{"id":14104,"date":"2026-08-13T09:45:00","date_gmt":"2026-08-13T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14104"},"modified":"2026-08-12T15:37:34","modified_gmt":"2026-08-12T14:37:34","slug":"cuantas-veces-es-normal-levantarse-a-orinar-por-noche-despues-de-los-60-y-cuando-el-numero-empieza-a-decir-algo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/13\/cuantas-veces-es-normal-levantarse-a-orinar-por-noche-despues-de-los-60-y-cuando-el-numero-empieza-a-decir-algo\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas veces es normal levantarse a orinar por noche despu\u00e9s de los 60 y cu\u00e1ndo el n\u00famero empieza a decir algo"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NICTURIA-60-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-nicturia-60-teaser\">\n  <style>\n    #ts-nicturia-60-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-head {\n      display: flex;\n      align-items: center;\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 18px;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-badge {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      font-size: 12.5px;\n      font-weight: 700;\n      letter-spacing: 0.04em;\n      text-transform: uppercase;\n      padding: 6px 12px;\n      border-radius: 999px;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-item {\n      display: flex;\n      align-items: flex-start;\n      gap: 12px;\n      min-width: 0;\n      background: #f5f9fc;\n      border-left: 4px solid #1a3a4a;\n      border-radius: 0 10px 10px 0;\n      padding: 12px 14px;\n      margin-bottom: 10px;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-item:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-mark {\n      display: inline-flex;\n      align-items: center;\n      justify-content: center;\n      flex: 0 0 26px;\n      width: 26px;\n      height: 26px;\n      background: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n      border-radius: 50%;\n      font-size: 13px;\n      line-height: 1;\n      font-weight: 800;\n      margin-top: 1px;\n    }\n\n    #ts-nicturia-60-teaser .ts-item-text {\n      display: block;\n      min-width: 0;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 15px;\n      line-height: 1.45;\n      font-weight: 500;\n      overflow-wrap: anywhere;\n    }\n\n    @media (max-width: 480px) {\n      #ts-nicturia-60-teaser {\n        padding: 18px 16px;\n      }\n\n      #ts-nicturia-60-teaser .ts-item {\n        gap: 10px;\n        padding: 11px 12px;\n      }\n\n      #ts-nicturia-60-teaser .ts-mark {\n        flex-basis: 24px;\n        width: 24px;\n        height: 24px;\n        font-size: 12.5px;\n      }\n\n      #ts-nicturia-60-teaser .ts-item-text {\n        font-size: 14.5px;\n      }\n    }\n  <\/style>\n\n  <div class=\"ts-head\">\n    <svg width=\"30\" height=\"30\" viewBox=\"0 0 30 30\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\">\n      <circle cx=\"15\" cy=\"15\" r=\"14\" fill=\"#1c86c4\"\/>\n      <rect x=\"12.5\" y=\"6\" width=\"5\" height=\"18\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n      <rect x=\"6\" y=\"12.5\" width=\"18\" height=\"5\" rx=\"1.5\" fill=\"#ffffff\"\/>\n    <\/svg>\n\n    <span class=\"ts-badge\">Resumen<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">1<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Levantarse 1 vez por noche a orinar es habitual a partir de los 60 a\u00f1os y suele ser inofensivo.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Ir al ba\u00f1o 2 o m\u00e1s veces duplica el riesgo de ca\u00eddas y fracturas nocturnas por la penumbra y el cansancio.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El l\u00edquido acumulado en las piernas durante el d\u00eda se filtra de noche al tumbarse, aumentando las ganas de orinar.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Elevar las piernas por la tarde y reducir los l\u00edquidos tras las 19 h ayuda a controlar el n\u00famero de visitas.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-NICTURIA-60-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te despiertas a las tres de la madrugada, vas al ba\u00f1o y vuelves a la cama pregunt\u00e1ndote si eso es normal a tu edad. La&nbsp;<strong>nicturia<\/strong>, que es como se llama a levantarse a orinar de noche, se vuelve m\u00e1s com\u00fan con los a\u00f1os, pero no todo vale igual. El n\u00famero de veces y lo que lo provoca marcan la diferencia entre una molestia menor y una se\u00f1al que conviene mirar de cerca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntas veces se considera normal?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14912\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-nicturia-_0eeaD2KTfW.