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/fibra-soluble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra soluble<\/a>&nbsp;aporta a la absorci\u00f3n del az\u00facar y que el vaso pierde por el camino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el pico r\u00e1pido pesa m\u00e1s cuando el az\u00facar est\u00e1 alto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la glucemia ya cuesta de controlar, la velocidad importa tanto como la cantidad. Un az\u00facar que entra despacio da tiempo a que la insulina lo gestione y a que el cuerpo lo reparta hacia los m\u00fasculos. Un az\u00facar que entra de golpe genera un pico alto que despu\u00e9s tarda m\u00e1s en corregirse y que fuerza al p\u00e1ncreas a trabajar a marchas forzadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay un segundo motivo menos conocido. Buena parte de la fructosa del zumo se procesa en el h\u00edgado. En peque\u00f1as dosis, envuelta en pulpa y fibra, no supone problema. En grandes cantidades y de forma r\u00e1pida, el h\u00edgado se sobrecarga y tiende a fabricar m\u00e1s grasa, un mecanismo que con los meses agrava la&nbsp;<strong>resistencia a la insulina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fruta entera y zumo, uno al lado del otro<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15092\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-61yearold-hispanic-woma_3zz5wp0REY.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer observa una naranja junto a un vaso de jugo, yogur con frutos rojos y nueces sobre la mesa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puestas en paralelo, las dos formas de la misma fruta se comportan de manera casi opuesta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fibra: intacta en la pieza entera, muy reducida en el zumo.<\/li>\n\n\n\n<li>Velocidad: absorci\u00f3n lenta al masticar, r\u00e1pida al beber.<\/li>\n\n\n\n<li>Saciedad: la fruta entera llena, el zumo apenas quita el hambre.<\/li>\n\n\n\n<li>Cantidad: comes una pieza, pero bebes el az\u00facar de varias.<\/li>\n\n\n\n<li>Glucemia: subida suave frente a un pico m\u00e1s marcado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ntas piezas caben en un vaso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para llenar un vaso de zumo hacen falta, de media, entre&nbsp;<strong>tres y cuatro naranjas<\/strong>. Nadie se comer\u00eda cuatro naranjas seguidas, porque la fibra y la masticaci\u00f3n avisan mucho antes de acabar la segunda. Ese mismo az\u00facar, en cambio, se bebe en menos de un minuto, sin sensaci\u00f3n de llenado y sin apenas esfuerzo por parte del est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ah\u00ed est\u00e1 el punto que m\u00e1s pesa cuando hay&nbsp;<strong>az\u00facar alta en sangre<\/strong>. Un vaso concentra la fructosa de varias piezas y la entrega de una sola vez, justo lo contrario de lo que conviene a una glucemia que ya se mantiene con dificultad. Por eso una raci\u00f3n de fruta cuenta como saludable y un vaso de zumo se acerca m\u00e1s a un capricho.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUIVALENCIA-ZUMO-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-equivalencia-zumo-widget\">\n  <style>\n    #ts-equivalencia-zumo-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-equivalencia-zumo-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 12px rgba(26,58,74,0.05);\n      color: #1a3a4a;\n    }\n\n    #ts-equivalencia-zumo-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-equivalencia-zumo-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n    }\n\n    #ts-equivalencia-zumo-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      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diferentes tama\u00f1os de vaso, y cu\u00e1nta fibra se queda en el colador.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-main\">\n    <div class=\"ts-slider-group\">\n      <div class=\"ts-slider-label\">\n        <span>Tama\u00f1o del vaso de zumo:<\/span>\n        <span class=\"ts-highlight\" id=\"ts-out-ml\">250 ml<\/span>\n      <\/div>\n      <input type=\"range\" id=\"ts-zumo-slider\" min=\"100\" max=\"500\" step=\"50\" value=\"250\" aria-label=\"Cantidad de zumo en mililitros\">\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-metrics-grid\">\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <div class=\"ts-metric-info\">\n          <span class=\"ts-metric-title\">Naranjas exprimidas<\/span>\n          <span class=\"ts-metric-desc\">Bebidas de una sola vez<\/span>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-out-oranges\">3.5<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-card ts-alert\">\n        <div class=\"ts-metric-info\">\n          <span class=\"ts-metric-title\">Az\u00facar libre<\/span>\n          <span class=\"ts-metric-desc\">Pasa r\u00e1pido a la sangre<\/span>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-out-sugar\">43 g<\/span>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"ts-metric-card\">\n        <div class=\"ts-metric-info\">\n          <span class=\"ts-metric-title\">Fibra desechada<\/span>\n          <span class=\"ts-metric-desc\">Perdida al exprimir<\/span>\n        <\/div>\n        <span class=\"ts-metric-value\" id=\"ts-out-fiber\">11 g<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-result\" aria-live=\"polite\">\n    <span id=\"ts-out-conclusion\">Un vaso mediano (250 ml) te entrega el az\u00facar de m\u00e1s de 3 naranjas en pocos segundos, sin la saciedad ni el freno que aportar\u00eda su fibra.