{"id":14037,"date":"2026-08-12T09:45:00","date_gmt":"2026-08-12T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=14037"},"modified":"2026-08-11T15:21:28","modified_gmt":"2026-08-11T14:21:28","slug":"remedio-natural-para-el-estrenimiento-el-agua-de-ciruelas-pasas-y-linaza-que-regula-el-intestino-sin-laxantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/12\/remedio-natural-para-el-estrenimiento-el-agua-de-ciruelas-pasas-y-linaza-que-regula-el-intestino-sin-laxantes\/","title":{"rendered":"Remedio natural para el estre\u00f1imiento: el agua de ciruelas pasas y linaza que regula el intestino sin laxantes"},"content":{"rendered":"\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-CIRUELAS-LINAZA-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-ciruelas-linaza-teaser\">\n  <style>\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-teaser * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-teaser {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, 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<div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">2<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Estudios cl\u00ednicos demuestran que las ciruelas pasas superan al psyllium en deposiciones espont\u00e1neas y textura de las heces.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">3<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">El preparado se realiza dejando remojar 4-5 ciruelas por la noche y sumando una cucharada de linaza molida en ayunas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-item\">\n    <span class=\"ts-mark\" aria-hidden=\"true\">4<\/span>\n    <span class=\"ts-item-text\">Es clave beber entre 1,5 y 2 litros de agua y separar la linaza 2 horas de cualquier medicamento para no alterar su absorci\u00f3n.<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-1-AGUA-CIRUELAS-LINAZA-FIM ===== -->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>estre\u00f1imiento<\/strong>&nbsp;aparece cuando las heces se vuelven duras, escasas o dif\u00edciles de expulsar, y muchas personas a partir de los 60 a\u00f1os lo sufren casi a diario. Antes de recurrir a un laxante conviene probar un remedio sencillo y barato: un agua de ciruelas pasas y linaza que aporta fibra, sorbitol e hidrataci\u00f3n al intestino. Bien preparado y acompa\u00f1ado de unos h\u00e1bitos b\u00e1sicos, este preparado casero ayuda a recuperar un ritmo intestinal m\u00e1s regular sin forzar el organismo ni crear dependencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se vuelve lento el intestino?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14534\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-ciruelas-_WDMipslcXe.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las ciruelas y la linaza aportan fibra y pueden ayudar a favorecer el tr\u00e1nsito intestinal cuando se acompa\u00f1an de suficiente agua.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El intestino necesita tres cosas para funcionar con soltura: fibra que d\u00e9 volumen a las heces, agua que las ablande y movimiento que empuje su contenido hacia la salida. Cuando falta alguno de esos elementos, el tr\u00e1nsito se enlentece, las heces se resecan y cada visita al ba\u00f1o cuesta m\u00e1s. La edad, ciertos medicamentos y pasar muchas horas sentado agravan el problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rutina moderna suele reunir varios de estos factores a la vez. Se bebe poca agua, se come poca verdura y legumbre, y se camina menos de lo que el cuerpo pedir\u00eda. El resultado es un intestino perezoso que responde muy bien a los cambios de alimentaci\u00f3n antes que a las pastillas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre las ciruelas pasas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las ciruelas pasas no son un remedio sin fundamento. Seg\u00fan un ensayo cl\u00ednico aleatorizado publicado en&nbsp;<em>Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em>&nbsp;en 2011, las personas con estre\u00f1imiento que tomaron ciruelas pasas durante tres semanas lograron&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21323688\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00e1s deposiciones espont\u00e1neas completas que quienes tomaron psyllium<\/a>, una de las fibras m\u00e1s usadas para este problema. Los autores concluyeron que la ciruela pasa es segura, sabrosa y eficaz para el estre\u00f1imiento leve o moderado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave est\u00e1 en su composici\u00f3n. La&nbsp;<strong>ciruela pasa<\/strong>&nbsp;combina fibra con sorbitol, un az\u00facar natural que atrae agua