{"id":13977,"date":"2026-08-11T17:25:00","date_gmt":"2026-08-11T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/?p=13977"},"modified":"2026-08-11T12:32:15","modified_gmt":"2026-08-11T11:32:15","slug":"que-beber-despues-de-un-almuerzo-pesado-para-aliviar-la-pesadez-cinco-infusiones-que-ayudan-a-hacer-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/11\/que-beber-despues-de-un-almuerzo-pesado-para-aliviar-la-pesadez-cinco-infusiones-que-ayudan-a-hacer-la-digestion\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 beber despu\u00e9s de un almuerzo pesado para aliviar la pesadez: cinco infusiones que ayudan a hacer la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de una comida abundante llega esa sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>pesadez<\/strong>&nbsp;que deja sin energ\u00eda y con el vientre hinchado. Una infusi\u00f3n caliente es uno de los remedios m\u00e1s antiguos y sencillos para ayudar al est\u00f3mago a ponerse en marcha. Ciertas plantas relajan la musculatura digestiva, favorecen el movimiento del est\u00f3mago y alivian los gases sin recurrir a medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 pesa tanto la digesti\u00f3n despu\u00e9s de un almuerzo copioso?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14412\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_section-1-title-infusione_LwUCVmbswO.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las infusiones de manzanilla, menta, jengibre, hinojo o an\u00eds pueden resultar reconfortantes despu\u00e9s de comer y acompa\u00f1ar una digesti\u00f3n m\u00e1s ligera.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el plato es grande y rico en grasa, el est\u00f3mago tarda m\u00e1s en vaciarse y el cuerpo desv\u00eda sangre al aparato digestivo para procesar la comida. De ah\u00ed el sopor, la&nbsp;<strong>hinchaz\u00f3n<\/strong>&nbsp;y esa sensaci\u00f3n de tener el est\u00f3mago lleno durante horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una bebida caliente aporta comodidad y, seg\u00fan la planta, puede estimular el vaciado g\u00e1strico o calmar los gases. No sustituye a comer con mesura, pero ayuda a llevar mejor el rato posterior a la comida. Adem\u00e1s, el simple gesto de sentarse a tomar una taza obliga a hacer una pausa y a no acostarse justo despu\u00e9s de comer, algo que de por s\u00ed facilita la digesti\u00f3n y reduce el reflujo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAyudan de verdad las infusiones a digerir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas plantas tienen un efecto medido sobre el aparato digestivo, m\u00e1s all\u00e1 de la simple sensaci\u00f3n de bienestar. La menta es una de las m\u00e1s estudiadas por su acci\u00f3n sobre el m\u00fasculo del est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio publicado en el&nbsp;<em>Journal of Gastroenterology<\/em>&nbsp;en 2007, el aceite de menta tomado con la comida se asoci\u00f3 con un&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17653649\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vaciado del est\u00f3mago m\u00e1s r\u00e1pido<\/a>&nbsp;en voluntarios sanos. Ese empuj\u00f3n al tr\u00e1nsito explica por qu\u00e9 una infusi\u00f3n de&nbsp;<strong>menta<\/strong>&nbsp;alivia la sensaci\u00f3n de plenitud tras una comida copiosa. Puedes ver m\u00e1s sobre los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-del-te-de-menta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficios del t\u00e9 de menta<\/a>&nbsp;para el aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las cinco infusiones que alivian la pesadez?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14413\" style=\"aspect-ratio:1.7871557131169893;width:1170px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-1024x573.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-768x430.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-750x420.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo-1140x638.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/magnific_corpo-a-clear-glass-cup-o_XmtASyUBfo.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La infusi\u00f3n de jengibre es una opci\u00f3n caliente y sencilla que puede ayudar a aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez y las n\u00e1useas leves.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas cinco infusiones son las m\u00e1s \u00fatiles despu\u00e9s de un almuerzo pesado, cada una con su punto fuerte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manzanilla<\/strong>: relaja el est\u00f3mago y calma el malestar general y los retortijones.