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    C\u00e1lculo educativo basado en valores medios (1 naranja de mesa = 70 ml de zumo, 12 g de az\u00facar y 3 g de fibra). \u00b7 Fuente de composici\u00f3n: USDA FoodData Central.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function() {\n      const widget = document.getElementById('ts-equivalencia-zumo-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const slider = widget.querySelector('#ts-zumo-slider');\n      const outMl = widget.querySelector('#ts-out-ml');\n      const outOranges = widget.querySelector('#ts-out-oranges');\n      const outSugar = widget.querySelector('#ts-out-sugar');\n      const outFiber = widget.querySelector('#ts-out-fiber');\n      const outConclusion = widget.querySelector('#ts-out-conclusion');\n\n      function updateMetrics() {\n        const ml = parseInt(slider.value, 10);\n        \n        const oranges = (ml \/ 70).toFixed(1);\n        const sugar = Math.round((ml \/ 70) * 12);\n        const fiber = Math.round((ml \/ 70) * 3);\n\n        outMl.textContent = ml + ' ml';\n        outOranges.textContent = oranges;\n        outSugar.textContent = sugar + ' g';\n        outFiber.textContent = fiber + ' g';\n\n        if (ml <= 150) {\n          outConclusion.textContent = 'Incluso un vaso peque\u00f1o concentra el az\u00facar de unas 2 naranjas. B\u00e9belo poco a poco o junto a una comida con prote\u00edna.';\n        } else if (ml <= 300) {\n          outConclusion.textContent = 'Un vaso de este tama\u00f1o te entrega el az\u00facar de casi ' + Math.ceil(oranges) + ' naranjas de golpe, sin la saciedad ni el freno que aportar\u00eda su fibra.';\n        } else {\n          outConclusion.textContent = 'Esta cantidad equivale a comerse m\u00e1s de ' + Math.floor(oranges) + ' naranjas seguidas. Supone una carga de az\u00facar muy alta y r\u00e1pida para el p\u00e1ncreas.';\n        }\n      }\n\n      slider.addEventListener('input', updateMetrics);\n      updateMetrics();\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EQUIVALENCIA-ZUMO-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aprovechar la fruta sin disparar la glucosa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica es que la fruta sigue siendo recomendable a diario, siempre que se elija bien la forma de tomarla. Estas pautas ayudan a conservar el control:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elige la&nbsp;<strong>pieza entera<\/strong>&nbsp;y con piel cuando esta sea comestible.<\/li>\n\n\n\n<li>Si preparas algo l\u00edquido, prefiere el batido con toda la pulpa antes que el zumo colado.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1a la fruta con un pu\u00f1ado de frutos secos o un yogur natural para frenar la subida.<\/li>\n\n\n\n<li>Reserva el zumo para ocasiones puntuales y s\u00edrvelo en porci\u00f3n peque\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con esos ajustes, la fruta aporta vitaminas, agua y fibra sin convertirse en una fuente r\u00e1pida de az\u00facar. Y si adem\u00e1s sumas movimiento despu\u00e9s de comer, el efecto mejora: conviene conocer las diferencias entre&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/05\/que-diferencia-hay-entre-caminar-rapido-y-caminar-despacio-cuando-hay-azucar-alta-en-sangre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminar r\u00e1pido y caminar despacio cuando el az\u00facar est\u00e1 alto<\/a>&nbsp;y las dem\u00e1s formas de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/como-bajar-el-azucar-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bajar el az\u00facar de forma natural<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene car\u00e1cter divulgativo y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Si tienes la glucosa alta o diabetes, consulta con tu m\u00e9dico o con tu nutricionista antes de cambiar tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 La fruta entera envuelve sus az\u00facares en fibra, lo que ralentiza la digesti\u00f3n y evita picos bruscos de glucosa. 2 Al licuarla o exprimirla, esa malla de fibra se rompe y los az\u00facares libres pasan r\u00e1pidamente a la sangre. 3 Un vaso de zumo concentra el az\u00facar de tres a cuatro piezas de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17413,11287,12508,18886,17693,18887],"class_list":["post-14116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-azucar-en-sangre","tag-diabetes-tipo-2","tag-fibra","tag-fruta-entera","tag-glucosa","tag-zumo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qu\u00e9 diferencia hay entre comer la fruta entera y tomarla en jugo cuando hay az\u00facar alta en sangre - Tua Saude<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfFruta entera o en zumo cuando el az\u00facar est\u00e1 alto? 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