hacia el intestino y estimula el paso de las heces. La linaza suma fibra soluble que forma un gel suave y ayuda a que todo avance con menos esfuerzo. Puedes conocer mejor las propiedades de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/ciruela-pasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ciruela pasa como aliada de la digesti\u00f3n<\/a>&nbsp;antes de empezar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo preparar el agua de ciruelas pasas y linaza paso a paso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El preparado se hace en dos minutos por la noche y se toma a la ma\u00f1ana siguiente. Sigue estos pasos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloca&nbsp;<strong>4 o 5 ciruelas pasas<\/strong>&nbsp;sin hueso en un vaso.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00fabrelas con un vaso de agua tibia y d\u00e9jalas en remojo toda la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Por la ma\u00f1ana, a\u00f1ade una cucharada de&nbsp;<strong>linaza reci\u00e9n molida<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Remueve bien y deja reposar cinco minutos hasta que la linaza suelte su gel.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe el agua y come tambi\u00e9n las ciruelas remojadas, en ayunas.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1a con un segundo vaso de agua para reforzar el efecto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene tomarlo cada ma\u00f1ana durante una o dos semanas y luego mantenerlo tres o cuatro d\u00edas por semana. La linaza siempre molida y reci\u00e9n preparada, porque entera pasa sin digerir y pierde su beneficio. Puedes revisar los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-de-la-linaza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficios de la linaza para el tr\u00e1nsito intestinal<\/a>&nbsp;si quieres ajustar la cantidad a tu tolerancia.<\/p>\n\n\n\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-CIRUELAS-LINAZA-WIDGET-INICIO ===== -->\n<div id=\"ts-agua-ciruelas-linaza-widget\">\n  <style>\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-widget * {\n      box-sizing: border-box;\n    }\n\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-widget {\n      font-family: -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Arial, sans-serif;\n      background: #ffffff;\n      border: 1px solid #dce9f1;\n      border-radius: 14px;\n      padding: 22px;\n      max-width: 640px;\n      margin: 24px auto;\n      box-shadow: 0 2px 14px rgba(26,58,74,0.07);\n    }\n\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-widget .ts-widget-head {\n      margin-bottom: 8px;\n    }\n\n    #ts-agua-ciruelas-linaza-widget .ts-widget-title {\n      color: #1a3a4a;\n      font-size: 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class=\"ts-widget-intro\">\n    Haz clic en cada componente para ver su funci\u00f3n digestiva exacta y verifica si tu consumo diario de agua es el adecuado para procesar la fibra.\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-grid-selectors\" role=\"tablist\" aria-label=\"Componentes del remedio\">\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-select active\" id=\"ts-btn-ciruelas\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\">1. Ciruelas Pasas<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-select\" id=\"ts-btn-linaza\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">2. Linaza Molida<\/button>\n    <button type=\"button\" class=\"ts-btn-select\" id=\"ts-btn-agua\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\">3. Agua de Remojo<\/button>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-display-card\" id=\"ts-info-card\" aria-live=\"polite\">\n    <span class=\"ts-card-title\" id=\"ts-info-title\">Ciruelas Pasas (4 a 5 unidades)<\/span>\n    <span class=\"ts-card-text\" id=\"ts-info-text\">Aportan fibra e incluyen sorbitol de forma natural, un az\u00facar vegetal que atrae agua hacia la luz del intestino, ablandando las heces y estimulando el tr\u00e1nsito.<\/span>\n    <span class=\"ts-card-tip\" id=\"ts-info-tip\">Regla clave: Consumir tambi\u00e9n las ciruelas remojadas en ayunas.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-hydration-checker\">\n    <span class=\"ts-checker-title\">Verificador de Agua Diaria (Vasos de 250ml)<\/span>\n    <div class=\"ts-water-controls\">\n      <button type=\"button\" class=\"ts-water-btn\" id=\"ts-water-minus\" aria-label=\"Restar vaso de agua\">&#8211;<\/button>\n      <span class=\"ts-water-count\" id=\"ts-water-val\">4 vasos (1.0 L)<\/span>\n      <button type=\"button\" class=\"ts-water-btn\" id=\"ts-water-plus\" aria-label=\"Sumar vaso de agua\">+<\/button>\n    <\/div>\n    <span class=\"ts-water-status\" id=\"ts-water-msg\" style=\"color: #e63b3b;\">\u26a0\ufe0f Insuficiente: La fibra sin agua puede endurecer las heces. A\u00f1ade al menos 2 vasos m\u00e1s.