{"id":14069,"date":"2026-08-12T20:40:00","date_gmt":"2026-08-12T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14069"},"modified":"2026-08-12T14:37:39","modified_gmt":"2026-08-12T13:37:39","slug":"que-beber-a-diario-para-cuidar-las-arterias-despues-de-los-60-seis-bebidas-y-habitos-que-ayudan-a-mantenerlas-flexibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/12\/que-beber-a-diario-para-cuidar-las-arterias-despues-de-los-60-seis-bebidas-y-habitos-que-ayudan-a-mantenerlas-flexibles\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 beber a diario para cuidar las arterias despu\u00e9s de los 60: seis bebidas y h\u00e1bitos que ayudan a mantenerlas flexibles"},"content":{"rendered":"\n

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Con los a\u00f1os, las arterias tienden a volverse m\u00e1s r\u00edgidas y les cuesta m\u00e1s adaptarse a cada latido. Esa p\u00e9rdida de elasticidad se relaciona con la presi\u00f3n alta y con un mayor esfuerzo del coraz\u00f3n para bombear la sangre. La buena noticia es que lo que bebes cada d\u00eda influye en la salud de esas paredes, m\u00e1s de lo que suele pensarse. Algunas bebidas aportan agua, nitratos o polifenoles que ayudan a mantener el flujo y a cuidar la presi\u00f3n, y encajan sin esfuerzo en la rutina de cualquier persona mayor de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hace que las arterias se vuelvan r\u00edgidas?<\/h2>\n\n\n
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Una bebida preparada con remolacha puede aportar nitratos naturales dentro de una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Las arterias sanas se dilatan y se contraen con cada latido, como un tubo el\u00e1stico que amortigua la presi\u00f3n. Con la edad, el dep\u00f3sito de calcio, el exceso de sal, el colesterol elevado<\/strong> y la falta de movimiento endurecen esas paredes. Cuando pierden flexibilidad, la presi\u00f3n sist\u00f3lica sube y el coraz\u00f3n trabaja m\u00e1s para mover la sangre.<\/p>\n\n\n\n

La hidrataci\u00f3n y ciertos compuestos de la dieta ayudan al proceso contrario. El interior de la arteria produce \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, una mol\u00e9cula que relaja el vaso y mejora el flujo. Bebidas ricas en nitratos y en antioxidantes favorecen ese mecanismo, y cuidan de paso las cifras de presi\u00f3n. No sustituyen a la medicaci\u00f3n ni al ejercicio, pero suman en la direcci\u00f3n correcta cuando forman parte de la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 bebida ayuda a bajar la presi\u00f3n seg\u00fan la ciencia?<\/h2>\n\n\n\n

La infusi\u00f3n de flor de hibisco, conocida tambi\u00e9n como t\u00e9 de Jamaica, es una de las m\u00e1s estudiadas. Seg\u00fan un metaan\u00e1lisis de ensayos cl\u00ednicos publicado en Journal of Hypertension<\/em> en 2015, el consumo de hibisco se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n media de unos 7,6 mmHg en la presi\u00f3n sist\u00f3lica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Es un efecto modesto pero real, sobre todo como apoyo a la alimentaci\u00f3n y no como sustituto del tratamiento. Una o dos tazas al d\u00eda de infusi\u00f3n de hibisco, sin az\u00facar, son una forma sencilla de sumar polifenoles<\/strong> a la rutina y de cuidar la elasticidad arterial. Conviene tomarla templada y espaciarla si tienes la presi\u00f3n baja, porque su efecto se nota m\u00e1s en quienes parten de cifras elevadas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las seis bebidas que cuidan las arterias?<\/h2>\n\n\n
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El agua, el t\u00e9 verde y otras bebidas sin exceso de az\u00facar pueden formar parte de h\u00e1bitos orientados al cuidado de la salud cardiovascular.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ninguna hace milagros por s\u00ed sola, pero juntas construyen un patr\u00f3n que favorece la circulaci\u00f3n y la salud de la pared arterial. La idea no es beber m\u00e1s, sino elegir mejor lo que ya bebes a lo largo del d\u00eda. Estas son las seis opciones y el motivo de cada una:<\/p>\n\n\n\n