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La nicturia puede aumentar con la edad y fragmentar el sue\u00f1o, por lo que conviene observar su frecuencia y consultar si se repite varias veces cada noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Levantarte&nbsp;<strong>una vez<\/strong>&nbsp;por noche entra dentro de lo esperable a partir de los 60, y muchas personas mayores lo hacen sin que signifique nada. Dos veces ya empieza a molestar y a romper el sue\u00f1o, aunque todav\u00eda puede ser tolerable seg\u00fan c\u00f3mo te encuentres al d\u00eda siguiente. Lo que de verdad cuenta no es solo el n\u00famero, sino si al levantarte descansas o arrastras cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de tres, o cuando notas que te cuesta volver a dormir, el patr\u00f3n deja de ser un simple detalle. Ah\u00ed es donde el n\u00famero empieza a decir algo y merece una conversaci\u00f3n con tu m\u00e9dico. Importa tambi\u00e9n si es algo de siempre o si ha aparecido en las \u00faltimas semanas, porque un cambio brusco pesa m\u00e1s que una cifra estable de a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EVALUADOR-NICTURIA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-evaluador-nicturia-widget\">\n  <style>\n    #ts-evaluador-nicturia-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 16px;\n      padding: 24px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 32px auto;\n      box-shadow: 0 4px 16px rgba(26,58,74,0.06);\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-widget-title {\n      font-size: 19px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.3;\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-widget-intro {\n      font-size: 15px;\n      color: #55707e;\n      line-height: 1.5;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-options-grid {\n      display: grid;\n      grid-template-columns: repeat(2, 1fr);\n      gap: 10px;\n      margin-bottom: 20px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-option-btn {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1.5px solid #dce9f1;\n      border-radius: 10px;\n      padding: 12px 14px;\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 14.5px;\n      font-weight: 600;\n      cursor: pointer;\n      text-align: center;\n      transition: all 0.2s ease;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-option-btn:hover {\n      background: #e3edf3;\n      border-color: #1c86c4;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-option-btn[aria-selected=\"true\"] {\n      background: #1c86c4;\n      border-color: #1c86c4;\n      color: #ffffff;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-panel-container {\n      background: #f5f9fc;\n      border: 1px solid #e3edf3;\n      border-radius: 12px;\n      padding: 20px;\n      min-height: 150px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-panel {\n      display: none;\n      animation: tsFadeIn 0.3s ease;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-panel.ts-active {\n      display: block;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-status-badge {\n      display: inline-block;\n      font-size: 12px;\n      font-weight: 700;\n      text-transform: uppercase;\n      letter-spacing: 0.05em;\n      padding: 4px 10px;\n      border-radius: 999px;\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-badge-normal {\n      background: #e6f4ea;\n      color: #137333;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-badge-atencion {\n      background: #fef7e0;\n      color: #b06000;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-badge-alerta {\n      background: #fce8e6;\n      color: #c5221f;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-info-block {\n      margin-bottom: 12px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-info-block:last-child {\n      margin-bottom: 0;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-info-label {\n      display: block;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 700;\n      color: #1a3a4a;\n      margin-bottom: 2px;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-info-text {\n      display: block;\n      font-size: 14.5px;\n      color: #1a3a4a;\n      line-height: 1.45;\n    }\n\n    #ts-evaluador-nicturia-widget .ts-widget-footer {\n      font-size: 12px;\n      color: #7b94a3;\n      text-align: center;\n      line-height: 1.4;\n      margin-top: 20px;\n      padding-top: 16px;\n      border-top: 1px dashed #dce9f1;\n    }\n\n    @keyframes tsFadeIn {\n      from { opacity: 0; 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Si concilias el sue\u00f1o con facilidad y te sientes descansado al despertar, no suele reflejar un problema de salud.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Acci\u00f3n recomendada<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Mant\u00e9n una luz tenue de gu\u00eda y ajusta la ingesta de l\u00edquidos a partir de las 19:00 para conservar la calidad del descanso.