<\/span>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"ts-widget-footer\">\n    Consulte a su m\u00e9dico si padece diabetes, obstrucci\u00f3n intestinal o toma f\u00e1rmacos anticoagulantes\/card\u00edacos.\n  <\/div>\n\n  <script>\n    (function () {\n      const widget = document.getElementById('ts-agua-ciruelas-linaza-widget');\n      if (!widget) return;\n\n      const btnCiruelas = widget.querySelector('#ts-btn-ciruelas');\n      const btnLinaza = widget.querySelector('#ts-btn-linaza');\n      const btnAgua = widget.querySelector('#ts-btn-agua');\n      const infoTitle = widget.querySelector('#ts-info-title');\n      const infoText = widget.querySelector('#ts-info-text');\n      const infoTip = widget.querySelector('#ts-info-tip');\n\n      const data = {\n        ciruelas: {\n          title: 'Ciruelas Pasas (4 a 5 unidades)',\n          text: 'Aportan fibra e incluyen sorbitol de forma natural, un az\u00facar vegetal que atrae agua hacia la luz del intestino, ablandando las heces y estimulando el tr\u00e1nsito.',\n          tip: 'Regla clave: Consumir tambi\u00e9n las ciruelas remojadas en ayunas.'\n        },\n        linaza: {\n          title: 'Linaza Molida (1 cucharada)',\n          text: 'Rica en fibra soluble que, al entrar en contacto con el agua, suelta muc\u00edlagos que forman un gel suave. Ayuda a lubricar el bolo fecal para que avance sin esfuerzo.',\n          tip: 'Regla clave: Usar siempre reci\u00e9n molida y separar 2 horas de medicamentos.'\n        },\n        agua: {\n          title: 'Agua de Remojo (1 vaso tibio)',\n          text: 'Extrae el sorbitol y los nutrientes solubles de la ciruela durante la noche, sirviendo como veh\u00edculo de r\u00e1pida absorci\u00f3n nada m\u00e1s despertarse.',\n          tip: 'Regla clave: Acompa\u00f1ar siempre de un segundo vaso de agua limpia.'\n        }\n      };\n\n      function setActiveBtn(selectedBtn) {\n        [btnCiruelas, btnLinaza, btnAgua].forEach(function (btn) {\n          btn.classList.remove('active');\n          btn.setAttribute('aria-selected', 'false');\n        });\n        selectedBtn.classList.add('active');\n        selectedBtn.setAttribute('aria-selected', 'true');\n      }\n\n      btnCiruelas.addEventListener('click', function () {\n        setActiveBtn(this);\n        infoTitle.textContent = data.ciruelas.title;\n        infoText.textContent = data.ciruelas.text;\n        infoTip.textContent = data.ciruelas.tip;\n      });\n\n      btnLinaza.addEventListener('click', function () {\n        setActiveBtn(this);\n        infoTitle.textContent = data.linaza.title;\n        infoText.textContent = data.linaza.text;\n        infoTip.textContent = data.linaza.tip;\n      });\n\n      btnAgua.addEventListener('click', function () {\n        setActiveBtn(this);\n        infoTitle.textContent = data.agua.title;\n        infoText.textContent = data.agua.text;\n        infoTip.textContent = data.agua.tip;\n      });\n\n      \/\/ Hidrataci\u00f3n\n      let waterGlasses = 4;\n      const waterVal = widget.querySelector('#ts-water-val');\n      const waterMsg = widget.querySelector('#ts-water-msg');\n      const btnPlus = widget.querySelector('#ts-water-plus');\n      const btnMinus = widget.querySelector('#ts-water-minus');\n\n      function updateWaterDisplay() {\n        const liters = (waterGlasses * 0.25).toFixed(1);\n        waterVal.textContent = waterGlasses + ' vasos (' + liters + ' L)';\n\n        if (waterGlasses < 6) {\n          waterMsg.style.color = '#e63b3b';\n          waterMsg.textContent = '\u26a0\ufe0f Insuficiente: La fibra sin agua puede endurecer las heces. A\u00f1ade al menos ' + (6 - waterGlasses) + ' vaso(s) m\u00e1s.';\n        } else if (waterGlasses <= 8) {\n          waterMsg.style.color = '#1c86c4';\n          waterMsg.textContent = '\u2705 \u00d3ptimo: Nivel ideal para potenciar el gel de la linaza y el efecto del sorbitol.';\n        } else {\n          waterMsg.style.color = '#1a3a4a';\n          waterMsg.textContent = '\ud83d\udca7 Excelente hidrataci\u00f3n: Mant\u00e9n el consumo distribuido a lo largo de todo el d\u00eda.';\n        }\n      }\n\n      btnPlus.addEventListener('click', function () {\n        if (waterGlasses < 12) {\n          waterGlasses++;\n          updateWaterDisplay();\n        }\n      });\n\n      btnMinus.addEventListener('click', function () {\n        if (waterGlasses > 2) {\n          waterGlasses--;\n          updateWaterDisplay();\n        }\n      });\n    })();\n  <\/script>\n<\/div>\n<!