<\/li>\n\n\n\n<li>Menta: favorece el vaciado g\u00e1strico y alivia la plenitud, aunque conviene evitarla si hay acidez.<\/li>\n\n\n\n<li>Jengibre: estimula el movimiento del est\u00f3mago y ayuda con las n\u00e1useas despu\u00e9s de comer.<\/li>\n\n\n\n<li>Hinojo: reduce los gases y la hinchaz\u00f3n del vientre.<\/li>\n\n\n\n<li>An\u00eds: alivia los gases y la sensaci\u00f3n de vientre tenso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con una taza despu\u00e9s de comer suele bastar. La mayor\u00eda se preparan igual, vertiendo agua caliente sobre una cucharada de la planta seca o una bolsita, y son f\u00e1ciles de tener en casa. El jengibre puede usarse fresco, cortando unas rodajas finas de la ra\u00edz y dej\u00e1ndolas reposar en agua muy caliente. Si te interesan las plantas que combaten los gases, esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/news\/2026\/08\/07\/remedio-natural-para-los-gases-y-la-hinchazon-la-infusion-casera-de-tres-semillas-que-desinflama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infusi\u00f3n de tres semillas que desinflama<\/a>&nbsp;combina varias de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l elegir seg\u00fan el s\u00edntoma?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas sirven para lo mismo, as\u00ed que conviene elegir seg\u00fan lo que m\u00e1s moleste:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si predomina la&nbsp;<strong>acidez<\/strong>: manzanilla, y evitar la menta, que puede empeorar el reflujo.<\/li>\n\n\n\n<li>Si predominan los gases: hinojo o an\u00eds.<\/li>\n\n\n\n<li>Si predomina la pesadez o la plenitud: menta o jengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>Si aparecen n\u00e1useas: jengibre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elegir la planta adecuada marca la diferencia entre una taza agradable y otra que no cambia nada. La manzanilla es la m\u00e1s vers\u00e1til cuando hay dudas, por su efecto suave; conoce m\u00e1s sobre los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/es\/beneficios-del-te-de-manzanilla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficios del t\u00e9 de manzanilla<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomarlas para que hagan efecto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento ideal es entre quince y treinta minutos despu\u00e9s de comer, cuando la digesti\u00f3n ya est\u00e1 en marcha. Conviene tomarlas templadas, no ardiendo, y sin az\u00facar, que favorece la fermentaci\u00f3n y m\u00e1s gases. Dejar reposar la planta tapada unos cinco minutos ayuda a que suelte sus aceites esenciales, que son los que act\u00faan sobre el est\u00f3mago; si la taza queda destapada, parte de esos compuestos se evaporan y la infusi\u00f3n pierde efecto. Una sola taza es suficiente, ya que beber mucho l\u00edquido de golpe puede diluir los jugos y dar m\u00e1s sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Si la pesadez aparece casi cada d\u00eda, quiz\u00e1 el problema no sea la infusi\u00f3n, sino el tama\u00f1o o el contenido de las comidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo conviene consultar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las infusiones alivian molestias puntuales, pero no resuelven un problema de fondo. Conviene consultar si la pesadez se acompa\u00f1a de dolor intenso, si hay acidez casi diaria, p\u00e9rdida de peso sin causa, v\u00f3mitos o digestiones dif\u00edciles que se repiten semana tras semana. Tampoco son del todo inocuas: algunas plantas interfieren con medicamentos o no convienen durante el embarazo. Revisar el tama\u00f1o de las raciones y el ritmo al comer suele dar mejores resultados que cualquier taza, sobre todo cuando las comidas copiosas se convierten en costumbre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este contenido es orientativo<\/strong>&nbsp;y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario. Si la pesadez o la acidez se repiten con frecuencia, consulta con tu m\u00e9dico antes de recurrir de forma habitual a las infusiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de una comida abundante llega esa sensaci\u00f3n de&nbsp;pesadez&nbsp;que deja sin energ\u00eda y con el vientre hinchado. Una infusi\u00f3n caliente es uno de los remedios m\u00e1s antiguos y sencillos para ayudar al est\u00f3mago a ponerse en marcha. 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