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-panel\" id=\"panel-2veces\" role=\"tabpanel\">\n      <span class=\"ts-status-badge ts-badge-atencion\">Nivel de atenci\u00f3n<\/span>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Interpretaci\u00f3n y riesgo<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Empieza a fragmentar el sue\u00f1o. La investigaci\u00f3n muestra que 2 o m\u00e1s visitas nocturnas duplican el riesgo de sufrir ca\u00eddas o fracturas al caminar a oscuras o somnoliento.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Acci\u00f3n recomendada<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Eleva las piernas por la tarde para drenar l\u00edquidos acumulados, quita alfombras del paso y comenta este cambio en tu pr\u00f3xima revisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-panel\" id=\"panel-3veces\" role=\"tabpanel\">\n      <span class=\"ts-status-badge ts-badge-alerta\">Requiere valoraci\u00f3n<\/span>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Interpretaci\u00f3n<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">El impacto en la calidad del sue\u00f1o es elevado y suele indicar causas subyacentes como afectaci\u00f3n prost\u00e1tica, del coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones o apnea del sue\u00f1o.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Acci\u00f3n recomendada<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Programa una consulta m\u00e9dica. Lleva un diario de 2 o 3 d\u00edas anotando las horas a las que te levantas y la cantidad aproximada de l\u00edquidos.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"ts-panel\" id=\"panel-repentino\" role=\"tabpanel\">\n      <span class=\"ts-status-badge ts-badge-alerta\">Prioridad m\u00e9dica<\/span>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Interpretaci\u00f3n<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Un aumento brusco en pocas semanas pesa m\u00e1s que una cifra alta estable. Puede ser se\u00f1al de infecci\u00f3n urinaria, descompensaci\u00f3n renal o metab\u00f3lica.<\/span>\n      <\/div>\n      <div class=\"ts-info-block\">\n        <span class=\"ts-info-label\">Acci\u00f3n recomendada<\/span>\n        <span class=\"ts-info-text\">Consulta con tu m\u00e9dico a la brevedad, especialmente si se acompa\u00f1a de dolor, sed intensa, sangre en la orina o hinchaz\u00f3n repentina en los tobillos.<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Gu\u00eda orientativa \u00b7 Fuente: Datos cl\u00ednicos sobre nicturia recopilados en StatPearls y gu\u00edas urol\u00f3gicas.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-evaluador-nicturia-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const buttons = widget.querySelectorAll('.ts-option-btn');\n      const panels = widget.querySelectorAll('.ts-panel');\n\n      buttons.forEach(btn => {\n        btn.addEventListener('click', function () {\n          const target = this.getAttribute('data-target');\n\n          buttons.forEach(b => b.setAttribute('aria-selected', 'false'));\n          this.setAttribute('aria-selected', 'true');\n\n          panels.forEach(p => p.classList.remove('ts-active'));\n\n          const activePanel = widget.querySelector('#panel-' + target);\n          if (activePanel) {\n            activePanel.classList.add('ts-active');\n          }\n        });\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-EVALUADOR-NICTURIA-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No siempre es la pr\u00f3stata<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los hombres se culpa enseguida a la pr\u00f3stata, y a veces es cierto, pero el origen suele ser m\u00e1s variado. Los&nbsp;<strong>ri\u00f1ones<\/strong>, el coraz\u00f3n, la cantidad de l\u00edquido de la tarde o el propio sue\u00f1o ligero de la edad influyen tanto o m\u00e1s que la gl\u00e1ndula. Este repaso sobre por qu\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/08\/las-ganas-de-orinar-por-la-noche-no-siempre-se-deben-a-la-prostata-los-otros-factores-comunes-que-las-provocan-y-sus-soluciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">las ganas de orinar de noche no siempre vienen de la pr\u00f3stata<\/a>&nbsp;lo detalla bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El precio de levantarse dos veces<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed est\u00e1 el dato que m\u00e1s pesa. Una revisi\u00f3n cl\u00ednica sobre la nicturia publicada en&nbsp;<em>StatPearls<\/em>&nbsp;recoge que quienes hacen dos o m\u00e1s visitas nocturnas al ba\u00f1o tienen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK518987\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00e1s del doble de riesgo de fracturas y ca\u00eddas nocturnas<\/a>. El peligro no es orinar, sino caminar medio dormido y con poca luz por la casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso reducir el n\u00famero de veces no es solo por comodidad. Menos viajes al ba\u00f1o significan menos ocasiones de tropezar y un sue\u00f1o m\u00e1s entero, dos cosas que a partir de cierta edad protegen mucho. Dejar una luz tenue de camino al ba\u00f1o y retirar alfombras sueltas del pasillo son medidas sencillas que reducen ese riesgo mientras trabajas en la causa de fondo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La causa que casi nadie conoce: las piernas<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14913\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_a-67yearold-hispanic-woma_N22MRxT6D9.