-- ===== TS-COMPONENTE-2-AGUA-CIRUELAS-LINAZA-WIDGET-FIM ===== -->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos potencian el efecto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua de ciruelas y linaza rinde mucho m\u00e1s cuando se acompa\u00f1a de tres gestos sencillos que mantienen el intestino en marcha:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber entre&nbsp;<strong>1,5 y 2 litros<\/strong>&nbsp;de agua repartidos durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminar al menos treinta minutos, porque el movimiento activa el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li>Ir al ba\u00f1o siempre a la misma hora, sin prisa y sin aguantar las ganas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos h\u00e1bitos, sostenidos en el tiempo, suelen bastar para que el ritmo se normalice. La fibra sin agua suficiente tiene el efecto contrario y puede endurecer a\u00fan m\u00e1s las heces, as\u00ed que la hidrataci\u00f3n no es opcional. Si quieres reforzar el trabajo del intestino, revisa tambi\u00e9n qu\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/03\/que-beber-en-ayunas-para-ayudar-a-limpiar-el-colon-de-forma-natural-cinco-bebidas-y-habitos-sencillos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beber en ayunas para ayudar a limpiar el colon<\/a>&nbsp;de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 precauciones conviene tener?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14536\" style=\"aspect-ratio:1.7778471054202158;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-conta_VXd2BLJMMU.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Combinar ciruelas remojadas con linaza molida es una forma sencilla de aumentar la fibra dentro de la alimentaci\u00f3n diaria.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El remedio es seguro para la mayor\u00eda de las personas, pero hay situaciones que piden cautela antes de empezar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Introduce la fibra poco a poco para evitar&nbsp;<strong>gases e hinchaz\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tienes diabetes, ten en cuenta que las ciruelas aportan az\u00facares naturales.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el preparado si te han diagnosticado una obstrucci\u00f3n intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Separa la linaza al menos dos horas de tus medicamentos habituales.<\/li>\n\n\n\n<li>No abuses de la cantidad, porque el exceso de sorbitol provoca diarrea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quien toma f\u00e1rmacos para el coraz\u00f3n, la tiroides o la coagulaci\u00f3n conviene que consulte antes de sumar linaza a diario, ya que puede alterar la absorci\u00f3n de algunos principios activos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar al m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los casos de estre\u00f1imiento mejoran con dieta, agua y movimiento en una o dos semanas. Si el problema dura m\u00e1s de tres semanas pese a estos cambios, o si aparece dolor abdominal intenso, sangre en las heces, p\u00e9rdida de peso sin motivo o alternancia brusca entre diarrea y estre\u00f1imiento, es momento de acudir a un profesional. Estos signos pueden apuntar a una causa que necesita estudio y no se resuelve solo con remedios caseros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta informaci\u00f3n tiene una finalidad divulgativa y&nbsp;<strong>no sustituye la evaluaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de un profesional sanitario. Ante un estre\u00f1imiento persistente o cualquier duda sobre tu digesti\u00f3n, consulta con tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen 1 El agua de ciruelas pasas y linaza combate el estre\u00f1imiento combinando fibra, sorbitol e hidrataci\u00f3n natural. 2 Estudios cl\u00ednicos demuestran que las ciruelas pasas superan al psyllium en deposiciones espont\u00e1neas y textura de las heces. 3 El preparado se realiza dejando remojar 4-5 ciruelas por la noche y sumando una cucharada de linaza [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":14537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8767],"tags":[18890,17430,12508,17970,17839,17800],"class_list":["post-14037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ciruelas-pasas","tag-estrenimiento","tag-fibra","tag-linaza","tag-remedio-casero","tag-transito-intestinal-3"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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