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elevar las piernas durante el d\u00eda puede ayudar a movilizar l\u00edquidos acumulados y reducir la necesidad de levantarse a orinar durante la noche.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si pasas el d\u00eda sentado o de pie, se acumula l\u00edquido en los tobillos. Al acostarte, ese l\u00edquido vuelve a la circulaci\u00f3n y los ri\u00f1ones lo filtran de golpe, as\u00ed que orinas m\u00e1s de madrugada. Es un mecanismo real y muy frecuente que rara vez se explica, y afecta sobre todo a quienes pasan muchas horas sentados o notan los tobillos hinchados al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ordenadas por lo habituales que son, estas son las causas m\u00e1s repetidas despu\u00e9s de los 60:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00edquido acumulado en las piernas<\/strong>&nbsp;que se moviliza al tumbarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber demasiado, o tomar caf\u00e9 y alcohol, en las horas previas a dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Diur\u00e9ticos tomados por la tarde, cuyo efecto cae de noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de pr\u00f3stata o de vejiga que reducen su capacidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Apnea del sue\u00f1o, que altera las hormonas que controlan la orina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajusta la tarde y la noche<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que varias palancas est\u00e1n en tu mano. Prueba estos ajustes durante dos semanas y anota si el n\u00famero baja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Corta la mayor parte del&nbsp;<strong>l\u00edquido despu\u00e9s de las 19 h<\/strong>&nbsp;y evita caf\u00e9 y alcohol por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Sube las piernas un rato por la tarde para vaciar los tobillos antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce la sal de la cena, que retiene agua durante la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Habla con tu m\u00e9dico sobre pasar el diur\u00e9tico a primera hora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el insomnio te mantiene en vela y aprovechas para ir al ba\u00f1o, quiz\u00e1 el problema sea el sue\u00f1o y no la vejiga; estas&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/tes-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infusiones que ayudan a dormir<\/a>&nbsp;pueden ser un primer paso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo pedir ayuda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta si te levantas tres o m\u00e1s veces cada noche, si el problema aparece de repente, si va acompa\u00f1ado de sed intensa, dolor al orinar, sangre en la orina o hinchaz\u00f3n de piernas, o si ya has sufrido alguna ca\u00edda nocturna. Un diario de dos o tres noches, anotando la hora y la cantidad, le da a tu m\u00e9dico casi toda la informaci\u00f3n que necesita para orientar la causa y decidir si conviene revisar la pr\u00f3stata, el ri\u00f1\u00f3n o el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta informaci\u00f3n no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un m\u00e9dico, que es quien debe estudiar tu caso y descartar problemas de pr\u00f3stata, ri\u00f1\u00f3n o coraz\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 Levantarse 1 vez por noche a orinar es habitual a partir de los 60 a\u00f1os y suele ser inofensivo. 2 Ir al ba\u00f1o 2 o m\u00e1s veces duplica el riesgo de ca\u00eddas y fracturas nocturnas por la penumbra y el cansancio. 3 El l\u00edquido acumulado en las piernas durante el d\u00eda se filtra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":14914,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[17810,17848,15282,17429,20118,17401],"class_list":["post-14104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-nicturia-2","tag-orinar-de-noche","tag-prostata","tag-rinones","tag-salud-despues-de-los-60","tag-sueno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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